መያዣዎች ጋር Tubular ጎማ expander. ቱቦ መጠን ከፍ ጋር እንቅስቃሴዎች

አንድ መልክ የተዋቀረው አንድ የተሰላጠ expander ጎማ ባንድ መያዣዎች ጋር, በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እና ክብደት ስልጠና ድርጅቶች ውጤታማ ባለብዙ-ተግባር መሣሪያ ነው. barbells እና dumbbells, ብዛት ያላቸውን የአካል ብቃት መሣሪያዎች መጠቀም መሣሪያው አያስቀርም ለማሽከርከር, የሚቻል መደበኛ ልምምድ አካሄድ ውስጥ ያለውን ጭነት ለማሳደግ ያደርገዋል.

ቀጠሮ

መያዣዎች ጋር ምንም የጎማ ቱቦ expander ለመጠቀም እንዲቻል? መሣሪያዎች አሠራር በ አስተማርሁ:

1. በተጋጣሚዎቹ, የሙያ wrestlers, እና በራሱ አካል ጥንካሬ ችሎታ ደረጃ በደረጃ እድገት የሚያስፈልጋቸው ማርሻል አርት, ሌሎች አድናቂዎች.
2. ወፍራም ናቸው እና በየጊዜው አንድ ጂም የመጎብኘት አጋጣሚ የሌላቸው ሰዎች.
3. በቤት ማዘውተሪያ የሚመርጡት እና ፑል-ባዮች ላይ በልምምድ ላይ ተጨማሪ ሸክም ለማግኘት የሚፈልጉ ግለሰቦች, መግፋት-ባዮች, የሆድ የጡንቻ ስልጠና
4. powerlifting ላይ የተሰማሩ ሰዎች አትሌቶች. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ የተሰላጠ expander ሊፍት የተለያዩ ዓይነት በማከናወን ላይ ሳለ የሚቻል የመቋቋም ደረጃ ከፍ ያደርገዋል.
5. የሚፈልጉ Weightlifters ውስጥ ውጤቶችን ለማሻሻል የ deadlift.
6. ኋላ ጡንቻዎች ለማጠናከር ያስፈልገናል እና እዘረጋለሁ ለመፈጸም የሚመሩ አትሌቶች.

የስራ መርህ

አንድ አትሌት ጭነት ደረጃ ላይ ክብደት ጋር በሚሰራበት ጊዜ ቆራጥ ስበት ኃይል ተጽዕኖ ያሳድራል. ስለዚህ, ወደ ክብደት ጡንቻ ላይ ማንሳት ጊዜ projectile ባወረዱ ጊዜ ይልቅ የሚበልጥ ኃይል ነው. ኃይለኛውም እንደ ዘረጋ ጊዜ የጎማ expander አጠቃቀም ወቅት ጭነት ወደ ስለሚሳሳቡ substrate የመቋቋም ወደሚታይባቸው ላይ የተመካ ነው, ይህም ደረጃ በሁለቱም ከታመቀ ውስጥ ተመሳሳይ እና ስለሚሳሳቡ ነው. በመሆኑም ጡንቻዎች በቋሚ ውጥረት ውስጥ ይቀመጣሉ.

ውጤት ውስጥ ስለሚሳሳቡ መጠን ከፍ ጋር ቦታ ውስጥ የተረጋጋ አካል ቦታ የመጠበቅ ሃላፊነት አለበት ይህም ያነሰ ንቁ ሕብረ, ትናንሽ ጡንቻዎች, በማሠልጠን ወቅት. ስለዚህ, ይህ በትሬድሚል ጋር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በማከናወን, አንድ አትሌት ፈጽሞ አንድ ሌላ ውስጥ ተግባራዊ ምን ኃይል በእርግጠኝነት ያውቃል.

ጥራት

ቱቦ expander መልቀም, እናንተ ማምረት ቁሳዊ ትኩረት መስጠት ይኖርባቸዋል. ጥራት አኳያ ለተመቻቸ ተለዋጭ - ልዩ hexanoic ጠለፈ ጋር አንድ ወደሚታይባቸው. ለመጨረሻ ጊዜ በእጅጉ መገልገያ ሕይወት ይዘልቃል, በተለይ, ሙሉ እና የመጨረሻ እረፍት ያለውን የጎማ ጠብቅ.

ዲዛይን አይሰጥም ከሆነ ጠለፈ አንድ አስደናቂ ወፍራም ጎማ ጋር ጉዳዮች ላይ ማተኮር ይኖርበታል. ይመረጣል ለበርካታ ጊዜያት ከመግዛትህ በፊት expander ቱቦ መዘርጋት. ወደ ይዘት ላይ ላዩን ነጭ streaks ወይም እንከን ያላቸው ከሆነ ሌሎች አማራጮች ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው.

መያዣዎች

ሜካኒካዊ ጉዳት ያልሆኑ ወረቀት ቁሳዊ ወደ ተከላካይ ጠንካራ የተሠራ እጀታ ጋር ዋጋ expander የጎማ ቱቦ መምረጥ. ልምምድ ትርዒቶች, በጥቅም ላይ በጣም አመቺ አድርጎ እንደሚይዝ ቴክስቸርድ የያዙ መሣሪያዎች, ሸካራ ላዩን ናቸው. ይህ ባህሪ ንቁ እንቅስቃሴዎች ጋር አትሌት እጅ ወደ የተሻሻሉ ታደራለች ይሰጣል. ጠንካራ እጀታ በድንገት ወደሚታይባቸው እና ጉዳት ውጭ እያሾለከ ላይ ይጠብቁኝ.

ጭነት ደረጃ

የሚገርመው, ሁለንተናዊ gripper ቱቦ በመምረጥ, አንተ ምርት ቀለም ላይ ትኩረት መስጠት ይኖርባቸዋል. ቀለም ወደ ወደሚታይባቸው ያለውን የመቋቋም ያመለክታል አንድ ማሳያ, የሆነ ሚና ይጫወታል.

ይህ ቢጫ የሆነ የጎማ ቱቦ expander በመጠቀም ለመቋቋም ቀላሉ ነው. ይህ ተምሳሌት ቢያንስ ጭነት ደረጃ ይሰጣል ሩቅ መደበኛ ጂም ጀምሮ, አትሌቶች ወደ ለጀማሪዎች, ጉዳት በማገገም ሰዎች አትሌቶች, እንዲሁም በመንግስት ተወረሱ ወሲብ ተስማሚ ነው.

አረንጓዴ መሣሪያዎች በተመለከተ, የኋለኛው ብቻ በትንሹ ጭነት እየጨመረ, ወደ ቀዳሚው ተምሳሌት መሠረት በጣም ብዙ ተቃውሞ አመልካች የተለየ አይደለም. ስለዚህ, የላቁ አትሌቶች የጎማ መጠን ከፍ ቀይ ላይ ማተኮር ይኖርበታል. እስከ ርዕሶች ሰማያዊ ቅልም እንደ ያሉ መሣሪያዎች እውነተኛ አትሌቶች የተዘጋጁ ናቸው.

አንዳንድ አምራቾች እጀታውን ላይ ወደሚታይባቸው የመቋቋም ተፈጥሮ የሚጠቁሙ ምልክቶች መወጣት. ደካማ ጭነት ደረጃ ቁጥር "1" መካከለኛ ጋር ምልክት ነው - "2" መሰረት ጠንካራ "ሦስት" እሴት አለው.

ርዝመት

ጎማ expander በመምረጥ ወሳኝ ሚና በውስጡ የመቋቋም, ነገር ግን ደግሞ ርዝመት ብቻ ሳይሆን ይጫወታል ጊዜ. እዚህ ያስሱ የራስዎን አካል ልኬቶች ላይ ይቆማል. በመሣሪያው የመለጠጥ በጣም ረጅም ከሆነ, ጥቂት ኖቶች እንዳይንቀሳቀስ በማድረግ ባያጥሩ ይቻላል.

አሰልጣኝ እድሎች

አንተ ቱቦ መጠን ከፍ ጋር የሚከተሉትን እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይችላሉ:

• ቋሚ ትራክሽን;
• አግድም መታመኛ አንድ አቋም ወይም ቦታ ተቀምጠው ውስጥ;
• የ የክንድ እና triceps ላይ ትኩረት ጋር ንጥረ;
• የሆድ ጡንቻዎችና ለ እንቅስቃሴዎች;
• በማስጨነቅ ምትክ ለመሆን ችለዋል የሆኑ jerks,.

የጎማ expander ያለውን ከላይ አጋጣሚዎች ሁሉ ልምድ አትሌቶች ብቻ ሳይሆን ተገቢ ነው. የመቋቋም አንድ መካከለኛ ደረጃ ጋር መሣሪያዎች መጠቀም ጥሩ ቅርፅ ላይ ያለውን አካል ጠብቀን መኖር አስፈላጊ የሚሰማቸው ሰዎች ተስማሚ ነው. በተወሰነ የሚፈልጉ ሁሉ የጡንቻ የጅምላ ያለውን መጠን ለመጨመር የሚሆን ባጠቃላይ መልኩ, ወደሚታይባቸው መልካም ነው.

የላስቲክ መያዣዎች ጋር ቱቦ expander - እንቅስቃሴዎች

ወደ ኋላ የሆድ አካባቢ, ክንዶች, እግራቸው, ትከሻ እና: ጭነት ማለት ይቻላል ሁሉ የጡንቻ ቡድኖችን ማቅረብ ይችላሉ ስለሚሳሳቡ ወደሚታይባቸው መጠቀም. የመሣሪያው ክወና አማራጮች ብቻ የተጠቃሚውን የፈጠራ ላይ ይወሰናል. ሆኖም ግን, መሳሪያዎች አጠቃቀም ጋር አንዳንድ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎች መስጠት አስፈላጊ ነው.

የደረት ታደርግ ዘንድ, ክንዶች እና ትከሻ ጡንቻዎች ያለ ከእግራችሁ ትከሻ-ስፋት ቦታ እና እጀታ ለመረዳት ወደ ስለሚሳሳቡ ቱቦ መሃል ክፍል ውስጥ በቂ መቆሚያ ትዘረጋለህ. ወደ ጎኖች በትንሹ የታጠፈ የጦር ለማከናወን dilution ይከተላል.

በ ደረት በማጠናከር ላይ ያተኮረ መሆኑን ሌላው አማራጭ, ተመሳሳይ ዝግጅት ልጅነትና ይጠቁማል. ወደ ደረት ወደ ክርኖች ላይ የታጠፈ ክንዶች ለመስበር ሞገስ ውስጥ ብቸኛው ልዩነት. እንቅስቃሴ ተለዋጭ መካሄድ ይችላል.

ጭን ጡንቻዎች በተግባር እግር ለማግኘት የሕፃናት ያዝ ለመያዝ አስፈላጊ ነው. ቀጣይ እግር እጅ ውስጥ የተፋቱ ሲሆን የመጀመሪያውን ቦታ ተመለሰ. ወደ ቀዳሚው ሁኔታ እንደ እንቅስቃሴ በእያንዳንዱ እግር ጋር ተለዋጭ ሊከናወን ይችላል.

በቂ የሆድ ጡንቻዎችና ላይ ያለውን ጫና, ወለሉ ላይ ቁጭ በትንሹ ወደፊት ተጠግቶ መሆኑን ለማረጋገጥ. Expander መያዣዎች እጅ ውስጥ ይካሄዳል, እና ቱቦዎች ጕልበት ላይ ወጠረ, እግር ስለ የተሰማሩ ናቸው. ተጨማሪ መስፈርት flexion እና መኖሪያ ቤት ቅጥያ ፈጽሟል.

በዚህም ምክንያት,

መያዣዎች ጋር ጎማ expander - የቤት አካባቢ ስልጠና የተሻለ አማራጮች አንዱ. የራሱ ክወና እና ማከማቻ ቤት ውስጥ ቦታ ልዩ ወርዱም አይጠይቅም, እና ክፍሎች በማንኛውም ነጻ ደቂቃ ውስጥ ተደራጅተው ይቻላል. የስልጠና አካሄድ ውስጥ መደበኛ ብቃት አካሄድ ችላ ቆይተዋል ይህም ማለት ይቻላል ሁሉ የጡንቻ ቡድኖች, ጥቅም ላይ ናቸው.