ምርቶች የት በጣም ቫይታሚን ሲ

ቫይታሚን ሲ ወይም ascorbic አሲድ - የእኛ ያለመከሰስ ዋና ረዳት. በተቻለ መጠን ቶሎ እኛ አንድ ቀዝቃዛ ወይም ቫይረስ ሊይዘው እንደ እኛ ሎሚ ጋር ሻይ መጠጣት ይጀምራሉ, እና ቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት ግን ይህ ቪታሚን ወደ immunostimulatory እንቅስቃሴ, ይህ አካል ላይ ሌሎች አስፈላጊ ጉዳቶች አሉት ብቻ ነው ሌሎች ምርቶች አሉ. ለምሳሌ ያህል, ቫይታሚን ሲ ያለ, እኛ ወደ ደስታ ማጣጣም አይችሉም. ይህም ሆርሞኖች ሌሎች neuro-irritants ምስረታ ያነቃቃዋል; እንደ ቫይታሚን አካል ትብነት ኃላፊነት ነው. ቫይታሚን ሲ ያሉ ድድ እንደ አካል ውስጥ ለኪሳራ microcracks, የሚያስከትለው ይህም የሰልፈሪክ አሲድ, ስለ ጨው እያንዳንዱ ሕዋስ ይተላለፋል. ያለ ascorbic አሲድ እንደ ብረት የመሳሰሉ ወሳኝ ርዝራዥ አባል አካል በማድረግ ለውህደት ሊከሰት ይችላል. የቪታሚን አንጀቱን እና ይዛወርና ቅጥር ውስጥ ብረት የተለቀቁ እና ከዚያም ከእርሱ ወደ አካላት አንድ ርዝራዥ አባል ወደሚያደርሰው ወደ ደም, መግባት ረድቶኛል. እሱ ኃይል በመልቀቅ, ታች የስብ ሴሎች ይሰብራል ያለውን አሚኖ አሲድ carnitine, ያለውን ልምምድ ውስጥ ተሳታፊ ነው ምክንያቱም ምግቦች ውስጥ ቫይታሚን ሲ ይዘት, ወፍራም ሰዎች አስፈላጊ ነው.

እኛ ascorbic አሲድ በሰው ጤንነት በጣም አስፈላጊ ነው አገኘ. እናንተ ግን ይህ አካል ላይ ጉዳት ሊያስከትል አይችልም ነበር እንደሆነ, በብዛት ውስጥ መውሰድ ቢሆንስ? ይህ ቫይታሚን ያለውን ከልክ ያልሆኑ መርዛማ ስለሆነ አይደለም, ስለዚህ ልክ ማንኛውንም ውጤት ያለ አካል ተወግዷል.

ቫይታሚን ሲ አብዛኛው ይህ ብዙ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች እና የቤሪ ውስጥ ይገኛል የት አሁን እንመልከት. ቫይታሚን ሲ ይዘት ላይ መሪዎች ያካትታሉ: ጥቁር currant, የባሕር በክቶርን, ክላውድቤሪ. በየቀኑ እነዚህን የቤሪ ማንኛውም መካከል ግማሽ ኩባያ ለመብላት ከሆነ ሙሉ በሙሉ ascorbic አሲድ ጋር የአማኙን አካል እንደሆነ እርግጠኞች መሆን እንችላለን. ቫይታሚን ሲ የያዙ ፍሬዎች በደንብ ሁሉ ዘንድ የታወቀ ነው - ይህም ብርቱካን, ሎሚ, tangerines እና ሎሚ ነው. የሳይንስ ሊቃውንት ብዙ ቀድመው ኪዊ ናቸው መሆኑን አገኘ እያለ ለረጅም ጊዜ ስለ እነሱ, ascorbic አሲድ ይዘት ላይ መሪዎች ተደርገው ነበር. አንድ መዓዛ የሎሚ ያለ ሕይወት መገመት አይችልም ከሆነ ልጣጭ ደግሞ, በርበሬ, እንጆሪ, ተራራ አሽ, አረንጓዴ ባቄላ, ብራሰልስ በቆልት, ጎመን እና ቀይ ጎመን ተነስቶ ascorbic አሲድ ውስጥ ቫይታሚን ሲ ሀብታም የሆነ ዋና መጠን ይዟል ሆኖ, ወደ ቆዳ ጋር ለመብላት ይሞክሩ. ክረምት እና በፀደይ ውስጥ ፍራፍሬዎች እና የቤሪ ቫይታሚኖች ብዙ አያካትቱም. አንድ sauerkraut - ነገር ግን አንድ ምርት, beriberi ያለውን ወቅት የት በጣም ቫይታሚን ሲ አለ.

የቤሪ, ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የአትክልት ማስወገድን በኋላ ወዲያውኑ ፍጆታ ወይም ረጅም ማከማቻ በእነርሱ ውስጥ ascorbic አሲድ ይዘት ይቀንሳል እንደ መግዛት አለባቸው. የቪታሚን ብርሃን, የአየር ሙቀት ላይ ተጽዕኖ በማድረግ ይጠፋሉ. አንድ ሰላጣ ማዘጋጀት ከሆነ, ይህ ምግቦች ውስጥ ቫይታሚን ሲ ከፍተኛ መጠን ለማስቀመጥ ይረዳል, ትናንሽ ቁርጥራጮች ወደ ፍራፍሬና አትክልት መቁረጥ ሳይሆን ይሞክሩ.

ሲታመሙ ማግኘት ይጀምራሉ, እና, ቫይታሚን ሲ አብዛኛው ደስ የማይል ስሜት ልዩ effervescent ጽላቶች ለመርዳት ለማፈን ለመርዳት የት የእኔ ምግብ, ከሌለዎት. እነሱም ማንኛውም መድሃኒት ቤት ውስጥ ይሸጣሉ. አንተ ብቻ ውኃ መድኃኒት ቫይታሚን ሲ አንድ ብርጭቆ ውስጥ ማስቀመጥ እና አካል የበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ቀዝቃዛ ወይም ቫይረስ ጋር እንዲቋቋሙ ለመርዳት አይችሉም. ይህም በስፋት ሁሉም ቫይታሚኖች "Ascorbic አሲድ 'የታወቀ ነው, እነርሱም ልጆችና አዋቂዎች ይወደው ናቸው. አንድ ሰው ሰራሽ ቫይታሚን ሲ በቸልታ አይደለም ከሆነ, acerola የማውጣት መጠጣት መሞከር ይችላሉ - ቼሪ አንድ ዓይነት. ይህ የማውጣት የጤና የምግብ ክፍሎች ውስጥ ይገኛል. ስለዚህ ፋርማሲዎች ውስጥ ሰዎች ደግሞ መግዛት ይችላሉ ጽጌረዳ ወገባቸው ላይ ሽሮፕ. ይህ ያለመከሰስ ለማሻሻል በጣም ውጤታማ ነው, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ አለርጂ ሊያስከትል አይደለም.

በሚወስኑበት ጊዜ በቫይታሚን ሲ አብዛኛውን, ፋሽን ማባረር አይደለም ይሞክሩ የተለያዩ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እና የቤሪ ለመግዛት የት ይህም ምርት, እንል ዘንድ የተሻለ ነው. ይህም የእኛ ጂኦግራፊያዊ ባንድ ውስጥ አድጓል ምግቦችን መብላት የተሻለ ነው.