ቀጭን ጣቶች? አትደናገጡ አታድርግ!

ምናልባት ሁሉም ሰው ይሆናል ; አትደናገጡ አንተ በዚያ ጀምሮ እስከ እኩለ ሌሊት ላይ ከእንቅልፋቸው ጊዜ ቀጭን ጣቶች. እንቅልፍ ሰው ወዲያው አይሆንም በእርሱ የሆነውን, እና በተለይ ማስወገድ እንደሚችሉ ለማወቅ አይደለም ነገር መረዳት. ይህን ደስ የማይል እና የሚያሰቃይ ክስተት የሚያስቀና አዘውታሪ ጋር በተደጋጋሚ ነው ከሆነ መጠየቅ እርግጠኛ መሆን: "? እኔ ቁርጠት ለማቆም ምን ማድረግ ይኖርብናል ጣቶች ያመጣል ለምንድን ነው?"

መነሻውም ግልጽ ቢሆንም በሽብር, ምንም መልካም የለም. ይህ ብቻ ከባድ በሽታዎች ልማት ለመከላከል ሲሉ, መደጋገሙ convulsive የጡንቻ ውጥረት, እንዲሁም ይህን ክስተት ሊሆን መንስኤዎች ያስወግዳል ይህም በጥቂት ቀላል ዘዴዎች, ማወቅ አለባቸው.

እግር ቁርጠት ጣቶች መካከል መንስኤዎች

በመጀመሪያ ስለዚህ, መጀመሪያ ነገር. በሚያሽከርክሩበት ከሆነ የእርስዎ ጣቶች, በዚህ ምክንያት ምንም ጉዳት እና በጣም ከባድ ሁለቱም ሊሆን ይችላል.

1. ይህ ጠንካራ አልነበረም መሆኑን በሕልም, አንተ ውጤት ጋር, መመራትህ አቋም ወስደዋል, ነገር ግን ቲሹ ለረጅም ጊዜ ከታመቀ ያ የሚቻል ነው. ምልክት የእርስዎ ጣቶች ዓይነት ቁርጠት መልክ ይላካል, ስለዚህ አካሉን ቦታ መቀየር ይችላሉ. በቀን የጡንቻ መኮማተር እግራቸው የማይጠይቅ የአኗኗር ዘይቤ እና ውፍረት ምክንያት ሊሆን ይችላል.

2. በታችኛው ዳርቻ ውስጥ የደም ዝውውር በኦርጋኒክ መታወክ - እግር ይበልጥ ከባድ መንስኤ ጥጃ ጡንቻዎች ላይ መንቀሳቀስ የሚችሉ ጣቶች ቁርጠት. ይህ መዋልና varices ወይም osteochondrosis ውጤት የመጀመሪያው ምልክት ሊሆን ይችላል. በዚህ convulsive መኮማተር ውስጥ አብዛኛውን በየጊዜው ይከሰታል.

3. እርስዎ ቀን ለረዥም ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ ቀጭን ጣቶች ካለዎት, ወዲያውኑ ሶፋ ላይ ጭነው አንድ ቋሚ ቦታ መውሰድ የለበትም. ብዙውን ጊዜ ይጥለኝ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ጋር ሰዎች ውስጥ ሊከሰት ግን ምክንያት በአንዳንድ ሁኔታዎች ላይ, ለጊዜው ስልጠና ለማስቆም. የማይመች ጫማ, ከፍተኛ ተረከዝ እና የአንደኛ ደረጃ ጠፍጣፋ: ይበልጥ prosaic ሊሆን ይችላል ጣቶቹ cramping መንስኤ ቢሆንም.

4. እግር እንዳይከሰት ረገድ ትልቅ ሚና የጣት ተውኔቶች እና አመጋገብ ቁርጠት. የአመጋገብ, አልኮል ፍጆታ እና በቂ micronutrients እና በቪታሚኖች ሁሉንም ዓይነት የሚሆን በስሜታዊነትና ከድርቀት እና የደም ጥንቅር ውስጥ ቀስ በቀስ ለውጥ ይመራል.

5. ቀጭን ጣቶች እነዚህ ንጥረ ነገሮች መጥፋት ማግኒዥየም, ፖታሲየም, ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ማጣትን ያመለክታል ዘንድ ቅሬታ የሚያሸኑ እና ሆርሞናል ወኪሎች, የስኳር በሽታ ኢንሱሊን መወጋት, የኩላሊት በሽታ, ስለ parathyroid ይከሰትባቸዋል ችግሮች መቋረጥ አጠቃቀም ሊያስከትል ይችላል ማንሸራሸር. በሽታዎች ዝርዝር, እርስዎ, አንድ አስደናቂ እና በጣም ከባድ ማየት ይችላሉ. ሴቶች ሁኔታ ለማግኘት በደስታ አንድ ደግሞ አሉ ቢሆንም; convulsive መኮማተር ከላይ ማዕድናት ውስጥ እጥረት የሆኑ ወደፊት እናቶች ውስጥ ሊከሰት ይችላል.

ይጥለኝ ጣቶች ለ የመጀመሪያ እርዳታ

እነዚህ ቀላል እንቅስቃሴዎች ከሆነ, የሚያገኙትም ጣቶች prodelyvat ይኖርበታል:

• በጣም ቀላል - ጣቶች መብሳት አንድ ሚስማር ቀጭን ነው.

• አንድ ቀዝቃዛ ፎቅ ላይ የመጀመሪያው ነገር አቋም, አንድ ትንሽ ህመሙን ማስታገስ እና ውጥረት ለማርገብ ይረዳናል. 2-3 ሰከንዶች ለመዝለልም ላይ ያዝ; ከዚያም አቀርቅራ. አምስት ጊዜ እፎይታ መምጣት በቂ ነው.

• ቀስ, ራስህን አግጣጫ ጣቶች ይጎትቱ ከዚያም ማቆሚያዎች ተዘዋዋሪ እንቅስቃሴ ማድረግ. በአጠቃላይ, 3 ደቂቃ ውስጥ አንዘፈዘፈው አፈገፈጉ.

• ከጥቂት ሰከንዶች ያገባችው ላይ ቆሞ ደግሞ ውጥረት ለማሸነፍ ሊረዳህ ይችላል መደበኛ አኳኋን መውሰድ መቀጠል እግር ጡንቻዎችን. ልምምድ እያደረገ 5 እጥፍ መሆን አለበት, አንተ የእርሱ ሚዛኑን ለመጠበቅ መሞከር ይኖርብዎታል.

ጠቅላላ ምክሮች

እና በመጨረሻም - እንደ የማይል መከራ የመጡ አድናችኋለሁ ተገዢነት ይህም ጋር ምክሮች:

• ምቹ ጫማ;

• በቂ ልምምድ;

• ጥሩ የአመጋገብ.

የውሳኔ የመጨረሻ አንቀጽ ለማብራራት.

1. የጥራጥሬ (አተር, ባቄላ), አፕሪኮት, ሙዝ እና ጭቃና ውስጥ የሚገኘውን የፖታስየም አንድ ትልቅ መጠን.

2. ካልሲየም-ሀብታም ወተት እና ተዋጽኦዎች, የሰሊጥ, ሰርዲንና ለውዝ.

3. አሳ እና እንቁላል በመብላት ቫይታሚን D የሚችሉት አካል ያበልጽጉት.

4. ማግኒዥየም ትላልቅ ፓርኮች - የትኩስ አታክልት ዓይነት, ባቄላ, ጎመን, ጥራጥሬ, ሙዝ እና watermelons ውስጥ.

ይሁን እንጂ አንተ በየጊዜው አንዘፈዘፈው ያለው ከሆነ በራሱ ሁሉ, ቦታ እንደሚወስድ, ተስፋ አስፈላጊ አይደለም. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አንድ ስፔሻሊስት እና ሙሉ ምርመራ ማማከር አለብዎት.