በበዓላት ወቅት ለተመሳሳይ ማስታወሻ. የማረፊያ ሁነታ - እጅግ በጣም ጥሩ የበዓል ቀን መዳን!

እያንዳንዱ ሰራተኛ የራሱን መብቶች በሚገባ ማወቅና የእረፍት እና የስራ ሁኔታ እንዳለ መገንዘብ አለበት. እያንዲንደ ዴርጅት የራሱ የሆነ የጊዜ መርሃ ግብር አሇው. ይህም በቀን ወይም በሳምንት, በሳምንቱ, በወር እና በዓመቱ የስራ ሰዓትና የእረፍት ጊዜ ያመሌክታሌ.

በሩሲያ ፌዴሬሽን የሠራተኛ ሕግ (የሠራተኛ ሕግ) መሰረት, ሠራተኞችን አካላዊና ሞራላዊ ጥንካሬ ለማደስ በየአመቱ 28 የቀን የቀን ቀለሞችን ይሰጣቸዋል.

ብዙም ሳይቆይ ሁሉም ሰው ትዕግሥት በማጣት እየተጠባበቀ ነው. ሁላችንም ሙቀትን, ፀሐያትንና ጸጥ ያለ ባሕርን እንፈልጋለን. ስለዚህ በመጨረሻ ወደ የመመለሻ ከተማ ውስጥ ስንገባ, እንዲህ ዓይነቱ ጽንሰ-ሐሳብ "ማስተካከያ" እና ወደ ጥልቁ የባሕር ዳርቻ ወደ "ጥልቁ" በመርሳለን ውብ የሆነ ሙቅ ለማምጣትና በጨዋማ ካፌ ውስጥ ለመውደቅ በመርሳለን እንረሳለን. ከ 28 የዕረፍት ቀናት ዕረፍት በኋላ ይህን ጉዳይ በብቃታማነት ለመመልከት አስፈላጊ ነው.

ይሄ ሊሠራ አይችልም. ለእረፍት ስትሄድ ጥንቃቄዎች እና የባህሪ ህጎች ማወቅ አለብህ, ስለዚህ ቀሪዎቹ ያለፈቃድ እና ለረዥም ጊዜ መታወስ ይችላሉ. ለራስዎ የእረፍት ስልጣን መፍጠር አስፈላጊ ነው. የባህር ዳርቻ እና የፀሐይ መጥለቅ ከሆነ - የተወሰኑ ሰዓታት, የማዕድናት ውሃ ቀዝቃዛ እና በረዶ ካልሆነ, ጭፈራው እስከ አሥራ ሁለት ምሽቶች ድረስ ከሆነ.

በመጠኑ ከተማ ውስጥ የእረፍት ጊዜ ስርዓት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ሰውነታችንን ወደ ሌላ የአየር ጠባይ ለመተግበር እና ያለ ውጥረት ወደ አዲስ መንገድ መገንባት አስፈላጊ ነው.

ወደ ባህር ዳርቻ ሲደርሱ, ይጠብቁ, ለከባቢ አየር ይውሰዱ, በፀሐይ ሙቀት ያገኛሉ. ከአየር ማጠቢያ በኋላ ውሃ ውስጥ መሄድ ይችላሉ.

በደሴቲቱ ሁለት ጊዜ ከ 4 እስከ 5 ሰዓታት ውስጥ በባህር ውስጥ ለመዋኘት ይመከራል. ከመጀመሪያው መታጠቢያ በፊት ከመቦጨቱ በፊት መቆለጥ ጥሩ ነው, ስለዚህም ሰውነታችን ከውሀው የሙቀት መጠን ጋር ተመሳሳይ ነው. በጣም ሞቃታማ ቢሆንም እንኳ ምንም ዓይነት እድል አይኖርም, ነገር ግን ሁሉም ነገር ቀስ በቀስና ያለ እርካታ.

የመጀመሪያው ጠዋት ማለዳ የሚከሰት ሲሆን, ፀሐይ ገና ሳይሰለቻቸው ሲቀቡ ይሻላቸዋል.

ከንፈሩ እስከ ሰማያዊ እስከሚሆን ድረስ መለኪያውን መለካት እና ባሌን መታጠብ አስፈላጊ ነው. ይህ የሰውነትሽን ወደ ማቀዝቀዝ ሊያመራ ይችላል, ከዚያ በኋላ በጣም የተለመደው ቀዝቃዛ አለም አቀፍ ሁነሽ ይመስለኛል, በፀሓይ, በባህር እና ቆንጆ የፀሐይ መውጊያ ይልቅ መድሃኒት ብቻ ታያለህ.

ድንገት ትዕዛዙ እንደ በረዶ ሆኖ ከተሰማዎት ወዲያው ወደ ባህር ዳርቻ መሄድ አለብዎት, ጸጉርዎን በፎርፍ እና ሙቀትን ይዝጉ. ለምሳሌ, መረብ ኳስ መጫወት ይችላሉ, ለምሳሌ, ወይም ዘለሉ.

አስታውሱ እናም በመጀመሪያዎቹ ቀናት ከፊት ለፊት ለሚመጡ ቀናት ሁሉ ለመበተን ከፀሓይ ጋር መቀመጥ የለብዎትም. ይህ በሁሉም የፎቶግራፎች ውስጥ እንደ ቀለም እና የበረዶ አካላትን እንደሚነኩት ሁሉ አሁን በአፈ ታሪፍ ብረታዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በእረፍት ጊዜ ማህደረ ትውስታ ላይም ጭምር ነው. እርግጥ ነው, ይህን ዕድል ማንም አይወደውም, ስለዚህ በመጀመሪያ ሶስት ቀናት የእሳት ቃጠሎ መገኘትን ይቀንሱ እና ከፀሐይዋ 11:30 እስከ 16 00 ፀሐይ ላይ አይቆዩም.

በነገራችን ላይ ፀሐይ ራዲዮአክቲቭ ጨረር (ራዲዮአክቲቭ ጨረር) ስትፈነጥር እና የተለያዩ የፈንገሶች እና የመጠለያ ቦታዎች ከእርስዎ አያድንም. የፀሀይ ጨረር የማግኘትም ሆነ ማይግሬን, የደም ግፊት ይጨምራል እና ወዘተ.

ቀደም ባሉት ቀናት, ቆዳው ከፀሐይ መጥለቅ መትረፍ, ቆዳው ወደ ፀሐይ ሲገባ, የፀሐይ መቆረጥ ይችላሉ .

ወደ ባሕሩ ዳርቻ ከተጎበኙ በኋላ ሰውነቱን በጨው ውሃ በሚታጠብ የባህር ውሃ ውስጥ መታጠብ ያቁሙና ጸጉርዎን በሻምፖው ይታጠቡ.

ባርኔጣ እና የፀሐይ መነፅር መሆንዎን ያስታውሱ.

በባህር ዳርቻ ላይ አልኮል አይጠጡ, ለተፈቀደለት ውሃ, ጭማቂ እና መጠጦች ቅድሚያ ይስጡ. እንደዚሁም በጣም ቀዝቃዛ መሆን የለባቸውም.

በእረፍት, ምንም ያህል አስቂኝ ቢመስልም, የቀረውን ስርዓት መጠበቅ አለብዎት. ለመተኛት, በደንብ እንዲታዩ እና ጤናማ ለመምጣቱ በጠዋት በተመሳሳይ ሰዓት ከእንቅልፍ መነሳት እና እኩለ ሌሊት ላይ መተኛት አስፈላጊ ነው. እርግጥ ነው, እያንዳንዱ ሰው እስከ ጠዋት ድረስ በካፋ ውስጥ ቁጭ ብሎ መቀመጥ ይሻልዎታል, ነገር ግን እርስዎ ለመምረጥ - ወይም ማረፊያ, ባሕሩ እና የባህር ዳርቻ ወይም ካፌን እስከ ጠዋት ድረስ, ምክንያቱም ማለዳ ላይ ሲደርሱ ወደ ጥሻው ለመሄድ አይፈልጉም. ይህ ካልሆነ ግን ሕሊናህ አንተን ያሠቃየህ ብቻ ሳይሆን በባሕሩ ዳርቻ ላይ በመሆኑ በጣም አስደሳች አይሆንም. ለዚህም ነው የእረፍት ጊዜዎን ማክበር ያለብዎት.

ከሁሉም የበለጠ, የራስዎን የእረፍት አሠራር ከፈጠሩ, ቀኑን ሙሉ የሚቀለብዎት ከሆነ, ለመንዳት ቀላል ይሆናል. ከሁሉም በተጨማሪ ጉዞውን ለመጎብኘት እና የአካባቢውን እይታዎች ማየት ይፈልጋሉ. ስለዚህ ጥንካሬዎን በትክክል ማስላት እና በየቀኑ እቅድዎን ማቀድ አስፈላጊ ነው. ከሁለቱም ውስጥ በትውልድ ከተማዎ ውስጥ የስራ ሰዓታትና የእረፍት ጊዜ ነበረ; - በእረፍት ጊዜ የራስዎን ህይወት መቀየር አስፈላጊ ነው.