በእርግዝና ውስጥ ተመለስ ህመም

ብዙ ጊዜ በመንገድ ላይ ወደኋላ በመያዝ እና ሌላ አንድ ጫማ ጀምሮ እስከ መለወጥ የቻሉ, ቀስ ብለው የሚሄዱ ጡር ሴቶች ማሟላት አለባቸው. ሕመም Sensation በቀላሉ ፊቱ ላይ ጽፈሃል! በእርግዝና ወቅት የታችኛው ጀርባ ህመም በጣም በተደጋጋሚ አንድ ክስተት -. ያላቸውን ክስተት እና የጥንቃቄ እርምጃዎች, እንዲሁም ምክንያት እንነጋገራለን.

በትዕግሥት ብርሃን ጣፋጭ እና አስደሳች ያለውን የሕፃኑ ሁኔታ ላይ ይገኛል. የብስጭት ማንም የመከላከል ነው የመጡ ሴቶች ውስጥ ብቻ ብቅ የጤና ችግሮች ማምጣት ይችላሉ. በዚህ ሂደት ባሕርይ ጥቃቅን በሽታዎች መወለድ በራሱ በኋላ, ያደርጋሉ.

ለምሳሌ ያህል በታችኛው ጀርባ ህመም ውስጥ በእርግዝና ወቅት በእርግዝና በመላው እናት-ማለት ይቻላል ጋር የተያያዘ ነው. ይሁን እንጂ ሕመም መንስኤ ያለጊዜው የትውልድ ስጋት ወደ ጉዳት ሙሉ በሙሉ የተለየ ሊሆን ይችላል. ሁለተኛ እርግዝና ሆስፒታል አስቸኳይ እርዳታ ለሚያስፈልገው ከሆነ እና, ለመጀመሪያ ጊዜ አለመመቸት ለማመቻቸት አጋጣሚዎች ብዙ አሉ.

ስለዚህ, በእርግዝና ወቅት በታችኛው ጀርባ ህመም ውስጥ የተለያዩ ዓይነቶች ሊሆኑ ይችላሉ:

• ህመም ሳይሄዱ ወይም የሚቆራረጥ ወይም የማያቋርጥ. የእሷ መልክ በአምስተኛው ወር ዙሪያ crouches, እና ወደ መውለድ አስቀድሞ አለ. መንስኤ - እያደገ ሽል, አከርካሪ ይጨምራል ላይ ያለውን ጫና, ሥቃይ ያስከትላል; ይህም:
• ኃይለኛ ህመም, ይዝላሉ, ማዕበላማ. ማስያዝ ከሆነ የእጃችንንና የመደንዘዝ, ታዲያ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ በምርመራ ቆነጠጠኝና የነርቭ አከርካሪ. ምልክቶች በማለፍ የተገለጠ ከሆነ ይሁን - ብልት ጀምሮ ትኩሳት, ራስ ምታት, በሚሸናበት ወይም ደመኛ ፈሳሽ አንድ ከባድ ሕመም, ወይም ያለጊዜው የትውልድ እንኳ ማስፈራሪያ የሚጠቁም ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም ወዲያውኑ, አንድ አምቡላንስ ይደውሉ!

ይህ በዋነኝነት ንቁ አኗኗር እጥረት ጋር የተያያዘ ጡር ወገብ, ያማል ጊዜ አንድ መለስተኛ ምቾት ከሆነ ግን, ከዚያ በቀላሉ ሊረዳህ ይችላል. ደግሞስ, በእርግዝና ሁኔታ እርስዎ ሐኪም በሚያዘው አይደለም መሆኑን የቀረበ እርግጥ ነው, recumbency ሁሉ ዘጠኝ ወራት ላይ ለመውሰድ አያስገድደንም. ከዚህ በተቃራኒ, ስለዚህ አንተ ራስህ አዳዲስ በሽታዎች መካከል ማግኛ ላይ ወደፊት ሕፃን መቆም አለበት.

የእርስዎ የማህጸን ሐኪም ጋር በመመካከር በኩል ሂድ እና እናስተላልፋለን ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ጋር: የፒላቴስ, የውሃ ኤሮቢክስ, ዮጋ, ሁሉም ነገር በእርስዎ የሚስብ አቋም ፍጹም ነው እና በእርግዝና ወቅት ህመም ኋላ ይቀንሳል.

በውስጡ ምቾት ጋር በእናንተ ደስ ይህም, ብቃት - ለምሳሌ, የፒላቴስ እንውሰድ. የ ውስብስብ የተነደፉ እንቅስቃሴዎች በቤት እና የስፖርት ክለብ ውስጥ አሰልጣኝ ቁጥጥር ስር ራሱን ችሎ መካሄድ ይችላል ነው. ይህ ልዩ ስልጠና ወይም አካል ጥሩ አካላዊ ሁኔታ የግድ አይደለም; ምክንያቱም ይህ አቅጣጫ ጥሩ ነው. በቀላሉ በፊት ምንም ያደረገው እንኳ መላው ውስብስብ ማድረግ ይችላሉ. ነፍስንና ላይ ያለው ቀርፋፋ ፍጥነት እና አነስተኛ ውጥረት አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ታላቅ አካላዊ ቅርጽ ስሜት ያስችላቸዋል. ፒላቴስ አከርካሪ የሚያጠናክር እንደ ከሁሉም, ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ዝቅተኛ ጀርባ ህመም ውስጥ, ቢያንስ ቀንሷል.

እና ውኃ ኤሮቢክስ እንደ ስፖርት በማንኛውም ደረጃ ላይ ጡር ሴቶች በጣም አስፈላጊ ነገር ነው. አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር በማጣመር ውስጥ aqueous መካከለኛ ጡንቻዎች ዘና, ድካም ለማቃለል, የደም ዝውውር ለማሻሻል ያግዛል. አንተ በመላው አካል አስቀድሞ-ረስቶአል ቅሌትን, ሥልጠናው በቀላሉ እና በፍጥነት ቦታ ይወስዳሉ ሊሰማቸው ይችላል. ምክንያት የውሃ ኤሮቢክስ ወደ አንተ ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ, እና እንዲሁም እነሱን ለማጠናከር. ይህ ደግሞ, በእርግዝና ወቅት ህመም ተመልሶ ይቀንሳል.

ሥቃይ ያስቀራል ልዩ እንቅስቃሴዎች መፈጸም አሁንም ይቻላል - ተኝቶ መወሰድ, ስለዚህ ጕልበት ላይ ቆርጦ የተነሳ እና ወለል እንዲሁም እግራቸው ላይ እግር እረፍት አሥራ አምስት ደቂቃ. በተጨማሪም fitball ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማገዝ እንዲሁም ብዙውን ጊዜ ጀርባ ውስጥ ውጥረት የሚያስታግስ ተግባር እንደሆነ "ይንበረከኩ-ክርናቸው" አኳኋን የሚሆን ጊዜ ማግኘት. እና ሕልውና ስለ አትርሱ ወሊድ በፋሻ, ይህ ሆዱ ለመደገፍ የሚያስችል ድግምት የአሼራን ሆነው ያገለግላሉ.