እርግዝና 28 ሳምንታት - ስንት ወራት ነው? 28 ሳምንታት ውስጥ በፅንስ ዕድገት ስሜት

እርግዝና ቀስ በቀስ የመጨረሻውን መስመር እየመጣ ነው. ወደፊት ማድረስ ጭንቀት እና ፍርሃት ይታያሉ. የወገብ ሕመም, የሆድ ክብደት ጨምሯል እና ተሞክሮ የምናስተናግድበት ማድረግ. ነገር ግን አሁንም ጠቦት አስደሳች መጠበቅ ከመወጣት. የወደፊት እናቶች, ስም ጋር ይመጣል አራስ የሚሆን ጥሎሽ ያዘጋጃል.

እርግዝና 28 ሳምንታት -, ምን ያህል ልደት በፊት ስንት ወራት ይቀራል ነው ነው? ሦስተኛ ሳይሞላት - ተሞክሮዎች በጣም ከባድ. በፅንስ እንቅስቃሴዎች, colostrum, ግራ እና አንዲት ሴት ልጅ ጨንቆት መልክ - አይደለም አሳሳቢ. አዎንታዊ ስሜት እና ደስተኛ የልደት ውጤት ላይ እምነት ያለውን አለመመቸት ለማሸነፍ ይረዳናል.

28 ሳምንታት በ ሽል

በእርግዝና ሶስተኛ ሳይሞላት መጣ. ይህም ሂድ እና ተጨማሪ በተደጋጋሚ ወሊድ ክሊኒክ ለማየት ጊዜ ነው. የልጁ እናት ሆዱ ውስጥ በሙሉ ማለት ይቻላል ቦታ ሲይዝ. ይህም አንዲት ሴት እርጉዝ በጽናት አስቸጋሪ ይሆናል. 28 ሳምንታት - ሕፃኑ ክብደት ስለ 1 ኪሎ ግራም የሚሆን; ቁመቱ 35 ሴንቲ. ይህ አማካይ ቁጥር ነው. ስለ የግለሰብ ባህሪያት በ ሽል የተለየ ሊሆን ይችላል. እና ክብደት እና እድገት በትንሹ የበለጠ ወይም ያነሰ ሊሆን ይችላል.

በእርግዝና 28 ሳምንታት ከሆነ ምን ይከሰታል ልጁ ጋር? ወደ አንጎል በንቃት ለማዳበር ይጀምራል. እሱም እስካሁን ለስላሳ ነበር. 28 ሳምንታት በኋላ በቀጠለ ለማቋቋም ይጀምራሉ. ልብ በደቂቃ 150 ምቶች አንድ ድግግሞሽ ጋር ሊመታ ይችላል.

ብርሃን ሕፃን ያላደጉ, አሁንም ደካማ. ይሁን እንጂ, በዚህ ጊዜ ውስጥ ልጅዎ የህክምና እርዳታ ጋር ለመትረፍ በጣም የሚችል ነው. እርግጥ ነው, ሕፃናት ቀደም ቀኖች ላይ አጠባችው. ነገር ግን አንድ ልጅ በህግ አራስ ልጅ ሆኖ ይቆጠራል 3 ቃላት ጋር ነበረ.

እርግዝና 28 ሳምንታት - ስንት ወራት ነው? በተባለ ወር 28 ቀኖች ነው የተሰጠው, 7 ኛ ወር በዚህ ቃል ላይ ይመጣል. የሕፃኑ ፊት ግልጽ እየሆነ ገጽታዎች, ወደ ጉንጮቹ የተጠጋጋ ነው. እሱ በተደጋጋሚ ማዛጋት ይጀምራል. የፀጉር ቀለም ያከማቻሉ እና አጨልማለሁ ይጀምራሉ.

የአካባቢ ሽል

Baby መስማት የሚችል ነው, እሱ ወላጆች ድምፅ መለየት ይጀምራል. ይህም እሱ የተወደዱ ወይም እንደ አይደለም ነገር ዓይኖች እና ስሜታዊ ምላሽ ይከፍታል. በእርግዝና 28 ሳምንታት ከሆነ - ምን ይከሰታል ፍሬ ጋር? ጊዜ ትክክለኛውን ቦታ ዞር ይሆናል?

ለጽንሱ ማቅረብ ብቻ 3 አይነቶች አሉ:

1. ኃላፊ. ህጻኑ አንገት አጠገብ ራስ ወደታች ነው.
2. መስቀል. ፍሬ ወደ እናቱ ማሕፀን ላይ ትገኛለች.
3. ከዳሌው. ህጻኑ አንገት አጠገብ ራስ ቀና, ከጭኑ ጭኑን አልሰበሩም, መቀመጫዎች ነው.

በእርግጥ ለውጥ የለውም 3 ሳይሞላት. እንቅስቃሴ ሕፃን ዘወትር ያነሳሳናል እና ሶስት የዝግጅት በማናቸውም ሊሆን ይችላል, ያድጋል. በእርግዝና 28-29 ሳምንታት ደርሷል ከሆነ, ሽሉ የትውልድ በጣም አመቺ ቦታ ላይ ነው. ሁሉም አብዛኛዎቹ - ይህ cephalic አቀራረብ ነው. ይህ ማድረስ ለተመቻቸ ነው.

ከሆነ breech አቀራረብ በመጀመሪያ ቦታ የጉልበት ወቅት ይነዳቸዋል ወደ ልጅ ጭን አሉ. ይህ አካል ትልቁ ክፍል ነው ምክንያቱም, ችግር ለእርባታ ራሶች ሊኖራቸው ይችላል. ስለዚህ, አንድ ቄሳራዊ ክፍል በተቻለ ተስፋ.

transverse breech ሕፃን ውስጥ የሕክምና እርዳታ ያለ, በራሳቸው ላይ ሊወለድ አይችልም. ይህም እርግዝና 28-29 ሳምንታት ጊዜ, ይህ ወቅት ነበር በፅንስ የዝግጅት ኦፊሴላዊ ምርመራ አደረገ. ሆኖም በፊት ጊዜ የሚያስቆጭ አይደለም አይጨነቁ. በተጨማሪም ልክ ልደት በፊት ሕፃን በአንድ cephalic አቀራረብ ነው ይከሰታል.

በማርገብገብ ሕፃን

እርግዝና 28 ሳምንታት ሦስተኛው ሳይሞላት - ወራት ቁጥር ነው ይህ ከመወለዱ በፊት ይቆያል? ሕፃኑ ወደፊት ጊዜ የተጠየቀው አይደለም ከሆነ, ነፍሰ ጡሯ እናት ሌላ 3 በተባለ ወራት ይቀራል ነው. ይህ ሆስፒታል ወደ ቦርሳ ለመሰብሰብ አስፈላጊ ሰነዶችን ለማዘጋጀት, ጉዳዩን አዎንታዊ ውጤት ራሱን ለማስተካከል አጋጣሚ ነው. እርስዎ ድንገት ድንገት የማዋለጃ ለቀው ሊነሱ የሚፈልጉ ከሆነ, ሁሉም ነገር አስቀድሞ የተሰበሰበ ቆይተዋል.

7 ወር ነፍሰ ጡር በፅንስ እንቅስቃሴዎች ቢበዛ ቢበዛ ንቁ. እነሱም በአንድ ሰዓት ውስጥ ቢያንስ 10 ጊዜ መሆን አለበት. እኛ ቆጠራ ውስጥ ጥንቃቄ መሆን ይኖርበታል. ሕፃኑ ቀን መተኛት ስለሚችሉ. ሌሊት ላይ, ሲቀሰቅሰው, በማርገብገብ, ያላቸውን ሞተር እንቅስቃሴ ይጀምራሉ.

እኛ በቂ ትልቅ እርግዝና ሳምንት 28 ላይ ያለውን ሆድ መርሳት የለባቸውም. አንዳንድ ጊዜ እልከኛ - ይህ የንግሥቲቱ ጥሩ ቅርፅ እና ወደፊት ትግል ዝግጁ ነው ማለት ነው. በተጨማሪም ተማሪው እያደገ ሲሆን ይህም tummy እናቴ ውስጥ ትንሽ ቦታ ይሆናል. ስለዚህ, ቀስቃሽ ሆኖ በተደጋጋሚ ላይሆን ይችላል.

በቀን ወይም ማታ የበዓል የማሕፀን ዘና ያለ ወቅት, ድክ ድክ እንቅስቃሴ ይጨምራል. ስለዚህ በመቁጠር ጊዜ ቢያንስ 4 perturbations 1 ሰዓት ዕረፍት እናቶች ማግኘት ይቻላል.

በፅንስ እንቅስቃሴ ትኩረት መስጠት ይኖርባቸዋል. perturbations ያነሱ የሥራ ከሆነ - የ ሐኪም መንገር ይገባል.

28 ሳምንታት ላይ ይተነትናል

የ የወሊድ ፈቃድ ላይ ይጀምራል ጊዜ ለመመለስ እርግዝና 27-28 ሳምንቶች. በዚህ ነጥብ ጀምሮ ብዙ ጊዜ ወደ የማህጸን ሐኪም መሄድ ይኖርብናል. በዚህ ቃል ላይ የአሜሪካ ብዙውን ጊዜ አላደረጉም ነው. ዶክተሩ መቀበል ጊዜ ይሰማል ከጭኑ ምት, ከገበታው ግፊት እና ክብደት ሴቶች ውስጥ ማስታወሻዎች የሆድ እና በዠድ ያለውን ዙሪያ ይለካል. አሁንም መደበኛ በእርግዝና ፈተና መውሰድ ይኖርባቸዋል - ሽንት, ደም. ነገር ግን የማን እሴቶች 3 ሳይሞላት ውስጥ ማግኘት ያስፈልገናል አንዳንዶች ሌሎች ግቤቶች አሉ.

ወደ መመለስ አለበት ይህም የደም ምርመራዎች:

• ስኳር;
• antibody.

በእርግዝና ወቅት, ይህ የስኳር በሽታ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ, የደም ስኳር ጠቋሚዎች ሆነው ያስፈልጋል. ይህ ማዳበር ነበር ማነስ, አካል ውስጥ ብረት ደረጃ ክትትል.

antibody ትንተና አርኤች ገልጧል. እንዲሁም የትውልድ ውጤት ላይ ተጽዕኖ በማይችል ልጅ ጋር Rhesus-ግጭት መኖሩ ወይም አለመኖሩ, እንደ. አንተ ሕፃን ደም ወደ እናት አካል ውስጥ ፀረ እንግዳ ምስረታ የሚያግድ መሆኑን ልዩ መድሃኒት ማስገባት አለብዎት ጊዜ.

በእናቲቱ ሰውነት ውስጥ ለውጦች

እርግዝና 28 ሳምንታት - ወራት ቁጥር ነው ይህ ከተፀነሰበት መጀመሪያ ጀምሮ አልፏል? 7 ወራት ልጁ ማህፀን ውስጥ ያዳብራል. ቅርጾች የተጠጋጋ ሴት ናቸው. ሆድ ብዙ ይሆናል. ይህም የማህፀን በፋሻ መልበስ የምትመክሩኝ በዚህ ጊዜ ነበር.

ወደ ሆዱ ላይ ያለውን ቆዳ ከፊት ይልቅ, ሽፍታዎች ይጀምራል እንደተዘረጋ ነው. Whitish streaks - ስትዘረጋ - ወደ ሆዱ ሊሸፍን ይችላል. ይህንን ለመከላከል, እናንተ 1-2 ጊዜ ልዩ የምትቀባቸው, ቅባቶች ጋር ቆዳ ላይ ተፈጻሚ በቀን ያስፈልጋቸዋል. እንኳን ቀላል ዘይት ወይም ህጻን ቅባት የቆየች ምልክቶች ለመከላከል ለመርዳት. ጠዋትና ማታ የሆድ ክልል የተመረጡ ለመዋቢያነት ውስጥ አሽከርክር አቅጣጫ እንዲፋተግ መሆን አለበት.

ተመለስ ህመም, እርግዝና ገደማ 27-28 ሳምንታት ላይ መጀመሪያ ወደ ኋላ ዝቅ. እድገት ውስጥ ያለው ጭማሪ, የልጁን ክብደት, ስበት የማካካሻ ማዕከል - እነዚህ ሥቃይ የሚያስከትሉ. ይህም በመካከላቸው መለየት አስፈላጊ ነው. Cramping ያለጊዜው የልደት ሊያስከትል ይችላል. ጊዜ በሁለተኛነት ቃና ጨምሯል. የህመም radikulitnogo ዕቅድ የሚደግፍ ጅማቶች እና መገጣጠሚያዎች አልለዘበም: ሆዱ ውስጥ መጨመር ጋር ተያይዞ.

እብጠት

በሰውነት ውስጥ ያለው ገጽታ - ይህም ክብደት መቆጣጠር, ፈሳሽ ወደ ቅበላ ለመቀነስ አመጋገብ ለማስተካከል ጊዜ ስለ ለማሰብ ጊዜ መሆኑን ምልክት. ይህ በቀን 1.5 ሊትር መሆን አለበት. ፈሳሽ ብቻ አይደለም መጠጥ, ነገር ግን ደግሞ ሾርባ, እና ፍሬ, እና ወተት ይገኙበታል.

ጥም, ማጨስ, ይቀመማልና: የተጠበሰ, በቅመም ምግብ ሊያስከትል. ስለዚህ እንዲህ ያሉ ምርቶች እርግፍ አስፈላጊ ነው. በቀን የሽንት መጠን ልብ በል. ይህ ፈሳሽ ቅበላ የበለጠ መሆን አለበት.

28 ሳምንታት ጊዜ በእርግዝና, ልማት ፅንሱ ይህ ከባድ እብጠት, ሆዱ ውስጥ ክስተት ይረብሻቸው ይሆናል. ዘግይቶ ፕሪኤክላምፕሲያ - ከባድ የተወሳሰበ, እንዲሁ እናንተ ያላቸውን የጤና እና የአመጋገብ ትኩረት መሆን አለብን.

ምርጫ

የተለመደ ብሩህ, ፍኖተ secretions ነው. እነርሱም, ወጥነት ያለው መሆን አንድ በትንሹ ጎምዛዛ ሽታ ሊኖረው ይገባል. ምርጫ, ቢጫ ግራጫ እና ቁሥለ መግል ወይም ንፋጭ በመሆን, በአስገራሚ ሁኔታ እየተለወጠ ነው ከሆነ, ወዲያውኑ አንድ ሐኪም ማማከር ይኖርበታል. ማሳከኩ እና የሚሰነፍጥ ሽታ ከሆነ - ይህ ኢንፌክሽን ማግኘት ፈተናዎች ተከታታይ ለማካሄድ አስፈላጊ ነው.

የሆነባቸውን ውኃ ፈሳሽ amniotic ፈሳሽ መፍሰስ ማለት ነው. እነዚህ ጥቂት ወይም ብዙ ሊሆን ይችላል. በማንኛውም ሁኔታ, የጥልቁ ወደ ሽፋን ያለውን አቋም ጥሰት ሊያሳውቅ. አስቸኳይ ሐኪም ማማከር አለብዎት.

በእርግዝና 28 ሳምንታት ከሆነ - ምን ይከሰታል መቼ ለመለየት? ይህ previa, placental abruption ማለት ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ አንድ አምቡላንስ መጥራት እርግጠኛ ይሁኑ. ለመለየት የበሽታውን ከንፈሩ ላይ ሊሆን ይችላል. ወይም ሹል ምጥ ጋር, ከባድ. በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ, እነርሱ በእርግዝና መካከል የተለመደ አካሄድ ለማስተጓጎል እና, ያለ ዕድሜ contractions ወደ ከወሊድ ሊያስከትል ይችላል.

ስለ ጤንነት ስለ ስጋት

ይህም ጊዜ በእርግዝና, ከጭኑ እንቅስቃሴዎች መካከል 28 ሳምንታት ሥቃይ እናቴ ለማቅረብ ይችላሉ በጣም ንቁ. በዚህ ሁኔታ, ይህ, ጠቦት ጸጥ ሆድ ፓት ወይም አካል አቋም መቀየር ይመከራል.

, መራመድ ይበልጥ አስቸጋሪ እየሆነ በላይ ማጠፍ. ሆኖም ግን, በመጨረሻው ሳይሞላት ውስጥ የክብደት መጨመር የተፋጠነ. ስለዚህ, ዶክተሮች የተሳካልን እንቅስቃሴ ውስጥ (በተለይ አንድ cramping ህመም ካለ ነው) ተሳታፊ እና ከምታሳልፈው የኑሮ ደረጃ ላይ ተጨማሪ ጊዜ ለማሳለፍ አይደለም ይመከራሉ. እሱም ስለታም ቢዘል, ተረተር ራሱን አይፈቅድም ያለውን ለስላሳ እንቅስቃሴ መከታተል አስፈላጊ ነው.

ሆዱን ቸብ, ተጨማሪ ለመግባባት - ይህ ልጅ ጋር ግንኙነት መመሥረት አስፈላጊ ነው. ተረት ማንበብ, ዘፈኖች ዘምሩ. ልጁ ቃላት መረዳት አይደለም, ነገር ግን ወላጆቻቸው ቶን ጠንቅቆ ያውቅ ነው. ስለዚህ የእርስዎን ድምፅ ለማሳደግ ሳይሆን, መማል አይደለም የተሻለ ነው. በቀስታ, በጸጥታ ሲነጋገሩ.

ምግብ

የተሻለ መብላት በቀን 5-6 ጊዜ ማሰራጨት. ምርጫ አነስተኛ ክፍሎች ሊሰጠው ይገባል. ጣዕም ለውጥ, የምናስተናግድበት እንዳይከሰት ብዙውን ጊዜ በእርግዝና አብሮ. 28 ሳምንታት - ምን ይከሰታል ባለፈው ሳይሞላት ውስጥ?

ምክንያት በሁለተኛነት ድልሺ ውስጥ ጭማሪ ደግሞ ስትወጣ እውነታ ወደ ቃር ገጽታ. ይህ ሆዱ ላይ ግፊት ያስቀምጣል. ስለዚህ, ቃር, ማቅለሽለሽ በጣም ተቀባይነት.

አይብ, ጎጆ አይብ, ወተት: እርጉዝ ሴት ብቻ ካልሺየም የያዙ ምግቦችን መውሰድ ይኖርብናል. የልጁ ሥርዓት ይቋቋማል ይቀጥላል መታ, እና ካልሲየም አስፈላጊ እናት ሆነ ሕፃኑ ነው. እነዚህን ምርቶች አንዲት ሴት አካል ውስጥ የስብ ክምችት አስተዋጽኦ ያደርጋል - ነገር ግን ድንች, ዱቄት ምርቶች መቀበያ, ነጭ ሩዝ ለመገደብ የተሻለ ነው. ይህም ሙሉ እህሎች, መምረጥ የተሻለ ነው ቡኒ ሩዝ. ለመጋገር ለማግኘት መቆራረስ ይጠቀሙ.

ስሜት ሴቶች

ናት እርግዝና 28 ሳምንት. perturbation ልጅ ነፍሰ ጡሯ እናት በዚያ ምክንያት ችግር የሚታይ ነው. ተጨማሪ ማረፍ አለብን. በዚህ ነጥብ ላይ ጭን varicose ሥርህ ለመከላከል በአንድ ኮረብታ ላይ መጠበቅ ይበልጥ ብዙ ጊዜ መሆን አለበት.

ይህም ተጽዕኖ መከተል አስፈላጊ ነው. ስበት በመቶ ያለውን ፈረቃ ምክንያት በጀርባ ህመም በእርግዝና መጨረሻ ድረስ ይቀጥላል. የጀርባ ተጣምሞ ለመከላከል, የእርስዎ ተመልሶ ቀጥ መጠበቅ አስፈላጊ ነው.

የደረት ሥርህ ብሩህ ብቅ ላይ, colostrum ይመስላል. ነገር ግን እርጉዝ መጥፎ ዕጢዎች ከ ጭመቅ ፈሳሽ መታወስ አለበት. ይህ የውስጥ ምርኮ ሳይሆን እንደ ስለዚህ, ልዩ አበጥ መልበስ, ቀዝቃዛ ውሃ ጋር ጡቶች ማጠብ የተሻለ ነው.

ባለፈው ሳይሞላት የሚችሉት እንቅልፍ ውስጥ. ይህ ሽንቷ, ቃር, ወደፊት ስለ መወለድ ሐሳብ ምክንያት ነው. ይህ ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶች ወደ ሐኪም ምክሮችን ያለ ካልወሰዱ, ጭንቀት ሐሳብ ላይ እንዲኖሩ አይደለም የተሻለ ነው. ሌሊት ላይ መራመድ, ሰላማዊ ስሜት, ምሽት መታጠቢያ ወደ የሙሽራውን ለማሸነፍ ይረዳሃል.

ያለጊዜው የትውልድ መንስኤዎች

መገፋፋትና ዕፅ በመውሰድ, ማጨስ, መጠጣት - በመታፈን, ጤናማ የአኗኗር አስተዋጽኦ ያደርጋል. ነገር ግን ሴቶች ውስጥ, መላውን በእርግዝና አንዳንድ ችግሮች (እነርሱም በተራቸው, ያለጊዜው የልደት ሊያስከትል ይችላል) ሊኖሩ ይችላሉ, ያላቸውን ጤና ለመቆጣጠር:

• በእርግዝና ወቅት የኩፍኝ.
• የሴት ልጅ ኢንፌክሽን.
• በወላጅና በልጅ መካከል በሽታ የመከላከል ተኳሃኝ.
• ከማኅጸን አላካተተም.
• Polyhydramnios, ከጭኑ ችግር ናቸው.
• Delamination, የእንግዴ previa.

28 ሳምንታት የሚወልዱት ላይ የትውልድ

በወቅቱ እርምጃዎች ባደጉ ችግሮች የማገድ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ, በእርስዎ ሐኪም ማማከር ወይም አንድ አምቡላንስ መጥራት አለበት. 28 ሳምንታት በ Baby ብቻ ነው 'በተባለ ተቋማት ማቅረብ የሚችሉ ልዩ ሁኔታዎች ሥር እንዲተርፉ.

በአንዳንድ ሁኔታዎች, እናትየው ሕይወት ስጋት በመታፈን የጉልበት በመነሳሳት ይመራል. Amniotic ሽፋን ስብር እና በተቻለ ኢንፌክሽን ደግሞ ሰው ሠራሽ የጉልበት ሥራ ለመጀመር የሚያስችል አጋጣሚ ነው.

ይህም አንድ caesarean ክፍል ወይም የተፈጥሮ ከወሊድ አለመሆኑን ለውጥ የለውም, ይህ እናት እና ልጅ ሕይወትና ጤንነት ጠብቆ ለማቆየት አስፈላጊ ነው. በ ዶክተሮች ቀዶ ጥገና ወይም እንቅስቃሴዎች ሰው ሠራሽ ማነቃቂያ ወሰነ በሉ, ምንም ውዝግብ ውስጥ ያለውን ሁኔታ መቀበል መሆን አለበት.

ከወሊድ ጊዜ ውስጥ የወለደች ሴቶች ውስጥ እንደ በተመሳሳይ መንገድ አብዛኛውን ጊዜ ውስጥ ነው የሚከሰተው. ጥቃቅን ችግሮች አንድ የተወሰነ ጊዜ በሆስፒታሉ ውስጥ እናት እና ልጅ ሊያዘገይ ይችላል.

ምክሮች

ሴቶች በእርግዝና ክብደት ጥቅም ያለውን 28 ሳምንት በ 9 ኪሎ ግራም መሆን አለበት. አንድ ትንሽ ተጨማሪ ተፈቅዷል ወይም ትንሽ ያነሰ ክብደት ጥቅም. ሆኖም ግን, ኃይል ለማስተካከል, ወደ በተጨማሪ ዱካ መጠበቅ አለበት. የ ክብደት የበለጠ ከሆነ ደካማ, - ይህ አጠቃላይ የጤና እና አሰጣጥ ሂደት ላይ ተጽዕኖ ያደርጋል.

የ እየጨመረ ድልሺ ሆድ ያስቀምጣል እና መለስተኛ ማቅለሽለሽ ያስከትላል. ስለዚህ, ከፍተኛ ትራስ ላይ በዚህ ጊዜ የተሻለ መተኛት. እናት እና ልጅ ለሁለቱም ይጠቀምበት ቦታ ነው - በጣም ምቹ መንገድ በግራ በኩል መዋሸት ነው.

ጭንቀት እና በወሊድ ምክንያት ፍርሃት ለማስቀረት, አዎንታዊ ስሜቶች ሕይወት ለማከል.

• ብዙውን ጊዜ ጓደኞች, ቤተሰብ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ.
• ከንጽሕና ሻማ ብርሃን.
• , አዎንታዊ መጽሐፍት ያንብቡ ጥሩ ፊልሞች, ወይም አስቂኝ ይመልከቱ.
• ሳቢ ኤግዚቢሽኖች, ኮንሰርቶች ይሂዱ.
• ምቹ ጫማና ልብስ ይልበሱ.
• ዘና ሙዚቃ ያካትቱ.
• ልጅዎ አንድ ስም ይምረጡ, ልጅዎን ማነጋገር.