የሰውነት ድንዛዜ - የጤና ወደ አጭሩ መንገድ!

ሁሉም ታዋቂ ዘፈን ቃል ሰማ: "እናንተ ጤናማ ለመሆን የሚፈልጉ ከሆነ - በቁጣ! አንተ ጤነኛ መሆን የሚፈልጉ ከሆነ, ቀዝቃዛ ውኃ ጋር hosed, ዶክተሮች ስለ እርሳ. " እና በጣም ጥሩ ነገረው ወይም መጨመር ወይም መቀነስ.

"ፀሐይ, አየርና ውኃ - የተቻለንን ጓደኞች" - እንደገና እንደ በቅርቡ ድንዛዜ የሚመጣ እንደ ልጆች በመቁጠር ወደ አእምሮህ የሚመጣው. እንደገና, ሁሉም ነገር ቀላል ነው! የእኔ ብቻ ጸጸት እኛ እርምጃ እንደ መመሪያ ብቻ ነው አንድ ዘፈን-መቁጠር-ቃል አድርገው አያለሁ, እና ሳይሆን መሆኑን ነው.

በመሆኑም አካል ድንዛዜ ምንድን ነው, እና ምን ያህል ታምሞ ጉንፋን ለማስቆም (ወይም ቢያንስ ለመቀነስ) ዘንድ, ራሳቸውንም ሆነ ልጆቻቸውን እልከኛ መጀመር ነው?

የሰውነት ድንዛዜ - እንደ ወዘተ ዝቅተኛ የአየር ሙቀት, ውሃ, እንደ አሉታዊ የአካባቢ ሁኔታዎች, ወደ የራሱ የመቋቋም ለማሳደግ ነው ይህ ቀላል hypothermia ወይም እርጥብ እግር ማግኘት ከ ቀዝቃዛ ለመያዝ አይደለም, ጉሮሮ ቀዝቃዛ ውኃ መጠጣት በማድረግ ቀዝቃዛ ማግኘት አይደለም, እነዚህ አሉታዊ ተጽዕኖዎችን ለመቋቋም ሰውነትህ accustom አስፈላጊ ነው.

ድንዛዜ እንደ ጉንፋን ወይም የልጅነት ኢንፌክሽን ያሉ ተላላፊ በሽታዎች እንድንጠበቅ አይችሉም አይደለም, ነገር ግን እነርሱ በጣም ቀላል እና ውስብስብ በተደጋጋሚ መውደቅ ለማግኘት ዕድላቸው በማጓጓዝ ይሆናል ቢሆንም - የሰውነት እልከኞች ሁሉ ኃይሎች ደህንነት ለማሳደግ ጠቃሚ ነው በኋላ, ይህ ነው; ይህ ያለመከሰስ ይጨምራል.

ምን የተለያዩ የሰውነት እልከኞች መንገዶች, እና ምንድን ናቸው ድንዛዜ አይነት በጣም ውጤታማ ናቸው አካል?

ምናልባት, tempering ሁሉ የሚታወቁ መንገዶች ዝርዝር, እኔ አዲስ ነገር እነግራችኋለሁ; ነገር ግን ነገር ግን አይደለም; እኛ መድገም እናድርግ:

- አየር መታጠቢያዎች;

- ንቁ trituration ተከትሎ እርጥብ ፎጣ, ጋር ዋይፒንግ;

- ለማደስ ጠዋት እንቅስቃሴዎችን;

- ሶምሶማ ወይም የእግር ጉዞ,

- ሁሉም የአየር ሁኔታዎች ውስጥ ከቤት ስልታዊ መራመድ (አውሎ በስተቀር, እርግጥ ነው, shkavlny ንፋስ, ዝናብ ግድግዳ አውሎ, ወዘተ እየተዛመተ ጊዜ);

- ቀዝቃዛ ውሃ (ጊዜ ጀምሮ ተራማጅ ጊዜ ውሃ ሙቀት እየቀነሰ) ማፍሰስ;

- ዲኦዶራንት;

- ወንዙ, ኩሬ ወይም የመዋኛ ገንዳ ውስጥ ተወርውሮ ተከትሎ የሩሲያ መታጠቢያ;

- አገር-አቋራጭ ስኪንግ እና (በጋ ውስጥ) የበረዶ ላይ መንሸራተት (ክረምት), የብስክሌት;

- (ወንዙ, ባሕር, ኩሬ, ገንዳ ውስጥ) ይዋኛሉ;

- (ብቻ የተለየ ሥልጠና ለ የኋለኛው) በረዶ ውስጥ, ጠጠር ላይ, በሣር ላይ ባዶ እግራቸውን እየሄዱ;

- ቀዝቃዛ ውሃ ጋር gargling;

- ወዘተ

እንዲያውም, ውጤታማ ድንዛዜ ሁሉንም ዓይነት - ውሃ, አየር ወይም ፀሐይ መሆን አለመሆኑን. ማንም የሚያውቅ ከሆነ, tempering የፀሐይ ጨረር heliotherapy ይባላል. ለምሳሌ ያህል, ይህ የእሱ በጉሮሮ የፀሐይ ብርሃን ማጋለጥ መልካም ነው, አፉን በሰፊው ክፍት ማንቁርት ጡንቻዎች የሚሆን ጠቃሚ እንቅስቃሴዎች በተጨማሪ, (ይህም, ዓይንህን ብቻ ነው, ፀሐይ በዚህ ቅጽበት ውስጥ መሆን የለባቸውም የሥልጣኔ መጠበቅ አስፈላጊ ነው).

ዋናው ነገር, ስልታዊ ነገሮችን ለማድረግ ኦርጋኒክ ያለውን ግለሰብ ባህሪያት ቀስ በቀስ ሸክም ለመጨመር እና መለያዎ መግባት መውሰድ. በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ብቻ ቀደም በጣም ተዳክሞ አካል በመጫን, የተላለፉ ነበር በሽታው ሕመም ወይም በኋላ እየተካረረ መሄድ ጊዜ ቅደም ተከተሎች tempering መጀመር የማይቻል ነው.

አንድ "በጣም-presamoe" ዋናው ነገር - ስንፍና ማሸነፍ እና የሰውነት እልከኞች ለመጀመር ዕቅድ ማድረግ መቻል. አጋማሽ ምንጭ መጀመሪያ በጋ ወደ አጋማሽ በልግ ወደ - የተሻለው ጊዜ በዚህ ሂደት ውስጥ ጣልቃ እንዲገባ ለመጀመር.

እንዲያውም ግማሽ ክፍት መስኮት ጋር አልጋ ራሳቸውን እና ልጆቻቸውን accustoming, ማድረግ እርጥብ የጽዳት ወደ እንዲጠብቁ, ያላቸውን ክፍሎች በሳምንት አንድ ጊዜ በላይ ውስጥ እንቅልፍ እና እረፍት - አስቀድመው አታጽና ወደ ጀምሮ ነው. እና ቀን ጥንቅር ሁነታ, እኔ በዚያ ጊዜ እና ማለዳ እንቅስቃሴዎችን ነው, እና አንድ ምሽት ሽርሽር, እና በጂም አንድ ጉብኝት, ላረጋግጥላችሁ እወዳለሁ.

በሳምንቱ መጨረሻ ላይ, በተቻለ መጠን, በተፈጥሮ ላይ ይሂዱ - ብቻ ልጆች ጋር መሮጥ መያዝ-ከፍ ያለው ቤተሰብ ጋር ግማሽ ቀን ለማሳለፍ, ወይም ጫካ በኩል መራመድ.

እርስዎ አጋጣሚ ከሆነ - እና ዝለን ያለ ብስክሌት ለማግኘት ለመድረስ (ነገር ግን ከአክራሪነት ያለ) ወደ ፔዳል ላይ ጠቅ - የእርስዎን የጤና ማስተላለፍ!