ይህ ስለጉዳዩ ዝቅተኛ ነው

እስካሁን ድረስ የደም ግፊት በጣም ከፍተኛ የሆነ ማህበራዊ ችግር ነው. ይህ በሽታ ወደ 10 በመቶ የሚሆኑት ወጣቶች ሲሆኑ ወደ 50 ዓመት ዕድሜ ላይ ካሉት መካከል ደግሞ ግማሽ የሚሆኑት ናቸው. ብዙውን ጊዜ ይህ በሽታ በወንዶች ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ልብ ማለት ያስፈልጋል. ሆኖም ግን ስለ ሴቶች ጤንነታቸው የበለጠ ስለሚያስበው የጫጩት ጫና በሴቶች ላይ ብቻ የሚያስከትለው ጥያቄ ነው.

የሰውነት ክብደት ይቀንሱ

ከመጠን በላይ ክብደት የደም ግፊት መጠን ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው. እውነታው ግን በእያንዳንዱ 1 ኪሎ ግራም ከሰው በላይ የሆነ የሰውነት ክብደት 1 ሚሜ ሜርካሬን ይጨምራል. ስለዚህ አንድ ሙሉ ሰው እራሱ ምን ዓይነት ጫና ዝቅተኛ እንደሆነ ለማወቅ አይቸገርም. የደም ወሳጅ ጋር ተያይዞ ክብደትን ለመቀነስ የሚደረግ መድሃኒት ከተወሰዱ መድሃኒቶች በየጊዜው ከሚገባው ያነሰ አስፈላጊ ነገር ነው. ይህ መለኪያ በተለይ በሽተኛው 1 ዲግሪ የሆነ በሽተኛ ሲኖረው በጣም ውጤታማ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ታካሚው የሰውነት ክብደትን ከመጨመር በተጨማሪ ግፊቱን እንዴት እንደሚቀንስ ማወቅ አያስፈልገውም. ክብደቱ ከ 10-15 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ብቻ በቂ ነው, ይህ ቁጥር በተለመደው ገደብ ውስጥ ወደ እሱ ይመለሳል, እናም እንደገና ሙሉ በሙሉ ጤናማ ይሆናል.

የሰውነት ክብደትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቀነስ, አመጋገብዎን በትክክል ማስላት ያስፈልግዎታል. እስከዛሬ ድረስ በጣም አግባብ የሆነው አማራጭ በቀን 5 ጊዜ መመገብ ነው. ከእነዚህ መካከል ዋነኞቹ ቁርስ, ምሳ እና እራት ናቸው. በመካከላቸው 2 ጥቂቶች መክሰስ ሊኖርባቸው ይገባል. የተሻሉ ወተት እና / ወይም ፍራፍሬዎችን ከያዙ የተሻለ ነው. ለእለት ቁር እና ምሳ (ምሳ) እና ምሳ (ምሳ) ሁሉ በእነዚህ ሁለት ምግቦች ውስጥ ያለው የካሎሪን መጠን ተመሳሳይ ነው. ስለ እራት ከተነጋገርን ከሌሎች መሠረታዊ ምግቦች ከሌሎች 1.5-2 እጥፍ የበለጠ ብርሃን ይበዛል. በሰው ኣመጋገብ ውስጥ የሰውነት ክብደትን በመቀነስ ግፊትን የሚቀንሱ ሀሳቦች እና ፍራፍሬዎች (ወይን እና ሙዝ መወገድ አለባቸው), ዓሳ እንዲሁም የዶሮ ጡት. እነዚህ ምርቶች ከተቀላቀሉ, ከተተገበሩ ወይም ለቤት ባብል ከተቀቡ ይሻላል.

ህይወታችንን የበለጠ ንቁ እንዲሆን ማድረግ

በሰውነት ሸክሞች ውስጥ የደም ግፊት ከፍ ሊል እንደሚችል ተረጋግጧል. ይሁን እንጂ በተመሳሳይ ሰዓት የልብና የደም ዝውውር ሥርዓተ ትምህርት ይለማመዳል. ይህም ሰውዬው የመርከቧውን የድምፅ መጠን ደረጃውን የጠበቀ መሆኑንና የደም ግፊት ጠቋሚዎች መጠኑ ሊጨምር ይችላል.

የታችኛው የደም ግፊት የተሻለ ይሆናል!

እስካሁን ድረስ ብዙ መድሃኒቶችን በመርዳት ከፍተኛ የደም ግፊትን ሊያስወግዱ ይችላሉ. በጣም የተለመዱትና ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ መድኃኒቶች "ACE inhibitors" የተባሉ መድኃኒቶች ቡድን ነው. በተጨማሪም ዳይሬቲክስ (ዲዩቲክ) ብዙውን ጊዜ የሚታዘዙ ናቸው. በተጨማሪም, ከካንሲየም ጠንቃቃ ቡድኖች እና ከቤታ-አግላይን አድራጊዎች ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ. 2 ኛ እና 3 ኛ ዲግሪ የደም ወሳጅ ቧንቧዎች ብዙውን ጊዜ ብዙ የተለያዩ መድኃኒቶችን አዘውትረው ይነገራሉ. የዚህን ውስብስብ ጫና መቀነስ ከአንድ መድሃኒት እጅግ በጣም የተሻለ መሆኑን መታወስ ያለበት.