Contractions ለ ከወሊድ እንቅስቃሴዎችን በኋላ ምን ማድረግ?

ሴቶች ከወሊድ ጊዜ በሕይወቴ ውስጥ በጣም አስቸጋሪ አንዱ ነው. ሕፃኑ እንክብካቤ እንክብካቤ ተቀላቅሏል አካል ነው, ስለዚህ እንኳ ሁኔታ ደካማ ነው ብቻ አይደለም. ደረቅ እና ነባዘር ስትዘረጋ አንድ - በተለይ በወሊድ ውስጥ ሴት ጾታዊ ጋር የሚዛመዱ ሁለት ጉዳዮች ያሳሰበው. የመጀመሪያው የተለያዩ ቅባቶች ቅባት መጠቀም ከዳያስፖራ, ነገር ግን በሁሉም ላይ ከቀን ወደ ቀን ጋር እራሱን ቅጠሎች ነው. ሁለተኛው ሁኔታ ውስጥ ለመቀነስ ይረዳል ልጅ ብልት መጠን በልምምድ ምክንያት ከወሊድ በሁለተኛነት contractions.

ፊዚዮሎጂ puerperium

የ ከወሊድ ጊዜ ወደ ኦርጋኒክ መካከል ስሜታዊና አካላዊ ማስተካከያ የሆነ ደረጃ ነው. ይህ ስለ ሦስት ወር ይቆያል. ይህ አካል ሁሉ የአካል ሁኔታ ወደ የመጀመሪያው በዚህ ጊዜ ነበር. በዚህ ጊዜ የማህፀን መጠን እስትንፋስ, አንዲት ሴት, አዲመጥን አካል የሙቀት መጠን መለካት. የ የጨጓራና ትራክት እና የፊኛ ተግባር ላይ ትኩረት ስጥ. በተለይ ትኩረት ተፈጥሮ እና lochia መጠን, እና በሁለተኛነት contractions ይከፈላል.

ወደ ቀዳሚው ቅንብሮች involution ወቅት ብልት. ይህ ማድረስ በኋላ በሦስት ወር ጊዜ ውስጥ የሚከሰተው. ለመቀነስ በወሊድ እንቅስቃሴዎችን ለማገገም ያግዙ በሁለተኛነት እሽት እና ማጥባት.

ነባዘር በፍጥነት ተመሳሳይ መለኪያዎች ለመመለስ, ነገር ግን labia እነሱ ነበሩ ይልቅ ሰፋ ናቸው, እና አንድ አዝራሩ ወደ ቀለም መቀየር.

በተጨማሪም, አንድ ሕፃን ከተወለደ በኋላ እርጉዝ ሴቶች ብርድ ብርድ ማለት, ሊከሰቱ ያለውን ጫና ለመቀነስ, የሰውነት ሙቀት ከፍ ይቻላል. ሴትዮዋ መነሳት ወይም ኃይሎች, የባዶነት ስሜት, ጭንቀት, ድካም, ፈጣን የስሜት መለዋወጥ መካከል ማሽቆልቆል ሊሰማቸው ይችላል. በዚህ ጊዜ, ሴቶች በተለይም ድጋፍ እና እርዳታ የሚያስፈልጋቸው ናቸው.

ባህላዊ ሕክምና, መጠጥ, ቫይታሚኖች, (ሀ ሀኪሙ ለልጁ በሚያዘው በስተቀር) መድኃኒቶች ወደ ሰውነት ሪዞርት ይበልጥ ፈጣን ማግኛ ለማግኘት ብዙ ሴቶች እና የመላኪያ በኋላ በሁለተኛነት contractions ለ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን.

የእምስ አገገመ

ሁሉም ሴቶች ከዋናው ሁኔታ ከወለደች በኋላ ሰውነትህ ለማምጣት እንፈልጋለን, ነገር ግን ሁሉም አካላት ሙሉ በሙሉ ያገገመ ይቻላል. በመሆኑም ብልት መጠን ያላቸውን ቀዳሚው መጠን ለመመለስ የማይመስል ነገር ነው.

ይህ ሁኔታ አንዳንድ ጊዜ አንዲት ሴት እውነተኛ ችግር ትሆናለች; እርስዋም ከወሊድ በኋላ በማህፀን ውስጥ ፈጣን contractions ለ እንቅስቃሴዎችን በማከናወን ላይ ጨምሮ ይህን ለመቅረፍ ሁሉ በተቻለ መንገዶች, እየፈለገ ነው.

ጡንቻዎች ዘርግቶ አነስተኛ በዠድ መካከል በእርግዝና በኋላ ጾታ, ሽንትን አለመቆጣጠር እና የእምስ prolapse ጥራት ሊቀንስ ይችላል. በተጨማሪም, ሴትየዋ እምነት ሊያጣ ይችላል. በሁለተኛነት contractions ለ ከወለዱ እንቅስቃሴዎችን በኋላ ተመሳሳይ የሆነ ስዕል ለመከላከል ያግዙ. በጣም ውጤታማ ዘዴዎች ከዚህ በታች ተዘርዝረዋል:

• Kegel ይጸድቃል ብልት ጡንቻዎች ለማጠናከር;
• ልዩ እንቅስቃሴዎች;
• ፊዚዮቴራፒ;
• የፕላስቲክ ቀዶ.

የመጨረሻው አማራጭ አንተ በማህፀን ውስጥ ፈጣን ተቋራጭ ማድረግ እና ብዙውን ጊዜ, የተቆረጠ ወይም በእንዝህላልነት suturing በ እንባ ውስጥ ሊነሳ ያለውን ጠባሳ, እንዲያስወግድ ወይም እንዲቀይር ያስችለዋል. አሠራር ሁሉ ውጤታማነት ጋር: ነው የሚያስቆጭ ይህ ርካሽ አይደለም እንጂ ሁሉም አቅም ይችላሉ.

ከወሊድ በኋላ ያለውን ጊዜ ውስጥ ያለውን እንቅስቃሴ ደንቦች

undoubted ጥቅም ያመጣል ከወሊድ እንቅስቃሴዎች በሁለተኛነት contractions ነው. በሰውነት ማግኛ ተገድሏል ጊዜ ፈጣን ነው. በተጨማሪም: ተነሣ: ይጠራሃል ጉልበት የተለገሰ መስጠት. ይሁን እንጂ, መቼ የእነሱ መፈጸም የተወሰኑ ምክሮችን መከተል አለበት:

• የተመከረውን ደረጃ መከተል እና ቀስ በቀስ ወደ ጭነት ያሳድጋል;
• የሆነ አሉታዊ ተጽዕኖ መስጠት ይችላል ተደጋጋሚ እንቅስቃሴ እንደ እንቅስቃሴዎች ሊለያይ ለማድረግ ይሞክሩ;
• መደበኛ የስራ;
• ሁሉም እንቅስቃሴዎች በጭካኔና ትንፋሽ ያለ, የዘገየ መሆን አለበት;
• አናፈሰ አስፈላጊ ጂምናስቲክ ለ ክፍል;
• ልብስ ብልግና መሆን እና እንቅስቃሴ ወደ ታች መያዝ የለበትም;
• የ ፊኛ, በአንጀቱ ባዶ ወደ እንቅስቃሴዎችን በማከናወን በፊት;
• ጂምናስቲክ አንድ ሰዓት እንዲሁም ከምግብ በፊት እና መመገብ በኋላ ተኩል ማድረግ;
• አንድ አግዳሚ አቋም ዘወር አቅጣጫ በኩል መካሄድ አለበት ተነሣ;
• ስፖርት አካላዊ ትምህርት ወቅት እና ፈሳሽ ብዙ ከጠጡ በኋላ መሆን ወተት መጠን በመቀነስ ላይ ምንም ተጽዕኖ አሳድሯል.

የ በሁለተኛነት contractions ሁሉም እንቅስቃሴዎች አንድ ሕፃን ከተወለደ በኋላ 10-12 ሳምንታት ያህል ጠቃሚ ናቸው. የሚቻል ከሆነ, እነሱ አቅርቦት የመጀመሪያ ቀን ማድረግ መጀመር ይችላሉ. በዚህ አኳኋን ነባዘር ይበልጥ ፈጣን ማግኛ ያስፋፋል እንደ ሁሉም እርምጃ የተሻለ ሆድ ላይ ነው የሚደረገው. በቶሎ አንዲት ሴት እስከ ለማግኘት እና የተሻለ, ማድረስ በኋላ ያለውን ውጤት መራመድ ይጀምራል.

ከወሊድ በኋላ በሁለተኛነት contractions: ወደ Kegel እንቅስቃሴዎች መፋጠን እንዴት

እንቅስቃሴዎችን የተነደፈ የማህጸን አርኖልድ Kegel በማከናወን, እናንተ ነባዘር ቃና ወደነበረበት እና ብልት ጡንቻዎች ማጠናከር እንችላለን. ወደ ብልት ደም ፍሰት ለመቀስቀስ. ከልክል እና አለመቆጣጠር ማስወገድ. ይበልጥ ቁልጭ ይሆናሉ ወዳጅነት ወቅት ስሜት, በውጤቱም ጠባብ አንገት ያግዙ. በ በዠድ ውስጥ ብግነት ሂደቶች ላይ እንዳይጋለጥ Kegel ስርዓት ላይ የሚሰሩ ሴቶች. የ ውስብስብ በፍጥነት ከወሊድ በኋላ ነባዘር ያድሳል እና አካል መውደቅ አይፈቅድም. ይህ ተከታይ እርግዝናን ውስጥ እረፍት ላይ ለመጠበቅ እንደሆነ ብልት የበለጠ ስለሚሳሳቡ ያደርገዋል. አሁንም ከወሊድ በኋላ ነባዘር ለመቀነስ እነዚህን እንቅስቃሴዎች ያሳያል.

እንደሚከተለው በዚህ ሥርዓት ውስጥ ስራ ነው:

• 10 ሰከንዶች ያህል, አንተ ብልት ጡንቻዎች ለመቀነስ, እና በሚቀጥሉት 10 ደቂቃዎች ዘና ያስፈልገናል. 5 ደቂቃዎች ለበርካታ ጊዜያት አንድ ቀን ልምምድ.
• በኋላ እርስዎ በአእምሮ ሁለት-ታሪክ ጠመዝማዛ ውስጥ ማዘጋጀት ይኖርበታል, ወደ ከዳሌው ፎቅ ጡንቻዎች ስሜት ያስተዳድሩ. አጽሕሮተ ቃላት በጥልቀት ሊፍቱን ጡንቻዎችን እየገሰገሰ መልክ ይወከላሉ. አምስት ሰከንዶች ለ ከታች ጀምሮ በብልት የተቆረጠ ጡንቻዎች እያንዳንዱ ወለል ላይ. ከዚያም ተመልሰው በተመሳሳይ መልኩ, ብቻ ቅነሳ ከላይ ወደ ታች የሚመጣው.
• በተወገደ የፊኛ ቀስ በቀስ የሽንት አነስተኛ መጠን ጋር ታችኛው እየተወጣች መጭመቂያ ብልት alternating ይገባል. ከጊዜ ወደ የጡንቻ ጥረት ያለ ሽንት መያዝ እና ጠንካራ ይሆናል.

አለ ከእነዚህ እንቅስቃሴዎች በርካታ ልዩነቶች አሉ, እና ለራሳቸው ሁሉ ሴት ሁልጊዜ ተስማሚ አማራጭ ማግኘት ይችላሉ.

የመላኪያ በኋላ በሁለተኛነት contractions ለ እንቅስቃሴዎች

, ውብ ቀጠን, ብልጥ, ፈገግ እና ደስተኛ ሕይወት ፎቶዎች, እና አንድ ወጣት እናቶች - የተፈለገውን ከሆነ የሚቻል ነው አሮጌውን ቅጽ መልሰው ለማግኘት አንድ ቀጥተኛ ማረጋገጫ. ጂምናስቲክ በተቻለ ፍጥነት ከተወለደ በኋላ, በፍጥነት ይድናሉ. ዋናው ነገር - በልክ እንዲጠብቁ እና በዚህ ጊዜ ውስጥ contraindicated ናቸው ድንገተኛ እንቅስቃሴ ማድረግ አይደለም. ከታች ራሱን ለመሰታተር ሴቶችን ለመርዳት ይህም የተወሳሰበ: አራት ናቸው.

የመጀመሪያው ስብስብ. ይህ ከእሽት ይከላከላል. ወዲያውኑ ከተወለደ በኋላ እንቅስቃሴዎች ማድረግ ይችላሉ.

ኋላ ላይ አግድም አቋም ውሰድ. ጕልበት ላይ ቆርጠው ጭኑን አልሰበሩም. እርስ በርስ ግንኙነት ውስጥ ያለውን ውስጣዊ ጎን ፊት ሁለቱም እግሮቼ ላይ ጉልበቶች እና ራቅ አንዳቸው ከ መንቀሳቀስ አይደለም ስለዚህ ቀጥሎ, እጅና እግር ቀጥ. አሥር ጊዜ ያህል, እንዲሁም ቀስ ከዚያም ዘና, ጣቶቹ በመጭመቅ. ትክክል እና አሥር ጊዜ ቀጥሎ አንድ ጫማ ቀስ ካልሲዎች ራሳቸውን ማስዋብ እና በተቃራኒው አቅጣጫ. በተመሳሳይ በሌላ እግር ጋር ማድረግ. ቀዳሚው ልምምድ በኋላ መተኛቴን በሁለት እግራቸው ጋር ሊከናወን ይገባል. እጅና እግር ወለል ላይ ይመለከቱት ነበር, ውሸት ቀኝ ጀርባ ላይ አያስፈልገውም.

ሁለተኛው ስብስብ. የመላኪያ (ፎቶ አባሪ) ሆድ እስትንፋስ የፈጸማቸው በኋላ እነዚህ እንቅስቃሴዎች በሁለተኛነት contractions ናቸው. እነዚህ ማድረስ በኋላ በሚቀጥለው ቀን ላይ ይጀምራል. ተግባራዊነታቸውን ጀርባውን እና ጕልበት ላይ ወጠረ እግራቸው ላይ ተኛ ነበርና. የታችኛው የሆድ ላይ እጁን. ቀርፋፋ ይተንፍሱ አፍንጫ እና ቃለ አጋኖ ጋር ተመሳሳይ ትንፋሽ "ሄክታር-አህ-በጊብዓ-በጊብዓ." እንዲተነፍሱ - አንተ እጆችህን የምንተነፍሰው እምብርት እና የታችኛው የሆድ ሆነው ደረቶቻቸው ከ መያዝ ይኖርብናል እንደ ሆዱ, ይወጣል. የ ደረት ሳታጣምም ወደፊት ለመሄድ ነው.

የሚከተሉት ልምምድ ጎን ላይ አይከናወንም. ራስ, የደረት እና በዠድ ተሰልፏል. አንገቱ ስር አነስተኛ ትራስ ማስቀመጥ. የላይኛው እጅ የታችኛው የሆድ አካባቢ ልበሱ. አተነፋፈስ እና እጅ መጠቀሚያ ቀደም ልምምድ ውስጥ እንደ አንድ አይነት ናቸው. እርስዎ መጮህ "pfff" ወይም ሆድ compressed መሆኑን በዓይነ "puuuh" አወጣዋለሁ ጊዜ የበለጠ ውጥረት ኃይል ሊሆን ይችላል. ቀጥሎ, ሆዱ ላይ ላይ ለማብራት እና ትራስ underbelly በታች ማስቀመጥ. ዋናው ነገር - የደረት ላይ ምንም ጫና የለም ነው. underbelly መተንፈስ. ጥላና ወቅት "ሄክታር-ሀ" ( "PF-F" ወይም "fluff") ዠምሮ መመሪያ እና በዠድ ነው ይላሉ.

አንድ ሦስተኛው ስብስብ. እዚህ ላይ ትኩረት ወደ perineum ከዳሌው ፎቅ ላይ ነው. በልምምድ ለ ከወሊድ በሁለተኛነት contractions በማከናወን ጊዜ ጥንቃቄ ይጠቀሙ. ጂምናስቲክ episiotomy በኋላ ሴቶች የታሰበ አይደለም. ሸክም በጣም ከፍተኛ ነው, እና የተሰፋ ሊያፈርሰው ይችላል.

አልጋ ላይ ይተኛል ወይም ወንበር ላይ በምቾት ቁጭ. ተለዋጭ ፊንጢጣ እና ብልት ጡንቻዎች ትዘረጋለህ. ወዲያውኑ ይህ ችግር ያለ ሊደረግ ይችላል, ይህም ፊንጢጣ እና ወደ ደረቶቻቸው ከ የጡንቻ ሕብረ ማዕበል ለመፈጸም አስፈላጊ ነው. የ እንቅስቃሴ በሴት ብልት ፎቅ የሚያጠናክር, ነገር ግን ደግሞ ሄሞሮይድስ ማስወገድ እና የልማት ለመከላከል ይረዳል ብቻ አይደለም. ወደ ልምምድ ፊት ወቅት, ማለትም, ምላስ, ከንፈር የላንቃ, በተቻለ መጠን ብዙ ዘና አለብን, ይህም መተንፈስ ለማቃለል እንዲሁም ብልት ከ ውጥረት ለማርገብ ይረዳናል.

የሚከተሉት እንቅስቃሴዎች ተቀምጠው ወይም ግማሽ-ተቀምጠው እናደርጋለን. ቀስ ከዳሌው ጡንቻዎች በ ቮልቴጅ ሲሆን; ማህፀኗን ማዕበል ከታች ወደላይ, ወደ ደረቶቻቸው ጀምሮ እና እንብርት የማቆሚያ ከ አፈጻጸም ነው. እንደዚሁ ወደፊት ደግሞ በዠድ ትንሽ እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው. አንድ በግልባጭ አቅጣጫ ልምምድ ማድረግ. መዘግየት ያለ ለስላሳ መተንፈስ. የ መልመጃ ያለልፋት ያከናወነው ነው, ሸክሙ ቀስ በቀስ እየጨመረ ነው.

አራተኛው ውስብስብ. እዚህ መተንፈስ, ነገር ግን ከዳሌው እና ሆዱ ውስጥ ደግሞ ጡንቻዎች ብቻ በቂ ነው ማለት አይደለም. እንቅስቃሴ እርስዎ ረጋ ውጥረት ጡንቻ ቲሹ ጋር አወጣዋለሁ ያደርጋል.

በእርስዎ በኩል ትተኛለህ እና መስመር ውስጥ በዠድ, የደረት እና ራስ አቀማመጥ. ጕልበት ላይ ቆርጠው ጭኑን አልሰበሩም. አንድ ክንድ ማጠፍ እና ሥር ራሱን ማስቀመጥ. ሁለተኛው ብሩሽ አልጋ ላይ የተመሠረተ ነው እና እምብርት ጋር ተመሳሳይ ደረጃ ላይ ነው. መዳፍ በቡጢ ወደ compressed. ወደ ካሜራ ላይ ጥላና ሳህን ሊፍት ላይ እና ባልጠበቀና; ከዚያም መጀመሪያ አቀማመጥ ይመለሱ. በሌላ በኩል ተመሳሳይ ነገር ለመድገም እንቅስቃሴ በርካታ ጊዜያት ይለማመዱ.

በእርስዎ ጀርባ ላይ ውሸት, ቅልጥሞች ጕልበት ላይ ቆርጦ ተነስቷል. ካልሲዎች ያምጧቸው. አወጣዋለሁ - ካልሲዎች በግራ በኩል ከዚያም ወደ ቀኝ ተለዋጭ አወጣው. ደረት እና ካልሲዎች ወደ ወለሉ ሊለበስ.

እግሩ ላይ ቆሞ, ራስ, እጆቹም ሆድና ተሰልፏል. ጉልበቶች ትንሽ ርቀት እርስ ይወገዳሉ. አወጣዋለሁ - በ ሆድ. በግራ ጉልበት እና ቀኝ ክንድ ለማሳደግ የሚያስችል ውጤት ለማጎልበት. ተመሳሳይ ትክክለኛውን ጉልበት እና በግራ እጁ ጋር መደረግ አለበት.

እግሩ ላይ ቆሞ, በተቻለ መጠን እግራቸው ቀጥ አወጣዋለሁ ጀርባ ቀጥ ጠብቅ. የሰውነት ክብደት እጅ እና እግር ውስጡን ይናገራቸዋል.

በእርስዎ በኩል ትተኛለህ. ጕልበት ላይ ቆርጠው ጭኑን አልሰበሩም. የላይኛው በታችኛው አካል በመሆን እጅ እና ወለል ላይ የታችኛው ታምነናልና. አንተ አወጣዋለሁ እንደ ሆድ መሳል እና ደረት ያንሱት. ተመሳሳይ ልምምድ በሌላ በኩል አፈጻጸም ነው. በአንድ በኩል ሆድ ላይ በሌላ በላይ droops. ይህ ቦታ ማህጸን ልጁ ማግኘት ጋር የተያያዘ ነው. የት voluminous ሆዳቸው, እንቅስቃሴ ይበልጥ በተደጋጋሚ አይከናወንም.

የሚከተሉት መልመጃ ቶኖች እና ወደ የሆድ ጡንቻዎችና አድሶ. ቅጥር ፊት ለፊት, እና ያለ እግር ትከሻ-ስፋት ቦታ. በ ይንበረከኩ ነፍስንና ውስጥ ጥቂት መታጠፊያ. መዳፎች ግድግዳ ላይ አረፈ. እንቅስቃሴ በአእምሮ ማከናወን. እንደ እውነቱ ከሆነ, ምንም manipulations ማፍራት አይችልም. አወጣዋለሁ - ክርኖች በአእምሮ ወደ እምብርት ላይ በቀጥታ. ከዚያም, የፈጠራ ኃይል በግራ ይንበረከኩ ወደ ቀኝ ክርናቸው ይላኩ. ተመሳሳይ እጆችና ሌሎች ጥንድ ጋር እንዳደረገ ነው.

የ በሁለተኛነት ጡንቻ ንቅናቄ

ሕፃኑ ከተወለደ በኋላ, ዶክተሩ ቢያንስ ሦስት ወር የፆታ ግንኙነት እንዲኖረው ለማድረግ አይደለም ይመክራል, ወይም ብልት መደበኛ ቦታው ተመልሷል እና ዘርግቶ ይደረጋል. አንድ መቶ ቀናት የወሲብ ሕይወት ራቁ አይችልም ከሆነ, የሚከተሉትን እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን አስፈላጊ ነው.

የቁጭ. አንድ ጥልቅ ትንፋሽ ውሰድ እና ቀስ ፊንጢጣ ይቀንሳል. የ እንቅስቃሴ crotch ውስጥ ይሰጣል. ቀስ, ለጥቂት ሰከንዶች መተንፈስ አቁም እንዲተነፍሱ እና በፊንጢጣ ጡንቻ ዘና. ዘና እና ተቋራጭ እስትንፋስ የሚሸኙ እና ስለታም ቁምፊ ነው አሉ alternating. ቀስ በቀስ 10-15 ወደ ልምምድ መጠን ያስተካክሉ. 5 ሰከንዶች እያንዳንዱ ጣት ላይ

አንድ ምቹ ቦታ ይዳርጋል. ገላቸውንም በጠባብ Compress እርስ በርስ ጋር ለመገናኘት ይሞክሩ. , ጡንቻዎች ላይ ውጥረት ይነዳቸዋል መጠን ቀንሷል መሆኑን ስሜት ዘንድ.

ግምገማዎች ማስረጃ ነው, በጣም ውጤታማ ተጽዕኖ በሁለተኛነት contractions ለ ከወለዱ እንቅስቃሴዎች በኋላ አካል ላይ አለን. ቤት ላይ, እነዚህ ሕንጻዎች ሁሉ ሴት ፍላጎት ነበር ማከናወን ይችላሉ. ብቻ አንድ ጥራት የጾታ ህይወት ማድረግ, ግን ደግሞ ብልት ግድግዳ ታች ሄሞሮይድስ የአንጀት ቲሹ ማሸት ለማምረት ለማስጠንቀቅ ለማጠናከር ማድረግ.

episiotomy በኋላ የአካል ብቃት

ሴት perineum ቈረጠ ኖሮ, ይህ እንቅስቃሴዎች የሚሆን ከወሊድ በሁለተኛነት contractions ለማከናወን የማይቻል ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብልት ወደነበሩበት ይበልጥ ቀስ የምልክላችሁ እና ቁስል 7-10 ቀናት መፈወስ.

ሥቃይ ለመቀነስ እንዲቻል, አንተ ቁጭ በፊት ይነዳቸዋል መዘርጋት የሚመከር ነው. አንድ ትልቅ inflatable ኳስ ላይ መቀመጥ Episiotomy ጠቃሚ. ይህ መቆም ወይም በዚህ ጊዜ ውስጥ መቀመጥ በጣም ረጅም ሊሆን አይችልም.

ልዩ ጸጋ እነሱ ብቻ የእምስ ግድግዳዎች ጡንቻዎች ስለ ሂደቱም ቢሆን መንስኤ አይደለም, Kegel እንቅስቃሴዎችን ለማምጣት, ነገር ግን ቁስል ያለውን ፈጣን ፈውስ አስተዋጽኦ ያደርጋል, የ በሁለተኛነት ቅጥር ቃናዎች.

Caesarean ክፍል እና እንቅስቃሴ

አካል caesarean ክፍል በኋላ በውስጡ እንቅስቃሴ የእምስ ማድረስ በኋላ እንደ ፈጣን አይደለም አድሶ. ይህ ሂደት ወደ ሌይን ክወና ጋር ተስተካክሎ ይችላል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወዲያውኑ የልጁ መልክ በኋላ ጂምናስቲክ ማድረግ, ግን ደግሞ ሁልጊዜ ደግሞ የሚመከር አይደለም ሊዋሽ አይችልም.

እናትየው እስከ ለማግኘት ይፈቀድላቸዋል በኋላ, መራመድ በተቻለ መጠን መሞከር አለበት. እነዚህ እንቅስቃሴዎች, ጡንቻዎች ለማጠናከር የደም ዝውውር እንዲያድርባቸው, መተንፈስ ለማሻሻል, ለሆድ የአንጀት እንቅስቃሴ ለማነቃቃት.

caesarean ክፍል ላይ አልጋ እንዲነሣ ቀስ በቀስ መሆን አለበት. በመጀመሪያ አንተ peritoneum ጡንቻዎች መሳል እና እንዲቀመጡ እጁን ጋር ራሱን ለመርዳት ወደ ጎን የእርስዎን እጅ ለመታጠፍ መርዳት ይኖርብናል. ራስ ሁለተኛውን አንድ ቋሚ ቦታ ይወስዳል. አካል መነሳት ላይ ሁሉ ቮልቴጅ እጅ ወደ እንጂ ሆድህን ጡንቻዎች ላይ ይሄዳል.

ብዙ ጊዜ caesarean ክፍል ስታስል አንድ ቀን የሚመከር በሣጥንም ውስጥ አላስፈላጊ አለመመቸት ለማስወገድ ይረዳል.

የ ስፌት (t. ኤች ውስጥ ቤት) በሁለተኛነት ተቋራጭ እንቅስቃሴዎችን ለ መላኪያ በኋላ ወዲያውኑ መፈወስ አይችልም ቢሆንም ለማግለል.

አካላዊ ሕክምና ሂደቶች

ብቻ ሳይሆን እርስዎ ማከናወን ይችላሉ ከወሊድ ሆድ እንቅስቃሴዎች (ነባዘር ያለውን contractions ለ), ነገር ግን የፊዚዮቴራፒ መፈጸም. ይህ ዘዴ የሚቻል ጂምናስቲክ ጋር በማጣመር ውስጥ ተጨባጭ ውጤት ይሰጣል ይህም ማህፀኗን ጡንቻዎች, ተጽዕኖ ያደርገዋል.

የፊዚዮቴራፒ ወደ የማህጸን ይሾማል. አሠራር ውጤታማነት ሴት ነባዘር ጡንቻዎች ብትጨምቀው በኋላ በብልት, ወደ የገባው ነው ይህም ልዩ ዳሳሽ, በ ላይ ምልክት ነው.

በተቻለ መጠን ማንቀሳቀስ

ብዙ ዶክተሮች በሁለተኛነት contractions ከወለደች በኋላ ቀላል እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ያላቸውን ታካሚዎች ይመክራሉ. በዚህ ወቅት, ልምምድ ወደ ሴቲቱ እጅግ አስፈላጊ ነው. ያላቸውን መሠረታዊ መካከል ግለሰብ ባህሪያት ከግምት እያንዳንዱ ሴት እሷ ለራሳቸው እንቅስቃሴዎች እና ጫና ያለው ስብስብ መምረጥ ይኖርበታል. ከዚህ በላይ ውስብስብ አፈፃፀም, አንዲት ወጣት እናት በፍጥነት በራስ የመተማመን እንዲያገኙ ያደርጋል, የድሮው ቅጾች ለመመለስ ሳለ, በየቀኑ መስጠት በመስተዋት ራሴን መመልከት ደስተኛ ይሆናል. ከተወለደ በኋላ የአልጋ እረፍት ብቻ ልዩ ጉዳዮች ላይ ይታያል.

ብዙውን ጊዜ, የሚገኙ ሁሉ ልምምዶች በጣም ለስላሳ አዲስ እናቶች, ለማከናወን እና አካል ጉዳት አይችልም. እነርሱም, በማህፀን ውስጥ የደም ዝውውር እንዲያድርባቸው lochia ሙሉ ፈሳሽ ለማስተዋወቅ, ነገር ግን ደግሞ ሴቷ ብልት ውስጥ ምህጻረ መክፈት, መጨናነቅ ለማስወገድ እና ድርቀት መከሰታቸው ለመከላከል.

እንቅስቃሴ አትፍራ, ብቻ አይደለም ጂምናስቲክ ማድረግ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ደግሞ መራመድ በተቻለ መጠን. መንገድ ላይ stroller ጋር መራመድ ከቤት ውጭ መሆን, እና እናት ሆነ ሕፃኑ ጥቅም ነው.

በሁለተኛነት contractions ለ ከወሊድ እንቅስቃሴዎች በኋላ ምን ማድረግ, (ከላይ እንደተገለፀው) አስቀድመው ታውቃላችሁ, አሁን ለመለማመድ ንድፈ መንቀሳቀስ አስፈላጊ ነው. ውጤት መምጣት ረጅም አይደሉም, እና ነባዘር በፍጥነት የቀድሞ መጠን ይመለሱ: አንተ ትንሽ ጥረት ጋር, በቅርቡ በተሻለ ለውጥ ሊያስተውሉ እንደሆነ እርግጠኞች መሆን እንችላለን.