ለጀማሪዎች እና ባለሙያዎች የሚሆን ልብስ-የዳንስ ፎቅ

የአካል ብቃት ፕሮግራሞች, ስፖርት እና ዳንስ ክፍሎች ከተለያዩ, ተጨማሪ እና ተጨማሪ ሴቶች ወደ ጭፈራ ፎቅ ስም ስር ያላቸውን ልዩ ድብልቅ ይመርጣሉ. የስፖርት ልብስ በርካታ መስፈርቶችን ማሟላት አለበት: መሆን ለመድረስ ቀላል ምቹ, መልካም የሚመጥን, እና በአጠቃላይ የፍትወት እንመለከታለን. ሁሉም በኋላ የዳንስ ወለል - የተሰጧቸውን ውበት እና ሴቶች ጸጋ የሚያሳይ አንድ ጥበብ ነው.

የት ለመጀመር?

እንኳን ወደ ጂምናዚየም ከአንተ ጋር ውሰድ ምን ያህል, strippers መካከል ትዕይንቶች ጋር ፊልሙ ፈቀቅ ብዙዎች አሁንም የተሳሳተ ግምት የሚንቀሳቀሱ. ለጀማሪዎች ዓይን ያወጣ ነገሮችን መግዛት የለብዎትም.

leggings ወይም: የመጀመሪያው ትምህርት ለማግኘት መደበኛ የስፖርት ልብስ ተስማሚ ነው ቁምጣ አንድ ቲ-ሸሚዝ ወይም በጠባብ T-ሸሚዝ ጋር በጥምረት.

በተለይ ትኩረት ከጀመሩት መካከል ምርጫ ማድረግ መከፈል አለበት. የጡት ትክክለኛ ካነሳሳቸው ያለ የእርጅናን ሂደት ያፋጥናል እና የቆዳ የመለጠጥ ይቀንሳል ይህም ማመንታት ብዙ, ያደርገዋል. ሆኖም እንዲህ ማድረጋቸው የሚያስቆጭ አይደለም, በጣም, በጣም ሩቅ ይሄዳሉ. ስፖርት "ትክክል" ከጀመሩት ወደ ደረት ወደ ጡቶች ወደታች ይጫኑ, ነገር ግን ምክንያት ከባድ ከታች ማስቲካ እና ጽዋን ማድጋንም ልዩ መቆረጥ ጋር ደህንነቱ መያዝ ይሰጣል አይደለም. ይህ ተጨማሪ ምቾት ለማግኘት ለመዋጋት ሞዴሎች መምረጥ ማውራቱስ ነው, ነገር ግን አጥንት ያለውን ትልቅ መጠን ያለውን ሁኔታ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.

ዮጋ ለ የስፖርት ልብስ ደግሞ ለጀማሪዎች ዘንድ ታዋቂ ነው. ብቻ ይልቅ የሚገኝ ሱሪ እና ቲ-ሸሚዞች, overlying ቅጥ ተመራጭ ይሆናል.

የደህንነት እርምጃዎች

እበጥ - ይህ የስልጠና ሂደት አንድ የማይቀር ክፍል ነው. እግሩ እና የተቸነከረበት ላይ ልዩ ፋሻ ላይ ያላቸውን ካልሲዎች ለመቀነስ ያግዙ.

ይህ ብዙውን ጊዜ እንኳ በትምህርት ማስጌጥ, ጌጣጌጥ, ብረት ማስጌጫዎች ጋር ልብስ መልበስ አይፈቀድም, አይመከርም - በድንገት ግንድ ወይም ራሷን ታካላችሁ አይደለም. የተጠናከረ ሥልጠና አብዛኛውን ታልፋቸዋለች በኋላ ከዚህም ቀለበቶች ማስወገድ ከዚያም "ያብጣል" እና ችግር ነው.

ተመሳሳይ ደንቦች ረጅም ጥፍሮችህ እና toenails ተግባራዊ - ጥብቅ እነርሱ ያጥራሉ ይመከራል.

በፀጉር - ሌላው አስፈላጊ ገጽታ ነው. ጸጉር ሂደት ውስጥ ጣልቃ አይገባም ወይም ዓይኖቹን ወደ ላይ መውጣት, ስለዚህ በአስተማማኝ እነሱን ከመቆለፉ ያለውን ማስቲካ ወይም በጠርዙም - ይህ የግድ ነው.

በስልጠናው በፊት ቀን ቅባት, ቆዳን ዘይቶችን ወይም አሳቢ ተግባራዊ አይደለም - ይህ ቆዳው በጣም የሚያዳልጥ ያደርገዋል እና ምሰሶ ላይ ወረራ ትቶ, እና ለእርስዎ እንዲሁም ሌሎች ተማሪዎች አስተማማኝ አይደለም.

ጫማ

ዳንሰኞች መካከል አፈፃጸም ላይ ብዙውን ጊዜ የነበርክባትን አእምሮ-መነፋት ጋር ጫማ ወይም በእግራችሁ. ይሁን እንጂ, ስልጠና ውስጥ ብዙ መምህራን የስፖርት የማያፈስ ካልሲ ውስጥ ባዶ እግራቸውን መሥራት, ወይም የቼክ መካከል ሳንባ ውስጥ እንመክራለን. ወደኋላው ውስጥ የረጅም ጊዜ ስራ ሁኔታውና አከርካሪ ነፍስንና ጋር ሌሎች ችግሮች ማዛባቱን ሊያስከትል ይችላል.

እናንተ የነበርክባትን ጋር ጫማ ጋር እንቅስቃሴዎች ለመማር የሚፈልጉ ከሆነ ግን, ከዚያም በተጠበቀ ሁኔታ ጫማ መጠገን, እናንተ በነፃ ውስጥ መራመድ የሚችል መሆን አለበት, ምቾት መሆን እንዳለበት ማስታወስ እና ቁርጭምጭሚት ላይ ጠፍር መሆን አለበት.

አስቀድሞ መሠረታዊ ጋር የሚያውቁ ሰዎች

3-4 ክፍለ ጊዜ በኋላ (ወይም እርስዎ መምህር ይላሉ ጊዜ) ወሲብ-ዳንስ አንዳንድ ሌሎች ልብስ ያስፈልገናል. እጆች, እግራቸው, ወደ ኋላ እና ሆድ - ስለ እንቅስቃሴ ብዙ ቆዳ ምሰሶ ጋር ግንኙነት ያካትታል. መጀመሪያ, ስለዚህ በቀላሉ ቁና እግራቸው ወይም ሸሚዝ ታች አሳርፈው ይችላሉ, ነገር ግን ከዚያም ፎቅ-ዳንስ እንዲህ ልብስ ያስፈልግዎታል:

• በጣም አጭር ቁምጣ - በምቾት እና ውብ በተቀመጠው ሞዴል ይምረጡ. የተለያዩ ቁረጥ እግር ይህን ስልጠና ውስጥ አስፈላጊ የሆነውን እምነት እና ልቅነትን, ይሰጣል ዘንድ ወገባቸው መልክ ለመለወጥ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
• አንድ ጥሩ የስፖርት ከጀመሩት - በሁሉም የችሎታ ደረጃዎች ዳንሰኞች አንድ አስፈላጊ ነገር.
• አጭር ርዕስ, ወደ የሆድ ክፍት እና ዝቅተኛ ትቶ. የስፖርት ጕልላቶች አብዛኞቹ ዝግ ይመስላል, እና የውስጥ አልወደውም እንደ ይህ አማራጭ ንጥረ ነገር ነው. ነገር ግን ብዙ ዳንሰኞች ትንሽ, ግን ከላይ ውስጥ ቢያንስ አንድ የሕዝብ ቦታ ላይ የበለጠ ምቾት ይታያሉ. በተጨማሪም, ዳንስ-ፎቅ ያለህን ስሜት አጉልተው መሆኑን አስቂኝ መፈክሮችን እና ውብ ህትመቶች ጋር ብዙ ሞዴሎች አሉ.

ስራዎች እና ውድድር

እርስዎ በክፍል ውስጥ በርካታ ሰዓታት ያሳልፋሉ በኋላ አስደሳች ቅጽበት አንተ ሰፋ ታዳሚዎች ያላቸውን ክህሎት ማሳየት መቻል ጊዜ ይመጣል.

የተለመደው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ልብስ ከ የተለየ ግርማ አልባሳት ምሰሶ ዳንስ. እነዚህ አስገራሚ ዝርዝሮች ጋር በግልጽ የተቆረጠ ይጠቁማሉ ሲሆን ብዙውን ጊዜ አንድ የሚያብለጨልጭ አጨራረስ ጋር ያጌጠ. ይህ ልብስ-ዳንስ ፎቅ የተለያዩ አይነቶችን ነው:

• ቢኪኒ - (ይህ በስህተት ተገልብጦ የ ሊገታ ወቅት የተቆረጠ ውጭ ወደቀ ዘንድ), በዚሁ ምክንያት, ሁሉም ሞዴሎች ታጥቆ አላቸው በተለመደው swimsuit ጀምሮ, እርሱ ጨርቅ ሳይሆን የተሻሻለ የጡት ድጋፍ ብቻ ነው. እነሱ ግሩም ይነዳቸዋል የፍሬ ሲሆን ይህም አስተማማኝ twine ወቅት የግል ክፍሎች ለመሸፈን - ብዙውን ጊዜ በጣም አጭር ቁምጣ ያለውን ቅጥ ሠራ መዋኘት.
• አካል - ስድስተኛው አካል ጋር የቆዳ ግንኙነት ብዙውን ጊዜ ወገብ ላይ cutouts ቅርጽ ሊሆን መፍቀድ.
• ወሲብ-አልባሳት እና አለባበሷ - እንደ ልብስ-ዳንስ ፎቅ እምብዛም የተለመደ, ነገር ግን አሁንም ድረስ ተወዳጅ ነው. ይህ ትልቅ ወገብ ላይ cutouts እና መከፋፈል በዘርፉም ጋር አጭር ርዕስ እና ልብሶቿ, ወይም ተዘጋጅቷል የያዘ ይህም ተጫዋች አልባሳት መርከበኞች, ሳንታ ክላውስ እና ሌሎች ቁምፊዎች ረዳት, እውቅና ይቻላል ዘንድ. ነገር ግን ልብስ-ዳንስ ፎቅ አንድ አካል ወይም ቢኪኒ እንደ አመቺ እንዳልሆነ ማስታወስ እና ዳንስ ውስጥ በቆንጆ ሁኔታ ያቀርበዋል መቻል ተጨማሪ ስልጠና ሊጠይቅዎት ይሆናል.

ከእነዚህ አማራጮች ውስጥ ማንኛውንም መካከል ተስማሚ ወቅት ገመዶች ጨምሮ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ጥረት እርግጠኛ ይሁኑ. ጨርቁ በተቃራኒው Hangout ለማድረግ, ቱቦ, ጭመቅ እና ይቀባሉ ከፈት ወይም የለበትም. በተጨማሪም ሽፋን ያስፈልጋል ሁሉ ደህንነቱ በተጠበቀ የተሸፈነ መሆኑን ያረጋግጡ. ዳንስ ፎቅ ውስጥ አፈፃፀም እና ውድድሮች በኋላ - ይህንን ክስተት ከልክ በላይ ግለት እና ስድነት በደስታ አይደለም.