ልምምድ በኋላ የጉሮሮ ጡንቻዎች: ምን ማድረግ እና እንዴት መሆን

ስፖርት ነው? ወይም ደግሞ ልክ ለመጀመር? አንተ አለህ አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ የጉሮሮ ጡንቻዎች? በዚህ ርዕስ ይጠይቀናል ምንድን ነው. እሷ እንዲህ ምቾት መንስኤ ስለ ይነግረናል.

እርስዎ የመጀመሪያው ልምምድ በኋላ ህመም ስሜት ከሆነ, ታዲያ, አካል እንደዚህ ጭነቶች ዝግጁ አልነበረም, እሱ ውጥረት ደርሶባቸዋል. ስለዚህ, ውስብስብ ስልጠና በሐሳብ እነሱን መከተል አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ቀላል እንቅስቃሴዎች ጋር ይጀምራል. ከጊዜ በኋላ, ስሜት ይጠፋል, ጡንቻዎች ቀስ በቀስ ወደ ወረራ ጋር ማስማማት, እና ከእነሱ በኋላ, ኃይል ፍንጥቅ ይሰማችኋል. አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ የጉሮሮ ጡንቻዎች? ምን ለማድረግ? ምናልባት አመቺ ቅጽ እና ጫማ መግዛት. እንኳን ይህን ምርታማነት እና ምርታማ የስራ ስምሪት ላይ የተመካ ነው.

ጡንቻዎች ውስጥ ያለውን ህመም ለማስታገስ እንዴት

ዋና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ተተኩ እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን እርግጠኛ ይሁኑ. ይህ አካል ለአሥር ደቂቃ ኤሮቢክ ልምምድ መስጠት ጠቃሚ ነው. የ ገንዳ ውስጥ መዋኘት ይችላል. ስለ ማሳጅ ስለ አይርሱ. በሚቀጥለው ቀን, ባለሙያዎች ወደ ሳውና መጠቀምን እንመክራለን. ይህ የማይቻል ከሆነ, ሞቃት ይተካዋል የባሕር ጨው ጋር ገንዳ እና ልዩ ዘይቶች. ወደነበረበት እና ፈሳሽ በብዛት መጠጣት ይረዳል. ነገር ግን እናንተ ብቻ ያልሆኑ carbonated እና የጠራ ውሃ መጠቀም ይኖርብናል. የሰውነት ታሞ ክፍል ላይ የማሞቂያ ፓድ ተግባራዊ ለማድረግ የሚጎዳ አይደለም. በተጨማሪም, አንተ ሁልጊዜ ገባሪ አካሎች ወይም ህመም ተቀባይ ተጽዕኖ እንደሆነ binders የያዙ ይህም አንድ መድኃኒት ቤት ልዩ ቅባት ውስጥ መግዛት ይችላሉ.

ምክንያቶች

አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ የጉሮሮ ጡንቻዎች አለን? ምን እንደ ምቾት መንስኤ ለማወቅ ብቻ ነው በኋላ ሊፈታ ያስፈልገዋል:

• connective ሕብረ ላይ ጉዳት (ሕመም ሁኔታ ውስጥ ወዲያውኑ ስልጠና በኋላ ተገለጠ);
• ጡንቻ ራሱ (የ ደስ የማይል ስሜት ወዲያውኑ የሚከሰተው) ላይ ጉዳት;
• ሥቃይ ወዲያውኑ ካልታየ, ምናልባት ይህ ጡንቻዎች ውስጥ የሚከማቸውን lactic አሲድ ;
• microtrauma ጡንቻዎች.

ጉዳት የመጀመሪያዎቹ ሁለት መንስኤዎች ምድብ ውስጥ ያካትታል. ነገር ግን ሦስተኛው - የመጀመሪያው ማስጠንቀቂያ አንድ ዓይነት. ብዙውን ጊዜ መደበኛ ውጥረት ላይ ከተሰማሩ ያንጻል lactic አሲድ ጡንቻዎች ውስጥ. ይህ በትክክል ቀርፋፋ ነው, ነገር ግን ውጤቱ ሥቃይ ይሆናል.

ጥሩ ወይም መጥፎ

አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ የጉሮሮ ጡንቻዎች? ጥሩ ወይም መጥፎ ምንድን ነው? እነዚህ ስሜቶች ስልጠና ውስጥ ትጋት ማሳየት ጊዜ እርግጥ ነው, አንዳንድ አሉ. ነገር ግን ሁሉ እረፍት ላይ - ይህ በጅማትና ብቻ ተነሳስተህ ነው. በተለምዶ, ወጣት አትሌቶች አንድ ዘግይቶ ህመም እየገጠመን ነው. ይህ አካል የሰጠውን ውጥረት ጀምሮ ውጥረት ስር መሆኑን ይጠቁማል. ምናልባት በእናንተ ላይ የተሰማሩ አይደለም ወይም እንደገና, አቀራረቦች ቁጥር ይጨምራል? ጡንቻዎች microcracks ይነሣሉ: ነገር ግን ቁስሎች በፍጥነት መፈወስ ስለዚህ: ሰውነትህ ውስጥ የሰውነት መከላከያ ለመክፈት ይረዳል. እነዚህ ጊዜ የጡንቻ የጅምላ መጠን የተጨመሩ ነው.

ድሃ ጉዳቶች ምክንያት በእርስዎና ሥቃይ ተብሎ መሆን ይኖርበታል. ይህ ነፍስንና, sprains, ንቆች መቆጣት ሊሆን ይችላል. የ አትሌት መካከል ቸልተኝነት - እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምክንያት ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ተመሳሳይ ነው. ይህ በትክክል ለመገንባት እና በአግባቡ በተግባር በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው. በተጨማሪም, ይህ ከልክ ያለፈ ቅንዓት ማስታወስ - ይህም ምክንያት የተዳከመ የተነሳ, ሁልጊዜ ጥሩ ነገር አይደለም እንዲሁም ጅማቶች ነፍስንና ጥንካሬ ይቀንሳል. ነገር ግን ስራ ወደ ግማሽ ጥንካሬ ላይ - ወይ ሳይሆን መፍትሔ. አንድ ብቃት አሰልጣኝ ይፈልጉ እና ራሳቸውን ጽሑፍ ተጨማሪ ያንብቡ.

የጉሮሮ ጡንቻዎች? አሁን ምን ታውቃለህ.