መንስኤዎች እና ነፃ: ይህም እግር ይቀንሳል ለምንድን ነው

እግር ቁርጠት ማለት ይቻላል ሁሉም ሰው ናቸው. ደህና, ብቻ አንድ ነጠላ ድንዛዜ ከሆነ. ነገር ግን አንቀሳቃሹ ቅልጥሞች ምን ከሆነ ጥጃ ጡንቻዎች ውስጥ የበለጠ ስለታም ሥቃይ ሁልጊዜ ማታ ላይ ከእንቅልፏ ናቸው?

ለመግለጽ ለመጀመር - እግራቸው መንዳት ለምን? ድንዛዜ - አንድ ጡንቻ spasm, የጡንቻ ቃጫዎች ስለታም ምህጻረ. በ quiescent ግዛት ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር ሥርዓት ጡንቻ ንጥረ, ግሉኮስ እና ኦክስጅን ያሟላሉ. እና መቋቋም ነው. ነገር ግን አንድ ሰው አንድ ጊዜ እንዲህ ከእነዚህ ክፍሎች መካከል መፈጠር ለማሳደግ አስፈላጊነት እንደ የተሳካልን እንቅስቃሴ ማድረግ. የደም ሥሮች ጡንቻዎች ወደ ጨምሯል ደም ሲፈሳት መቋቋም የማይችሉ ከሆነ, የ የጡንቻ ሕብረ ኦክስጅን በረሃብና ግሉኮስ እጥረት እያጋጠመው ነው. በዚህም ምክንያት - እግሮቼን ውስጥ ድንዛዜ. ይህንን ሁኔታ በጣም የተለመዱ መንስኤዎች ላይ ትኩረት እናድርግ:

• ለምን 'በእግርህ ላይ' ወደ ረጅም ቆይታ ጋር የተያያዘ ሥራ ጋር, ለረጅም ስልጠና በኋላ የሠለጠነ ሰው ላይ ከፍተኛ አካላዊ ተጋድሎ ላይ እግር, የ አትሌቶች, ይቀንሳል? ጡንቻዎች የኃይል (ግሉኮስ) ከፍተኛ መጠን የሚጠቀሙት. ንቁ ሥራ ቀጣይነት ለ የጡንቻ ሕብረ ውስጥ አለመኖር ይጥለኝ እናስቀናውን.
• ለምን በእርግዝና ወቅት ጭን መንዳት? እዚህ, ምክንያቱ በጣም ቀላል ነው. በማደግ ላይ ያለው ሽል ብሎ ወደ እናቱ ማኅፀን ጀምሮ ይወስዳል ይህም ያላቸውን የአጥንት መዋቅር ለ የካልሲየም ትልቅ መጠን, ይጠይቃል. እርጉዝ ሴቶች የሚሆን ነው, ቫይታሚኖች, ማእድናት እና ንጥረ ነገሮች ሙሉ በላዩ ላይ ሙሉ በሙሉ ጥገኛ የሆነ ህጻን, ለ አቅርቦት, አመጋገባቸውን ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው.
• ለምን በእንቅልፍ ወቅት ጭን መንዳት? ምክንያቱም አልጋ ውስጥ እግርን ወደ ጊዜ አስቸጋሪ አቋም. convulsive መገለጫዎች ሊያስከትል የሚችለውን የደም ሥሮች ቆነጠጠኝና እግራቸው, የተሳሳተ አቋም. በተለይም, ዕቃ ለረጅም ጊዜ የሸፈነ ከሆነ.
• ቀዝቃዛ ውኃ ውስጥ ሲዋኙ ሳለ ለምንድን እግር ይቀንሳል? የጦም ወቅት, የሰው አካል ሁለት ግዴታ ነው - ሂደት አካላዊ ወጪ እና ቀዝቃዛ (የተንጨባረረ) ከ በወንጌልም ጥበቃ. ባለሁለት የኃይል ወጪዎች ጡንቻዎች ላይ አቅርቦት ተጨማሪ የሆነ ይጎርፉ ይጠይቃሉ. አካል መቋቋም ካልቻሉ - ውኃ ውስጥ ድንዛዜ. ይህ በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል.
• ለምን ወፍራም ሰዎች ጭን መንዳት? የደም ሥሮች ላይ ተጨማሪ ኪሎ መልክ ተጨማሪ ጭነት እግር ጡንቻዎች እብጠት ያመራል, ይህም በቂ አይደለም: ነገር ግን ደግሞ "የአደጋ" ሁነታ ላይ እንዲሰሩ ያደርጋል. በተለምዶ, እንዲህ ያሉ ሰዎች ውስጥ የደም ሥሮች ቅጥር ያላቸውን የመለጠጥ ያጣሉ እና ተግባሩን መቋቋም አይችሉም. እግራቸው ላይ የማስፋፊያ እና venous convulsive ክስተቶች - በዚህም.
• "ቀጭን እግር" የሚለው ክስተት አንድ ጫማ ላይ ከፍተኛ ተረከዝ ይመርጣሉ ሴቶች መካከል የተለመደ ነው. እግር ጡንቻዎች ላይ ከተፈጥሮ ውጭ ጭነት ሰዎች ዘና ጊዜ በራሱ ሌሊት ላይ አስቀድመው ተሰማኝ ያደርገዋል ውጥረት, ወደ ይመራል. እሱም "ግራ-ላይ" ቮልቴጅ መታየት ይጀምራሉ በዚህ ጊዜ ነበር. ጠፍጣፋ ጫማ ጋር ሰዎች ውስጥ የሚጥል ተመሳሳይ መንስኤ - ጥጃ ጡንቻ ላይ ስህተት ጭነት. ለእነሱ ልዩ ጫማ ማምረቻ ያስገባዋል የለበሱ አስፈላጊ ነው.

ምናልባት ምክንያት ማንኛውም በሽታ ወደ ማታ ላይ ቁርጠት ገጽታ. አንድ ሐኪም ለመጎብኘት አስፈላጊ ምክንያቶችን ለመለየት. የጤና ሁሉ መብት, እንዲሁም የሚጥል መሠረት ከሆነ ብቻ ከላይ ከተዘረዘሩት ነገሮች ሁሉ fixable ናቸው.

የእርስዎን ኃይል አንድ ኦዲት ማካሄድ. ወዘተ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች, አይብ, ጎጆ አይብ, ባቄላ, ጎመን, ቀይ ዓሣ: ካልሲየም ውስጥ ከፍተኛ ምግቦች ጋር ከአመጋገብ ውስጥ አለ በቂ ነው የእርስዎ አካል አስፈላጊ ማዕድናት, ቪታሚንና ማዕድናት የሌሉት ያመጣል?

የ ቁርጠት አትደናገጡ አይደለም ጊዜ. ይህን መንካት ያማል እንኳ ቢሆን, አንድ ጠማማ ጡንቻ "ስፖት" ማሸት ጣቶች ማድረግ, ከዚያ ጣት ይጎትቱ. አንድ ጊዜ በኋላ, ሥቃይ እንሂድ. ሕይወት ትክክለኛ መንገድ ማቋቋም ጊዜ, እነዚህ ነገሮች ይሂዱ. እኔ የጤና እወዳለሁ!