መጨማደዱ መልክ ለመቀስቀስ ምርቶች

አንድ ቀን ራስህን በመስታወት ውስጥ በመመልከት ድንገት በፊት ሳይሆን በዚያ ነበሩ መጨማደዱ ያስተውላሉ. ይህ ለመርዳት ግን የሚያበሳጭ አይችልም. በመጀመሪያ ደረጃ, መጨማደዱ ዓይኖች, ግንባሩ እና አፍ ዙሪያ ይታያሉ. በርካታ የፊት መግለጫዎች በዚያ የቆዳ እንዲዳከም ያደርጋል; ምክንያቱም ይህ ነው. በተጨማሪም, ለፀሐይ መጋለጥ በተጨማሪም ነው የቆዳ ቀዝቅዞ የሚቀሰቅስ. ነገር ግን Botox ያለውን ሂደት በቀጥታ መሄድ አይደለም! እሱም በመጀመሪያ የእርስዎን የአኗኗር ማሰብ የተሻለ ነው. ይህ ጤናማ ምግቦችን መብላት እናንተ ጽንፍ እርምጃዎች አጠቃቀም ለማስወገድ ይረዳል ሊሆን ይችላል. አዎ, መጨማደዱ - ይህ ግን ተገቢ አመጋገብ ብቅ ያፋጥናል, እርጅና ጋር የተያያዘ አንድ የተለመደ ሂደት ነው. ተገቢ አመጋገብ ወደ beautician ልዩ ወጪዎች እና ጉብኝቶች የሚጠይቁ አይደለም, ስለዚህ መጀመሪያ ላይ መዋል አለበት.

ምን መጨማደዱ ያስከትላል?

ኮላገን እና elastin: የቆዳ ፕሮቲኖች ሁለት አይነቶች ያካትታል. እነዚህ ፕሮቲኖች የቆዳ የተስተካከለ እና የመለጠጥ ጠብቆ እየሰራን ነው. እናንተ ከእነርሱ በቂ በሰውነትዎ ውስጥ ከሆነ, የ ቆዳ ታላቅ እንመለከታለን. አደጋ የመጀመሪያው ምንጭ ይህም ቆዳ ስር ሴሎች መዋቅር ሊያውኩ, ታች ኮላገን ይሰብራል, ፀሐይ ነው. ኮላገን በሚጠፋበት ጊዜ, የቆዳ ደካማ ይሆናል እና ቢያነሳት ይጀምራል. ዕድሜ ጋር ተያይዞ በቆዳው ተፈጥሯዊ መዳከም ጋር በጥምረት, መጨማደዱ የማይቀር ችግር ይሆናሉ. ስኳር ያለውን መፈጨት ወቅት የተቋቋመው ናቸው ጎጂ ንጥረ - መጨማደዱ መልክ ሌላው ምክንያት. እነዚህ ያከማቻሉ እና መጨማደዱ እና የተደቆሰ ቆዳ መልክ የሚወስደው ይህም ኮላገን, elastin, ለማጥፋት. ምን ዓይነት ምግቦችን ቆዳ እንከን መመልከት እንዲችሉ, በእርስዎ አመጋገብ መወገድ አለባቸው? ዎቹ በጣም አደገኛ ዝርዝር ጋር ለመተዋወቅ እናድርግ!

ሱካር

ስለዚህ, ስኳር ኮላገን ጎጂ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ምስረታ ይኖሩ ይሆናል. የ ቆዳ የራሱ መዋቅር መቆየት ወደ ኮላገን ቃጫ እርስ በርስ ይበልጥ ይቀራረባሉ አለበት. ስኳር ተጨማሪ ከፀሐይ ጨረር አልትራቫዮሌት ወደ መጋለጥ እንዲባባሱ ይህም ቃጫ መካከል ያለው ትስስር ካጠፋ. ይበልጥ የተራቆቱ ኮላገን, ይበልጥ የተሸበሸበ ቆዳ ይመስላል. መጨማደዱ መልክ ለመከላከል, የስኳር ፍጆታ መቀነስ. እንደ ከረሜላ, ኬኮች, አይስ ክሬም ብቻ አልፎ አልፎ መበላት ያለበት እንደ ሪች ምርቶች, እነርሱ የእርስዎን ዕለታዊ አመጋገብ ክፍል መሆን የለበትም. ራቅ ስኳር እና እንደ ሽሮፕ ጋር ኮላ ወይም ቡና እንደ መጠጥ, ከ ይቆዩ. በተጨማሪም, በጥንቃቄ ስያሜዎች ላይ ያለውን መረጃ ማንበብ. እንኳን እርጎ ውስጥ, ኬትጪፕ ወይም ቲማቲም መረቅ ስኳር በመደበቅ ሊሆን ይችላል. ማንኛውም ተጨማሪዎች የላቸውም ይህም ሙሉ ምግቦች ላይ አመጋገብ የተመሠረተ እንዲሆን: አትክልት, የፕሮቲን ዝቅተኛ ስብ ምንጮች, ሙሉ እህሎች, ፍራፍሬዎች እና ጤናማ ስብ ላይ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ቆዳቸው ሁኔታ ለ መፍራት አይኖርብዎትም.

ካርቦሃይድሬት

አካል ውስጥ ጎጂ ንጥረ እንዲመጣባቸው ያደርጋል ይህም ንጹህ ስኳር, ወደ ፕሮሰስ የካርቦሃይድሬት እያብላላ. ነገር ግን ሁሉም ካርቦሃይድሬት እኩል የተፈጠሩ ናቸው አይደሉም. ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ደግሞ ካርቦሃይድሬት ይዘዋል; ነገር ግን ከእነርሱ ብዙዎቹ ብቻ መጨማደዱ ለመከላከል የሚችሉ የተለያዩ አስገራሚ የተመጣጠነ ንብረቶች ናቸው. በከፍተኛ ይሰሩና ምንም ዓይነት የምግብ ጠቀሜታ ያላቸው ብቻ ናቸው ካርቦሃይድሬት ያስወግዱ. እነርሱ ቆዳ ሊጎዳ. መጨማደዱ ልማት ለመከላከል, እናንተ bagels, muffins, ቁርስ ጥራጥሬ, ነጭ ዳቦ, ኩኪዎች, ለመሥራትም እና ኬኮች መቆጠብ ይኖርብናል. የ ቆዳ መልክ ለማሻሻል ጤናማ ሳይሆን በጣም ብዙ ጊዜ እየተሰራ ካርቦሃይድሬት አጠቃቀም ላይ አተኩር. ሙሉ እህሎች, አትክልትና ፍራፍሬዎች ላይ አመጋገብ የተመሠረተ ነው. ይህ ካርቦሃይድሬት, ነገር ግን ውጤታማ መጨማደዱ ሲጣሉ አንቲኦክሲደንትስ እና ቫይታሚን, ሙሉ.

ማርጋሪን

ለረጅም ጊዜ ወደ ማርጋሪን ቅቤ ወደ ጤናማ አማራጭ ተደርጎ ነበር, እና ሁሉም ምክንያቱም ያነሰ ስብ ተጠናውቶታል አድርጓል. polyunsaturated ስብ እንዴት አደገኛ ናቸው በተመለከተ ምንም መረጃ የለም አልነበረም ጊዜ, በእነዚያ ቀናት ውስጥ ነበር. ጥናቶች ማርጋሪን ዘወትር ፍጆታ መጨማደዱ አንድ ጨምሯል ቁጥር የሚወስደው አሳይተዋል. አብዛኞቹ አይቀርም, ይህ ስብ ብግነት ምክንያት, ማርጋሪን ውስጥ የተካተቱ ሲሆን oxidation ያፋጥናል እውነታ ምክንያት ነው. Oxidation ሂደቶች ቆዳ ጨምሮ ሁሉም አካላት, ወደ ለመጉዳት. መቆጣት ደግሞ ይህ ደረቅ እና አሰልቺ በማድረግ, የቆዳ ያጎድፋል, የተለያዩ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል ብቻ አይደለም. የተሻለ ተራ ቅቤ አነስተኛ ክፍሎች መብላት, ማርጋሪን ተቆጠብ. የኦቾሎኒ ቅቤ ጋር እንጀራ አልበላም ትችላለህ ደግሞ ጤናማ ቆዳ የሚያስፈልጉ ጤናማ ስብ ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው.

የወተት ምርት

የወተት ምርቶች ይሁን እንጂ እነርሱ ደግሞ በሰውነት ውስጥ ያለውን oxidation ያፋጥናል እና ያለጊዜው እርጅናን የሚወስደው ሕመሙ ይጨምራል, ጤናማ አጥንት እና ጡንቻ ጠቃሚ ነው, ካልሲየም ይዘዋል. በተጨማሪም, የወተት ምርቶች ኮላገን ጥፋት ሊያስከትል ይችላል ላክቶስ ተብሎ የወተት ስኳር, ብዙ ይዘዋል. አረንጓዴ ሉህ, ለምሳሌ ከሌሎች ምንጮች, ከ ካልሲየም ለማግኘት ይሞክሩ. በተለምዶ አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ያልተጨመረበት የግሪክ እርጎ መብላት: ነገር ግን ሁልጊዜ በጥንቃቄ መሰየሚያ ለማንበብ ይሞክሩ.

ቀይ ስጋ

ቀይ ስጋ ግን በፍም በፊት browned ከሆነ ብቻ ነው, መጨማደዱ ምስረታ ሊያመራ ይችላል. ቀይ ስጋ ፕሮቲን እና ንጥረ ነገር ግን መቆጣት ለማሳደግ ንጥረ ነገሮችን በውስጡ የተቋቋመው ከሰል ወይም ክፍት ነበልባል ላይ የምታሳርራቸው ጥሩ ምንጭ ነው. በተጨማሪም ቋሊማ ወይም ቋሊማ ያሉ የስጋ ምርቶችን ማስወገድ አለባቸው; እነርሱ ደግሞ ቆዳ ጎጂ ነው ጨው እና ከመበላሸት ብዙ አለን. ስጋ በምትበሉበት ከሆነ, እስከ መስጠት እና ከፍተኛ-ጥራት በከፊል ያለቀላቸው መቁረጫ ለመግዛት ሞክር. የ እንዲመደብላቸው ላይ ስጋ ለማብሰል ከሆነ, ቢያንስ ወደ እብጠት-አምጪ ንጥረ ነገሮች ፍጆታ ለመቀነስ, ወደ የተቃጠሉ ቁርጥራጮች ቈረጠ.

አልኮል

ሁሉም ሰው ነጎድጓድማ ምሽት እይታ በኋላ በጣም ቆንጆ እንዳልሆነ ያውቃል. መደበኛ አልኮል ፍጆታ አካላዊ መልክ የረጅም ጊዜ ውጤት ሊያስከትል ይችላል. ይህም, ከድርቀት ያስከትላል መቆጣት እና እርጅናን ያፋጥናል ሌላ አልኮል, መርዛማ ነው. በተጨማሪም, ከድርቀት ቆዳ አሰልቺ እና ደረቅ ያደርገዋል. አልኮል ጤናማ ቆዳ, ፀጉር ምስማር የሚያስፈልገውን ወሳኝ ንጥረ አካል እንዳያገኙና. ቀን ላይ ከአንድ በላይ መጠጥ servings መጠጣት, ስለዚህ ሁልጊዜ ቢያንስ ለማስታወስ መሞከር የለብንም.

ለስላሳ ቆዳ ለ ምርቶች

አንተ ብቻ ለመገደብ ወይም ከላይ የተዘረዘሩትን አመጋገብ ምግቦች ለማግለል አይሆንም. ወጣት እና ለስላሳ ቆዳ ለማግኘት ደግሞ ይበልጥ ጤናማ ምግብ ለመብላት መሞከር አለበት. ይህም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ወደ ፍጆታ ለመጨመር የተሻለ ነው. እነዚህ አንቲኦክሲደንትስ የቆዳ ጤና ለመጠበቅ እና ኮላገን እና elastin ያለውን ማግኛ አስፈላጊ አካል ንጥረ ነገሮች ይሰጣሉ ለመርዳት ቫይታሚን ሲ እና ኤ የበለጸጉ አትክልትና ፍራፍሬ ይምረጡ. , ስኳር ይገድቡ በቀለማት ፍራፍሬና አትክልት መብላት - ፊትህንም በቅጽበት የበለጠ ብቃት እና ትኩስ ይሆናሉ.

መከላከል - ስኬት ቁልፍ

ከዚህ ቀደም እንዳሉ መጨማደዱ ማስወገድ በጣም አስቸጋሪ ነው, ስለዚህ ስኬት ቁልፍ - መከላከያ. አንድ ጤናማ አኗኗር የ ቆዳ ታላቅ መመልከት ሊረዳን ይችላል. የ የተመጣጠነ ምግብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተለመደ እንቅልፍ ያስፈልገናል እና ውጥረት ደረጃ ይቆጣጠራሉ. ቀባት ያድርጉ እና የእርስዎን የጤና እና ደህንነት የሚጠቅም ነገር ይበላሉ. ነጻ ምልክቶች ላይ ራሱን ለመከላከል ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ቢበዛ ያለውን አመጋገብ ውስጥ ያካትቱ. በተጨማሪም ዝቅተኛ ስብ ፕሮቲን እንዲሁም ጤናማ ቅባቶች ይረዳል. ትክክለኛ ምግቦችን መብላት ብቻ ሳይሆን የጤና ያሻሽላል, ነገር ግን ደግሞ የ ወጣት የተዘረጋ ነው.