ምን የምታጠባ እናት መመገብ? ነርሲንግ እናቶች የሻይ. የሚታለቡ እናቶች Hypoallergenic ምርቶች

ከተወለደ በኋላ አንዲት ሴት ብቻ ልጅ ለማርካት እንዴት ቢመስለው: ዘመዶች ብዙውን ጊዜ ሌላ ጥያቄ ያስነሳል: " አንድ ነርሲንግ ምን ለመመገብ እናት?" ብዙ ሰዎች የተሳሳተ መሆኑን የሚችሉት መቀመጣቸውን ያላቸው ሲሆን መታለቢያ ጊዜ ውስጥ ሊኖረው አይችልም. በዚህም ምክንያት, አንዳንድ ሴቶች ጠቃሚ: ነገር ግን ደግሞ በጣም ጎጂ ብቻ የሆነ ጥብቅ አመጋገብ መከተል. ስለዚህ, ምን ጡት ማጥባት ለመመገብ እናት? ምን ዓይነት ምግቦችን እምቢ ነገር ከ አመጋገብ ላይ መገኘት, እና ይገባል? አንድ የምታጠባ እናት ፖም, ኮምጣጤ ፍሬዎች, ቡና, እንጉዳይን ይችላልን? ይህ ሁሉ እና በጣም ብዙ ሌላም ርዕስ ውስጥ መግለጽ.

ወተት ምስረታ ዘዴ

ዋናው ደንብ - ሕይወት አነስተኛ ከመበላሸት እና ማቅለሚያዎችን ጋር ምግቦችን የተለያዩ ለማድረግ. በአንድ ህብረተሰብ ውስጥ ወተት መጠን ያረፈ ምግብ መጠን ይወሰናል ምክንያቱም መታለቢያ ወቅት በመብላት, ሁለት አስፈላጊ ነው የሚለውን የተሳሳተ አመለካከት ያነጥፉ ነበር. እንዲያውም, ይህ ታላቅ ስህተት ነው. ማጥባት - ተፈጥሯዊ ሂደት! እናት ተፈጥሮ ሳያስገባ በጡት ወተት ውስጥ የአካባቢ ምክንያቶች, ይህን እንክብካቤ ወሰደ ሕፃን ሁሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ይዟል. ደግሞስ, የመራቢያ እና የጦርነት ማድለብ ባርነት ቀናት ውስጥ, እና ጊዜ ልጆች. ወተት መጠን ልጁ ጡት እና አባሪ ቁጥር እረዳችኋለሁ 'እንዴት ጥሩ ላይ ብቻ የተመካ ነው.

ዕለታዊ መታለቢያ ስለ ሰባት መቶ ካሎሪ ይወስዳል. ከዚያም ፍጆታ ምግብ አምስት መቶ ካሎሪ እና ቀሪዎቹ ሁለት መቶ ሂደት ውስጥ, በወሊድ በቂ እና ሚዛናዊ በኋላ ምናሌ ወፍራም ዴፖዎች የመጡ ከሆነ. በእርግዝና ወቅት አካል በተለይም የጡት ወተት ምርት ለማግኘት ስብ ያስወግዱታል. አንዲት ሴት በደካማ የሚበላ ከሆነ, ይህን አክሲዮን መርህ ላይ ተደርጎለታል "ከፊት ሁሉ." ይህ ምግብ የመጣ አይደለም ወተት ንጥረ ውስጥ ነው, ነገር ግን አካሉ የራሱ ሕብረ ከ. ስለዚህ ልዩነት ውስጥ የነርሲንግ እናቶች የምግብ ዝርዝር, ድርሰት ሰብዓዊ ወተት አሁንም ከማንኛውም ሰው ሠራሽ ቅልቅል ይልቅ የተሻለ እንደሚሆን እንኳ ቢሆን. ወተት ውስጥ ስብ ደካማ የአመጋገብ እና በቫይታሚን ይዘት ሁኔታ በትንሹ መቀነስ ነው, እና የፕሮቲን መጠን እና አይለወጥም. ነገር ግን ይህ እርግጥ ነው, እናንተ እንዲማቅቁ ይችላሉ ወይም በየቀኑ አንድ እና ተመሳሳይ ናቸው ማለት አይደለም. እኛ በግዳጅ ሁኔታዎች ስለ ይነጋገሩ ነበር, ነገር ግን በአጠቃላይ ይህ አመጋገብ የተለያየ እንደሆነ የታወቀ ነው.

ምግብ ላይ ያሉ ገደቦች

አራስ ልጅ አንጀት ወደ ገቢ ወተት allergens ለማዘግየት ገና በቂ ብስለት ነው, ስለዚህ እነርሱ በደም ያስገቡ. በዚህም ምክንያት, ይህ ለርጉዞችና ብቻ hypoallergenic ምርቶች አይፈቀድም. ይህ ሲትረስ ፍራፍሬዎች, አኩሪ አተር, ቀይ አትክልት, ማር, የባሕር, ለውዝ, እንቁላል, ቡና, ወይን, እንጉዳይን, ቸኮሌት, ላም ወተት, ኮኮዋ ውስጥ ፍጆታ ለመገደብ አስፈላጊ ነው. ይህ እነሱ መብላት አይችልም ማለት አይደለም. ይችላሉ, ነገር ግን ትንሽ መጠን ላይ, ቀስ በቀስ ወደ አመጋገብ መግባት አለብዎት. ልጅዎ ምርት አንድ አለርጂ አይደለም ያለው ከሆነ (በርጩማ ላይ, ለውጥ, ጨምሯል መፍሳት ንደሚላላጥ ወይም የቆዳ መቅላት ተናግሯል አይደለም), ለፍጆታ የድምጽ መጠን ለመጨመር ይቻላል. እና ምላሽ የምግብ ምርት ተነጥለው ታየ ከሆነ.

ምን አይደለም አለው?

ይህም ሙሉ በሙሉ አልኮል እና የማይገኙ ምግብ አሳልፎ መስጠት አስፈላጊ ነው. ከዚህም በላይ ምርቶች የሚታለቡ እናቶች ምክር - ከመበላሸት, የአመጋገብ ኪሚካሎች (ሳካሪን, glutamates, ናይትሬት, cyclamates, አስፕሪን), ሰው ሠራሽ ቀለሞች የያዙ ሁሉ ናቸው.

አለርጂ ልጁ ነው ቢነሳ እንኳ ቢሆን, ሳይበዛ አይደለም ሙሉ ለሙሉ አመጋገብ ከ አንድ የተወሰነ ምርት ለማግለል. የልጁ ሰውነት ውስጥ በጡት ወተት አማካኝነት አነስተኛ መጠን allergen የምናቀርብበት ጊዜ, በውስጥም ልጁ ግን በተቻለ መጠን ምላሽ የወደፊት ክስተት ለመከላከል ያደርገዋል መቻቻል (የምግብ መቻቻል), ይፈጥራል.

ከተወለደ በኋላ የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ

ሂደት ለማስኬድ ሰውነቱ ከፍተኛ እንቅስቃሴ የሚጠይቁ ሳይሆን እንደ ምግብ, በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ መሆን አለባቸው. ምን መብላት እንችላለን? ከወሊድ በኋላ የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ የሚታለቡ እናቶች ብስኩቶች ወይም ነጭ ዳቦ (በጣም ትኩስ አይደለም), የወተት ምርቶች (- የ ቅቤ እና ጎምዛዛ ክሬም እርጎ, kefir, ጎጆ አይብ, አነስተኛ መጠን ውስጥ) ይፈቀዳሉ. የአትክልት ሾርባ - ቁርስ የሚሆን እርስዎ cheesecake ወይም ለምሳ የሚሆን ወተት ገንፎ መብላት ይችላሉ. መጠጦች ጀምሮ አይፈቀድም ጭማቂ, Jelly, ፍሬ compote.

ወደ አመጋገብ ሁለተኛ ቀን ጀምሮ ይህ ስጋ ለመግባት ማውራቱስ ነው. ይህ ሕፃን ጤናማ ሕይወት ለማግኘት አስፈላጊ ሙሉ የፕሮቲን ዋነኛ ምንጭ ነው. የስጋ በእንፋሎት ወይም ተራ meatballs, meatballs, የተቀቀለ መልክ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. የቤተሰብ አባላት ብዙውን ጊዜ, የ የምታጠባ እናት መመገብ ምን መጨነቅ አንዲት ሴት የተሳሳተ አመጋገብ የሚሆን መልክ ምክንያት, መረጃ በተለያዩ ያልተረጋገጠ ምንጮች ያምናሉ. ለምሳሌ ያህል, ለመፍጨት ነበረበት አስቸጋሪ ነው ምክንያቱም ከወሊድ ጊዜ ውስጥ እማዬ, ስጋ መብላት እስከ መስጠት አስፈላጊ የሆነ ግንዛቤ አለ. ይህ አሳሳች ነው. ስፔሻሊስቶች የስጋ ምርቶች ፍጆታ ከወሊድ በኋላ ሴት አጠቃላይ ሁኔታ ያሻሽላል, እና የጠፋውን መሬት መልሶ ለማግኘት የሚፈቅድ መሆኑን አረጋግጧል.

በመደበኛ ክወና ውስጥ ከተወለደ በኋላ በሦስተኛው ቀን ጀምሮ አንጀት, አንተ በለመዱት ይህም ሁሉ ነገር ሊኖራቸው ይችላል. እነዚህ አትክልት ወተት ጣዕም እና ሽታ ማድረግ ይችላል ምክንያቱም ነርሲንግ እናቴ ምርቶች ዝርዝር ሽንኩርት እና ሽንኩርቶች ማካተት አለበት ብቻ አይደለም.

ጤናማ ምግቦችን

ጡት ባለሙያዎች መታለቢያ ጊዜ ውስጥ ለመብላት እንመክራለን:

• አትክልቶች: zucchini, ቲማቲም, ጎመን እና ጎመን, ኤግፕላንት, ዱባ, ሥሩ, ሰላጣ, ወጣት ባቄላ, ካሮት, ቀይ በመመለሷ;
• ፍሬዎች: pears, አፕሪኮት, ፕሪም, ፖም, ሮማን;
• የቤሪ: Cherries, ቀይ እና ጥቁር currant, aronia, ቼሪ, እንጆሪ, የቀጋ ፍሬ.

አዎን, ልትገረም አይገባም! እርግጥ ነው, በቅርቡ ባቄላ, አፕሪኮት እና ሸክኒት, ጎመን እና በዱባ ምንም ለማለት ድረስ, በጥብቅ እንዲሁ መናገር, በአደጋ ውስጥ, የተከለከለ ነበር. ነገር ግን ያልኩ ትንሽ ልጅ በሆነ መደበኛ አመጋገብ ጥቅም ለማግኘት አለን? አንተ ያስፈልጋቸዋል! እነዚህ ሁሉ ምርቶች ቀስ በቀስ ሕፃን ሁኔታ ላይ ዓይን ጋር, እርግጥ ነው, አመጋገብ መታከል አለበት ለዚህ ነው. ይህ እናቴ ቁጭ እንጆሪ ፓውንድ ወይም አፕሪኮት መካከል ግራም መብላት ማለት አይደለም. መቼ ማቆም እንዳለባቸው ያውቃሉ አስፈላጊነት ውስጥ, ወደ ምናሌ ሚዛናዊ መሆን አለበት. በቂ ምግብ ለማረጋገጥ, ስጋ ወይም አሳ 180-200 ግራም, ጎጆ አይብ 100-150 ግራም, ወይም ወተት ውስጥ 500-700 ሚሊ ሊትር, ቅቤ 15-20 ግራም, ፍሬ 200-300 g የኮመጠጠ ክሬም ወይም ክሬም ውስጥ 20-30 ግራም ለመብላት አንድ ቀን, አይብ 20-30 ግራም, የአትክልት ዘይት 10-15 ግራም, አንድ እንቁላል, አትክልት 500-600 ግራም, 40 ጥራጥሬ መካከል ግራም (አጃ, buckwheat, እና የመሳሰሉት.), እንጀራ ከእንግዲህ ወዲህ ከ 500 ግራም. ምን የምታጠባ እናት መመገብ? አዎ, ይቻላል ሁሉንም ነገር! እሷ እንኳን sauerkraut ሊኖረው ይችላል. ቀን አመጋገብ ለማክበር ለ ግን አስፈላጊ ነው. አሁንም ሆነ መናገር ስለ እርሱ.

አመጋገብ

ምርቶች GV (ጡት) በ በዚያን ጊዜ ሁሉ ስርዓቶች እና ክፍሎች በተወሰነ ምት ውስጥ ይሰራሉ; ምክንያቱም ሁልጊዜም መልካም, ላይ ያረፈ አይደለም. ከመመገብ በፊት ሰላሳ ደቂቃዎች - ሀያ አምስት ወይም ስድስት ጊዜ በቀን መብላት አለበት. ይህ ክፍተት በወንጌልም ወተት ሲመለስ መጫን ያስፈልገዋል, እና ጠቦት በቂ መጠን ውስጥ ገባኝ. የመጀመሪያው ጠዋት ምግብ በፊት (ስድስት ሰዓት ላይ) እናንተ መብላት አይችልም, ነገር ግን ሁለተኛው በፊት (ጠዋት ዘጠኝ ሰዓት ላይ), ይህም ቁርስ እንዲኖረው ማድረግ አስፈላጊ ነው. (ቀን ሰዓት ውስጥ) በሦስተኛው popoldnichayte (ሰባት ሰዓት ላይ) አምስተኛው በፊት, ምሳ አለን (አራት ሰዓት ላይ) አራተኛው በፊት, ምሳ ለመብላት በፊት: አስር (, ካርቦሃይድሬት ጋር አንዳንድ ፍራፍሬዎች እና ሌሎች በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ምግቦችን ለመብላት ስድስተኛው በፊት, ሻይ መጠጣት ከሰዓት) እራት.

አዎን, ሊገርምህ አይገባም, ግብሩን (ዘግይቶ ምሳ, ቁርስና ምሳ እና እራት) በትንሹ ወደ ታች አልሰጡም ይሆናል. መመገብ ገዥ ቁርስ (የመጀመሪያው) ጠቅላላ የራሽን 1/3, ምሳ ነበር ስለዚህም መገንባት አለበት - ትንሽ ተጨማሪ 1/3 ይልቅ, እና B (ሁለተኛ), ምሳ እና እራት (ሁሉም በአንድነት) - ትንሽ ያነሰ 1 ከ / 3. ምግቡ በደንብ ያረፈ ነው ዘንድ መብላት, ለካ እንጂ በችኮላ አለባቸው እንጂ አሂድ ላይ, እና ጠረጴዛ.

ካርቦሃይድሬት

እነርሱ አካል ሁሉ የኃይል ወጪ ከፍ ለማድረግ እንደ እያንዳንዱ ሰው ካርቦሃይድሬት ያለው አመጋገብ, አንድ ትልቅ ድርሻ ይይዛሉ. በቀን ምናሌ በቀን ካሎሪ አምሳ ሰባ በመቶ በእነዚህ የኦርጋኒክ ንጥረ ላይ አስፈላጊ ነው. ይህም ካርቦሃይድሬት መጠን መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት የምታጠባ እናት እና ህጻን ክብደት መጨመር በላች መሆኑን አረጋግጧል ነው. ስለ ንጥረ ነገሮች አንድ ከመጠን መጠን አንድ ሕፃን አካል መግባት ከሆነ, እሱ ደንብ በላይ ክብደት, ወይም በግልባጩ እንዲያገኙ ያደርጋል.

ካርቦሃይድሬት ጋር እናቶች ጡት ተስማሚ ምግቦችን - የተሠራ አትክልቶች, ጥራጥሬ, ፍራፍሬ, ዳቦ ነው የስንዴ ዱቄት (ገለባ አንድ ከገቡት ጋር ለምሳሌ እንጀራ "የጤና"). አንድ ጊዜ እንደገና, ይህም ጥሬ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በተመለከተ እንዲህ መሆን አለበት. እነርሱ ሕፃን ስለ ፍጹም አስተማማኝ ናቸው, እና አደጋ ስለ ሁሉ ሃሳቦች በቀላሉ ቢስ. (እኛ ከላይ የተዘረዘሩት ሊሆን ይህም) ስለ አመጋገብ, ፍራፍሬና አትክልት ውስጥ ተጨማሪ ቤሪ, ማእድናት እና ቫይታሚኖች ወተት ውስጥ የበለፀጉ.

በተናጠል ይህ ፖም ስለ ግትርነት ለማስወገድ አስፈላጊ ነው. በሆነ ምክንያት, ብዙዎች ኳየመታለብ ጊዜ ውስጥ እነዚህ ፍሬ በጥብቅ contraindicated እንደሆነ ያምናሉ. አሁንም የምታጠባ እናት ፖም እንደሆነ እንደ ጥርጣሬ ያላቸው ሰዎች, እንደገና ጮክ እላለሁ: እርግጥ ይችላሉ! ዋናው ነገር - ምናሌ ውስጥ ያለውን ቁጥር ጋር ሳይበዛ እና መቼ ማቆም እንዳለባቸው አያውቁም. የተሻለ ለመብላት አረንጓዴ አትክልቶች, እነርሱ ተጨማሪ ማዕድናት, ቫይታሚኖች እና ብረት አላቸው. ነገር ግን መብላት ትችላለህ እና ቀይ, ብቻ ቆዳ ጀምሮ ለእነርሱ-መጥረግ Pre - ይህ allergen እርምጃ የሚችል ቀለም ይዟል.

ስብ

ሁሉም ሕብረ መዋቅር ውስጥ የተካተቱ ናቸው ምክንያቱም, ካርቦሃይድሬት ያህል አካል ስብ ቆጠራ ለ. የሚታለቡ እናቶች ምርቶች የአትክልት ዘይቶችን (የወይራ, አደይ አበባ, cottonseed, አተር, በቆሎ, ማካተት አለበት ሄምፕ ዘር ዘይት , እና የመሳሰሉት.) እንዲሁም እንስሳ (ግልጽ ቅቤ). እርስዎ ያነሰ ስብ የሚቀበሉ ከሆነ, ሕፃኑንና እናቱን ሁለቱም ጤንነት ከጊዜ ወደ ጊዜ እያሽቆለቆለ ነው. ኢንፌክሽን ወደ ያለባቸዉ ክስተት, ቅናሽ የመቋቋም ሁኔታ የካልሲየም ያለውን የማይፈጩ እየተባባሰ: ነገር ግን እነዚህ ንጥረ አንድ ትርፍ ላይ አሉታዊ አካል ይነካል. ከመጠን በላይ ወፍራም ገቢዎች ለመከላከል, ይህም walnuts አጠቃቀም ለመገደብ አስፈላጊ ነው - እነሱ ወተት ያለውን ስብ ይዘት ይጨምራል. ይህ የወተት ውስጥ ይገኛል መሆኑን ስብ መጠቀም የተሻለ ነው ምርቶች (ጎምዛዛ ክሬም, ክሬም, ቅቤ) እና ወተት, እንዲሁም የአትክልት ዘይቶችን.

የባሰ A ይሻም የበግ, የበሬ እና ከአሳማ, ማርጋሪን ውስጥ የተካተቱ ኦርጋኒክ ንጥረ, እነርሱ የምታጠባ እናት እና ልጅ ጥቅም አይደለም. ስብ ሃምሳ ግራም ለማካተት በየዕለቱ የራሽን ፍላጎት, ቀሪውን ከሌሎች ምርቶች ጋር አካል ይሄዳል.

ቫይታሚኖች

መሠረታዊ ንጥረ ነገሮች ባሻገር, አመጋገብ ውስጥ የፕላስቲክ ቁሳዊ እና የኃይል ምንጭ ብቅ ሕይወት ለማቆየት በአሁኑ ንጥረ አስፈላጊ መሆን አለበት. እነዚህ ቫይታሚኖችን ናቸው. እነዚህ ሕዋሳት በኩል ተሰብስቦ በተሰራ አይደለም; እነርሱ ስለዚህ አስፈላጊ ናቸው. በቫይታሚን በጣም አስፈላጊ ባዮሎጂያዊ ሚና እነርሱ ሆርሞኖች እና ኢንዛይሞች ውስጥ ተካትተዋል ነው - ባዮሎጂያዊ የሚያነሳሷቸው ተፈጭቶ ሂደቶች ኃይለኛ ትቆጣጠራለች ነው. በአሁኑ በቫይታሚን በደርዘን አሉ, ይሁን እንጂ, በአስቸኳይ ለሕይወት አስፈላጊ ሁሉ አይደለም.

ከተመጣጠነ ምግብ ነርሲንግ እናቶች በጣም አስፈላጊ ናቸው;

1. ቫይታሚን ኤ - ስብ ውስጥ ከፍተኛ የሚሟሙ ነው አንድ ውሁድ. ጡት ማጥባት ወቅት ቫይታሚን ኤ አስፈላጊነት በቀን ሁለት ተኩል ሚሊ ግራም ነው. (- አምስት ሚሊ ግራም አንድ መቶ ግራም) እና የበሬ ጉበት (ግራም ዘጠኝ መቶ ቫይታሚን መካከል ሚሊ አንድ ምርት ውስጥ) ዓሣ ዘይት ውስጥ የያዘ አንድ ትልቅ ቁጥር ላይ. በተጨማሪም አንድ የተሰጠ ኦርጋኒክ ውሁድ ያለውን የቅበላ ለመጨመር ለመጠቀም እናት የሚያጠቡ ይችላል ምርቶች ቅቤና ወተት ይገኙበታል (በተለይ በበጋ እና በልግ ውስጥ, ምግብ ብዙ እንስሳት ጋር የተዘጋጀ ጊዜ ካሮቲን - provitamin ሀ). ከፍተኛ መጠን ያለው ካሮቲን, እና እንዲያውም ቀይ ቃሪያ, ካሮት, ቲማቲም እና አፕሪኮት. ነገር ግን አትክልት ዘይቶች ውስጥ ማለት ይቻላል ብርቅ ንጥረ ነገር አለ.

2. ቫይታሚን B1. ይህም ዕለታዊ ተፈላጊነት 5 ሚሊ ግራም ነው. እህሎችና የጥራጥሬ ምርቶች - ምንጮች ዋናው. ነገር ግን የቫይታሚን .1 አብዛኛው እህል ውስጥ አይደለም እንደያዘ ማስታወስ እና በውጭ ወዳለው ንብርብር ውስጥ, ይህ አብዛኞቹ ነጭ ዱቄት, የተወለወለ ሩዝ እና ሌሎች የጠራ ምርቶች ምርት ውስጥ ጠፍቷል እንዲሁ. በዚህ ምክንያት, ይህ ገለባ እና የስንዴ ዱቄት የተሠራ የእህል ምርቶችን እንዲመርጡ ይመከራል. ብዙ ቫይታሚን B1 አተር, oat እና buckwheat, የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ክፍሎች, ባቄላ, የጥጃ ሥጋ, እርሾ, የአሳማ ሥጋ, የበሬ የተሰራ ስንዴ ዳቦ ዱቄት ውስጥ ይገኛል.

2. ቫይታሚን B2 (ሪቦፍላቪን). ይህ ማቴሪያል እጥረት ጋር አፍ ማዕዘኖች ስንጥቆች እና ከቍስላቸውም, ዓይን ድግሳቸውን mucous ሽፋን, የቆዳ flakes ይፈጠራሉ ላይ, ሕፃኑን እድገት ያዘገየዋል. የሚታለቡ ሴቶች ሪቦፍላቪን ዕለታዊ መስፈርት - 3.5 milligram. ጥሩ ምንጮች አይብ, እንቁላል, ሥጋ, ወተት, አይብ, ጉበት ናቸው. ስለ ቁሳዊ አብዛኛው እርሾ ውስጥ አልተገኘም.

3. ቫይታሚን ሲ በየቀኑ መስፈርት - 100-200 ሚሊ. ቁሳዊ ብዙ ፍራፍሬዎች, የቤሪ አትክልቶችን ሊሆን ይችላል ያግኙ: ቀይ ቀይ ቃሪያ, ቲማቲም, ጎመን, ጎመን, ጥቁር currant, ዳሌ, tangerines, ፖም, peaches, ሎሚ ተነሳ. በክረምት, ቫይታሚን ሲ ምንጭ ድንች, sauerkraut (እንደ መክሰስ አንድ መቶ ግራም ቫይታሚን ሲ ሀያ ሚሊ ያቀርባል) ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

4. ቫይታሚን ገጽ (የኒያሲኑን). በውስጡ እጥረት ጋር pellagra (የቆዳ መቆጣት) ያዳብራል. ምግብ ጋር በየቀኑ አካል ነርሲንግ እናቶች የዚህ ጽሑፍ 10-15 ሚሊ መምጣት አለበት. እንዲህ ያለ መስፈርት ፕሮቲን ቅበላ በ ማሳካት ይቻላል ለማርካት. አሳ, ስጋ, ድንች, እንቁላል, አጃ እና ስንዴ ዳቦ, ቺዝ እና buckwheat groats, ባቄላ, እርሾ, ጎመን - የኒያሲኑን ዋና ዋና ምንጮች.

የማዕድን ጨው

ጡት ማጥባት ወቅት አንዲት ሴት አካል ፖታሲየም, ፎስፈረስ, ማግኒዥየም, ካልሲየም, ሶዲየም, ክሎሪን ውስጥ የማዕድን ጨው ቋሚ አቅርቦት ያስፈልገዋል. አካል በትክክል በብዛት ውስጥ ያስፈልገዋል ምክንያቱም እነሱ macronutrients ይቆጠራሉ. ይህ fluorine, ብረት, ማንጋኒዝ, አዮዲን, ዚንክ, Chromium ጤንነት ለመጠበቅ ደግሞ አስፈላጊ ነው - የሚያስፈልግ መጠን ሚሊ ወይም እንዲያውም ያላቸውን ክፍልፋዮች ውስጥ ይለካል micronutrients.

የሚያጠቡ እናቶች በጣም አስፈላጊ አካል ካልሲየም ይደግፋሉ. ይህ የማዕድን አጽም መሠረት የሠራ ምክንያቱም ልጅ እድገት አንድ ጊዜ ውስጥ ማግኘት አለበት. አንዘፈዘፈው ሕፃኑ ሊከሰት ይችላል የካልሲየም እጦት ጋር. በጡት ወተት ውስጥ ይህ macrocell በቂ ይዟል ነገር ግን ተጨማሪ የምታጠባ እናት ምግብ ጋር ይቀበሉታል አይደለም ከሆነ, ካልሲየም ወደ ኦርጋኒክ የራሱን የተጠበቀ ጀምሮ በከፊል ፍጆታ ይሆናል. ይህን ለማስቀረት, እናንተ አይብ, ሰርዲንና, እርጎ, ቅጠል, ጎመን, አይብ, ባቄላ, አረንጓዴ በለስ መብላት, እና ካሮት ጭማቂ መጠጣት ያስፈልጋቸዋል. ኳየመታለብ ጊዜ ወቅት በየቀኑ የካልሲየም ሁለት ግራም ማግኘት ያስፈልጋል.

በጣም አስፈላጊ ርዝራዥ ንጥረ ብረት ነው. ሌሊት ላይ አካል እናቶች 15-20 ሚሊ ያስፈልጋችኋልና የሚያጠቡ ነው. የብረት ምንጭ - ዓሣ እና ስጋ, እህሎች (ጥራጥሬ).

ፈሳሽ

በሰው አካል ውስጥ ያለው የውኃ ሚና ከፍተኛ ግምት የሚሰጠው ነው. እናም ጡት በማጥባት በእንዴ ጊዜ አስፈላጊነቱ እጅግ የበሇጠ ነው. ነገር ግን ከሚፈልጉት በላይ መጠጣት አይኖርብዎትም, አለበለዚያ እርግዝናው ሊጨምር ይችላል. አንድ ቀን ሁለት ሊትር ፈሳሽ መመገብ አለበት, ዕለታዊ የሽንት መለኪያ ደግሞ አንድ እና ግማሽ ሊት መሆን አለበት. የመጨረሻው አመጋገባን (በምሽት) ካጠቡት በኋላ አይጠጡ, ይህም የወተት ምርት ይጨምረዋል, እና ከምሽቱ እና ከጧቱ መመገብ እስከ ስድስት ሰዓታት ድረስ እንደመሆኑ, ሴቷ በልብ ላይ ተጨማሪ ጫና ትኖራለች.

ሻንጣዎችን ለሚያጠቡ እናቶች የሻምበል ይዘት በጣም ጠቃሚ ነው. ይህ አካል በጥንት ጊዜያት ወተትን ለማበረታታት ጥቅም ላይ ውሏል. በቅርብ ዓመታት ውስጥ በሽያጭ ላይ ሽያጭ ያላቸው በርካታ ምርቶች አሉ. ለሚጠባቡ እናቶች ከ "ባንጉቡኪኖ ሎኮኮ" ("Babushkino Lukoshko") ለሚጠባቡ እናቶች እንድትሞክሩ እንመክራለን. በተጨማሪም የኦስትሪያዊ ሻይ "ናታል" ዝነኛ ነው.

ለሚያጠቡ እናቶች ምግብ. የምግብ አዘገጃጀት

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ስጋ በአመጋገብ ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. በኩራት, በጣፋጭ, በቆሎ ላይ ሊበሉ ይችላሉ. ዶሮን, ተርኪ, ስጋ, አሳማ (በጣም ወፍራም), ጥንቸል, ወዘተ የመሳሰሉት ለመብላት ነጻ ይሁኑ. ሥጋን እንዴት እንደሚቅብ, ሁሉንም ነገር አውቃለሁ. ጥቂት ሰዎች እንዴት በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙበት ያውቁታል. በሙቀት ውስጥ ስጋን እንዴት እንደሚሰሩ እንነጋገራለን.

ትንሽ አምፖል (አምስት መቶ ግራ ግራም) ውሰድ, ከዚያም መታጠጥ እና በፎርፍ ማድረቅ. ስጋውን በጨው ይጥረጉ. የቢዞ ቅጠልን, አኩሪ አተር, ኮምጣጤ, ጥቁር ፔይን እና የመሳሰሉት መጠቀም አይመከርም. ፋይሎቹን በሳጥኑ ውስጥ ይከርሩ, በቅድሚያ በማሞቅ ምድጃ ውስጥ በሳጥና ቦታ ውስጥ ያስቀምጡ. ዳቦ መጋገር የሚፈጀው ጊዜ እና የሙቀት መጠን በስጋው አይነት ይወሰናል. ያም ሆነ ይህ ከአምስት ደቂቃዎች በፊት ዝግጁ መሆንን, ቡናማውን አንድ ጫፍ ለመስጠት ፊፋቱን ማራዘም. ተጠናቅቋል! ስጋን ከቅጣቶች ጋር መብላት ወይም ለ sandwiches መጠቀም ይችላሉ.

ምግቦች ለነዋሪ እናቶች አስፈላጊ ምግብ ናቸው. ለተወሰኑ ምግቦች የምግብ አዘገጃጀት አይሰጥም, ምክንያቱም ብዙዎቹ. ማንኛውንም የመመገቢያ መጽሐፍ ይፈልጉ እና በጣቢያው ምርጫ መሰረት ለእርስዎ ተስማሚ የሆነውን ይምረጡ. ሊታሰብበት የሚገባው ብቸኛው ነገር - ኦሮሆካኩ, አመጋገቦች እና ሾርባዎች, አተር እና ሌሎች ጥራጥሬዎችን ከሚይዙት ምግቦች ውስጥ በመጀመሪያው ወር ውስጥ ብቻ ማስገባት ነው. ነገር ግን ኖድ, እህል, የአትክልት ሾርባዎች ያሉ የዶሮ ገንፎዎች - በእርግዝና ጊዜ ውስጥ ይህ የሚያስፈልግዎት ነው. ለእናንተና ለልጆችዎ ጤና!