ራስ ምታት (ሳይኮሶሶም): የማይግሬን መንስኤዎች

ከማይግሬን ጋር 75 ከመቶ ያህል የዓለም ህዝብ የታወቀ ነው. ይሁን እንጂ ዓለም አቀፋዊ የሕክምና ችግር በአብዛኛው የሚመነጨው በውጫዊ ሁኔታዎች ምክንያት ነው. እስከ መጨረሻው ድረስ ልዩ ባለሙያተኞችን እና የሚወዱትን በሽታዎች መለየት የሚያስቸግር ነበር. አብዛኛውን ጊዜ ራስ ምታት ያጋጥማችኋል? የዚህ በሽታ ተፅእኖ የስነልቦና ምክንያቶች በአካላዊ ስሜቶች ላይ ተፅዕኖ ያደርጋል. ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ በዝርዝር እንመልከት.

የአእምሮ ስቃይ ውጤት

በአፍሪካ ውስጥ ያሉ ሻማዎች በተለምዶ የሕክምና ሂደቶች ላይ ማደንዘዣን እንደማይጠቀሙ ያውቃሉ? ከሰመመቅያተኞች ይልቅ, ህመምን በመመገብ ህመምን ይቋቋማሉ. በሚያሳዝን ሁኔታ, በታደጉ ሀገሮች ውስጥ የሚኖሩ ነዋሪዎች በተቃራኒው ይሠራሉ. ምንም እንኳን ሃሳቦችን ማቅለል መቻል ቢቻል እንኳን ስለ መጥፎ, የተሰቃዩ እና ተሠቃዩ ለማሰብ እንጠቀምበታለን. ከጥርጣሬዎች ብዛቶች ውስጥ ነህ? እንግዲያው, ራስ ምታትን በተደጋጋሚ ስለሚደመደም ምንም አያስገርምም. የስነ ልቦና ምች ህመም ውጫዊውን ማነቃቃትን በሰው ልጆች ስሜት ላይ ያንጸባርቃል.

ከምንጩ ርቀት

በጥንት ዘመን የነበሩ ሰዎች ሃሳቦችን የማብሰል ችሎታ ያላቸው, እራሳቸውን እና የቤተሰባቸው ወዳጆቻቸውን አላስፈላጊ ከሆኑ ስሜቶች ለመጠበቅ ፈለጉ. የተሰበሰበው እውቀት ከትውልድ ወደ ትውልድ ይተላለፋል. ሆኖም ግን, አሁን ካለፈው ውርስ ጋር ያለው ትስስር የተወሰነ ነው. በአዲሱ ቴክኖሎጂዎች ላይ አንድ ሰው በበለጠ መተማመን ለመፍጠር በሮች ክፍተቱን ለመግለጽ ሆን ብሎ ይከፍታል. ሰዎች በቴክኒካዊ አጻጻሚነት ቢገጥሙም, የችግሩን ሞራል እና የዝቅተኛነት ሀይልን ይረሱ. በአሉታዊ ስሜቶች ምክንያት ራስ ምታት አለ. የስነ-ልቦና ምሰሶዎች እንኳን ቀላል ነክ ምክንያቶችን እንኳን ግፊት ያካትታል. ቀጥሎ, ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ በዝርዝር እንመልከት.

የውጭ ተነሳሽነት ውጤት

ስለዚህ, የስነ-ልቦና ራስ ምታት ከውጭ ተፅዕኖዎች ጋር የተያያዘ ነው ነገር ግን እንደ ሱሜት (ውስጣዊ) ያሉ ተመሳሳይ ምልክቶች ናቸው. ስለዚህ ሰውነት ቋሚ የሆኑ ውጥረቶችን ለመቋቋም ባለመፈለግ ለሰውነት ይጮኻል. በውጥረት ግፍ ውስጥ የምትኖር እና ብዙ ግጭቶች ውስጥ የምትገባ ከሆነ, ማይግሬን በሚመስል መልክ ቋሚነት ባለው ሁኔታ ለመኖር ዝግጁ ሁን. ነገር ግን የአንድ ዘመናዊ ሰው ውጥረት እና ተለዋዋጭ የሥራ ሁኔታን ካልቀየሩ, ከብዙ መገናኛ ብዙሃን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያመጣውን ተጽዕኖ መቋቋም ይችላሉ. የዓለም ዜናዎችን እና የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን በቴሌቪዥን ይከታተሉ.

ማይግሬን ለመጀመር ሂደት (ሳይኮሶሶም)

የራስ ምታት የተሠራው ለሥጋ አካል ምላሽ በመስጠት ነው, አንዳንዴም እንኳን ያን ያህል አስፈላጊ ያልሆነ ማነቃቂያ ነው. በመደንገጥ ወይም በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ, የደም ግፊቶች በፍጥነት ይጨምራሉ. የደም ቧንቧ ግድግዳዎች አጥንት ይቀንሳል, ይህ ግን በአንጎል ላይ ሊንጸባረቅ አይችልም. በውጫዊ ማነቃነቅ ጀርባዎች ውስጥ በሰውነት ውስጥ ያለው የሰውነት መጨናነቅ እና የሲውኃሊንነት መቀነስና መንቀሳቀሱ ይቋረጣል. እነዚህ ሁሉ ነገሮች አንድ ላይ ተጣብቀው በሚገኙበት ጊዜ ጭንቅላቱን የሚይዙ ማይግሬን ሕመሞች አሉ.

አስደንጋጭ, ቁጣ ወይም ፍራቻ የተሰማቸው ሰዎች ግልጽ በሆነ አካላዊ ምልክቶች ይታያሉ - የሆድ ቁርጠት, የቆዳው መቅላት ወይም ደለል. እነዚህ ሁሉ መግለጫዎች መርከቦቹ አድሬናሊን ለመፈተሽ ምላሽ ይሰጣሉ . በእንዲህ ያለ ሁኔታ, እራስዎን ወደ ጭንቀት መሻት አያስፈልግም, አንድ አሉታዊ አስተሳሰብ በቂ ነው. ስለዚህ, ስነ ልቦና በሽታዎች ሲጀምሩ ስነ-ልቦናነት ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ራስ ምታት የሥጋ ውጋትን ብቻ ነው ከውጭ የስነልቦና ምክንያቶች ጋር.

ከጭንቀት በተጨማሪ ማይግሬን ሊያስከትል የሚችለው ነገር ምንድን ነው?

ስለወደፊት የወደፊቱን ውጣ ውረድ እና አስጨናቂ ሀሳቦችን ከመጨቆን በተጨማሪ በሕይወታችን ሌሎች ብዙ አሉታዊ ጎኖች አሉ. እነዚህም ቀድሞውኑ የተጎዱት የአዕምሮ ወይም የአካል ጉዳቶች, ገና ያልተፈወስ ቁስል ናቸው. ያለፉ ክስተቶችን በማህደረ ትውስታ ውስጥ የሚያድስ ሰው ብቻ ነው, እና ራስ ምታት እንደዚህ ነው.

በፍቅር አለመኖር, በቤተሰብ መካከል መግባባት እና የታቀደ ግቦቹን ለማሳካት አለመቻል ቀንን እና ቀንን ማስወገድ ይችላል. ውስጣዊው ስቃይ እና ራስ ማጥፋት የራስ-ሥቃይ ማመቻቸት ችሎታ አላቸው. አንድ ሰው በአእምሮ መጎዳቱ ምክንያት የተጎዱትን አሉታዊ ስሜቶች ይለያል, ከእነዚህም መካከል ቅሬታ, ውርደት እና የራስ ድክመታቸው ግንዛቤ ነው.

ማይግሬን ከሚያነሳሱ ሰዎች አንዱ ሌላው የመንፈስ ጭንቀት ነው. እናም ይህን በሽታ ከሌለዎት, ወደታች ደረጃ ላይ ይደርሳል, ይህም ማለት ራስ ምታትም በተደጋጋሚ ይከሰታል ማለት ነው. የአስከፊክ የአእምሮ ስነ-ምህዳር የዘመናዊውን ሰው ችግር ያሳያል. ቀደም ሲል ይህ ግንኙነት ከግምት ውስጥ የማይገባ ከሆነ, ዲፕሬሲቭ ዲስኦርሽኖች እንደ ተለመዱ በሽታዎች ተደርገው ይወሰዳሉ, ከዚያም የሁለቱም በሽታዎች እልኸኛ መሆናቸው በችሎታው ላይ ለውጥ ያስከትላል. አሁን ግን የመንፈስ ጭንቀት ያለበት የምርቶች ቁጥር እየጨመረ ነው. በተመሳሳይም ሥር የሰደደ የማይግሬን የራስ ምታት የሚሠቃዩ ሰዎች ቁጥር እየጨመረ ነው.

በእኔ ምሳሌ

በአእምሮ ሕመም ምክንያት አካላዊ ሕመም የሚያስከትሉ ጉዳዮችን አስመልክቶ በተዘዋዋሪ መንገድ ላይ ታዋቂ የሆኑ አቅኚዎች አሉ. አሜሪካዊው ሉዊስ ሃይ ገና በልጅነቱ ድብደባ እና ውርደት ደርሶበታል. በወጣትነቷ, በተደጋጋሚ ውጥረት ምክንያት, ልጅዋን አጣ እና በኋላ መሃን ነበረች. የሉዊስ ባል የታመነ ሰው ከመሆኑ የተነሳ አሳልፎ ሰጣት. ሐኪሞቹ አስከፊ ምርመራ ካደረጉበት በኋላ የማህጸን ካንሰሩ በሚያስገርምበት ጊዜ ፈጽሞ አልደነቃቸውም. ስነ-ልቦ-ትምህርቶች የአካላዊ ህመሞችን መገንባት ላይ ተጽዕኖ ያሳደራሉ. የራስ ምታት (ሉዊስ ሄይ) ይሄንን ከራስህ ተሞክሮ ማየት የበረዶው ጫፍ ብቻ ሊሆን ይችላል. ሴትየዋ ተስፋ አልቆረጠችም, ሴሚናር አልተከታተለችም, ሜታፊኬቶችን አጥንታለች, አሰል አላለም እና ከመፈወስ ጋር ተገናኘች. ስለዚህም ህመሙን ለማስታገስ አንድ መሣሪያ ተገኘ እናም እጅግ በጣም የሚሸጥ መጽሐፍ ተጻፈም, "እራስዎን ፈውሱ" ተብሎ ተጻፈ.

ራስ ምታቱ የሚከሰተው እንዴት ነው?

የስነልቦና ምች, ምልክቶች እና የራስ ምታት ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ ከአካላዊ ወይም ከስሜት በላይ ስራ ጋር የተቆራኙ ናቸው. በሌላ አነጋገር አንድ ሰው እየሰራ ሲሄድ ደስ የማይል የአጭር ጊዜ ህመም የማግኘት እድሉ ከፍ ያለ ነው. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ በአብዛኛው ሁሉም ራስ ምታት በፕሮፌሽናሉ እንቅስቃሴ ምክንያት የሚመጡ ራስ ምታት የራሳቸዉን አደጋዎች እንዴት መቋቋም እንዳለባቸው የማያውቁ መሪዎች ናቸው.

ማይግኒን መርከቦቹ እና የመራቦቿን ጫና በመፍጠር ለየት ያለ የራስ ምታት አይነት ነው . ቀደም ብለን እንደጠቀስነው, በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች የስነ-ልቦና ምክያት ተጠያቂ ናቸው. የራስ ምታት እና የማይግሬን ምልክቶች በተወሰነ ደረጃ ሊረዱ እንደሚችሉ ይታሰባል. እናም ሰውነት መሞከር እና ተጨማሪ የስሜት መጎተትን መቃወም. ከሁለት አደጋዎች ይልቅ ሰውነታችን እምብዛም አይመርጥም; እንደ ማመቻቸት እና ህመም አይነት መከላከል ነው.

ለማይግሬን በጣም የሚጋለጠው ማን ነው?

ከስነ ተባይ መድሐኒቶች በመሰቃየት ላይ የሚገኝ አንድ ባለሙያ ዘመናዊ ሰው ነው. ብዙውን ጊዜ በአዕምሯዊ መስክ ውስጥ የሚሰራ እና ጥሩ ትምህርት አለው. የሥልጣን ጥንካሬ, ግትር, ስሜታዊ, የኃላፊነት ስሜት የተጠናወተው ነው. የእኛ ጀግና ጡንቻዎች ሁሌም ውስብስብ ናቸው.

ምልክቶችን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?

የዛሬው የውይይት ዋና ርዕሳችን የስነ ልቦና, ራስ ምታት, የመነሻ መንስኤዎች ናቸው . የወቅቱ ሦስት አራተኛ ደረጃዎች ለጊዜ ርዝመቶች የመጋለጥ እድላቸው ከቀጠለ እና ለበሽታው ቅድመ ጥንቃቄ ከሚያደርጉት ነገሮች መካከል አብዛኛዎቹ የስነ-ልቦና ጥናት ሲሆኑ, እንዴት መፍትሔ እንደሚፈልጉ ማሰቡ ተገቢ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ, ችግሩ ጥልቅ በሆነ ቦታ መቀመጡን መረዳት ያስፈልግዎታል. ከእሱ ማውጣት ወይም ማባዛትን በማንሸራተት ማስወገድ አይችሉም.

የኑሮ ሁኔታዎች ተስማሚ ሁኔታዎች - ከመሰቃዛ ራስ ምታት የሚድን ነው. ከዚያም ውስጣዊ የዓለም እይታ እና ንቃተ-ህሳብን ማመቻቸት አስፈላጊ ነው. የተሰበሰውን አሉታዊ ኃይል ወደ መልካም አወቃቀሩ እንዲቀይሩ ካደረጉ ያሉትን ችግሮች ይረሱ. ስለዚህ ትዕግስት እና አንዳንድ ከባድ ስራዎችን ያድርጉ. ራስ ምታት ነው ምክንያቱም ሕይወት ራስን የማይታዘዝ ህይወት ሁለት ጊዜ ቆንጆ ነው!

ህጻን ግርግዳ ጫወታ

ልጆችም ለከባድ ውጥረት የተጋለጡ ናቸው. ምክንያቶች ከትላልቅ ሰዎች የሚጠበቁ ግምቶች, በትምህርት ቤት መጥፎ ምልክት, በእኩዮች መጨቃጨቅ, ወላጆቻቸው መፋታት, ወደ ሌላ ከተማ መዛወር, የቤት ውስጥ ብጥብጥ እና ብዙ ሌሎች. እንደምታየው ዝርዝሩ ሰፊ ነው. ለዚህም ነው ህጻናት እራስዎ እራስ ምታት እንደ ተለመዱ ክስተት ሊቆጠር የሚችለው . የስነ-ልቦ-ትምህርቶች የስሜታዊ ሁኔታን እና የተለያየ በሽታን መንስኤ ያሳውቃል. ጤናማ ልጅ ለመውለድ ይፈልጋሉ? ስለ ራስ ምታት ቅሬታዎች ችላ በል, ከእሱ ጋር ተነጋገሩ, እገዛ እና ለእሱ ያለውን አመለካከት እንደገና አያስቡ.