ሰርጌይ Bubnovsky: የሕይወት መጽሐፍ. Sergeya Bubnovskogo ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን

ዶክተር Bubnovskiy ሰርጌይ Mikhailovich ፈጣሪ ወደ እንጣጥ ሥርዓት ውስጥ የሚነሱ pathologies ለማከም ልዩ ዘዴ ነው. የእሱ ቴክኒክ አንድ ሰው ላይ መስራት እና አሳማሚ ስሜት ለማጥፋት ለመውሰድ ችሎታ ለመመለስ ይፈቅዳል.

ሰርጌይ Bubnovsky kinesitherapy መካከል ያለውን ዘዴ ይባላል. ስለ ተስፋ አስቆራጭ በሽተኞች እርዳታ ቀዶ ያለ እና መድኃኒት ያለ እስከ መቆም ይችላሉ.

ድንገት

በ 1955 የጸደይ ውስጥ Surgut ከተማ ውስጥ እሱ ወደፊት ሐኪም እና የህክምና ሣይንስ ሰርጌይ Bubnovsky አንድ ፕሮፌሰር ተወለደ. ይህ አስደናቂ ሰው የህይወት ታሪክ በዛሬው ሕመምተኛውን ነው ሰዎች በጣም አስደሳች ነው. ይህ ሠራዊት ሁሉ ዓመታት ውስጥ ጀመረ. ወታደሮቹ አስወጣቸው ይህም ተሽከርካሪ, ስለ ነጂ በሚያሽከረክርበት ጊዜ አንቀላፋ. ይህ አደጋ ሰርጌይ Bubnovsky ጨምሮ, ብዙ ተጽዕኖ. በዚያ ቅጽበት ጀምሮ የእርሱ የህይወት ታሪክ-ነቀል ተቀይሯል. አደጋው የክሊኒክ ሞት ሁኔታ ውጤት ነበር. ሐኪሞቹ ወጣት ወጣ እና ሰርጄ Bubnovsky መጣ በኋላ, እሱ ብቻ የግራ እግር ወደ አደጋ ላይ ጉዳት አይደለም እንደሆነ ተገነዘብኩ.

የህክምና ትምህርት

ለብዙ ዓመታት ያህል ሰርጌይ Bubnovsky ክራንች ጋር ብቻ መራመድ አልቻለም. ከእነሱ ጋር እርሱ የሕክምና ትምህርት ቤት ውስጥ ፈተናዎች ማለፍ መጥተው ነበር. አንድ ተማሪ ሆኖ, አንድ ወጣት በጥንቃቄ ልዩ ሥነ የተለያዩ በመጠቀም ንግግሮች በተጨማሪ, ንድፈ ሐሳብ ላይ ጥናት. የ እውቀት ሰርጌይ Bubnovsky በራሳቸው ላይ ልማድ አግኝቷል. ይህ እሱን ለመሻሻል በጣም ውጤታማ ዘዴ ለመምረጥ የሚያስችል አጋጣሚ ሰጥቷል.

እንኳን ሁለተኛ ዓመት ተማሪ መሆን, ወደፊት ፕሮፌሰር ሰዎችን ለመርዳት ጀመረ. የእሱ ዘዴ በጣም ውጤታማ መሆኑን መድሃኒቶች እና ቀዶ ያለ የጤና መልሰው ወሰንን ሰዎች መካከል ወጣት Bubnovsky ብረት ወረፋ. በተጨማሪ, በርካታ ታካሚዎች, እንዲህ ያለ እርዳታ የመጨረሻው ተስፋ ነበር.

ክራንች ጋር መለያያ ያለ, ሰርጌይ ሁለት ከፍተኛ የትምህርት ተቋማት ለማጠናቀቅ የሚተዳደር: 1978 - MOPI ከእነርሱ. የ MMSI - Krupskaya, እና በ 1985 ውስጥ.

የሕክምና እንቅስቃሴዎች መጀመሪያ

የመጀመሪያው ስራ Bubnovskaya Kashchenko ነበር. እዚያ, የእሱ ሕመምተኞች የአእምሮ ችግር ያለባቸውን ሰዎች ናቸው. ቀጣይ ሰርጌይ ዋና ሐኪም neuropsychiatric ቦርዲንግ ሆነ. ከዚያ በኋላ Bubnovsky ስኪንግ ውስጥ የሩሲያ ብሔራዊ ቡድን ውስጥ አንድ በተቆራረጡ አግኝቷል. የሕክምና ልምምድ እውቀት ዓመታት በላይ የተቀበሉ ሁሉ kinesitherapy መሠረት የነበረው ዘዴ ለማዘጋጀት ወደ ሐኪም ረድቶናል.

ማግኛ አማራጭ ዘዴ መርህ

ዶክተር ሰርጌይ Bubnovsky በፊት ክፍሎች አንድ ሰብዓዊ አጥንት ጉዳት አይደለም ነገር ሕመምተኛውን ለመንገር ጥረት ይጀምራሉ. ደስ የማይል እና የማይመች ስሜት ከጎን ያሉት ጡንቻዎች ውስጥ የሚከሰቱ. ይህ ሥራ በተወሰነ መንገድ ወደ ሕመምተኛው እስከ ያስቀምጣል. ሕመምተኛው ጡንቻዎች በተለምዶ እንዲሰራ ማድረግ እንደሚችሉ አስተምሯቸዋል ነው. በመሆኑም ዘዴ መሠረታዊ ጽንሰ-አንድ ታካሚ በማማከር, የአካል ብቃት ልምምድ እና የሕክምና እንክብካቤ ጥምረት Bubnovskogo ውስጥ ተያዘ. እነዚህ ሁለት ክፍሎች በአንድ ሥርዓት ውስጥ ተዋህዷል ናቸው. ተግባራዊነቱን እንቅስቃሴ አካላት እንዲይዙ እና መታወክ ለመከላከል ውጤታማ ዘዴ ነው.

Bubnovsky የተገነቡ የ ሥርዓት, ሰዎች የራሳቸውን ጤና ለማደራጀት ይፈቅዳል. ይህ የህክምና እና አካላዊ ባህል ይረዳቸዋል ሲሆን ይህም ስለ ደራሲው አሠልጣኞች የሚጠቀሙበት. ለማጠናከር እና የጡንቻ የጅምላ በመገንባት ላይ ሳለ እነዚህ የስፖርት መሳሪያዎች, አከርካሪ እና መገጣጠሚያዎች ተውናት. ወደ ዘዴ ሐኪሙ መለያ ዕድሜ, ጤና, እና ተዛማጅ በሽታዎች ወደ በማስገባት, እያንዳንዱ ታካሚ ነጠላ ጭነት ለመወሰን የሚያስችል, ስለዚህ በጥንቃቄ የተዘጋጀ ነው.

የእርስዎ በሽታ ለመፈወስ የሚያስችል አማራጭ መንገድ ሕመም ሕክምና convalescent ትክክለኛ እንቅስቃሴ ላይ ሲከሰት እንደሆነ ይናገራል ይህም መሰረታዊ እንደሚቀየሩ kinezeterapii, ያከብራል. እና ታካሚዎች መረዳት መሆኑን ለማረጋገጥ እና በትክክል ሰርጌይ Bubnovsky መጽሐፍ የተጻፈ ይህ ዘዴ, ተግባራዊ ለማድረግ. ከእነሱ ውስጥ ጸሐፊው አንባቢዎች ፍላጎት ሁሉንም ጥያቄዎች መልስ ይሰጣል.

የጤና ማዕከላት

ልዩ ሥርዓት መርሆዎች በተግባር. ታጋሽ እንክብካቤ ያለውን የመኖሪያ አጠገብ በሚገኘው Sergeya Bubnovskogo ማዕከል, ማመልከት አለበት. በሩሲያ ውስጥ, እንደዚህ ያሉ ብዙ ተቋማት. ለምሳሌ ያህል, በ 2013 79 ነበሩ.

ሁሉንም ሥራ አንድ መርሃግብር በታች ያተኮረ. ቀጠሮ በ መጀመሪያ ሕመምተኛው ላይ ሕመምተኛው fascial መርምረው ማን ሐኪም ጋር ቀጠሮ ማግኘት ይገባል. ይህ ሰብዓዊ መገጣጠሚያዎች እና ሞተር ተግባራት መካከል ጡንቻዎች ሁኔታ ለመገምገም የሚያስችል አሠራር ነው. ምርመራ በኋላ, ዶክተሩ የበሽታው ታሪክ ይሞላል እና አንድ ግለሰብ ታካሚ ካርድ ማግኛ ይሰለፋሉ. ይህ ሰነድ በጣም አስፈላጊ ነው. ህክምና ማግኛ ካርታ አካሄድ ወቅት ዘወትር እየተረታ ነው. እርስዎ ለመቆጣጠር ይፈቅዳል ጤንነት አንድ ሰው.

ሕክምና ፕሮፌሰር የተጻፈ ሰርጌይ Bubnovsky የተፈጠሩ ናቸው ያሉት ማዕከላት, አዲስ አማራጭ አሰራር ላይ መጻሕፍትን, ማንም መግዛት ይችላሉ.

ይህ ህክምና ጥቅም ላይ የዋለው ነው?

ውጤታማ ዘዴ እያሰቃያት ህመም እና የአካል ጉዳት መመለስ ለማስወገድ ይረዳል. ይህ በተናጠል ድርጊቶች እያንዳንዱ ታካሚ እንቅስቃሴዎች የተዘጋጀ ሊሰራ ችሏል ሁለገብ በስፖርት Bubnovskaya. እነዚህ የስፖርት መሣሪያዎች አንድ ሰው በውስጡ ማግኛ መንገድ ላይ በፍጥነት ማንቀሳቀስ ይረዳል. የመልሶ ማቋቋም መሣሪያ antigravity እና የማይሞከር ውጤት ይሰጣሉ. ይህ በጅማትና አከርካሪ ላይ ያዘመመበት ግፊት ይከላከላል.

በሽተኞች ተገቢውን አተነፋፈስ እና ቴክኖሎጂ አስተምሩ, ትግበራው የትኛው መካከል እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ቅድመ ነው. ኃይል አባሎች ድምፅ "ሃ" ጋር መደረግ አለበት ጊዜ, አወጣዋለሁ. ይህም የሆድ ጫና ለመቀነስ እና የደም ሥሮች መካከል permeability እንዲጨምር ያደርጋል.

የፊዚዮቴራፒ gidrotermo- እና cryotherapy በመጠቀም ተሸክመው ነው. እነዚህ ሁለት ቃላት መካከል የመጀመሪያው የሰው አካል ላይ hydromassage ውሃ እና የፍል ተጽዕኖ መጠቀምን ያካትታል. Cryotherapy አንድ ቀዝቃዛ ህክምና ነው. ከእነዚህ ሁለት ዘዴዎች መካከል ማመልከቻ ቲሹ የሙቀት ደንብ ለማሻሻል እና ተጽዕኖ አካባቢዎች ህመም ማስወገድ ይችላሉ.

የአካል ብቃት ስልጠና

pathologies የትራፊክ ስርዓት አካል ለማስወገድ እንዲቻል, ሰርጌይ Bubnovsky በ የተደረሰ ልዩ እንቅስቃሴዎች አሉ. ለጀማሪዎች ጂምናስቲክ ከእነርሱ እጅግ ቀላል ያካትታል. ለጀማሪዎች ወዲያውኑ ሁሉንም አይቀበሉም መሆኑን መረዳት አለብን. ሆኖም ግን, ተስፋ አትቁረጥ. እየለመናችሁ ፍላጎት የግድ ይህንን ግብ ለማሳካት ስኬት አንተ ለመምራት.

የግፋ-ባዮች - ለጀማሪዎች ለ እንቅስቃሴ የመጀመሪያው. እርስዎ በላይኛው ዳርቻ ቀበቶ በኩል እንዲሰራ ያስችለዋል. የዚህ መልመጃ ዓላማ - ደም vertebral ወሳጅ ውስጥ ፍሰት, በማጥፋት ምታት, vegetative-እየተዘዋወረ dystonia, ድካም እና ጭንቀት ተመልሳ. በተመሳሳይ ጊዜ ይህ ትከሻ መታጠቂያ መካከል ጡንቻ ይገነባል.

ተፈላጊውን ውጤት ለማሳካት ተወጥቷል እንቅስቃሴዎች ጥራት እና ብዛት ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው. እንቅስቃሴዎች ወለል ላይ ተኝቶ አለበት ጀምሩ, እጆቹን ወደ ደረት ላይ ታች መዳፎች. በተመሳሳይ በ ጭን በአንድነት አምጥቶ እና በተስፋፋው አለበት. መነሳት ላይ የእርስዎን ወደ ኋላ ማጠፍ እና በቀጥታ ወደፊት መመልከት አስፈላጊ ነው. ይህ ድምፅ "ሃ" ጋር አወጣዋለሁ ሲከናወን ጊዜ. ቀጣይ ክንዶች ወጠረ ናቸው, እና አካል ዝቅ ነው. ይህ inhalation ላይ ነው የሚደረገው. በደካማ ዝግጁ ሰዎች ይንበረከኩ ላይ ድጋፍ ጋር, ብርሃን ስሪት ጋር ይህን ልምምድ በማከናወን መጀመር ይችላሉ. ማሽኖች ቁጥር ከአምስት እስከ አስር መሆን አለበት.

በዚህ ልምምድ ውስጥ ቀጣዩን እርምጃ የመተንፈስ ያለውን የጽዳት ለመፈጸም ነው. ተረከዝ እና ከላይ ሦስት ጊዜ ላይ ድጋፍ ጋር በጉልበቱ ላይ ቁጭ ሕመምተኛው ለ "ሃ" ትንፋሽ ወደ እጃቸውን ከፍ እና ድምጽ ጋር አወጣዋለሁ እንደ ታች አወረዱት. በተመሳሳይ ጊዜ በጉልበቱ ላይ ወደላይ ማንሳት; ከዚያም ተረከዝ ወደ ታች ይሂዱ.

Sergeya Bubnovskogo ጂምናስቲክ የእርስዎ abdominals በማደግ እንቅስቃሴዎችን ያካትታል. ይህ መርዝና የፊኛ አፈጻጸም ለማሻሻል እና በውስጡ pathologies መካከል አጋጣሚ, እንዲሁም ጨምሯል የአንጀት ይከስታል ለማግለል ያስችልዎታል. በተጨማሪም, ይህ ልምምድ ስትዘረጋ እና intervertebral ጡንቻዎች ለመቀነስ ምክንያት ወደ የማድረቂያ የማኅጸን አከርካሪ ውስጥ የደም ዝውውር normalizes.

ጉልበቶች በትንሹ የታጠፈ እግራቸው ጋር ጀርባ ላይ የተኛ አንድ ቦታ ሆነው የሚንቀሳቀሱ ይጀምራል. በተመሳሳይ ጊዜ እጅ ራስ አብሮ ይዘልቃል ከእሷ ጋር ተያይዘዋል ይገባል. የመጀመሪያ ቦታ ውስጥ ቺን ጡት ላይ ነው. በዚህ መንገድ ራስ ልምምድ በማከናወን ለ አከርካሪ ወደ አንጻራዊ መስተካከል አለበት እንደሆነ ሊዘነጋ አይገባም.

ጥላና ማድረግ, ሕመምተኛው ወለል ላይ ምላጭ አፈራርሱ. የሚያስፈልግህ የ እጅ አንሱ እና የሰውነት እንደ ቅጥያ. ሁሉም እንቅስቃሴዎች ከፍተኛ amplitude ጋር መካሄድ አለበት. ድምፅ "ሃ" ከላይ ነጥብ ቮልቴጅ ላይ ይጠራ ነው. የእርስዎን ሆድ መጎተት አስፈላጊ ነው.

እነዚህ እንቅስቃሴዎች Sergeya Bubnovskogo ወይም 20-30 ሰከንዶች ፈጽሟል, ወይም 5-10 አትድገሙ መጠን ውስጥ ናቸው. ለእነርሱ የሚሆን አንድ ቅድመ ሁኔታ - በባዶ ሆድ. ሥልጠና በፊት ሻይ ወይም አንድ ብርጭቆ ውኃ መጠጣት ከሆነ, ይህ አንጀቱን ውጭ ማጠብ የሚቻል ይሆናል. ይህ ሂደት እያንጋጉ ሆድ ይመሰክራል.

ደራሲው በ የዳበረ ለጀማሪዎች ሌላው Bubnovskaya ልምምድ ጭን እና ጀርባ ጀርባ ጡንቻዎች ለማጠናከር. ይህ የተጋለጡ አቋም ጋር እና በትንሹ ዘርግቶ ጋር መጀመር እና አካል በመሆን አቅፎ flexed ይገባል. መዳፎች ወገብ ደረጃ ወለል እና ራስ ላይ ማረፍ ይኖርበታል ላይ ሳለ - በጉጉት እንጠብቃለን. የ አወጣዋለሁ ላይ, "ሃ" ድምፅ ያስታውቃል ሀያ መለዋወጥ ለመጀመሪያ ጊዜ አንድ ቀጥ እግር ከዚያም ሌላ አደረገ. ከዚያም ሁለቱም በተመሳሳይ ካቆሙበት. በዚህ ጉዳይ ላይ ጊዜ ብዛት የበሽተኛው ችሎታዎች መጠን የተገደበ ይሆናል.

ደራሲያን ሦስት እንቅስቃሴዎች ከላይ የተገለጸውን የሚከተለውን የማዕድን መርሃግብር ይመከራል:
- ሰኞ - ይህም መፍተል ነው;
- ማክሰኞ - የሆድ ጡንቻዎችና ለማዳበር;
- ረቡዕ - ግንዱ ጀርባ ወለል መገዛቱ.

የዚህ ጂምናስቲክ ቆይታ ከ 20 ደቂቃ በታች መሆን የለበትም. ክፍሎች በኋላ Bubnovsky ውኃ ሕክምናዎች ተሸክሞ ይመክራል. ይህ ገንዳ ሲዋኙ ወይም እርጥበት ፎጣ ጋር እያሹ አንድ ንጽጽር ወይም ቀዝቃዛ መታጠቢያ, ሳውና ሊሆን ይችላል.

ምንም pathologies ስር አማራጭ ዘዴዎች ተጠቅሟል?

አከርካሪ በሽታዎች ዋና ዋና መንስኤዎች ምን ምን ናቸው? እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ለሰውዬው በሽታዎች;
- እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ እና osteomyelitis, እንደ ስልታዊ በሽታዎች ankylosing spondylitis, ሳንባ ነቀርሳ, ዕጢ;
- dystrophic በሚዳርግ በሽታ (አከርካሪ መካከል እበጥ እና ዝቅተኛ ጀርባ ህመም, ከወገቧ እና spondylolisthesis, እና የአከርካሪ stenosis).

የመጀመሪያዎቹ ሁለት መንስኤዎች የሆነ የብዙሀን ሕክምና ያለ ሊወገድ አይችልም. ሦስተኛው ጉዳይ, የሕመምተኛውን ጤና ሙሉ በሙሉ ራሱን ብቻ ላይ የሚወሰን ነው. ይህ እርግጠኛ ሰርጌይ Bubnovsky. Osteochondrosis, እበጥ እና ሌሎች በሚዳርግ በሽታዎች, በእሱ አመለካከት, የማይጠይቅ የአኗኗር ዘይቤ ነው. ይህ ቴክኒክ ጋር በተያያዘ Bubnovskaya አንዳንድ ጊዜ በቀላሉ የማይተኩ ይሆናል.

ማስመሰያዎች መካከል አማላጅነት

Bubnovskaya ዘዴ በጣም ውጤታማ ነው. ይህ ማስረጃ ደራሲው ራሱ ነው. ዶክተሩ ራስህን እያንዳንዱ የተፈጠሩ ማስመሰያዎች እያጋጠማቸው, የተተከለውን ዳሌ የጋራ ያነሳሳናል; ከዚያም ሕዝቡ እነሱን ያቀርባሉ. ችሎታ እነዚህ የተሀድሶ የስፖርት መሳሪያዎች:
- መንስኤ ይህም ጀርባ ውስጥ ህመም ማስወገድ - የጡንቻ መኮማተር;
- አከርካሪ እና መገጣጠሚያዎች መካከል ለመንቀሳቀስ ያለውን ተለዋዋጭ ወደነበረበት;
-, በሚዳርግ ዲስክ በሽታ ከወገቧ እና ሌሎች በርካታ pathologies ስኮሊዎሲስ ስርጭት ማቆም እና herniated ወደ;
- አንድ herniated ዲስክ መወገድ ለ ቀዶ በኋላ አካል ለማስመለስ.

ህክምና የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ለማሻሻያ ጂምናስቲክ ይካሄዳል. ይህም ሕመምተኞችን ተሀድሶ የተቀየሰ እና ህመም አያስቀርም ነው. በሚቀጥለው ደረጃ ላይ ሰርጌይ Bubnovsky መገጣጠሚያዎች ለማከም. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ይህ ለመንቀሳቀስ በመመለስ እና አከርካሪ ከባድ ሸክም የመቋቋም ችሎታ ባለውና.

ምዕራፉን በአንድ ጊዜ መላውን ኮርስ የሚሸፍን ለጀማሪዎች አስፈላጊ አይደለም. ቀን ሰው ለእርሱ የሚገኙ ጥራዝ ውስጥ ያለውን እንቅስቃሴዎች ማድረግ ይኖርበታል. ብቻ ቀስ በቀስ ጭነት ጨምሯል ይቻላል.

ይህም አእምሮ ሁሉ እንቅስቃሴዎች Bubnovskaya ደህንነት ላይ ወለድ አለባቸው. ስለዚህ እነርሱ እንደ የመተጣጠፍ, contractility እና እንደ የጡንቻ ሕብረ ንብረቶች ወደነበሩበት trophic ተግባር. ከዚህም በላይ ይህ ራስን-ደንብ ምክንያት cartilage እና intervertebral ዲስክ articular ጂምናስቲክ የሚከሰተው. እንዲሁም የቀዶ ያለውን ጣልቃ ገብነት ይከሰታል.

Contraindications

Bubnovskaya ቴክኒክ ብዙ ያግዛል. እንቅስቃሴዎችን ታስቦ ይሁን ሰርጌይ Mikhailovich የተለያዩ ኃይል ንጥረ ነገሮች ይገኙበታል. በዚህ ረገድ Bubnovskaya ስልት ጥቅም ላይ መዋል የለበትም:
- መጀመሪያ ከቀዶ ወቅት;
- ጅማቶች በጅማትና እንባ ጋር;
- ካንሰር ሁኔታ ውስጥ;
- ሰዎች ወይም preinfarction ሁኔታ ውስጥ ቅድመ-ስትሮክ.