ስኮሊዎሲስ ለ እንቅስቃሴዎችን

በ 21 ኛው መቶ ዘመን, ስኮሊዎሲስ ያለውን ችግር ክፉኛ እየተበላሸ. ስታትስቲክስ ከተሞች ውስጥ በእያንዳንዱ ሁለተኛ ተማሪ የትምህርት መጨረሻ የአከርካሪ በሽታ ይሰቃያል እንደሆነ ይናገራል. ምክንያት ሳይሆን አካላዊ እንቅስቃሴ ሁሉ, በዛሬው ልጆች ብቻ ሳይሆን እንቅስቃሴ የሰደደ አጭር መሆኑን ነው. በቋሚ ቦታ ላይ አከርካሪ ጥንካሬ በተለይ ጎጂ.

ምን ቀጥ ያለ አቋም ውስጥ ከኩላሊት ነው? ተማሪው, አንድ ዴስክ, አንድ ኮምፒውተር ላይ ተቀምጠው ቴሌቪዥን ላይ መመልከት, ነገር ግን የእርሱ አከርካሪ አንድ ቋሚ ቋሚ ቦታ ውስጥ ዘወትር ነው ጊዜ. መጀመሪያ, ጡንቻዎች መቋቋም እና ጠፍጣፋ ነበር ስለዚህም, በዚህ ቦታ ላይ አከርካሪ ጠብቅ, እና ሸክም እንደጫነ ነው እና የነርቭ መጋጠሚያዎች እሰብራለሁ አይደለም. በሚያሳዝን ሁኔታ, ልጆቻችን ብረት የተሰራ አይደለም, እና ይዋል ይደር; ጸሎታችሁ ስኮሊዎሲስ ማዳበር ይችላል.

ስኮሊዎሲስ - ህብረህዋስ እና የአከርካሪ መዋቅሮች ጉዳት ውስጥ ያለ ሁኔታ. ይህ በዚህ ጉዳይ ላይ ሊረዳን ይችላል? በመጀመሪያ ደረጃ, ስኮሊዎሲስ ለ የማዳኛ እንቅስቃሴዎችን. አከርካሪ ጠቃሚ: ልምምድ ሲዋኙ, አንድ በተጋለጠ ቦታ ላይ የፈጸመው. ይህ ጀርባ ጡንቻዎች ጫና ሊፈጥር አይችልም አስፈላጊ ነው. ነገር ግን የመጀመሪያውን ቦታ መመለስ በጣም አስቸጋሪ ነው; ምክንያቱም ወላጆች, አንድ ሕፃን ልጅ vertebral አምድ ጎበጥ ለመከላከል መሞከር የተሻለ ነው.

ስኮሊዎሲስ ለ እንቅስቃሴዎች ምን መሆን አለበት? በመርህ ደረጃ, ክብደት ያለ ማንኛውም እንቅስቃሴዎች ልጆች ጠቃሚ ናቸው. ወላጆች አስተዋልኩ ከሆነ ግን ትክክል አኳኋን ወደ ልጅ, ይህም, በዚህ ሁኔታ ውስጥ አከርካሪ ላይ ስህተት ነው ጎን ተረተር መካከል መተግበር, እንዲሁም መጥፎ backbends ተጽዕኖ ምን እንደሆነ ማወቅ አስፈላጊ ነው. ምክንያት በዛሬው ልጆች ጀርባ ጡንቻዎችን በማደግ ላይ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያገኙም እውነታ ወደ አንተ አስቀድመህ ችግሩን ማሰብ ይኖርብናል. እኛ 5-6 ዓመት ውስጥ መጀመር አለበት. ይህ የግድ ወደ ልዩ ክፍያ በ መጠናከር አለበት በዚያን ጊዜ ነበር, እናም 14-16 ዓመታት ውስጥ በጣም ዘግይቶ ነው.

ስኮሊዎሲስ ለ እንቅስቃሴዎች ልጅዎ ውጤታማ ለማጠናከር የሚረዱ ቀላል እንቅስቃሴዎች ተከታታይ ያካትታል , ጡንቻዎች ተመልሰው ወደ የአከርካሪ አምድ ውስጥ የተመጣጠነ ለማሻሻል እና መላው የጡንቻ ሥርዓት እድገት ያፋጥናሉ.

1. "ጀርባ መጠበቅ."

ልጁ ሆድ ላይ የተኛ አንድ ቦታ ላይ መሆን አለበት; በራሱ ጀርባ እጅ እግራቸው ቀጥ, ይነሣሉ. ይህ አካል እንደሚያነሣ አንድ ቮልቴጅ ወደ ኋላ አካል ይጠብቃል. የ 10-ሁለተኛ እረፍት በኋላ 3-4 ጊዜ ይድገሙት. ይህ ስኮሊዎሲስ ያለውን ሕክምና ይሰጣል ያለውን መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች, አንዱ ነው. እንቅስቃሴዎችን የጡንቻ ኃይል ለማሻሻል ለመርዳት, አኳኋን እርማት. በተመሳሳይ ጊዜ ስኮሊዎሲስ እና ሌሎች የአከርካሪ በሽታዎችን አጋልጧል.

2. "ምትኬዎችን."

ወደ ቀዳሚው ልምምድ ለመወጣት, ነገር ግን ውጤት ለማሳደግ, በእጁ ጀርባ ላይ የተመሠረተ ነው ቀጥሏል. ወደ ልጅዎ በራሱ ወደ 8-10 እጥፍ ማሳደግ ይገባል. አንድ ዕረፍት መስጠት ብቻ ከዚያም እንደገና መልመጃ መድገም ይሁን እርግጠኛ ይሁኑ.

እንኳን ልዩ ስልጠና ያለ ማንኛውም ወላጅ ፍቀድ ስኮሊዎሲስ ይህ ጂምናስቲክ, ልጅዎ በቀላሉ ወደ ኋላ ለማጠናከር ለመርዳት. እዚህ ላይ ዋናው ነገር በአንድ ክፍለ-ጊዜ ከ 10 ስብስቦች መስጠት አይደለም, ሳይበዛ ዘንድ አይደለም. አንተ ሕፃን ወደኋላ ጠንካራ ጡንቻዎች ያግኙ, እና ጉልህ የእርስዎ አቀማመጥ ማሻሻል እንዴት በፍጥነት ያያሉ.

3. "ግፋ-ባዮች."

ልጁ ትኩረት ወደ አግዳሚ ወንበር ላይ በሁለቱም እጆች ያረፈው ውሸትን ያለውን አቋም ይወስዳል: እርሱም መልካም ገና ወደ ኋላ መያዝ አልቻሉም ነበር; ምክንያቱም በርግጠኝነት, ይህም መያዝ አለበት. እኛም እውነተኛ ነው, እገዛ ጋር, ስብስብ በቀን ቢያንስ 10 የግፋ-ባዮች ለማድረግ መሞከር አለበት. ልጅዎ ደክሞት ከሆነ, አንድ እረፍት ለመስጠት እርግጠኛ መሆን.

4. "የቁጭ".

አንድ ቆሞ ቦታ ውስጥ, ወገብ ላይ እጅ, እግር ትከሻ ስፋት ያለ መደበኛ squats ማድረግ ይጀምራል. በመጀመሪያ 10 ተቀምጠው-ባዮች ማድረግ ይችላሉ, ነገር ግን ሸክም ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ አለበት.

ስኮሊዎሲስ ውስጥ አካላዊ ትምህርት የጦር እና ጡንቻዎች ብቻ አይደለም, ልጅዎ ያጠናክራል ትከሻ ይታጠቅ ነበር; ነገር ግን ደግሞ ወደ ኋላ. እነዚህን አይወቁት እንቅስቃሴዎች ማንኛውንም ጉዞ ለመጀመር አንድ ደንብ መውሰድ ከሆነ, መልካም አግዳሚ አሉ, እና - እኛ ብዙውን ጊዜ ጥቂት ጊዜ አለን: ነገር ግን እኛ ፓርኩ ውስጥ, የአትክልት ስፍራው ወደ ልጆች መንዳት.