ቀጭን እግር ድንዛዜ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ?

ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ቢያንስ አንድ ጊዜ የጥጃ ቁርጠት እንዲህ ያለ የምንሞትበትን ክስተት አጋጥሞናል. እነዚህ በ "ለማስማማት" ከጥቂት ደቂቃዎች ሊቆይ የሚችል ቢሆንም, ሙሉ ቀን ከዚያም ያስቸገረ የማይል ሥቃይ ሊያስከትሉ. ለምን ቀጭን እግር ድንዛዜ, እንዲህ ያለ ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ, ሥቃይን ለማስታገስ ወይም መኮማተር ለማስታገስ? እስቲ እንመርምር.

የሚጥል በሽታ መንስኤዎች

እነዚህ በትክክል በአንዳንድ ሁኔታዎች ውስጥ, የአሁኑ በሽታ ሁለተኛ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ ወይም መድኃኒት, ሰውነቱ ትራክት አንድ መታወክ በመውሰድ ምክንያት መሆን, የሚታወቅ አይደለም, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማሳደግ. ለምን በእንቅልፍ ወቅት እግር ቁርጠት ይቀንሳል? አብዛኞቹ አይቀርም; በዚህ ምክንያት ሙሉ በሙሉ ዘና እና አኳኋን በአንድ ጊዜ አንድ ሰው ስለ ምን, ጡንቻ ለመቀነስ ይረዳል እና ይቀንሳል መሆኑን እውነታ ነው የጡንቻ spasm እግር. የ የመንስኤ ምክንያቶች መካከል ያሉ በሽታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

- የስኳር በሽታ (ዓይነት 2);

- እርግዝና;

- ጠፍጣፋ;

- የጡንቻ ድካም;

- ሃይፖታይሮይዲዝም;

- የወሊድ መከላከያ ተቀባይነት, የሚያሸኑ;

- ተቅማጥ, በጉበት በሽታ;

- ኤዲሰን በሽታ, ፓርኪንሰንስ.

ይህ እግር ቁርጠት የካልሲየም እጥረት ምክንያት ሊሆን እንደሚችል ይታመናል. በዚህ ሁኔታ, በዚህ ንጥረ ነገር ጋር አመጋገብ ድጎማ ውስጥ ማስገባት አለባቸው. በተጨማሪም አትሌቶች ወይም ልምምድ ዋዜማ ላይ ባልተለመደ ሁኔታ ከፍተኛ የደረሰባቸው ሰዎች ውስጥ ተመልክተዋል ይጥለኝ. አሁን አስቀድመው ቀጭን እግር ድንዛዜ ከሆነ የአምላክን ምን ማድረግ, ለማወቅ እናድርግ?

ቅልጥሞች ውስጥ ቁርጠት ገንዘብ

የ ከሆነ ቀጭን ጡንቻ, ሺን, ይህ የጦር ለመያዝ እና ብቅ ማዕከላዊ ክፍል ውስጥ አመልካች ጣት ይጫኑ አስፈላጊ ነው. በጥልቀት ይተንፍሱ በማድረግ ላይ ሳለ, 20 ሰከንዶች ይያዙ - ይህ የደም ዝውውር ለማሻሻል ይሆናል.

ማሳጅ ክስተቶች. አብራችሁ መዳፎች ማሻሸት ሁለቱም እጆች ወደ pinna አንዱ ግማሽ ዘለበት አውራ ጣት እና በእጁ ይዟል. ከላይ ከፊት - የ ጣት ከላይ, የኋላ ሼል እና ኢንዴክስ ላይ መቀመጡን. አሁን በደንብ እነሱን ይፈጨዋል አለ. በዚህም ምክንያት, ጆሮ "መቃጠል" ይገባል. ማሳጅ እግር ድካም እንዲሁም የጡንቻ አያያዘ አደጎችንና.

ቤኪንግ ሶዳ ጋር ውጥረት ትኩስ ዝንጅብል መታጠቢያ አደጎችንና. ዝንጅብል 50 ግራም እና ሶዳ 150 g ውሰድ ውኃ የተሞላ መታጠቢያ ታክሏል ነው.

ቁርጠት የማያቋርጥ ከሆነ, ከዚያም እያንዳንዱ ጠዋት እና ማታ እግር የሎሚ ጭማቂ ማሻሸት ይችላሉ.

ቀጭን እግር ድንዛዜ: ሕልም ላይ ምን ይህ ከሆነ ተከሰተ?

ግድግዳ headboard - ይህ እግራቸው ቀጥ እና ቀጥተኛ የሆነ እና ጠንካራ ውስጥ በእነርሱ ላይ ማረፍ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ እነርሱ ምቾት እስኪያልፍ ድረስ መድገም, 10-15 ሰከንዶች መያዝ አስፈላጊ ነው.

እግር ማቃናት, ከዚያ ይንበረከኩ አጠገብ ማጠፍ. በዚህ ቦታ ውስጥ, ጥጃ spasm ያለውን በማንሳት ሊያመራ ዘንድ እንዲቀርቡ ያደርጋቸዋል.

አፓርትመንት በኩል tiptoe ላይ መመላለስ ደግሞ ጡንቻ ቅናሽ አያስቀርም.

ጊዜ ቀጭን እግር ድንዛዜ ይረዳል ይህም ሌላ መንገድ አለ. ምን ለማድረግ? ራቅ ቅጥር አንድ ሜትር ቁም, እሷን ለፊት እና መተኛቴን ክንዶች ጋር ወደፊት በርከክ ዙሪያ ለመታጠፍ. 10 ሰከንዶች ያህል አካል Secure, ወለሉን ውጪ ተረከዝ ለማፍረስ አይደለም. 10 ጊዜ እስከ ይድገሙ.

እነዚህ እንቅስቃሴዎች አንተ ጥቃት ቅጽበት ውስጥ, ግን ደግሞ በቀን ከ2-3 ጊዜ ውስጥ ብቻ ማድረግ ይችላሉ. ባለሙያዎች ሰዎች በዚህ ለመቀማት በኋላ ጥቃቶች ያነሰ አሳማሚ ወይም ቆሟል ሆነዋል ይላሉ. ከድርቀት በተጨማሪም እንዲህ ያሉ ክስተቶች መንስኤ ሊሆን, ስለዚህ የእርስዎ የመጠጥ ቀሪ መመልከት ይችላሉ. ሥቃይ ማከም እና ልዩ ዝግጅት አሉ; ነገር ግን ተጽዕኖ ጊዜ ውስጥ ዘግይቷል ዘንድ, "ጥቃት" እነሱ እርምጃ በበለጠ ፈጣን ይሆናል.