በጥቂት ቀናት ውስጥ ወደ ሰውነት ለማጽዳት እንዴት

ምናልባትም, እያንዳንዱ ጉዳይ, እርስዎ ያስፈልገናል ጊዜ እንዲህ ያለ ሁኔታ ጋር ክብደት ማጣት, አካል አንድ የስፖርት መልክ መስጠት. በአሁኑ ጊዜ ብዙ ሰዎች አካል ለማጽዳት እንዴት ጥያቄ ፍላጎት ሆነዋል. ይህ ውብ, toned አካል በማድረግና ስብ የበለጠ ስሜት ይመስላል መሆኑን መገንዘብ ይጀምራል ምክንያቱም በአሁኑ ጊዜ አብዛኞቹ ሰዎች, ከልክ ያለፈ ክብደት ያለውን ችግር አስብ. ቀጠን ሴቶች እና ወንዶች ይበልጥ እርግጠኞች ወፍራም የሆኑ ሰዎች ይልቅ ይሰማቸዋል. ስለዚህ አካል ለማጽዳት እንዴት ብለህ ትጠይቅ ይሆናል. ጥብስ ምግቦች ለመተው እና ብርሃን አመጋገብ የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ በቂ. አሁን ደግሞ እናንተ በጥቂት ቀናት ውስጥ ከእርስዎ አካል ጋር ምን ማድረግ እንደሚችሉ እንይ!

በየወሩ መጽዳት አለባቸው እንጂ ወደ አንተ, ንቁ የሆነ ሕይወት መምራት መጥፎ ልማዶች ስለ መርሳት እና ስፖርት መጫወት መጀመር ያስፈልገናል. ስፖርት የእርስዎ ጡንቻዎች እንዲሰሩ ያደርጋል ካሎሪ ለማቃጠል, እንዲሁም በብዙ ቦታዎች ላይ ተቀማጭ ናቸው, እና ቅባቶች, ከእነርሱ ጋር. በዚህ የአመጋገብ ባህሪያት ያብራራሉ በፊት, እኔ በዚያ አመጋገብ ውጤት ጤናማ አመጋገብ ላይ መሄድ አለባቸው በኋላ እላችኋለሁ በእርስዎ ሰውነት ውስጥ ቀረ: እናንተ ግን ከጥቂት ቀናት ጠፋ አይደለም. እና አሁን ቀጥል!

አሁን ሰዎች ክብደት እና ጥቅም toned ማጣት ለመርዳት በጣም ብዙ የተለያዩ የረጅም የአመጋገብ አሉ የአትሌቲክስ አካል. ተጨማሪ ክብደት ማጣት ጥቂት ቀናት ያስፈልግዎታል ከሆነ ግን, ከዚያ ላይ ያንብቡ! ይህ አመጋገብ ለሁለት ቀናት የተዘጋጀ ነው, ነገር ግን ከእናንተ ማስወገድ ይኖርብናል ያለውን ክብደት, የሚወሰን ጊዜ መጨመር ይቻላል. እናንተ ይኖረዋል እነዚህን ሁለት ቀናት አትክልት, ፍራፍሬ መብላት ሁሉ የማዕድን ውሃ መጠጣት ምክንያቱም እኔ ይህን አመጋገብ ትሮፒካል-የማዕድን ይደውሉ.

ጠዋት ላይ የመጀመሪያው ቀን ላይ ያለ ብርቱካን ወይም ሁለት ብርቱካን, አንድ መክሰስ ፖም እና በወይን የቤሪ ጥቂት ገባዎች ለመብላት. እና, ጠዋት መጠጣት ቡና እና ሻይ ውስጥ አብዛኛውን የሆኑ ሰዎች እነዚህን መጠጦች የማዕድን ውሃ ለመተካት. ጠዋት ላይ የእርስዎን ቦታ ላይ እኔ ብቻ ከእርሱ ጋር እንደ ንጹህ አካል በፍጥነት እና በብቃት የሚችል ብቻ አንድ ዓይነት ፍሬ መብላት ነበር. ቁርስ እና ምሳ መካከል እናንተ ወይን እና ኪዊ አንድ ሰላጣ መብላት ይችላሉ. ከዚያም የማዕድን ውሃ አስፈላጊ ነው ይጠጣሉ. ምሳ እናንተ ብርቱካን, አፕል እና መንደሪን ጨምሮ ሞቃታማ ሰላጣ ጀምሮ ይሆናል. እና ለእራት, አንድ ሙዝ መብላት, ነገር ግን አንድ ብቻ ነው. ከዚህ ማየት እንደምትችለው, ፍራፍሬ ውስጥ ሀብታም የሆነ አመጋገብ የመጀመሪያ ቀን, እነሱም ዝቅተኛ ካሎሪ ይዘት ያላቸው እንደ.

እነርሱ የመቃጠልዋን ሂደት ለማፋጠን ምክንያቱም ሁለተኛው ቀን, አትክልት ጋር የተሞላ ይሆናል. አትክልቶች ያለ ሳይሆን አመጋገብ ወደ "ይሠራ". የሰውነት የመንጻት ሁሉ ዕለት ቦታ ይወስዳል; ነገር ግን ተጽዕኖ ለመጨመር ሲባል, አንተ, መግፋት-ባዮች እንደ squats እንደ ይጫኑ አንዳንድ ብርሃን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ. ብቻ ሳይበዛ አይደለም, እናንተ ስለታም ሲነሳ ከ ንቃተ ሊያጡ ይችላሉ. አሁን አመጋገብ ሁለተኛ ቀን ላይ ከአመጋገብ ጋር በምትሄድበት. ጠዋት ላይ, የ እንዲመደብላቸው ላይ ጥቂት የተጠበሰ ቲማቲም ማድረግ ይኖርብናል. አንድ ጣዕም ያህል, ማጣፈጫዎችን ማከል ይችላሉ. በተጨማሪም, ካሮት ጭማቂ መጠጣት, ይህም ሙሉ ቀን ከእናንተ ኃይል ይሰጣል. መክሰስ ወቅት ለራስህ ዱባ, የአታክልት ዓይነት, ደወል በርበሬ ውስጥ ሰላጣ ለማወቅ ይችላል. አንተ እንዲቀምሱ የሎሚ ጭማቂ መጠቀም ይችላሉ. ለእራት, ይልቁንም አንዳንድ ጉዞዋን አትክልት, ወይም ጎመን, ቲማቲም, ኤግፕላንት, የአታክልት ዓይነት, እና ጨው እና ጥቁር በርበሬ ጋር ወቅት ሁሉንም ነገር አለን. የማዕድን ውሃ - እና መጠጥ እንደ የ "እውነተኛ ወዳጅ" ይጠቀማሉ. ለምሳ, ቲማቲም እና በዱባ አንድ ሰላጣ ማድረግ - ከአመጋገብ ጋር ፍጹም ፍጻሜ ይሆናል.

በእነዚህ ሁለት ቀናት የሰውነት ፈጣን መንጻት አለ. ወደ አመጋገብ እርስዎ ክብደት መቀነስ ከፍተኛው መጠን ማስወገድ ችለናል አጭር በተቻለ ጊዜ ያለመ ነው, ነገር ግን ሌላ ቪታሚንና ማዕድናት መካከል ትልቅ መጠን ቢያገኙት. ተስፋ እናደርጋለን, እናንተ አካል ለማጽዳት እና ውብ በስእል እንዲያገኙ እንዴት ማወቅ አሁን ነው. ይህ ከእናንተ ወደ ነው!