ስንት አንድ vinaigrette ውስጥ ካሎሪ? የአምላክ መቁጠር እናድርግ!

የሰው አየር, ውሃ እና ምግብ ያለ መኖር አይችሉም. አየር እና ውሃ ግልጽ ከሆነ, እና የመጠጥ ወይም አስፈላጊ ነው በላይ እስትንፋስ, እኛ አይደለም, ከዚያም በእኛ ፍጆታ ምግብ መጠን ጋር በየቀኑ ጥያቄ ክፍት እንደሆነ ይቆያል የሚችል ተፈጥሯዊ ነው. ዘመናዊ ሰው ብዙውን ጊዜ ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ የሚሠቃይ እና ትርፍ ካሎሪዎች በላቸው እንደሆነ ምንም ሚስጥር ነው. ይህ ለእኛ ብዙ በጥንቃቄ የኃይል ፍጆታ ምግብ ያለውን እምቅ ተደርገው ሊሆን ለዚህ ነው. እንደ ሰላጣ እንደ እንኳ እንዲህ ያለ "ብርሃን" ሰላጣ. ነገር ግን ከእኛ መካከል ጥቂቶች ማሰብ - እንዲህ ከአመጋገብ ውስጥ ዋና ዋና ምግቦች አንዱ, እናንተ ክብደት ሊያጡ ይችላሉ በማድረግ እንደሆነ nizkokalorien እንደሆነ. ለማረጋገጥ ወይም ይህንን እውነታ ስህተትነት ለማረጋገጥ እንዲቻል, ዎቹ አንድ vinaigrette ውስጥ ስንት ካሎሪ መቁጠር ይሁን?

ካሎሪ ዝግጁ ምግቦች

የት ሰላጣ ላይ ምን ኃይል ዋጋ መረጃ ለማግኘት? ጣቢያዎች ላይ ያለውን ማውጫዎች, የሴቶች መጽሔቶች ውስጥ ያለውን ግለሰብ ምርቶችን የሚያብራራ አንድ አመላካች ዝርዝር አለ. እነዚህ ውሂብ ጀምሮ, እኛ ካሎሪ ዝግጁ ምግብ ማስላት ይችላሉ. ነገር ግን ሁልጊዜ ትክክል ማድረግ አይደለም. ነገር በአንዳንድ መልክ ወይም በሌላ ምርቶች በከፍተኛ ፕሮቲን, ካርቦሃይድሬት እና ስብ ውስጥ ኬሚካላዊ ጥንቅር እና አትመካ መለወጥ መሆኑን ነው. ምን vinaigrette ስንት ካሎሪዎች ተጽዕኖ? ይህ ስናገኘው, አትክልት ማብሰል የተመደበለትን የጊዜ መጠን ተዘጋጅቷል, የውሃ መጠን ይህ ህክምና ምርቶች ላይ ይውላል. የመቁረጥ እንደ እንኳ እንዲህ ያለ አሠራር አትክልት ውስጥ ካሎሪ እና ማዕድናት ማጣት ይመራል. ስለዚህ ዎቹ (በውስጡ አካል ክፍሎች ነው በማስፋፋት) "ጥሬ" መልክ የእኛ የመጀመሪያ ሰላጣ እንመለከታለን, ከዚያም የተጠናቀቀ ሳህን ውስጥ የካሎሪ ይዘት ለመወሰን እንመልከት.

አትክልት የካሎሪ ይዘት ሰላጣ ውስጥ የተካተቱት

ስለዚህ, ክላሲክ አዘገጃጀት ላይ vinaigrette ለማዘጋጀት ሲሉ: እኛ ያስፈልገናል: (የተቀቀለ) አንድ beetroot, አራት ድንች (ቆዳዎቻቸውም ውስጥ የተቀቀለ), (የተቀቀለ) አራት ካሮት, ሦስት pickles, ሽንኩርት (አንድ ወጥ), sauerkraut አንድ መቶ ግራም, polstakana የተቀቀለ ባቄላ (የታሸገ አተር ሊተካ ይችላል), ነዳጅ እንደ የአትክልት ዘይት, ጨው አራት tablespoon (እናቀምሳቸዋለን). አሁን ምርት 100 g በአንድ እያንዳንዱ ነጠላ ንጥረ ነገሮች አንድ vinaigrette መለያ ውስጥ ስንት ካሎሪ እንመልከት:

• ድንች - 77 kcal;
• የአታክልት ዓይነት - 42 kcal;
• ካሮት - 35 ካሎሪ;
• pickles - 13 kcal;
• sauerkraut - 23 kcal;
• ባቄላ - kcal 298;
• የታሸገ አተር - 40 kcal;
• የአትክልት ዘይት - 899 ካሎሪ
• ሽንኩርቶች - 14 kcal.

ስንት አንድ vinaigrette ውስጥ ካሎሪ?

የመጨረሻ ቆጠራው ካሎሪ ዝግጁ ምግቦች እኛ ባቄላ እና አትክልት ይቀቀላል እውነታ ላይ ትኩረት ማድረግ አስፈላጊ ነው ጊዜ, እንዲሁ የራሱ ጉልበት ዋጋ በጣም ይቀንሳል. እናንተ ሁሉ ክብደት ክፍልፋዮች ጋር vinaigrette ውስጥ ስንት ካሎሪ መቁጠር ከሆነ ስለዚህ: እኛ 156 kcal እና 218 kcal መካከል አምሳሉ በተለወጠ ያገኛሉ.

የእርስዎን የምግብ ካሎሪ ለመከታተል እየሞከሩ ከሆነ, እንደ ባቄላ እና እንደ ምግቦችን ካሎሪ መሆኑን መዘንጋት የለባቸውም የአትክልት ዘይት, በጣም ብዙ ናቸው. ስለዚህ, ይህ የመጀመሪያው የታሸጉ አተር, ዘይት መተካት እና sauerkraut ከ brine ጋር በመበረዝ, በተቻለ መጠን ትንሽ ለማከል የተሻለ ነው. ከዚያም, ሰላጣ ፈቃድ ይሁን በእርግጥ ዝቅተኛ-ካሎሪ, እና አልሚ እሴት አጋዘኖች አይደለም መብለጥ ምልክት 100 kcal.