ብስክሌት

ቢስክሌት አካላዊ እንቅስቃሴ በጣም ታዋቂ ዓይነቶች አንዱ ጋር የተያያዘ ነው. ይህ ሙሉ በሙሉ ኤሮቢክ ልምምድ, በዚህም ሳንባ, ልብ እና እግር ጡንቻዎች ብርታት እንደ እንዲሁ. ጤናማ የሆነ አኗኗር አካል እንደ ብስክሌት ከረጅም ጊዜ በፊት እውቅና አሸንፏል. ምን ያስፈልገዋል እና ምን ምክንያት ማግኘት መወጣት እንዴት እንደማቀርብ ከሆኑ ስለዚህ ይህ ርዕስ ነው.

በብስክሌት ላይ ተቀምጦ ወደ ጠቃሚ ነው ይሁን

ይህ ረጅም ጥቅሞች መሆኑን አረጋግጠዋል ቆይቷል ብስክሌት ግዙፍ ነው. ብርሃን ጉልህ ደም ምክንያት, ሙሉ አቅም ላይ እየሄደ ሳለ ኦክስጅን ጋር ባለ ጠጎች ነው; ከዚያም የተለያዩ አስፈላጊ አካላት ይሄዳል. ሐኪሞች የብስክሌት አጫሾች ጠቃሚ ነው ይላሉ. የሳንባ aeration ተሻሽሏል የሚከሰተው, ስለዚህ, እነርሱ ትንባሆ ጭስ inhalation በማድረግ አካል ማስገባት የተለያዩ መርዛማ ንጥረ ይለቀቃሉ. መደበኛ ቢስክሌት እና varicose ሥርህ የሚሠቃዩ ሰዎች አጋዥ. በመሆኑም ዕቃ ውስጥ መጨናነቅ ለመቀነስ ይቻላል. በተጨማሪም የ vestibular ዕቃ ይጠቀማሉ ስልጠና, ወደ ከዳሌው ወደ የደም ዝውውር ለማሻሻል (ወንዶች adenomas እንዳይከሰት ለመከላከል ይህ በጣም አስፈላጊ ነው) የሚከሰተው.

እርስዎ የሚፈልጉትን ነገር - አንተ የሚከማቸውን ኪሎግራም ወደ በመንዳት ላይ ማስወገድ ከፈለጉ. ነገር ግን ይህንን ልምምድ መደበኛ መሆን አለበት. ሁሉም ሰው አንድ ብስክሌት መንዳት, እኛ የማርፋን ያለውን አደጋ ለመቀነስ እንደሆነ ያውቃል. በእርግጥም ሰው እንደ ባቡሮች ዓይን ጡንቻዎችን እየነዱ አካሄድ ውስጥ ያለውን ርቀት ሊመለከተው ሁሉ ጊዜ አለው. የነርቭ ሥርዓት ሁኔታ ላይ መሆኑን እንዲህ ማሳለፊያ ጥሩ ውጤት መናገር እስከማያስፈልግ. ጭንቀት ለማስታገስ, ውጥረት ብስክሌት ይረዳል. እንዲህ ያለው ሥልጠና ጥቅም, በጣም ግዙፍ. እና ቀላል ነገር መታየት አይኖርበትም.

እባክዎ ልብ ይበሉ

አንድ ብስክሌት ለመግዛት ገበያ ሂድ በፊት በግልጽ አንተ ላይ ተቀምጦ ወደ ይሆናል በትክክል የት መረዳት ያስፈልገናል. ከተማ እና አገር በመንገድ ላይ ለስላሳ አስፋልት የእግረኛ መንገድ መካከል ትልቅ ልዩነት አለ. የእርስዎ ግብ በማንኛውም ውዴዴሮች ውስጥ አካል አይደለም ከሆነ, አንድ ቱሪዝም ሞዴል መርጠው የተሻለ ነው. ለመግዛት እና ልዩ ጫማ እና ስልጠና የሚሆን ምቹ ልብስ አለበት.

ደህንነት መጀመሪያ

በጣም ብዙ ጊዜ የትራፊክ አደጋዎች ውስጥ ባለብስክሊቶችንና ተሳትፎ ጋር. በእርስዎ ሕይወት ከፍ ከሆነ, ይህ አሰቃቂ ሁኔታዎች መካከል ያለውን አደጋ ለመቀነስ ሲሉ አንዳንድ ደንቦችን መከተል የተሻለ ነው:

1. የመንገድ ምልክቶችን ነገር ግን ደግሞ እናንተ ብቻ ሳይሆን አሽከርካሪዎች መኪና አስፈላጊ ነው.
2. ሁልጊዜ መኪናዎች ዋና ፍሰት ጋር መሄድ ይገባል. በቆሙ መኪናዎች እና የሚንቀሳቀሱ ትራፊክ መካከል "ዘለው" አይገባም. ሁሉም ባለብስክሊቶችንና በዚህ አካባቢ ሾፌሩ የሚታይ አይደለም እንደ አንተ: መኪና ቀኝ ክንፍ ፊት ለፊት ትንሽ አንቀመጥም እንደሚችል እናውቃለን.
3. ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የዋለው የሞተርሳይክል ናቸው ማህበራዊ እንዳጠፉት, መጠቀም አለበት. እነሱም, ለምሳሌ, ውሳኔያቸውን በተመለከተ አሽከርካሪዎች ለማሳወቅ ዞር ወይም ለማቆም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
4. በመንገድ ላይ በጣም ላይ ወደ ኋላ ትራክ ላይ, ጉድጓድ, ጸሐይ ማስገቢያ ውስጥ ይወድቃሉ, እና ሳይሆን እንደ ስለዚህ በቅርበት ክትትል ያስፈልጋቸዋል.
5. ሁልጊዜ መጠቀም ይገባል መከላከያ ቁር እና አስቸኳይ ፍላጎት ያለ ሌሊት ላይ ማሽከርከር አይደለም.

በክረምት የቢስክሌት - አንዳንድ አደገኛ ነው. እርስዎ ጊዜ በዚህ ወቅት ስልጠና ለማስቆም የማይፈልጉ ከሆነ ስለዚህ, መጠንቀቅ. ይህ ጕትቻ ጎማዎች, ኃይለኛ ብርሃን, ልዩ ልብስ መግዛት የተሻለ ነው. መንኰራኵሮች ዲስክ መታጠቅ አለበት ሃይድሮሊክ ብሬክስ. የ ሰንሰለት የመወያየት እና በበጋ ይልቅ አብዛኛውን ጊዜ መታጠብ አለበት. ቢሆንም, እርግጥ ነው, አንድ የክረምት የመንዳት እና ክታብ የለም. ለምሳሌ ያህል, የጎማ እንደ በረዶ ውስጥ ያረጁ አይደለም, ያነሰ ተጠምተህ ምንም ትንኞች,, አንተ በጣም ላይ ቴክኒክ እና ማሻሻል ይችላሉ.

, ለማሻሻል መገንባት እና ጤናማ ይቆያሉ.