ተገቢ አመጋገብ: የፈረንሳይ nutritionists ከ ምናሌ እና ምክሮች

ጊዜ እያለፈ ሲሄድ, እና ውበት ያለውን ቀኖናዎች ተቀይሯል: ዛሬ ታዋቂ አጭር ልብሶቿ, እና ነገ - ሱሪ. ምርጫ እና ወላዋይ, ነገር ግን አንድ ነገር ሳይለወጥ ይቆያል - ሳያስገባ የፋሽን አዝማሚያዎች ውስጥ, ወቅቱ ሁልጊዜ ውብ ቀለም የቆዳ የቁረጥ በስእል እና ውስጣዊ የጤና, በትክክለኛው ምግብ ነው ጠብቆ መብት መንገድ አድናቆት ነው. እንዴት በአግባቡ ለመብላት? የህጻናት ህክምና, የጨጓራ, እና እንዲያውም ሳይካትሪስቶች ከ: በዚህ ጉዳይ ላይ ብዙ ምክሮች አሉ. እኛ ጊዜ እየተሞከረ እና የፈረንሳይ አመጋገብ ማዴሊን የምልክት እና ማርክ Z ቦታ Margulies የሚቀርቡት ናቸው መሆኑን ምክሮች ይጠቀማሉ.
በአግባቡ pitatsya, ብዙውን ጊዜ በትምህርት ቤት መምህራን ላይ እናቴ ከ ሰማሁ እንደሚችሉ ለማወቅ. እርስዎ ከመቼውም ታውቃለህ - ከመቼውም ጥያቄ, አንተ ብቻ መሟላት አይደለም, ነገር ግን ደግሞ አካል አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ማግኘት አለብዎት ምን ያህል እውነተኛ ምግብ አስበህ? እኛም ብዙ ጊዜ የምግብ ፍላጎቱን ስለ ላይ ሄደህ በራብ የሆነ የሐሰት ስሜት ሕልውና በተመለከተ መርሳት. አካል ጨምሯል የምግብ ቅበላ, ጊዜ ለገዢው ጸያፍ ሙሉ እና distended የሆድ ነው እና ጠበቅ ሳለ በድጋሚ ወደ ባዶነት መሙላት አለብዎት በዚህ ጊዜ ነው የጨጓራ ጭማቂ. የእርስዎ የሐሰት የምግብ ፍላጎት በአግባቡ መብላት እንዴት ጉዳይ ውስጥ አማካሪ ሊሆን አይችልም. እናንተ ባለሙያዎች ምክር መጠየቅ ይኖርብናል ለዚህ ነው.
ተገቢ አመጋገብ, ክብደት normalization ለ ምናሌ.
በጣም ብዙ ጊዜ ገዥው መብላት በእኛ ልማዶች ላይ የተመካ ነው. እኛ በጣም ብዙ ለመብላት ጥቅም ለማግኘት ከሆነ, ከዚያም አካል በእርግጥ አስፈላጊ አይደለም እንኳ ከእኛ ብዙ ነገር እንዲደረግላቸው ይጀምራል. እዚህ ለማወቅ ማዴሊን የምልክት የመጡ አንዳንድ ምክሮች ናቸው መብላት እንደሚቻል, ክብደት የተለመደ ነበር.
1. ምግብ አነስተኛ መጠን ራስህን ማስተማር - አካል አስቀድሞ በዚያ ፍላጎትና ስሜት ያደርገዋል ከእንግዲህ ወዲህ ያውቃሉ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል ከረሃብ የሐሰት ስሜት ይጠፋሉ.
2. አዲስ የአመጋገብ ልማድ እንዲያዳብሩ, ይህ እንዲጠብቅ መብላት 'ማስወገድ ይረዳል. "
3. አሰቃቂ አትብሉ. ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ከእናንተ ጋር አዘል ቀልድ ማጫወት ይችላሉ. ያልታወቀ ጥንቅር ሞቃት ውሾች እና ቋሊማ, ቺፕስ, የታሸገ ravioli ነው - ይህም ክብደት የሚያክላቸው ጥቂት አጠቃቀም ምግብ ነው.
እኔ መብላት ያለብን እንዴት ነው 4. ቀኝ አንተ ተፈጥሮ ይነግረናል. በውስጡ የተፈጥሮ ምርቶች ለአካባቢ ተስማሚ እና አስተማማኝ ናቸው. ውብ አመጋገብ ትኩስ ስጋ, ዶሮ, አሳ, የበሰለ መሠረት ነው ጉዞዋን አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, የተፈጥሮ የወተት ምርቶች. ማስታወቂያ - ቀኝ ለመብላት እንዴት አንድ መጥፎ አማካሪ. አካል ራሱ እሱ ያንን መጥፎ ይጠቁማል, እና መልካም ነገር ነው. እነዚህ ምልክቶች ያዳምጡ.
5. መብላት, አስታውስ - ከዚህ ይልቅ ሆድ ለመሙላት ብቻ መንገድ ሳይሆን, በጣም አጠቃቀም እና መደሰት ለማግኘት አንድ መንገድ ነው.
እኛ አመጋገብ ማርክ Margulies በ አመጋገብ ይሰጣሉ. ይህ ተገቢ አመጋገብ ለመመስረት ይረዳናል. ማውጫ Gastroenterology ያለውን ምክሮች መሰረት ተፈጥሯል.
ዕለታዊ ምናሌ ፕሮቲን (ስጋ, ለውዝ, ባቄላ), ካርቦሃይድሬት (ፍሬ), ማካተት አለበት የአትክልት ስብ, , ማዕድናት (ያላቸውን ጥሬ መልክ ትኩስ ቅጠላ አትክልቶችን) ቫይታሚኖችን. ትክክለኛውን ምግብ ምናሌ ሚዛናዊ ይሆናል ማስተካከል, እና ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የተለመደ ላይ አሲድ-የአልካላይን ሚዛን ጥገና ያረጋግጣል ከሆነ
ቁርስ. እርስዎ ቁርስ የበዛባቸው ጥራጥሬ ወይም ሳንድዊች የያዘ ያለበት ይመስለኛል ከሆነ ስህተት ነዎት. ወደ ጥያቄ መልስ, ቁርስ ለመብላት እንዴት, እኛ አንድ የሥነ ምግብ ማርክ Margulies አልተገኘም. ምግብ በፊት አንድ ብርጭቆ ውኃ ይጠጣሉ. ቁርስ ያህል, አንድ ትንሽ የአትክልት ዘይት, ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ (100 ግራም), ሁለት ትላልቅ ይህን እንጀራ የበላ ወይም ብስኩቶች ጋር ሰላጣ ወይም ጥሬ ማንኛውም አትክልት መጠቀም ይችላሉ.
በምሳ ጊዜ, አልፈጭ 10 የቤሪ ወይም ፍሬ ግራም እና ፈሳሽ አንድ ብርጭቆ ይመክራል.

ተፈጭተው, ዘንበል ስጋ (ዓሣ, ዶሮ ወይም ቱርክ) መካከል 120-130 g, ሦስት አራት የሾርባ ስለምታስጌጡና + ትንሽ ሰላጣ - ለምሳ የተመጣጠነ ምናሌ አንድ የግዴታ ፈሳሽ ምግቦች ይችላል ሾርባ ያካትታል.
ፈሳሽ አንድ ብርጭቆ ፍሬ ወይም ፍሬ ምሳ ተስማሚ ቁራጭ ላይ.
ተገቢ አመጋገብ - የ እራት ምናሌ የአትክልት ሰላጣ ጋር እንጀራ ገባዎች የያዘ ነው. ዋና ምግቦች ማሟያ ዶክተር Morgulis አንድ የተቀቀለ እንቁላል, የሚያቀርብ እንደ ዝቅተኛ-ስብ ጎጆ አይብ, ጭማቂ ሁሉም አይነት. ቀኝ መብላት እንዴት በማወቅ, እርግጠኛ Dr.'m, እናንተ ልመጣ ዓመታት ጤናማ እና የወጣትነት ለመጠበቅ.