ነፍሰጡር ሴት የሆነ የአመጋገብ እና ንጽህና ባህሪያት እና ምክሮች

በእርግዝና ጊዜ, ፅንሱ በእንቆቅልሹ ተጠብቆ ይገኛል. በሽታው ቫይረሶችን እና ረቂቅ ተህዋስያን ለመግፋት ያገለግላል. ይሁን እንጂ, ይህን መከላከያ ማፍረስ በመጀመሪያ ላይ በአንፃራዊነት ሊታይ ይችላል. በዚህ ረገድ የነፍስ ሴት ንፅህና እጅግ አስፈላጊ ነው.

ማይክሮቦች እና ባክቴሪያዎችን በሰውነት ውስጥ የማድረግ ዋና መንገዶች

እርጉዝ የሆነች ሴት ንፅህና እጅግ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም አንድ ልጅ ከማንኛውም ቫይረስ, ኢንፌክሽንና ባክቴሪያዎች መከላከል አለበት. ማይክሮቦች ወደ ሰውነታችን ውስጥ የማድረጉ ዋና መንገዶች የሚከተሉት ናቸው

• የአፍ ውስጥ ምሰሶ;
• ቆሻሻ እጆች;
• የቆሸሹ ልብሶች;
• ውጫዊ ብልትን.

የግል ንጽሕና ደንቦች

ነፍሰ ጡር የሆነችው ንጽሕና በጣም ጥቃቅን እና ዝርዝር ነገሮችን የያዘ ነው. የሆነ ሆኖ ወደ ዝርዝሮች ከመሄድዎ በፊት እነዚህን ቁልፍ ደንቦች ማስታወስ እና መከተል ጠቃሚ ነው.

• በየቀኑ ቀዝቃዛ ወይም ሙቅ ውሃ ይሞከሱ.
• የሚቻል ከሆነ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ መደረግ አለበት.
• ሶና እና ሶና መጎብኘት የተሻለ ነው.
• ለረጂም ጊዜ ሙቅ ውሃ መታጠብ አይችሉም.
• ከጎጂ ህዋሳቶች በተጨማሪ በውሃ ውስጥ መዋኛ መወሰን የተሻለ ነው, በጉልበቱ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርስ የሚችል ጠንካራ ስሜት ይኖራል.
• ምስጦችን በአጭሩ መቆረጥ አለባቸው, በዚህም ምክንያት ቆሻሻዎች በማይበቅልባቸው ማይክሮቦች ውስጥ ይገኛሉ.
• ነፍሰ ጡር ሴቶች የአፍ የሚሆነውን ንጽሕና በተለይም በተለይም በእርግዝና ወቅት ጥርሶቹ በተለይ ተጎዳች መሆን አለባቸው.
• ሁሉም የጥርስ ንጽሕና ዕቃዎች (የጥርስ ብሩሽስ, የቧንቧ መደርደሪያዎች, ፎጣዎች) የግለሰብ መሆን አለባቸው.

ንጽሕና

የእንስት አካሉ የተገነባው በማህፀን ውስጥ ያለን ፅንስ አካል ነው. በተጨማሪም ልጁ የልደት ጣሪያ ውስጥ ማለፍ አለበት. ይህ ሁሉ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ንጽሕናን ለመጠበቅ የሚረዳ መደበኛ የሆነ ማይክሮ ሆራይትን የመጠበቅ አስፈላጊነት ይወስናል. በአጭሩ በሚከተሉት ነጥቦች ሊገለጽ ይችላል.

• በየቀኑ በቀን (ብዙ ጊዜ በቀን), ወሳኝ የሆነውን ቦታ ሙቅ ውሃ ውስጥ ታጠብ. ይህንን ለማድረግ ለየት ያሉ የንጽሕና ውጤቶችን ወይም ተራውን የሕፃናት ሳሙና መጠቀም ይችላሉ.
• ዕለታዊ የጋርኬጣቸውን ቀስ በቀስ ሲቀየሩ በየጊዜው ይለውጡ. የንጽህና ንጥረ ነገሮችን በተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች, ያለ ጣዕም መጠቀም የተሻለ ነው.
• ከጥጥ ወይም ከደንብ ልብስ በታች ጥንድ ምርጫ ይስጡ.
• በሕዝባዊ ቦታዎች መጸዳጃ ቤት መጎብኘት, ለንፅህና ጥንቃቄ የተንጸባረቀ የዝናብ ልብሶችን ይጠቀሙ. በተለምዶ ማይክሮ ፋይሎውን ሊያበላሸው ይችላል.
• በድስት (በድጋሚ ጥቅም ላይ ከዋሉ ቁሳቁሶች) ወይም ባለብዙ ቀለም የመፀዳጃ ወረቀት መጠቀም የለብዎትም. ነጭ መሆን አለበት.
• በአካባቢው ውስጥ ፀጉርን ማስወገድ መርሳት የለብዎትም. እርግጥ ነው, መላጨት ውጤታማና ያልተለመዱ ናቸው. ስለሆነም ወደ ዘመናዊው የቲያትር ዘዴዎች መሄድን ይሻላል. እርጉዝ ሴቶች ለሽርሽር ጥሩ ናቸው.
• በቢንዶው አካባቢ ትንሽ የእንቅልፍ ማጣት ስላለው ወደ የማህጸን ሐኪም ምርመራ ይሂዱ.

መታጠብ

የእርጉዝ ሴት ንጽህ ምክንያት ገላ መታጠብ አለበት. ይህንን በቀን ሁለት ጊዜ (በጥዋት እና ምሽት) ማድረግ የተሻለ ነው, ነገር ግን በሚሞቅበት ወቅት በሂደቱ ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ. ይህን ሲያደርጉ ለሳርሜጊዎች ልዩ ትኩረት ይስጡ. የሕፃን ሳሙና መጠቀም በጣም ጥሩ ነው. ገላን ለመጠገን ከተጠቀሙ, ማቅለሚያ እና ጥገኛ መያዣዎች እንደሌላቸው ያረጋግጡ. መርዛማ የቆሽት በሽታዎችን ሊያስከትሉ የሚችሉ መጥፎ ሽታዎችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው.

ብዙ ልጃገረዶች በተገቢው መንገድ የሚዝናኑ ሙቅ ውሃ በሚሞቁበት ጊዜ ይሞላሉ. ይሁን እንጂ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የግል ንጽሕና አጠባበቅ የእናቷን ደህንነት እና የሆዱ ህመም ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ስላሳደረ እንዲህ ዓይነቶቹን የአሰራር ሂደቶች አያስወግድም. እራስዎን እንደዚህ አይነት ደስታን መቀበል የማይችሉ ከሆነ (እና ምንም ስጋት የማይፈጥሩ ሁኔታዎች ካሉ), የሚከተለውን አስታውሱ-ውኃው ሙቀትን, እና ሂደቱን - አጭር. የጨው ወይም የእጽዋት ህዋሳትን (ከጣቢያው, ካሪጎል ወይም ካሜሊና) ማከል ይችላሉ. የቅድሚያ መታጠቢያ ገንዳ በፀረ-ተዋንያን አማካኝነት ይያዛል.

ጥርስዎን ምን ያህል ጊዜ እቦጫለሁ?

ነፍሰ ጡር የሆነን የንጽሕና አጠባበቅ ደንቦች ከአፍ የጣራ ጉድጓድ ጋር ይዛመዳሉ. በባለሙያ አንድ ባለሙያ በፅንሱ የእቅድ አወጣጥ ደረጃ ላይ የሚገኙትን ሁሉንም ችግሮች ለመቅረፍ ይመክራሉ. ይህ ምንም አያስገርምም, ምክንያቱም በእርግዝና ወቅት ጥርስ በካልሲየም እጥረት ሳቢያ ከፍተኛ ችግር ስለሚያጋጥመው, እናም ካርies እና ታርታር ብቻ ነው.

ነገር ግን ችግሩ በጥርሶች ውስጥ ብቻ አይደለም. ሐኪሙ ክፍት በሆነው ምሰሶ ውስጥ የተበላሸው ፍርስራሽ መበስበሱን እና ወደ መፍሰሻ ስርዓት ውስጥ መግባቱ ነው. ይህ የሆድ ቁርጠትን ያስከትል እና የህፃኑን ጤና አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

የጥርስ ሐኪሞች አብዛኛውን ጊዜ ለሁለት ጊዜ ጥርስ መቦረሽ ካላቸው እርጉዝ ሴቶች ይህን በቀን አራት ጊዜ ማድረግ አለባቸው. በተጨማሪም ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ, አፋችሁን በሶላ ወይም በተራ ወለል ውሃ በጥንቃቄ ማፅዳት ይኖርብዎታል. የጥርስ ሳሙናን እንደ ማከስ ጣዕም አንድ መድኃኒት መምረጥ የተሻለ ነው. ያንተን ትንፋሽ መንፈስን የሚያድስ ብቻ ሳይሆን, መርዛማ የቆሰመ ጥቃትም ጸጥ ይላል.

እጅን መታጠብ የንፅፅር መሰረት ነው

ብዙ ጥያቄዎች አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ንፅህናን ያስከትላሉ. በአጭሩ መሰረታዊ መመሪያ "እጆቻችሁን በብዛት ታጠቡ!" የሚል ነው. በአብዛኛው በአብዛኛው ማይክሮቦች እና ባክቴሪያዎችን የሚያገናኝ ይህ የአካል ክፍል ነው. በገንዘብ, በእንስሳት, በአደባባይ ቦታዎች ላይ - ይህ ሁሉ በእጆችዎ ይንኩ እና ከዚያም በግዴለሽ ፖም ወይም ሌሎች ምግቦችን ይውሰዱ. እራስዎን በኢንፌክሽን ለመከላከል በሚፈልጉበት ጊዜ እጃቸውን ይታጠቡ. በተጨማሪም, ለእንደዚህ አይነት ምክሮች ትኩረት ይስጡ-

• ሁልጊዜ ፀረ-ባክቴሪያ የእርጥበት ማንኪያዎችን ያድርጉ. ገንዘብን, ሕዝብ በሚበዛባቸው ቦታዎች, በሰዎች ወይም በእንስሳት ቦታዎች ላይ ከገንዘብ ጋር በተገናኘ ጊዜ እጃችሁን ያጥሉ. ጥቅም ላይ የዋለው ጨርቅ አይሰራም.
• ከተለመደው ሳሙና ይልቅ, በቆዳ ውስጥ አልማኒን ወይም glycerin ፈሳሽ (ቆዳውን ከደረቅነት ለመጠበቅ) ይሞኙ. በጠርሙሱ ውስጥ 100 እጅ የሚሆነውን የሚይዙ 10 ኩባያ ዛፎችን ይጨምሩ.

ጥቂት ተጨማሪ ምክሮች

ነፍሰ ጡር የሆነን ንጽሕና ለመጠበቅ የሚረዱ ምክሮች በጣም ብዙ ከመሆናቸው የተነሳ ስርዓቱን ለመለየት አስቸጋሪ ነው. የወደፊት እናቶች እናት ለነዚህ ምክሮች ትኩረት መስጠት አለባቸው:

• የመታጠብ, የዋክብት እና የንጽህና ዘዴዎችን በመምረጥ "ወተላጅነት" የሚል ምልክት ለተደረገባቸው ዕቃዎች ትኩረት ይስጡ.
• ኃይለኛ ሽታ ያላቸው የሽቶ መዓዛና ዲዛይኖችን ይገድቡ. ፋብሪካው በተፈጥሯዊው አልሚ ወይም ማዕድን መነሻነት መተካት አለበት.
• የጡት እና የጡት ጫፎች ሁኔታ በጥንቃቄ ይከታተሉ. ኮልስትሩም መሰናዶ ማድረግ ከጀመረ, ልዩ የጽዳት እቃዎችን ይጠቀሙ.
• ጨጓራውን የማያቆራቡ ምቹ ልብሶችን ምረጡ. ለተፈጥሮ ቁሳቁሶች ቅድሚያ መስጠት ጥሩ ይሆናል.
• ለማጠብ ያልሆነ ፎስፌት የተባሉ እቃዎችን ይጠቀሙ . ሳሙናው በጣም ብዙ ጣዕም የለውም.

የአመጋገብ መሠረት

ዋናው ነገር እርጉዝ ሴተኛ ንጽሕና እና አመጋገብ ነው. የአመጋገብ ባህሪያት እንደነዚህ ያሉ አስገዳጅ አካላትን መያዝ አለባቸው.

• የእንስሳት ፕሮቲኖች. እነዚህ ሁሉም ዓይነት ስጋዎችና አሳ እንዲሁም ወተት እና እንቁላል ናቸው.
• ተክሎች ፕሮቲን. ከእነዚህ ውስጥ አብዛኛዎቹ በኬሚና ጥራጥሬዎች ውስጥ ይገኛሉ.
• Fiber. እጅግ ከፍተኛ በሆነ መጠን ውስጥ የሚገኘው ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, ግሪንዶች እንዲሁም ለሱሺ በተዘጋጀ ልዩ ልዩ ሩዝ ውስጥ ይገኛል.
• ካልሲየም የአንድ ልጅ አጽም መሠረት ነው. በወተት ምርቶችና ዓሳዎች ውስጥ የተካተቱ ናቸው.
• ፎሊክ አሲድ. ይህ ንጥረ ነገር የበለጠ የሚወሰደው በምግብ ማሟያዎች (በቀን 1 ጡንቻ) ነው. እናም የዚህን ንጥረ ነገር ስብስብ በሰውነት ውስጥ ለማብዛት, የሙሾ ዳቦን መብላት ይችላሉ.
• ብረት. በስጋ, በእንቁላል, በጥራጥሬዎች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ተካትቷል.
• ከላይ በተጠቀሱት ምርቶች ውስጥ ሁሉም ዓይነት ቪታሚኖች ይገኛሉ. በተጨማሪም የእንክብካቤ አቅራቢው ለስኒስ ሴቶች በተለይ የተነደፈ የተመጣጠነ ውስብስብነት ያዝዛል.
• ውኃ ከፍተኛ መጠን ወደ ሰውነት ውስጥ መግባት አለበት. ከማዕበል ጋር መረጋገጥ አለበት. ከሶዳማ መቃወም ይሻላል.

የምግብ ንጽህና

የእርጉዝ ሴት ንፅህና እና አመጋገብ የማይነጣጠሉ ተዛማጅ ጽንሰ-ሀሳቦች ናቸው. ጤንነትዎን ለመጠበቅ እና ህፃኑን ለመጠበቅ, እነዚህን ደንቦች መከተል ያስፈልግዎታል:

• ከመብላትዎ በፊት እጅዎን በደንብ ይታጠቡ. ከጣቶችዎ ጣቶች እስከ እጅ ላይ በሳሙና መታከም አለባቸው.
• እጅን ከታጠበ በኋላ በንጹህ ፎጣ ወይንም የወረቀት መያዣ ያጠቡዋቸው ምክንያቱም በእርጥብ አካባቢያዊ ተህዋሲያን ረቂቅ ተህዋሲያን ሊባዙ ይችላሉ.
• ትክክለኛውን አመጋገብ ይመልከቱ. የየቀኑ የምርት መጠን በ4-5 መሠረታዊ ሰርጦች ማሰራጨት አለበት. አነስተኛ የተመጣጠነ ጥብስ እንዲሁ መገኘት አለበት.
• የጊዜ ማብቂያ ቀኖችን እና ጥንቅር በጥንቃቄ ይከተሉ. የተፈጥሮ እርሻ ምርቶችን ለመግዛት ይሞክሩ. እንደዚህ ያለ እድል ካላገኙ ስጋን, ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ከኒራርሜትር ጋር አይመኙ.
• አትክልቶችንና ፍራፍሬዎችን አትጠግሙ.
• አዲስ ምግብ ብቻ ለመመገብ ይሞክሩ. ከትናንት ትላልቅ ምግቦች መቃወም ይሻላል.

የቅርቅር

ሁሉም ጥንዶች በእርግዝና ጊዜ ሁሉ የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ለመከልከል አለመቻላቸውን በጥንቃቄ መጠበቅ ያስፈልጋል. ይህ ጥያቄ አወዛጋቢ ነው, ነገር ግን ዶክተሮች በጋብቻ የመጀመሪያዎቹ 3 ወራት ውስጥ የጾታ ድርጊቶች ደም እንዳይፈስባቸው እና ሌሎች አሳዛኝ ውጤቶችን ስለሚያስከትል የጾታ ድርጊቶችን በጥብቅ አይከለከሉም.

በሁለተኛው ወር ሶስት ጊዜ ውስጥ (ምንም ተቃራኒዎች ከሌሉ) የግብረ ሥጋ ግንኙነት መጀመር ይችላሉ. በዚህ ጊዜ ለትክክለኛ ምርጫ ልዩ ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል. አንዲት ሴት መረጋጋት እና መረጋጋት እንዲሰማት ማድረግ አለባት እና አካላዊ ውጥረት አይሰማትም. በእርግዝና ወቅት የፆታ ግንኙነት ህጻን በፅንሱ ላይ ጉዳት ከማስፈራቱም በላይ ወደ ጥቅሙ ይሄዳል. በተጨማሪም, ውጊዎቹን በቀላሉ ለማንቀሳቀስ ይረዳል. ሆኖም ግን ያለ ዶክተር ፈቃድ እንደዚህ ዓይነት ውሳኔዎች መወሰድ የለባቸውም.

የወሲብ ኑሮ መተው የመጨረሻው የእርግዝና ወር ነው. ይህንን እገዳዎች ችላ ካልዎ, ያልተወለደ የማጣት አደጋ አለ. አንዳንድ ባለትዳሮች ከመወለዳቸው በፊት የግብረ ስጋ ግንኙነት ማድረግ ይመርጣሉ. ነገር ግን ይህንን ማድረግ የሚችሉት ከሐኪሙ ፈቃድ ብቻ ነው.

ማጠቃለያ

እርግዝና አስደሳች እና በአንድ ጊዜ በጣም ሃላፊነት ያለው ሁኔታ ነው. የወደፊት እናቶች ልጅዎ ጤናማ እና ጠንካራ እንዲሆን በንጽህና እና የአመጋገብ ስርዓት ላይ ትኩረት ማድረግ አለባቸው. የእንስት አካለ በሽታ በእርግዝና ወቅት ለአይጥ ቫይረስ እና ለኤችአይቪ ተላላፊ ነው. ስለዚህ ከውስጡ የተመጣጠነ ምግብ በመጠጥ ውስጡን ማጠናከር እና የግል ንፅህና ደንቦችን ማክበር ያስፈልጋል.