አመጋገብ Bormentalja: መርሆዎች እና ዘዴው መግለጫ

አመጋገብ ዶክተር Bormentalja 2001 ውስጥ የፈጠራ ነበር ይህም ሳይኪያትሪስት እና nutritionists, አንድ የጋራ ልማት ነው. እንዲያውም ሂደት ሁለተኛ ሚና መብላት, በተቃራኒው, በውስጡ የአመጋገብ ላይ ግልጽ ምክር አይደለም. አመጋገብ psychotherapeutic ቴክኒኮች, የአመጋገብ ምክር, ማሳጅ እና የውበት እንክብካቤ የተለያዩ የሚጨምረውን ልዩ ውስብስብ ነው.

Bormentalja አመጋገብ ውፍረት ዋነኛ መንስኤ በመብላትና ወይም ተፈጭቶ ለውጦች, እንዲሁም ራብ ስለ ክህሎቶች እና የተሳሳቱ ፍትወት ላይ ቁጥጥር እጥረት ነው የሚለውን ሃሳብ ላይ የተመሠረተ ነው. አንድ ትንሽ ውጥረት የተቀበለው ብዙ ሰዎች, ኬክ አንድ ቁራጭ ጋር ያዘው ጥረት እንደሆነ የታወቀ ነው.

ይህም አዎንታዊ ስሜት አለመኖር አንድ ሰው በረሃብ ተጽእኖ እንደ የተገነዘበው እንደሆነ ውጭ ያደርግና አካል የምግብ ቅበላ መካከል ተገቢ ያልሆነ ደስታ ሆርሞኖች መጠን ከፍ ለማድረግ ይፈልጋል. Bormental ለ አመጋገብ ያለውን እርማት እና የአመጋገብ ልማዶች መካከል የሚጠቀሱ ናቸው መመራት ነው. ይህ መተንፈስ እንቅስቃሴዎችን, neurolinguistic ፕሮግራም, በማሰላሰል እና autogenic ስልጠና ጨምሮ psychotherapeutic ዘዴዎች ይጠቀማል.

የ ቴክኒክ ምግብ አነስተኛ መጠን ለመውሰድ የሰው ልማድ runningaway ያለመ ነው, ነገር ግን ሙሉ ነው. ቴክኖሎጂ መሠረታዊ መርህ ምግብ ጋር አካል ያገኛል ያለውን ካሎሪ ለመቀነስ ነው. የ ገንቢዎች አንዲት ሴት በቀን kcal ክብደት መቀነስ 1000 የሚሆን በቂ እንደሆነ ያምናሉ. በተመሳሳይ ለመደበኛ የሞተር እንቅስቃሴ ጋር ለማክበር, እና ብቻ ተጨማሪ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ሊሆን ይችላል ካሎሪ መጨመር አስፈላጊ ነው.

Bormentalja አመጋገብ ያስፈልጋል ትክክለኛውን አመጋገብ እና ወጥ ቅርፊት ለማምረት ያመለክታል ሰንጠረዥ የካሎሪ ምግቦች. ተጨማሪ ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች ማስወገድ አስፈላጊነት ለመረዳት, ማስላት እና የምግብ ክፍሎች ማመዛዘን አስፈላጊ ነው. Bormentalja አመጋገብ ዝናባማ ላይ ለምሳሌ, ተክተን, ነጭ እንጀራ አማራጭ ይጠቁማል, የተቀቀለ ስጋ ቀዝቃዛ የተቆረጠ, የወተት ምርቶች አማራጭ ዝቅተኛ የስብ ምግቦችን ሊሆኑ ይችላሉ, እና የተጋገረ ድንች sauerkraut ጋር ይተካል አለበት.

መሠረታዊ ደንብ ስጋ, አነስተኛ ቅባት ጎጆ አይብ እና የእንቁላል ከነጮች መካከል አመጋገብ ውስጥ የሚያስፈልጉ ዘዴ ነው. ቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ እነዚህን ምርቶች ከማንኛውም ላይ መዋል አለበት. ሌላው ጥብቅ ደንብ የምግብ የመጨረሻ ቅበላ ከእንግዲህ በኋላ ከመኝታ በፊት 4 ሰዓት በላይ ምርት እንዳለበት ነው. የሰው ምናሌ ውስጥ ደግሞ ትልቅ የተለያዩ አትክልቶችን መጠን, ፍሬ አንድ መካከለኛ መጠን ማካተት አለበት. ማጨስ, ነስንሶ, ጣፋጮች እና ቅባትነት ያላቸውን ምግቦች ያለው ፍጆታ ብቻ ይፈቀዳል የካሎሪ ብቻ ትናንሽ ቁርጥራጮች ውስጥ የሚቻል ነው.

በተጨማሪም Bormentalja አመጋገብ አንድ ወይም ሁለት ጾም ቀናት በሳምንት ማካተት አስፈላጊነት ይጠቁማል ካሎሪዎች በመቁጠር ማጽዳት, እናንተ እንዳይጠፋ ያለ ምንም ይሁን ምን ካሎሪ ቆጠራው ምክንያት ለመያዝ ይፈልጋሉ.

የ ቴክኒክ ስብ ሰው እንዲያገኙ ያስችላቸዋል ጤናማ ክብደት, እና ቀስ በቀስ ለመጀመር ያላቸውን አመጋገብን የካሎሪ ይዘት ለመጨመር, ድጋፍ ደረጃ በመሄድ.