እርስዎ ጡት እናቴ መብላት ይችላል ምንድን

ብዙ ወጣት እናቶች የሚለውን ጥያቄ በተመለከተ ይጨነቁ: "? የምታጠባ እናት መብላት ይችላል?". እርግጥ ነው, ተገቢ የአመጋገብ የሕፃኑ ጤንነት አስፈላጊ ሲሆን አብዛኞቹ እናቶች ነው. ብዙ ሰዎች የልጁ ምክርና ድረስ በእርግዝና መካከል ወራት ውስጥ አመጋገብ መከተል, እንዲሁም ስለ መርሳት ከተወለደ በኋላ ስብነት. እርስዎ ጡት ከሆነ, ልጅዎን በማኅፀን ውስጥ በነበረበት ጊዜ ወደ ጊዜ ያህል ከእናንተ ጋር የተያያዘ ነው; ምክንያቱም ይህ ስህተት ነው. ወተት ጥራት ያለውን የእናት አመጋገብ ላይ ይወሰናል.

በመጀመሪያ ደረጃ, በመጀመሪያ ማድረግ ይኖርበታል ነርሲንግ እናቴ ራሳቸውን ለመጠበቅ ይህም ከ ምርቶችን ዝርዝር ማድረግ ይገባል. ጤና እና ወተት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ዳቦ, ፓስታ ውስጥ ያሉ ቀላል ካርቦሃይድሬት ትልቅ ቅበላ ይነካል. ዝርዝር የምታጠባ እናት ምን የልደት ላይ ሊመጣ አይችልም እና ሲትረስ ፍራፍሬዎች, በኋላ የመጀመሪያ ወራት ውስጥ የሚገኙ የተለያዩ ፍራፍሬዎችና, ቤሪ, ቀይ አትክልት (ካሮት, ቲማቲም, ይቻል ነበር),, ጨዋማ, የሰባ ምግቦች, እንቁላል, ቸኮሌት, የአልኮል አጨስ ነበር. ይህ የተረሳች ያለበት አንድ አስፈላጊ ዝቅተኛ ነው. አስፈላጊ ከሆነ ሁሉንም ሌሎች contraindications ስለ አንተ ሐኪም ያሳውቁ.

አንድ ነርሲንግ እናት መብላት ምን ዝርዝር, በጣም ሰፋ የተከለከለ ነው. ይህም የሚታለቡ እና ነፍሰ ጡር ሴቶች መካከል ያለውን አመጋገብ በእነርሱ እና የጤና እያየ ነው ሰው ያለውን አመጋገብ ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው እውነታ ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው. ይህ አመጋገብ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ እራስዎን እና ህጻን ለመጉዳት ሳይሆን እንደ ስለዚህ, በጥብቅ የሆነውን ብቻ ሥርዓት, ነው, አንድ ምግብ አይደለም.

አንድ ወሳኝ ገፅታ ያለው መጠጥ ነው. አንተ በጣም ብዙ (በቀን ውሃ ቢያንስ 2 ሊትር) መጠጣት ያስፈልጋቸዋል. ውሃ, በሻይ, ጭማቂ, ፍሬ መጠጦች, በሻይ እና ፍሬ መጠጦች, ወተት እና የወተት ምርቶች መጠጣት ይችላል.

ከላይ እንደተጠቀሰው, በ የዳቦ ምርቶች ጤንነት ጥሩ አይደሉም, ነገር ግን እናንተ ጉዳት አይሆንም ዳቦ የተወሰነ መጠን ውስጥ ከዚያም, የስንዴ ዱቄት ዳቦ ራስህን ጋግር ESL.

አንድ የምታጠባ እናት መብላት ይችላል ነገር ዝርዝር ደግሞ እህሎች ማካተት አለበት. Buckwheat, በቆሎ እና ስንዴ ቁርስ የሚሆን በጣም አስፈላጊ ናቸው. ጥራጥሬ ከ መከራቸው እና ጤናማ ገንፎ ቀን በመላው አካል ውስጥ እነዚህን ቫይታሚኖች restock ዘንድ.

እናንተ ሾርባ ማብሰል ጥቅም ላይ ከሆኑ, ከዚያ ብቻ ቬጀቴሪያን መሆን አለበት ለክምችት ደማቅ መሆን እንደሌለባቸው እንዲያውም, እና ሾርባ "በዉስጥ የሚገኝ" ትኩረት መስጠት.

አትክልትና ፍራፍሬዎች ብቻ አይደለም ነርሲንግ እናቶች, ለሁሉም ጠቃሚ ናቸው. እሱም ይህ ይመረጣል በራሳቸው ላይ አድጓል ብቻ የተፈጥሮ እና ትኩስ ምግብ ነበር አስፈላጊ ነው. ድንች, አረንጓዴ, ዱባ, ጎመን, ቅጠል, ፖም, ሙዝ, እንዲያፈራ ያጠራዋል, አናናስ - ጣፋጭ, ነገር ግን ደግሞ ጠቃሚ ብቻ ነው.

የ ምርቶች ብዙውን ጊዜ እንደ ማር ወይም ለውዝ እንደ አለርጂ, በጣም ውስን በብዛት መሆን ያደርጋል. እነሱ ብዙ ቫይታሚን ይዘዋል, ግን በመብላትና የዚህ ሕፃን ማሳከክ ሊያስከትል ይችላል.

ዓሣ, ስጋ እና እንቁላል ደግሞ ልዩ እንክብካቤ ሊያዝ ይገባል. እነዚህ ምርቶች ዝርዝር የእሱ ያልሆነውን የምታጠባ እናት መብላት ምን በመጀመሪያው ወር, ነገር ግን ምንም ዓይነት ትርጉም ይሰጣል ጥሩ ምክንያት ያለ ይከለክላሉ. ቱርክ ወይም እንደ ዓሳ, ድርጭቶች እንቁላል አለርጂ ሊያስከትል አይደለም, መልካም አካል የሚታለፍ እና ቫይታሚኖች የተለያዩ ያቀፈ ነው, ስለዚህ እነሱን መጠቀም ይችላሉ. በአንዳንድ ውስጥ እንቁላል እና የዶሮ ስጋ አለርጂ ሊያስከትሉ, ስለዚህ አደጋ ለመጀመሪያ ጊዜ ዋጋ አይደለም. በተጨማሪም አልፎ አልፎ የአሳማ እና የበግ, መብላት የተፈቀደላቸው ዱቄት ምርቶች, ጥራጥሬዎች, ይረዳታል.

በመጀመሪያ ሁሉ, ሕይወት የመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ አመጋገብ በማድረግ, እናቴ መለያ ወደ የእነርሱን ፍላጎት, ነገር ግን ደግሞ ሕፃን ፍላጎት ብቻ መውሰድ ይኖርባቸዋል. ምርቶች ብዙ diathesis, ሕፃን ፍላጎት, እርሱም የእናት ወተት በኩል ይቀበላል ይህም ቫይታሚኖች አንድ ውስብስብ, ምክንያት ሊሆን እንደሚችል እውነታ ባሻገር. የ ምግብ አንድ ባልና ሚስት የበሰለ, ወይም በተበየደው አለበት. የተጠበሰ ሊያደርሱባቸው አካል በማድረግ ላይ ያረፈ ያጨሱ ነበር. ወተት በጣም ወፍራም መሆን, ስለዚህ ስብ ዝቅተኛ መቶኛ ጋር ብቻ ወተት መጠጦች መጠጣት የለባቸውም. ህጻን እና ትኩስ አትክልቶችን ውስጥ የሚገኘው ነው የሚያስፈልገው ፋይበር. ፎሊክ አሲድ የነርቭ ሥርዓት ይመሰረታል. ለማርገዝ ያለው ምንጭ ሙዝ, brussel በቆልት, ባቄላ, ቡናማ ዳቦ ናቸው. ስኳር, በተቃራኒው, ዝቅተኛው አስፈላጊ መብለጥ የለበትም, ስለዚህ ቀን ስኳር ብቻ 5g መጠቀም አይፈቀድም ነው; ምክንያቱም, ሳይበዛ አይደለም.

የምትበሉት ነገር አስታውስ, እና ለልጅዎ ያገኛል. አንድ የምታጠባ እናት ለመብላት, እና ጤና መመልከት ይችላሉ እውነታ እንመልከት.