እንዴት በወሊድ መልሶ ማግኘት. ከወሊድ በኋላ ሴት. ከወሊድ በኋላ ይህ አኃዝ ወደነበረበት ለመመለስ እንዴት

ተአምር አንድ የሚያምር ሕፃን ብርሃን እየጠበቀ ለረጅም ከዘጠኝ ወራት በኋላ, የቀየረ ዘንድ ሳታቋርጡ, ይህን ሲመለከቱ ሰዓት ማሳለፍ ይችላሉ ጊዜ ተከሰተ በኋላ. በመስታወት ውስጥ የራሱን ነጸብራቅ ላይ እንመለከታለን ጸጸት እና ራስን ጥርጣሬ እንዲያድርባቸው ማድረግ የሚችል በመሆኑ ይሁንና የእፍሪካ እናቴ አልፎ አልፎ, ሙሉ በሙሉ ደስተኛ ይሰማኛል. እንኳን ወደ ዓለም ሕፃን በፊት ብዙ ቁጥር በፍጥነት ተመልሶ መደበኛ የሚመጣ እንደሆነ ያምናሉ, ነገር ግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ውስጥ ይህ መከሰት ነው. አይደለም ከወሊድ በኋላ እያንዳንዱ ሴት ወደ ቀዳሚው ክብደት ለመመለስ በተቻለ ፍጥነት የሚችል ነው. ከዚህም በላይ, ይህ አንዳንድ የሚቻል አይደለም, እና ጥቂት ወራት ወይም እንዲያውም ዓመታት በኋላ ነው. ምክንያት በዚህ ጉዳይ አግባብነት በላይ መሆኑን እውነታ ወደ እኛ በወሊድ ለማገገም እንዴት ማውራት ያቀርባሉ.

የመጀመሪያው ሁኔታ አካል ተመለስ

በመጀመሪያ ደረጃ, አንድ ሴት ወደ የሆድ ብቻ የተሰጠ የትውልድ ቅርጽ በዚህ ጉዳይ, በ A ልሆነም በማህፀን ውስጥ ያለውን ይዘት ይወስናል መሆኑ መታወቅ አለበት. ስለዚህ, በእርግዝና መካከል ለዘጠኝ ወራት ያህል, አካል በቅደም ተከተል, ሲዘረጋ, እና ምክንያት አዲስ የጡንቻ ክር ስትነሳ ወደ በውስጡ መጠን ይጨምራል. በመሆኑም, በወሊድ ጊዜ በማህፀን ውስጥ ያለውን መጠን አምስት መቶ ይጨምራል, እና ክብደት - 25 እጥፍ ድረስ! እርግጥ ነው, ጊዜ ይወስዳል ማድረስ በኋላ አካል ተመልሶ ወደ የመጀመሪያው ሁኔታ አለ ዘንድ. አንዲት ሴት አንድን ሕፃን ወለደች በኋላ, ነባዘር መጠን በእርግዝና ምክንያት በአራተኛው ወር ላይ ተስተውሏል መሆኑን ግቤቶች ወደ በግምት ትመሳሰላለች. በዚህ ቃል ላይ ያለ tummy አስቀድሞ በጣም ጎልቶ ነው. የሚለውን ጥያቄ መልስ: "ከተወለደ በኋላ አካል ሊመለስ ነው ምን ያህል", ነባዘር የራሱ የመጀመሪያ እሴት በኋላ በግምት ከአምስት እስከ ስድስት ሳምንታት ይመለሳል መሆኑን ልብ ይበሉ. እኛ ሂደቱን ማፋጠን መወሰድ የመጀመሪያ እርምጃዎች ለማወቅ አሁን ያቀርባሉ.

እኛ በረዶ መጠቀም

እርስዎ ከወሊድ በኋላ ቶሎ ለማገገም እንዴት እንደማቀርብ ከሆነ, ከዚያም እኛ ወደ ዓለም አንድ ሕፃን መልክ በኋላ ለመጀመሪያ ሰዓታት ውስጥ እርምጃ እንዳለባቸው ማስታወስ. በመሆኑም እንኳ የመጀመሪያዎቹ ሦስት ወይም አራት ቀናት ወቅት ሆስፒታል ውስጥ ቆይታ ጊዜ ለአምስት ለ የታችኛው የሆድ በረዶ ተግባራዊ መሆን ይመከራል - ሰባት ደቂቃዎች ጥቂት ጊዜያት አንድ ቀን. ለቀቀብኝ የደም መርጋት አካል አቅልጠው የማንጻት ሂደት ያፈጥናል, እና መድማት እንዲያዳብሩ አይደለም ይህም vasoconstriction እና ይቀንሱ በሁለተኛነት መፍሰስ ጉዳት ላዩን, ያነሳሳናል.

ጡት

በጣም ቀላል ይሆናል ሴቶች ጡት ክብደት ከወሊድ ማጣት መሆኑን ማስታወስ እርግጠኛ ይሁኑ. ከዚህም በላይ, ባለሙያዎች ጡት ወደ ሕፃን የሰዓት ላይ አይደለም, እና የልጁን ጥያቄ ላይ ማስቀመጥ እንመክራለን. በዚህ ሁነታ ጋር አንድ ወጣት እናት አካል ኦክሲቶሲን ውስጥ የሚፈለገውን መጠን ማምረት ይጀምራል, ወደ በሁለተኛነት ጡንቻ ለመቀነስ ይረዳል. በተጨማሪም, ያዳብርልሃል ደረጃ ላይ ያለውን ጫፍ ስለ ማነሣሣት ስለ የሴት ልጅ አባላተ አካላት ውስጥ የጡንቻ ቃጫዎች ምህጻረ ያስከትላል.

ሆዱን ላይ ተኝቶ እና የሚንቀሳቀሱ

ነባዘር በፍጥነት እየተመናመነ ነው ዘንድ, ብዙውን ጊዜ ጠቃሚ ሆድ ተኛ. ይህም በውስጡ አቅልጠው ባዶ ሂደት ያፈጥናል. ስለዚህ, አንድ ሰዓት ሩብ የሚሆን አንድ ቀን ሆዱን ብዙ ጊዜ ላይ ጋደም በቂ ነው.

በተጨማሪም, አለ አካል ማግኛ ሂደት ላይ በጣም አዎንታዊ በሆነ መንገድ (ከተወለደ በኋላ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ) ጫማ ውስጥ ፈጣን መነሳት ይነካል. ስለዚህ, እየሄደ ወቅት ጡንቻ እንቅስቃሴ ምስጋና በሁለተኛነት contractions መካከል ፍሰት የሚያግድ ያለውን የፊኛ, ስለ ማነሣሣት ነው. በተጨማሪም, ይህ የደም መርጋት አቅልጠው ያለውን በገሃድ ያሻሽላል.

እንዴት ከወሊድ በኋላ መልሶ ለማግኘት: በፋሻ ይጠቀሙ

ነባዘር, የሆድ ቅርጽ መጠን በተጨማሪ እና በፋርስና ሆዱ ውስጥ ነው የሚገኙት ይህም የእሱን rectus ጡንቻዎች, ለመግለጽ. አንድ ልጅ ተሸክሞ እና ብዙውን ጊዜ እነሱ ተብዬዎች diastasis ከመመሥረት, ጎኖች ላይ ዘረጋ ናቸው ሂደት ውስጥ. ይህ ክስተት ከተወለደ በኋላ ለበርካታ ወራት መቀጠል ይችላሉ, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ይህ 8-12 ሳምንታት በኋላ ቦታ ይወስዳል. ስለ ዘረጋ ለመዋጋት ወደ ሆዱ ጡንቻዎች እና diastase ባለሙያዎች ልዩ መጠቀም እንመክራለን ልጥፍ-ወሊድ በፋሻ. ይህም የሆድ አካላትን, ወደ ዘርግቶ የሆድ ግድግዳ ጠብቆ ማስተካከል ያግዛል እና አንድ እበጥ ምስረታ ይከላከላል. ከዚህም አጠቃቀሙ caesarean ክፍል በ የተሰፋ ለማስተካከል ይረዳል. እርስዎ በፋሻ መጠቀም የሚፈልጉ ከሆነ, ከዚያ የግድ በትክክል መልበስ እንደሚችሉ ይነግሩዎታል ማን ሐኪም ያማክሩ.

በፋሻ መምረጥ

ይህ የሕክምና መሣሪያ ሦስት ዝርያዎች አሉ. ከእነዚህ መካከል የመጀመሪያው አንድ ባንድ-ቀበቶ ጠርቶ ወደ ሆድ ግን ደግሞ ዳሌ ብቻ የሚሸፍን, ሰፊ (15-30 ሴንቲ ሜትር) ስለሚሳሳቡ ባንድ ነው, እና ቬልክሮ ጋር fastens ነው. ይህ መሳሪያ (ወደ ሰፊ ጎን ጀርባ ላይ የሚገኝ) በእርግዝና ወቅት ለመጠቀም አመልክተዋል ነው, እንዲሁም ከወሊድ ጊዜ (ሆዱ በጣም voluminous ክፍል ያጠናክረዋል).

አንድ ባንድ-ቸር ሥራ ደግሞ አለ. ይህ ሆዱ ውስጥ ቁና ወገብ ከፍተኛ እና ጥቅጥቅ ያስገባዋል መልክ ያለው አንድ ሰፊ ቀበቶ እንደ እንዲሁም, ተመልሰው ዝቅ. በፋሻ ሌላው ዓይነት - ከወሊድ ይባላል - አንድ caesarean ክፍል ነበር ያደረጉ ሴቶች ይመከራል.

Contraindications በፋሻ መልበስ

ከወለዱ በኋላ ቶሎ ለማገገም እንዴት እንደማቀርብ, ይህ በመጀመሪያው ገጽታ ላይ መመለስ ፍጥነት ላይ ብቻ ትኩረት ማድረግ አስፈላጊ አይደለም. ዋናው ምክንያት በራሳቸው ጤንነት ተጠብቆ እንዲቆይ ነው. ሁሉም በኋላ እንኳ ምንም ጉዳት የሌለው የሚመስል ነገር አንድ ሊሸፍን እንደ contraindications የሆነ ቁጥር አለው. እነዚህ የሚከተሉትን በሽታዎች ይገኙበታል:

- የኩላሊት በሽታ;

- ያንጀት ወይም spastic ህመም (ለምሳሌ, የአንጀት ችግር) ማስያዝ ናቸው ሰውነቱ ትራክት በሽታዎች;

- የ ቆዳ (የእውቂያ dermatitis, ወዘተ) አለርጂ በሽታዎች;

- በጨርቅ በፋሻ ጋር ግንኙነት ውስጥ ያሉ አካባቢዎች የቆዳ እብጠት;

- ቄሳራዊ ክፍል በኋላ በጅማትና መካከል እብጠት.

ከወሊድ በፋሻ መጠቀም እንደሚቻል

አለባበስና በፋሻ ብቻ ተንጋሎ መሆን አለበት. በዚህ ቦታ ውስጥ, የሆድ ጡንቻዎችና, ዘና ናቸው በተገቢው እነሱን መጠገን በመፍቀድ. contraindications በፋሻ ወይም በሌለበት ውስጥ ሁለት ወር ሕፃኑ ከተወለደ በኋላ መሆኑን ከወሊድ ጊዜ, በመላው የሚመከር ነው. ይህም ብቻ አኃዝ መልሶ ለማግኘት አንድ ጥሩ ዘዴ ይሆናል, ነገር ግን ደግሞ ብዙውን ጊዜ ወጣት እናቶች ወደ ምቾት አማጭ ጀርባ ህመም ለመቀነስ አይደለም. ለብሶ ጊዜ በፋሻ ከወሊድ ቀኑን ሙሉ 30-50 ደቂቃዎች በየ ሶስት ሰዓት እረፍት መውሰድ ይኖርብናል መሆኑን አይርሱ.

ጂምናስቲክ እርዳታ ከወለዱ በኋላ መልሶ ማግኘት የሚቻለው እንዴት ነው?

መደበኛው ቅርጽ ወደነበሩበት ሂደት ውስጥ ሌላው አስፈላጊ እርምጃ ልዩ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ናቸው. ነገር ግን በጂም ጋር ያልሄደው አስፈላጊ አይደለም. ስለዚህ, አንድ caesarean ክፍል ነበር ከሆነ ህጻኑ, ቀደም ሲል ከ 2.5-3 ወር በተፈጥሮ የተወለደ ሲሆን ነበር ከሆነ, ከወለደች በኋላ 8 ሳምንታት ሊሆን ይችላል ብርቱ ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይቀጥሉ. የሆድ ጡንቻዎችና ላይ ጭነት ያለውን ቀደም የጊዜ ውስጥ diastase, በብልት ግድግዳዎች በነጌትቭ ከሀዲዱ መካከል prolapse በማስቀመጥ የባሕርዩን ይህም ጨምሯል intraabdominal ግፊት መልክ, ላይ ከባድ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል.

ጭማሪ ጭነት

የመላኪያ በኋላ ጤና ለመጠበቅ, ይህ መተንፈስ እንቅስቃሴዎች መፈጸም ነው የሚመከረው. የእርስዎን ጀርባ ላይ ተኝቶ የፈጸማቸው ናቸው. ይበልጥ retractable, ሆዱ እንዲያሻቅብ ይህም እንደ አወጣዋለሁ የተቻለንን Inspiratory. ይህ ልምምድ አንድ ቀን ትንሽ ከባድ 10 ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እስከ ማድረግ የሚችሉት በአንድ እየተጓዙ, በ 15 እጥፍ መሆን አለበት ይድገሙ. ሆዱን ላይ ተኝቶ ሳለ ይህን ልምምድ መደረግ አለበት ማድረግ. በዚህ ሁኔታ, እናንተ ደግሞ ሁላችሁን እንዲያድርባቸው ያደርጋል እና ድርቀት ችግር መጨነቅ በጣም ብዙ እናቶች መፍታት ነበር. ይሁን እንጂ እንዲህ ያለው ስልጠና ብቻ በተፈጥሮ የልደት የሰጡ ሴቶች ላይ የሚታይ መሆኑን ማስታወስ. ህጻኑ caesarean ክፍል በ የተወለደው ከሆነ እነሱ አለመስማማት ሊያነቃቃ ይችላል በመሆኑ, በነዚህ እንቅስቃሴዎች, contraindicated ናቸው ከቀዶ suture.

በወሊድ ለማገገም እንዴት በተመለከተ ጥያቄ ሌላው ጥሩ መልስ, አንድ እግረኛ መራመድ ነው. በተጨማሪም, አንድ ድምጽ ውስጥ የሆድ ጡንቻዎችን በመቀነስ ይህን ውጤታማ ዘዴ ማለት ይቻላል ምንም የጊዜ ገደቦች ወይም የህክምና ሁኔታ አለው. ስለዚህ, የእግር ጉዞ ሂደት በእኛ ሰውነት ውስጥ ጡንቻዎች አብዛኞቹ ይጠቀማል, እና ቀጥ ለመጠበቅ አካል የሆድ ግድግዳ የጡንቻ ውጥረት እንዲሰፍን. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ሁልጊዜ የጤና ሁኔታ መሠረት የትራፊክ ፍሰት መቀየር, ውጥረት ያለውን ደረጃ መቆጣጠር እንችላለን.

የቤት በስፖርት እንቅስቃሴ

የመላኪያ በኋላ 1.5-2 ወራት በኋላ በትንሹ የሆድ ጡንቻዎች ላይ ያለውን ጭነት ለመጨመር ይችላሉ. ሆኖም ግን, ከባድ የአካል እንቅስቃሴ በጡት ወተት ምርት ላይ ተጽዕኖ እንደሚችሉ ከግምት ውስጥ ተመርተው መሆን አለበት. ስለዚህ, ኤሮቢክስ,, ስፖርታዊ ጭፈራ ይመከራሉ በመቅረጽ ብቻ ነው በግማሽ ዓመት ወደ ዓለም አንድ ሕፃን መልክ በኋላ በኋላ. በዚህ ነጥብ ድረስ ይህ ቤት በስፖርት እንቅስቃሴ ለመገደብ የተሻለ ነው.

ጥቂት ቀላል እንቅስቃሴዎች

1. በጀርባው ላይ ተኝታ, የ ጀምሮ አቀማመጥ ተጠንቅቀህ ንዳ. ጕልበት ላይ ጭን ደጋናቸውን የታችኛው ወደ ፎቅ ከብዶብን ነበር ዘንድ. እጅ በቀላሉ አንገት obhvataem. ቀስ በጉልበቱ, የአገጭ ወደ ውስጥ ውጥረት የሆድ ጡንቻዎችና ይሳባሉ, በላይኛው አካል ማሳደግ. ይህንን ልምምድ በ 30 እጥፍ መድገም.

2. በጀርባው ላይ ወለል ላይ የተኛ አንድ መነሻ ቦታ ተቀበል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ቅልጥሞች, አካል አብሮ ይዘልቃል የጦር ሊቃና ናቸው. በቀስታ 30-45 ዲግሪ ማዕዘን ላይ እግራችሁን አያነሣም. እንበረከካለሁ አይደለም. ይህንን ልምምድ 20 ጊዜ ይደግሙታል.

ተገቢ አመጋገብ ስለ አይርሱ

እርስዎ ከወለዱ በኋላ አምሳሉ ወደነበረበት እንዴት የሚያሳስብዎት ከሆነ, ትኩረት አንተ መብላት ምን እና ምን ክፍሎች ውስጥ መከፈል አለበት. ስለዚህም: ለምሳሌ, የአሳማ እና ክሬም የሚሆን, የያዘውን በእንስሳት ስብ, ስለ ቅበላ ይገድባል. በተጨማሪም, አመጋገባቸው ከ ለማስወገድ እና ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች የግድ ያላቸውን servings መጠን ይከተሉ. ይሁን እንጂ ምግብ ውስጥ ተሳትፎ ማግኘት ዋጋ አይደለም. የእርስዎ ምግብ እውነታ የምትበሉት ሁሉ ውስጥ, ጤናማ እና የተለያዩ መሆን አለበት, እና (እርስዎ ጡት ማጥባት ከሆነ) በእርስዎ ህጻኑ ላይ ተፅዕኖ. ስለዚህ, ከወሊድ በኋላ አንዲት ሴት ያላቸውን ምናሌ, ጥራጥሬ እና የወተት ምርቶች ውስጥ ትኩስ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ማካተት እርግጠኛ መሆን ይገባል. ዳቦ ቤት ምርቶች, ቅቤ, እንዲሁም ሁሉም ጨዋማ, የሰባ, የተጠበሰ እና ቅመም ውስጥ ፍጆታ ሊገድብ ይገባል. ይህ ሁሉ ጤና (እና የራስዎን እና ልጅዎ) ጠብቀው በፍጥነት ከወለዱ በኋላ ወደ ቀዳሚው ክብደት ለመመለስ ይረዳል.

የቆዳ እንክብካቤ

አንዲት ሴት ሆኗል ይህም ገጽታ, ምስረታ ረገድ ጉልህ ሚና, ከወለደች በኋላ, አንድ የቆዳ ሁኔታ ነው. ይህ ብዙውን ጊዜ የቆየች ምልክቶች መልክ እንዲሁ-ተብለው "ሽርጥ" ምስረታ (ትርፍ የቆዳ) የሚወስደው ይህም በእርግዝና ወቅት ውጥረት የተጋለጡ ይህም የእኛን ሆድ, በተለይ እውነት ነው. እንደ ደንብ ሆኖ, እንዲህ ያለ ደስ የማይል ውጤት እንዳይከሰት ገዥዎቹ ግለሰብ ቁምፊ ነው. አብዛኛውን ጊዜ, ልጁ ከተወለደ በኋላ አንድ ወጣት እናት ሆድ ላይ ያለውን ቆዳ በፍጥነት እንዲቀንስ እና መደበኛው ሁኔታ ይመለሳል. ይሁን እንጂ, በምትወልድበት አሁንም አስፈላጊ ነው በኋላ ለማድረግ ነገር ሂደት ለማፋጠን. በመጀመሪያ ሁሉ, ባለሙያዎች douches በመጠቀም, በውስጡ ቃና ማሳደግ እንመክራለን. እሱም ጠዋት ላይ መውሰድ አስፈላጊ ነው. ሙቅ ውሃ መጠቀም, ጥቂት ደቂቃዎች ይጀምራል; ከዚያም ሞቃት ያብሩ. ከዚያም ጥቂት ሰከንዶች ያህል ቀዝቃዛ ውኃ ይሁን. ብዙ ከአሁን በኋላ ቀዝቃዛ ይልቅ የሰውነት ሙቀት አስፈላጊ መሆኑን ማስታወስ እርግጠኛ ይሁኑ. ከዚህ ሂደት በኋላ ራስን አንድ ሻካራ ፎጣ ማሻሸት ይመከራል. ማሳጅ አንድ ዓይነት cutaneous የደም ፍሰት እንዲያድርባቸው ይረዳል.

በተጨማሪም, አንድ ንፅፅር ሻወር እና ልዩ ለመዋቢያነት መጠቀም ይችላሉ. ይሁን እንጂ ምርጫቸው በጣም በጥንቃቄ መቅረብ ይኖርበታል. እነዚህ ንጥረ ነገሮች አባላት በቀላሉ ወደ ቆዳ እንዲዋሃድ ናቸው እውነታ ጋር, የጡት ወተት ወደ ዘልቆ እና ለልጆ ጤንነት ሊጎዳው ይችላል ምክንያት ይህ ነው.

መደምደሚያ

ስለዚህ, ዛሬ እኛ አካል ከወለዱ በኋላ ዳነ እንዴት ያለውን ጥያቄ በትክክል እና በማያሻማ መልኩ ምላሽ ተምሬያለሁ; በጣም አስቸጋሪ ነው. ሁሉ በኋላ በዚህ ሂደት ሕፃን ተወለደ ውስጥ ያለውን መንገድ ላይ ጥገኛ, ነገር ግን ደግሞ በብዙ ግለሰብ ነገሮች ላይ ብቻ ነው. ሆኖም ግን, ምንም ይሁን ምን ይህ, ሁልጊዜ ሰውነትህ መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ, ጤናማ አመጋገብ, ለመዋቢያነት እና ብዙ ሌሎችን መርዳት ይችላሉ.