የሆርሞን ቲቤታን ጂምናስቲክ: contraindications እና ግምገማዎች

በአሁኑ ምክንያት በመጥፎ ሁኔታ ላይ, ውጥረት, ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ እና የአኗኗር ጥቂት ጥሩ ጤንነት እመካለሁ ይችላሉ. ችግሮች እንኳን በጣም ወጣት ዕድሜ ውስጥ ይገኛሉ. የመግቢያ በጣም ብዙ ጊዜ ለማሻሻል አይደለም መድሃኒቶች የሚመረተው, እና ተጨማሪ ጉበት, የሆድ እና ኩላሊት ላይ ጉዳት የሚያስከትል, የእኛ የጤና ሁኔታ እየተባባሰ.

ሁከት በ endocrine እጢ እና endocrine በሽታ ክስተት ውስጥ ለውጥ ይመራል. ስለዚህ, ከፊት ይልቅ ሰዎች ጤና ለማሻሻል አማራጭ ዘዴዎች ዞር ጀመረ. በቅርቡ አንድ የሆርሞን ቲቤታን እንቅስቃሴዎች ያለው አካል, ላይ ተአምራዊ ውጤት በተመለከተ ተደጋጋሚ ታሪኮችን. Contraindications የለም, የአባላቶቻቸው መሠረት ለመፈጸም.

Provenance

ረዥም ዕድሜ ለ የሆርሞን ቲቤታን እንቅስቃሴዎች ለመጀመሪያ ጊዜ 30 ዓመት በፊት ወደ ጋዜጣ "Komsomolskaya Pravda" ዘንድ የታወቀ ሆነ. ኦፊሴላዊ አፈ ታሪክ መሠረት, ከተወሰነ ጊዜ ቲቤት ተራሮች ላይ, የሶቪዬት ባለሞያዎች አንድ ኃይል ጣቢያ ግንባታ. አይደለም እስከ ተራሮች ውስጥ መነኮሳት ጥያቄ, እነሱ ናቸው የት ገዳም, ነበረ, እና አንድ ቅርንጫፍ ኃይል መስመሮች ተካሄደ. የእኛ መሐንዲሶች ጥንታዊ መዋቅር ውስጥ ብርሃን መልክ ያላቸውን አድናቆት ጤንነት ጠብቆ እና የሕይወት ማራዘሚያ ምሥጢር አንዳንድ ይፋ ተደርጓል.

የጤንነት ቲቤታን ሆርሞን እነዚህ ባለሙያዎች መካከል አንዱ ልምምድ ጀመረ ይህም ጂምናስቲክ, እርሱን በእርግጥ ጥሩ ጤንነት ለመጠበቅ ይፈቀዳል. ከዚህም በላይ, የእርሱ ግራጫ ፀጉር ወደ የመጀመሪያው ቀለም ተመለሱ; እንዲያውም በ 80 ዓመታት ውስጥ እሱ መነጽር መጠቀም ነበር. ይህም እሱ ዘጋቢዎች ተናግረዋል.

ይህን ታሪክ በማንበብ በኋላ ባሕላዊ ፈዋሽ ኦልጋ Orlova ራስህ ልሞክረው ወሰንሁ. እርሷ ብቻ በከፍተኛ ጤናዎን ለማሻሻል እና ሆርሞኖች መገንባት: ነገር ግን ደግሞ አንዳንድ በሽታዎች ማስወገድ አይችሉም ነበር በኋላ, እሷ ሰዎች ሰፊ ክልል ይህን ዘዴ ለማምጣት ወሰነ. ወደፊት በዚህ ሥርዓት "ቲቤታን ይባላል የሆርሞን ጂምናስቲክ Olgi Orlovoy. "

ጂምናስቲክ ያለውን የሆርሞን ሥርዓት ምንድን ነው?

ቲቤታን ጠዋት የሆርሞን ጂምናስቲክ ሲቀሰቅሰው በኋላ ወዲያውኑ መደረግ ይኖርብናል ቀላል ደረጃዎች በርካታ ያካትታል. አካል ላይ የተወሰኑ ነጥቦች ላይ ተፅዕኖ, የኃይል chakras በመክፈት biofield ለማጠናከር እና በዚህም መላው አካል ኃላፊነት endocrine ሥርዓት አፈጻጸም ለማሻሻል በመርዳት, የቡድሃ መነኮሳት በ ጥሰዋል. በዚህ ሁኔታ, አንድ ምልክት rejuvenating ውጤት የለም, Orlov ይላል.

ቲቤታን ሆርሞናል ጂምናስቲክ ትንሽ ጊዜ ይወስዳል. ይህ ማከናወን ቀላል ነው, ስለዚህ ምንም ይሁን ያላቸውን የጤና እና የጥንካሬ የተነሳ የተለያየ ዕድሜ ያላቸውን ሰዎች ልማድ ሊሆን ይችላል. ልምምድ ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት, አንዳንድ ደንቦችን መከተል ይኖርብናል.

የሆርሞን ቲቤታን ጂምናስቲክ በሚደረግበት ደንቦች

ቲቤታን ሆርሞናል ጂምናስቲክ Olgi Orlovoy አብዛኛውን ሃሳባዊ ውስጥ, በማለዳ የሚደረገው - ከስድስት እስከ ስምንት ሰዓት ጀምሮ, የእኛን አካል በተሻለ የኃይል መጠቀሚያ መልስ ሲሰጥ.

የእርስዎን ጤንነት እያሽቆለቆለ ለረጅም ጊዜ በላይ ቀስ በቀስ ይከሰታል ምክንያቱም, ፈጣን ውጤቶችን መጠበቅ የለብህም. ጎልቶ ለውጦች አንዳንድ ምልክቶች ለማሻሻል ቢሆንም, በበለጠ ብዙ ነገር ታገኛላችሁ, ወር እና እንኳ ከጥቂት ዓመታት ያስተውላሉ.

ብዙ ሰዎች ሆርሞን ቲቤታን እንቅስቃሴዎች ጉዳት እንደሆነ ጥያቄ መጠየቅ, contraindications እሷ አለው? አንዳንድ ጊዜ, የተለያዩ የሰደደ ሕመም ታክሎበት በልምምድ ከጀመረ በኋላ የተወሰነ ጊዜ በኋላ ነው. ይህ አካል ራስን የመፈወስ ሂደት የጀመረው, ስለዚህ ጥናቶች ማቋረጥ ይመከራሉ እንደሆነ ይጠቁማል.

ቲቤታን ሆርሞን ጂምናስቲክ ሊከናወን የትኛውን ውስጥ አንድ ቁርጥ ያለ ትዕዛዝ አለ.

Contraindications ማጨስ, አደንዛዥ ዕፅ እና አልኮል መጠቀም - ቲቤታን መነኮሳት ሥርዓት ውስጥ የመዝናኛ እንቅስቃሴዎች ወደ ላይ. እርስዎ መስጠት እነዚህን መጥፎ ልማዶች ጀምሮ, እንዲያውም ይበልጥ ጤንነቱን እንደሚባባስ አይደለም.

አልጋ ውስጥ ቲቤታን ሆርሞናል ጂምናስቲክ የተለመደ መሆን ይጠይቃል. የቡዲስት ትምህርት ውስጥ የሰው ኃይል በፍጥነት ሊከፋፈል ይችላል መሆኑን ያረጋግጣል. እናንተ ዓመታት ብዙ ማድረግ, ነገር ግን ለጥቂት ቀናት እረፍት ወስዶ እንኳ ውጤቱ በጣም በፍጥነት ይጠፋል. ስለዚህ ይህ ከሁለት ቀን በላይ የሚሆን ቅጥር ውስጥ እረፍት ዝግጅት አይፈቀድም.

በተለይ ትኩረት በመሆኑም ተገቢ አተነፋፈስ እና የሰውነት ስሜት መከተል, እንቅስቃሴ በሚደረግበት ትክክለኛነት ላይ መከፈል አለበት. አልጋ ውስጥ እየሞላ ሲናገር እኔ በእርግጥ ወዲያውኑ ሲቀሰቅሰው በኋላ, ተኝቶ ሊደረግ ይችላል ማለት ነው. ብቻ አልጋ አይደለም ለስላሳ (ላባ), ግትር እና ጥብቅ መሆን አለበት.

ይህ ትርጉም እንቅስቃሴዎች, ሐሳቦች እና የጤና ሁኔታ መካከል ያለውን ግንኙነት መረዳት, እርስዎ ምን እየሰሩ ጋር ለማዛመድ አስፈላጊ ነው. እምነትና መንፈስ ጉልህ ውጤት ለማሳካት ይችላሉ.

ሁኔታዎች የት ቲቤታን መነኮሳት ሥርዓት ለማሻሻል የተመከረውን መተግበሪያ

አልጋ ውስጥ ቲቤታን ሆርሞናል ጂምናስቲክ የሚከተሉት በደሎች ይመከራል:

• ሥር የሰደደ ውጥረት ሁኔታ;

• የማየት እና የመስማት እየተበላሸ;

• ትኩረት, የማስታወስ ችግሮች ቀንሷል;

• ሥር የሰደደ ድካም;

• የ የጨጓራና ትራክት እና ሊምፍ የማሻሻያ ስላረጁ;

postural ችግሮች •.

በተጨባጭ ግን እኛ የቲቤታውያንን ለመርዳት የሚችሉበት ውስጥ ብዙ ጉዳዮች አሉ የሆርሞን ጂምናስቲክ.

Contraindications

የሆርሞን ጂምናስቲክ አጠቃቀም ላይ አንዳንድ contraindications, ዶክተሮች መሠረት ሊሆን ይችላል;

በ አጣዳፊ ደረጃ የልብ መዛባት •;

• ፓርኪንሰንስ በሽታ;

• አንድ ጨጓራዬ ወይም አንጀት ጣዳፊ ብግነት መገኘት;

እበጥ መካከል ጥሰት ስጋት •;

• ከቀዶ ሁኔታ;

A ሜሪካዊያን ላይ ቀውስ •;

አርትራይተስ ጣዳፊ መልክ •;

• አከርካሪ ሕክምና.

በልምምድ ጀምሮ በፊት ሆነ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ሁኔታ ውስጥ እርስዎ ሐኪም ማማከር አለባቸው.

የጤና-ቲቤታን ጂምናስቲክ የአሂድ ችግር ያስከትላል

የሆርሞን ጂምናስቲክ የሚከተሉት ለውጦች በዚያ ይሆናል በማከናወን ቋሚ ልምምድ በኋላ:

• ብርታት ውስጥ መጨመር;

• የ AE ምሮ ችሎታ እና ማህደረ ትውስታ ማሻሻል;

• የመተንፈሻ የማንጻት;

• አካላዊ እና ስሜታዊ ውጥረት መወገድ;

• የመስማት እና የማየት እክል መካከል የሚጠቀሱ ናቸው;

• ሰውነቱ ገብቶ ትራክት ለማሻሻል;

• በጅማትና ትክክለኛ አኳኋን በእነዚህና በሌሎችም የሚታደስበት;

• ልብ እና የደም ሥሮች ማስተካከያ;

• ሊምፍ ማስወገጃ ማሻሻል.

ቲቤታን የሚላመዱ በተግባር የፈጠራ ሙያዎች ሰዎች ምክንያት እውነታ ወደ ዓለም አመለካከት ውስጥ ተስማምተው ለማሳካት ያግዛል ሚዛን የሥራ መብት እና አንጎል ግራ hemispheres.

ጂምናስቲክ መግለጫ. ወደ biofield ሁኔታ መወሰን

በጀርባው ላይ ተኝታ, የእርሱ አገጭ ወደ የጣቶችህን ጫፎች መላክ, የደረት ፊት እጁን አጣጥፎ. የኃይል ፍሰት ማፋጠን, ስድስት አሥር እጥፍ መካከል በጋራ እጅ ይቀባሉ.

ከሆነ, እጁን እያሹ በኋላ biofield የተለመደ, ደረቅ ነበሩ እና ከዚያ በላይ ይሞቅ ነበር. በ የኃይል አካል ውስጥ ጉልህ ቅነሳ ማስረጃ አለመኖር ይሞቅ. መዳፎች እስከ ሙቁ እርጥበት ሳይሆን ነበሩ ከሆነ, የልብና የደም ቧንቧ መታወክ ያመለክታል. አንዱን አማራጭ ስር እንቅስቃሴዎች መቀጠል አለባቸው.

ማሻሻል

የ የጦፈ መዳፍ በ ዝግ ዓይኖች ላይ የተቀመጠ እና ብርሃን 30 compressions, በሴኮንድ አንድ ማድረግ. ከእሷ እጅ ውስጥ የማየት ችግር ካለብዎ ሲጫን ሁኔታ ትንሽ ዓይኖች ላይ ይቆያል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀስ በቀስ ራዕይ ያሻሽላል.

መድኃኒት ጆሮ በሽታዎች

መዳፎች ጆሮ ላይ ሲጫን ነው. እነሱን በመውሰድ አይደለም ተመሳሳይ ጫና ጋር 30 ማሽኖች አከናውኗል. በመጫን ኃይል ምቹ እና በግለሰብ ዝግጁ መሆን አለበት. እነዚህ እርምጃዎች ጆሮ ቦይ ውስጥ የኃይል ለማሻሻል እና መካከለኛ ጆሮ ብግነት መታወክ መካከል የሚጠቀሱ ናቸው ሊያስከትል እና የመስማት ለማሻሻል.

የፊት መስመሮች እና ማሻሻል የመስማት ያንሱት

የእርሱ እጆች ላይ የተጋለጡ አቋም ላይ ወደ ፊት ውስጥ መያዝ እና በተናጠል ዠምሮ አሪፍ ይዞ, በቡጢ ወደ የሚሆኑት. ጆሮ ጀርባ ይቀመጣሉ አውራጣት, የቀረውን በቡጢ ወደ አጣጥፎ - አናት ላይ. 30 ጊዜ አገጭ አቅጣጫ እጁን በማስተዋወቅ እና ወደ ኋላ, ወደ የፊት ቅርጽ ፕሮሰስ.

እነዚህ እርምጃዎች ጆሮ ያለው ተሃድሶ ውስጥ መርዳት እና ሊምፍ የፍሳሽ ማፋጠን በማድረግ የፊት መስመሮች በማስጨነቅ አስተዋጽኦ.

በግምባራቸው ላይ መጨማደዱ ያለውን maxillary sinuses እና መጥፋት በማጽዳት

በቀኝ እጁ በግምባራቸው ላይ መቀመጡን እና የተሸፈነ አስከሬኖች. እኛ በ 30 ሰከንዶች ወደ 30 እንቅስቃሴ ፍጥነት ወደ ሌላኛው በአንድ ቤተ መቅደስ ከ እጅ በግምባራቸው መውሰድ ይጀምራሉ.

ሴሬብራል ዝውውር እና ግፊት normalization ማሻሻል

በቀኝ እጁ በግራ ይህን አናት ላይ ከተቀመጠ, በራሱም ላይ አንድ አጭር ርቀት ነው. የ እንቅስቃሴ ራስ አናት ወደ ግንባሩ አንድ ቅስት አብሮ ሠርቶ ወደ ኋላ, 30 ጊዜ አይከናወንም. ራስ ስር እንደታገደ ነበር ስለዚህም አንድ መንኮራኩር ወይም ሰሌዳ ማዘጋጀት የተሻለ ነው.

ክንዶች ውስጥ በጅማትና ጡንቻዎች ሁኔታ ማሻሻል

ወደ ቀኝ ጆሮ እና 30 ሙሉ ዑደቶች በድምሩ ወደ እንቅስቃሴ ከግራ ወደ መዳፎች ማከናወን አስፈላጊ ተመሳሳይ መነሻ ቦታ ጀምሮ. የአካል ብቃት በእርጋታ በጅማትና የጦር ጡንቻዎች ብርታት ወደ ክንድ ቆዳ የሚተናነቀኝ.

ታይሮይድ ዕጢ ያለው normalization

በቀኝ ክንዱ የታይሮይድ ላይ የተጫነ ነው, በግራ እምብርት እና ጀርባ ያለውን አካባቢ የታይሮይድ እጢ ውስጥ እንቅስቃሴ ወዲያና ያደርገዋል.

በ 30 ኛው ዙር ላይ, እጅ ሊቀለበስ እና ሆድ ላይ አወረዱት.

ዘርጋ ሥራ ማሻሻል

ሆዱን ላይ ቀኝ እጁን በማዘጋጀት እና እሷን ትተው የተሸፈነ, ሆድ, 30 ጊዜ በድምሩ ላይ ትንሽ ወደ ግፊት ጋር አሽከርክር መንቀሳቀስ ይጀምራል. ይህ እንቅስቃሴ ወንበር normalizes.

እጅ እና እግር ዕቃ ውስጥ የደም ዝውውር ማሻሻል

አንድ በተጋለጠ ቦታ ላይ እጆቹንና እግሮቹን ማሳደግ, ወደ ለማሽከርከር ይጀምራሉ የተቸነከረበት አንድ አሽከርክር አቅጣጫ እና በተቃራኒ አቅጣጫ እና እግር. ከዚያም, በመጣል ያለ እጅና እግር በደቃቁ እነሱን መንቀጥቀጥ ይጀምራሉ. በተናጠል እጅ እና እግር አይፈቀድም ተለዋጭ የቅጣት. ይህ ልምምድ ወደ አነስተኛ ሥሮች ወደ ደም አቅርቦት ለማጠናከር ይረዳል.

መደምደሚያ ላይ, ጂምናስቲክ, ወለሉ ላይ ተቀምጦ ወደ እግር ማሻሸት ይጀምራሉ. ቆዳቸውን በጣም ደረቅ ከሆነ, የወይራ የተሻለ ዘይት መቀባት ያስፈልገዋል. ወደ ማቆሚያ ከላይ እስከ ታች አንድ አቅጣጫ ይንበረከኩ ዘንድ ጭን መፍጨት አለበት በኋላ, ከዚያም - ጭን.

መሃል ላይ ከታች ወደ ላይ እና ጎን ጀምሮ - ጉልበቶች ክብ እንቅስቃሴ, ዳሌ ሊጋባ. ሁሉም አካላት ጋር የተጎዳኘው እግር አስቀመጠ መገናኛ ላይ እንደሆነ የታወቀ ነው. የእነሱ ማነቃቂያ መላው ኦርጋኒክ ያለውን normalization ይመራል.

headstand እና "የበርች" ጨምሮ "ተራ ቁልፍ", ማከናወን, እንዲሁም በ በራሱ ጀርባ እግራቸው አወረዱት የሚመከረው ወደ እንቅስቃሴዎች በተጨማሪ ስንዴው ላይ ከትቶ.

ይህ የተሻለ አከርካሪ ስትዘረጋ አስተዋጽኦ እርጅና ታደርገዋለች እና ካንሰር መከላከል ነው. መገደል ከእናንተ ጋር ምቾት እና ቀስ በቀስ ማንኛውንም ገደብ የሌለበት, ከ 10 ደቂቃ ጨምሯል ስሜት በዚያ ጊዜ ጀምሮ ይጀምራል.

ኦፊሴላዊ ሕክምና, በሽታዎችን, ይህ የሆርሞን ቲቤታን እንቅስቃሴዎች ረድቶኛል ይህም ውስጥ ዘላቂ ስርየት ማሳካት መሠረት, ብዙ የማይድን አሉ. በሽታው በአንድ አጣዳፊ መልክ ከሆነ አካላዊ እንቅስቃሴ አጠቃቀም ላይ Contraindications ይቆጠራሉ ያስፈልጋቸዋል. በተመሳሳይ ጊዜ አንዳንድ ልምምድ, አንተ አሁንም ነጣ ሁነታ ውስጥ ለመንግስት, ማከናወን ይችላሉ.

ቲቤታን ሆርሞናል ጂምናስቲክ, አስተያየቶች ይህም ስለ ዶክተሮች በጣም በእርግጥ ሕልውና የሆነ መብት አለው, መታሰር ነው. እስከዛሬ ድረስ, ምንም የሚታወቅ ጉዳይ የትኛው ውስጥ ጉዳት ማንኛውም ሰው ነው.

በተመሳሳይ ጊዜ አንዳንድ የሰደደ ደዌንም ይፈውሱ ዘንድ አስተያየቶች መካከል ከፍተኛ ቁጥር የሆርሞን ቲቤታን እንቅስቃሴዎች ረድቷቸዋል ነው. ፎቶዎች እና ግራጫ ጸጉር ማስወገድ አግኝቷል እና አካል ለመመንጠር ያደረጉ ሰዎች አስተያየቶች በተገቢው የተለመዱ ናቸው.

እንዲያውም, በጭንቅ ሰው በእርግጥ አካል ላይ ከባዮሎጂ ንቁ ነጥቦች ራስን ማሸት እና የሆርሞን ቲቤታን እንቅስቃሴዎች የሚቀርቡት ናቸው ቀላል አካላዊ እንቅስቃሴዎች, አፈፃፀም መርዳት አይችልም. ሐኪሞች ለማስጠንቀቅ ያለውን Contra, እርግጥ ነው, ግምት ውስጥ ይገባል. ነገር ግን በገዛ እጃችን ውስጥ, በመጀመሪያ, የእኛ ጤና መሆኑን አይርሱ.

የአኗኗር እና መጥፎ ልማዶችን, ሐሳቦች ካነጻ እና ውስብስብ ውስጥ ከሚጠበቀው ቲቤታን ፈውስ ሥርዓት መለወጥ በእርግጥ ወዲህ እና ደስተኛ መኖር ይረዳሃል!