የስኳር በሽታ ዓይነት 2 አመጋገብ

መጥፎ ዕድል ሆኖ, አመጋገብ ብቻ ሳይሆን ሃሳባዊ ወደ ያላቸውን ጥራዞች ማምጣት የሚፈልጉ ሰዎች መመልከት አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ደግሞ እነዚህ የተወሰኑ ጨምሮ በሽታዎችን, ለምሳሌ, እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የሚሠቃዩ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ምግብ መቀነስ የክብደት መቀነስ, እና በሽታ ሕክምና እንኳን አንድ ትልቅ ክፍል ያበረታታል. ዓይነት 2 የስኳር ውስጥ ያለው አመጋገብ የራሱ ባሕርይ አለው, ነገር ግን በተመሳሳይ ሰዓት በየዕለቱ ምናሌ የተለያዩና, ጣፋጭ እና እንኳ ትንሽ ጣፋጭ ሊሆን አይችልም ብለን መገመት አይደለም.

በአጭሩ, ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላይ አመጋገብ አትክልቶችን ውስጥ ፍጆታ (ገደማ 800-900 ግራም በቀን) እና ፍሬ (ገደማ 300-400 g) ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት. ምርጥ የኮመጠጠ ወተት (0.5 ሊትር), አሳ እና ስጋ (300 ግ), ፈንገሶች (150 ግ) ጋር ማዋሃድ ነው. እርስዎ, ለምሳሌ, ዳቦ 100 ግራም እና ቀን እና ጠቃሚ ጣፋጮች በደቂቃ ጥራጥሬ / ድንች 200 ግራም ካርቦሃይድሬት አንድ ትንሽ አቅም ይችላሉ. ቅደም ይህ ሁሉ ኢንሱሊን ትብነት እና ስኳር ያነበባችኋቸው ችሎታ ወደ የሰውነት ሕዋሳት ለመመለስ. ተገቢውን አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር በጥምረት ዓይነት 2 የስኳር ውስጥ ያለው አመጋገብ ዕፅ ህክምና ለማስወገድ እና ሙሉ ህይወት የመኖር አጋጣሚ ለመስጠት ሊረዳህ ይችላል.

እኛን የስኳር ለመብላት ለ የማይቻል መሆኑን እንዲገልጹ እናድርግ ጋር ለመጀመር:

- ስኳር, ማር እና ሠራሽ አጣፋጮች;

- Candy (በጣም የተለየ ጉዳይ ላይ, ጥቁር ቸኮሌት አንድ ትንሽ ክፍል መብላት ይቻላል);

- ፍሩክቶስ, ግሉኮስ, ወዘተ ያቀፈ ነው የትኞቹ ምርቶች;.

- ጥራጥሬ (ጥራጥሬ, ዳቦ, ኬኮች, muffins, ኩኪዎች እና ሌሎች.);

- ስታርችና እና ካርቦሃይድሬት (ድንች, ባቄላ, አተር, በመመለሷ, ካሮትና) ከፍተኛ ይዘት ጋር አትክልት;

- ጣፋጭ ፍራፍሬዎች (ወይን, እንጆሪ, ሙዝ);

- ፈጣን ምግብ;

- ጎጆ አይብ, ወተት, አይብ, እርጎ እና መላው ፍጆታ ለመገደብ;

- ፍሬ ጭማቂ, ሳይበረዝ;

የያዘ ሀ- ምርት የሳቹሬትድ (ቅቤ, የሰባ ስጋ, ስብ, በሙሉ ስብ ወተት);

- አልኮል.

ምን ብዬ የስኳር በሽታ ውስጥ መብላት ትችላለህ ዓይነት 2:

- አትክልት ቃጫዎች ከፍተኛ ይዘት ጋር ምርቶች: ፍሬ (ፖም, peaches, ብርቱካን, ወዘተ), ደረቅ, ሻካራ እህሎች, ለውዝ, አትክልትና;

- የበሬ, ውሾቹ, የዶሮ ስጋ;

- አሳ እና የባሕር ምግቦች;

- ዝቅተኛ የስብ ወተት, እርጎ, አይብ;

- እንቁላል ፕሮቲን.

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላይ ያለው አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ቀስ በቀስ ይህ መተላለፍ አለበት. በጥቂት ቀላል ደንቦች መስጠት ቀላል ነው ይህንን ለማድረግ:

1) የቤት ለማግኘት እንደ ከረሜላ, ኬክ, ኩኪዎች, ኬኮች እንደ provocateurs ምርቶች አልነበረም ይሞክሩ. ጠረጴዛው ላይ, ማቀዝቀዣ ውስጥ ደማቅ ምግቦች ወይም ውብ ተሰንጥቆ እና በሚደራረብበት ፍራፍሬ, ቤሪ, አትክልትና ቅጠላ ጋር ማስቀመጫዎች ናቸው እንበል.

2) ከ ራሳቸውን "ለመዋጀት" እንዴት ይወቁ ካርቦሃይድሬት ምግቦች. ለምሳሌ ያህል, አንተ በእርግጥ ጣፋጭ ፈለገ. ሙሉ በሙሉ ራሳቸውን አትክልት ደህንነቱ (የተለየ ነው በመተካት, ካርቦሃይድሬት የያዘ ከአመጋገብ ነገር አንድ ቀን ለማስወገድ ጎመን, ዓይነት ሽንኩርት, ዱባ, ቲማቲም እና ብዙ ሌሎች). ከዚያም ምሽት ላይ መልካም ትንሽ ኬክ ወይም ከተወዳጅ ቸኮሌት ከረሜላ አቅም ይችሉ ይሆናል.

3) (ፓስታ, ሩዝ, ድንች, ሙሉ ስንዴ ዳቦ በሁለት ክፍሎች ለምሳሌ ያህል, አንድ ክፍል ምግብ የሚጀምረው ይህም ጋር አትክልት, አኖረ እየተደረገ ሲሆን ሁለተኛው ክፍል ሁለት እኩል ፕሮቲን (ስጋ, አሳ የተከፈለ ነው) እና ግሉኮስነት ካርቦሃይድሬት ወደ የሰሌዳ ለመከፋፈል አይርሱ ).

4) ግሉኮስነት ምርት በእያንዳንዱ ክፍሎችን ይያዙ.

5) ፈሳሽ - ንጹህ ግልጽ ውሃ, ቡና, ሻይ, ፍሬ መጠጦች, የወተት ምርቶች እና የማዕድን ውሃ - ይመረጣል ምግብ በፊት ፍጆታ, ይልቅ ወዲያውኑ ይልቅ በኋላ.

6) (በተደጋጋሚ 5-6 ጊዜ በቀን) ለመብላት ይወቁ, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ውስጥ, ቀስ በቀስ. መመገቢያ ከመኝታ በፊት እንጂ ያነሰ 1.5-2 ከ ሰዓታት ያስፈልጋቸዋል.

7) ብቻ ምን የምትችለውን በመጠቀም, አዲስ መንገድ ለረጅም ጊዜ-የታወቀ ምርቶች ማዘጋጀት. ለምሳሌ ያህል, ይልቁንስ ዳቦ በደንብ የሚስማማቸውን oat flakes መካከል minced ስጋ ዝግጅት, ጎመን, ቅጠል መካከል በብሌንደር ቅጠሎች ውስጥ blanched እና መሬት. እና አንድ ጎን ዲሽ ጋር ዘወትር መከራ አይደለም ሲሉ, አንተ ራስህን መግዛት ወይም 20 ደቂቃ ያህል በቅዝቃዜ ውስጥ አጠፉ ናቸው የበጋ የታሰሩ የተለያዩ አትክልቶች, ማዘጋጀት ይችላሉ.

ለወደፊቱ ለመወሰን ይህም ቀላል ደንቦች, የሚከተሉ ከሆነ አመጋገብ ዓይነት ውስጥ በጣም 2 የስኳር ግፍም አይችልም. በዚህ በሽታ ውስጥ ይፈቀዳል ሁሉ መካከል አመጋገብ ውስጥ ያስገቡ, እና የጤና ወደ ሙከራ!