የአከርካሪ መከላከያ-ቀጠሮ, የተለያዩ ዝርያዎች, የምርጫዎች ገጽታዎች

ስፖርቶችን መሥራት ሰውነት በጣም ጠቃሚ ነው. ይሁን እንጂ በተለመደው ስልጠና ላይ አብዛኛውን ጊዜ ጉዳት ይደርሳል. እግርን በማስታገስ ላይ ችግርን በመከላከል ወይም እጆቹን ጭምር በተጨመሩበት ጊዜ እግሩን እና ጉልበቱን መከላከል ያስችላል.

የጎን ተግባሮች

ጉልበቶቹን መጠበቅ ያለባቸው ተግባሮች ምንድን ናቸው? የታሰበው ዘዴ የሚከሰተውን የጭንቀት ጭነት ለማጽዳት, ጉዳት እንዳይደርስባቸው ለመርገጥ ብቻ ሳይሆን, መገጣጠሚያዎችን ለመቆጣጠርም ጭምር ነው. ለምሳሌ, በሂደት ጊዜ ብዙ ጉልላቶች ብዙውን ጊዜ ሚዛኑን ያልጠበቁ ናቸው. አስተማማኝ አለመሆኑ በጣም የከፋ ውጤት ያስከትላል.

ጉዳቶችን ከመከላከል በተጨማሪ የብርድ ጡንቻዎችና መገጣጠጫዎች ላይ የማቀዝቀዣ ውጤት ያላቸው አሉ. በጡንቻዎች ምክንያት የጡንቻ መጠን በከፍተኛ መጠን እየጨመረ ነው.

የጎማን ጥበቃ: መሠረታዊ ዓይነቶች

በአሁኑ ጊዜ ጉልበቶቹ በተለያዩ ቡድኖች ተከፍለዋል.

• ለስላሳ
• ከባድ
• ግማሽ-ድርብ.

የጫፍ ጉልበት መከላከያ በአብዛኛው የሚለጠጠው ከቅጣማ ቀሚሶች ነው. እንደዚህ ያሉ ዘዴዎችን በመጠቀም የመገጣጠሚያዎች ደካማ ወይም መካከለኛ ናቸው. እንደዚህ ያሉ ምርቶች በእጆቻቸው ላይ እጆቻቸውን በደረቁ አካላት ላይ ሲያስገቡ አካላዊ ጉዳት አይከላከሉም, ነገር ግን ጭነቱን ይቀበላሉ, የሽግግር እጥረቶችን ለመዘዋወር ይከላከላሉ.

የጠንካራ ጉልበት ጥበቃ መከላከያ ውጫዊ ውስጠኛ ሽፋን ያለው ሲሆን ብዙውን ጊዜ እነዚህ መገጣጠሚያዎች በተለያየ አቅጣጫ እንዲንቀሳቀሱ የማይፈቅዱ የትር ሽፋኖች አሉት. ይበልጥ ውስብስብ የሆኑ ምርቶችም የሸንኮራውን ክፍል ይሸፍናሉ; ይህም በጡንቻዎች ላይ ያለውን ጭነት ይቀንሱታል.

ግማሽ ጥንካሬ የጉልበቱን ደህንነት ከጠቅላላው አደባባዮች ጋር እግርን የሚሸፍን ተጣጣፊ እና ጎማዎች አሉት. በዚህም ምክንያት የመጎንሳት አደጋ የመከሰቱ ሁኔታ ይቀንሳል, መገጣጠሚያዎቹም በተቃራኒው ተስተካክለው ይቀመጣሉ.

የአጠቃቀም መመሪያዎች

ለልጆች እና ለአዋቂዎች ጉልበቶች መከላከያ በተለያየ ልዩ ልዩ የአጥንት ምርቶች የተወከለ ሲሆን ዋናው ዓላማ ደግሞ መገጣጠሚያዎች ናቸው. እንደነዚህ ያሉ መሣሪያዎችን ለመጠቀም መሞከር ይመከራል.

• ከጉዳቱ በኋላ የማገገሚያ ሂደት ውስጥ;
• በሥልጠና ወቅት ከፍተኛ የሆነ የጉልለት ጉዳት ካለበት,
• በቀን ውስጥ በሁሉም መገፋፋቶች ላይ ከባድ ጭንቀት ሲኖር;
• ድንጋጤዎችን ለመከላከል;
• ያልተመጣጠነ መገጣጠሚያዎች በሚራመዱበት ጊዜ ጉልበቶቹ የማይንቀሳቀስ የባህርይ ባሕርይ.

ትክክለኛውን መጠን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል?

የጉልበቱን ጉድለት ሆን ተብሎ በተመረጠው መንገድ ከተመረጠ የጁን ጠርሙሶቹን በመጨፍጨፍ እና በመንቀሳቀስ የመንቀሳቀስ ነጻነትን ሊያስተጓጉል ይችላል.

እዚህ ዋነኛው ችግር የሚሆነው የግለሰብ አምራቾች ምርቶችን በተወሰኑ መስፈርቶች ያመነጫሉ. ስለዚህ ጥቅሎች ብዙውን ጊዜ የምርት መለኪያዎችን የያዘ ሰንጠረዦችን ይዘዋል. ትክክለኛውን የጉልበት ብስላቶች ለመወሰን, በጋራው አካባቢ ያለውን የጀርባ ወሰን ለመለካት እና የተገኘውን መመጠኛ በጠረጴዛው መረጃ ለመለካት በቂ ነው.

በመጨረሻም በጉልበት መከላከያ ከመምረጥዎ በፊት የአጥንት ቀዶ ጥገና ሐኪም ለመጀመሪያ ጊዜ ለመጎበኝ ይመከራል. ስፔሻሊስቱ እንደዚህ ያሉ መሳሪያዎችን ለመጠቀም ያለውን ጥቅም ብቻ አይወስኑም ተገቢውን ሞዴል ለመምረጥ ይረዳል.