የወንዱ ጥራት ለማሻሻል እንዴት

ባለፉት አሥርተ ዓመታት ጉልህ ዋና ሚና የወንዱ ጥራት እየተጫወተ ነው የት ሴቶች, ስለ ተዋልዶ ተግባር ቀንሷል. በዚህ ምክንያት ስፐርም ሕዋሳት (እነርሱ አስቸጋሪ ከተዋሃደበት ለመድረስ ማግኘት ለዚህ ነው) ያነሰ ንቁ እና ተንቀሳቃሽ እንዲሆኑ እውነታ አንድ ሕገወጥ ቅርጽ (አይችልም እንዲኖረው ነው እንቍላል እንዲራባ አደረገ). በዚህ አካባቢ ምርምር ባልና ሚስቶች አንድ ሩብ ድሃ-ጥራት የወንዱ ያለውን ጥፋት ትፀንሻለሽ ሲሆን እነዚህ ሁኔታዎች አንድ ሦስተኛ አይችልም ይጠቁማል.

እርግዝና የጀመራችሁ በፊት ሴቶች ያላቸውን ጤና ልዩ ትኩረት በመስጠት ነው. ባለሙያዎች የወንዶች ጤንነት ልክ እንደ በእርግዝና አስፈላጊ, እንዲሁም ሴቶችን ነው በልበ ሙሉነት ይላሉ ቢሆንም ግን በተመሳሳይ ጊዜ, ወንድ ተዋልዶ ተግባር, ምንኛ አነስተኛ ነው. በኋላ ላይ በጣም ዘግይተው ሊሆን ስለሚችል ስለዚህ አንድ ወጣት አለኝ ይመረጣል አንድ ሰው ከፍትወት ጥራት ማሻሻል እንደሚቻል አስብ, የመራቢያ ተግባር ጋር ከባድ ችግሮች ያጋጥማሉ መቀጠል.

ምን ጥሩ ከፍትወት ጥራት የሚወስነው

የዘር ጥራት የሚከተሉትን ነገሮች ይወሰናል ነው:

• ቁጥር. ሰዎች ተዋልዶ ተግባር ጥሩ ከሆኑ, የዘር ፈሳሽ በግምት 39 ሚሊዮን ንቁ የወንዱ ሊኖረው ይገባል.
• የጥራት. Cum ጤናማ ስፐርም መደበኛ ቅርጽ እንዲሁም መዋቅር ገደማ 4% መያዝ አለበት. የወንዱ በአግባቡ ወደፊት እነሱን ወደፊት ይህም አንድ ሞላላ ራስ, እና ረጅም ጭራ ጋር ቅርጽ መሆን አለበት. ትንሽ ጋር ትልቅ ቅርጽ ያላቸው ራሶች እና በጅራታቸው ጋር spermatozoa እንቁላሉ እንዲራባ አደረገ ብዙ ይበልጥ አስቸጋሪ ይሆናል.
• የወንዴ ዘር ይከስታል. የእርግዝና ስፐርም ይከስታል ጊዜ ስለ 40% የሚከሰተው.

ደካማ ስፐርም ጥራት መንስኤዎች

የወንዱ ጥራት ለማሻሻል እንዴት ለመረዳት እንዲቻል, ይህን እውነታ ተጽዕኖ ምን ማወቅ አስፈላጊ ነው. በአራዊቱ የወንዱ ጥራት ላይ ተጽዕኖ በርካታ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ;

• ማጨስ;
• አልኮል ወይም ህገወጥ እጾችን መጠቀም;
• ውጥረት እና ከባድ ሥራ;
• ይህ የዘር ምስረታ ሊገታ ይችላል ጀምሮ በጣም ተደጋጋሚ ማርጠብ,. ስለዚህ ስለሱ 2-3 ቀናት ቀጣዩ ማርጠብ በፊት መጠበቅ ይመከራል;
• በጠባብ-ይገባናልና የውስጥ ሱሪ, ሱሪ;
• አላግባብ መታጠቢያ, ሙቅ ገንዳ;
• እንቅስቃሴ የማይጠይቅ አኗኗር;
• testicular ጉዳት;
• የአካባቢ ብክለት;
• አካል ውስጥ ዚንክ እጥረት.

የወንዱ ጥራት ለማሻሻል እንዴት

አንድ ብቻ ስፐርም ጥራት ለማሻሻል ጥቂት ቀላል ጠቃሚ ምክሮችን መከተል ያስፈልገዋል.

• multivitamins ትበላለች. ይህም ወንድ የወንዱ ከፍተኛውን መጠን እና ጥራት ኃላፊነት ይህም በየዕለቱ ቪታሚን ኤ እና ኢ, ማግኘት አስፈላጊ ነው.
• የእርስዎን ምግብ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ውስጥ ያካትቱ. ይህ የያዙ ሰዎች ምግቦች የሚበሉ ማውራቱስ ነው:

- ዚንክ (ኦይስተር, ሙዝ, አቮካዶ, የለውዝ እና ሌሎች ለውዝ). ዚንክ ስፐርም ይከስታል የሚጨምር ሲሆን ቴስቶስትሮን ጥንቅር ያሻሽላል.

- ቫይታሚን ኤ (ካሮት, ወተት, ዶሮ, ሎብስተርም ጉበት ዘይት, አይብ, እንቁላል, ጉበት). ቫይታሚን ኤ የመነጨ የወንዱ መጠን ይጨምራል.

- ቫይታሚን ሲ (እንጆሪ, ብርቱካን, ብሮኮሊ, ኪዊ). የወንዱ እክሎችን ያለውን እምቅ በመቀነስ ሳለ, የወንዱ ይከስታል ይጨምረዋል.

- ቫይታሚን ኢ (ለውዝ, አደይ አበባ ዘሮች, ጎመን, ብሮኮሊ).

- የሲሊኒየም (ሽንኩርት). የሲሊኒየም ጉድለት ምስረታ ይከላከላል.

- lycopene (ቲማቲም, ሐብሐብ, ሐምራዊ ብርቱካን, ሐምራዊ Guava, ፓፓዬ, ቀይ ደወል በርበሬ).

• አስጨናቂ ሁኔታዎች ያስወግዱ. ውጥረት ስፐርም ምርት የሚያስፈልጉ ሆርሞኖች ለማምረት አካል ጣልቃ. በተጨማሪም ላይ አሉታዊ ሰዎች ወሲባዊ ተግባር ይነካል.
• ሁልጊዜ የወንዱ ጥራት ለማሻሻል እንዴት እንደማቀርብ ይልቅ, ለመጠበቅ ይሞክሩ ንቁ የአኗኗር. አካላዊ እንቅስቃሴ በመላው ኦርጋኒክ ላይ አንድ ጠቃሚ ውጤት አለው. ይህ አለበለዚያ ጊዜያዊ ሊፈጥር ይችላል, ሳይበዛ አይደለም አስፈላጊ ነው ሆርሞናል ውድቀት, ዘር ጥራት እኛ መንገድ ለማግኘት በዚህ መንገድ አይደለም ተጽዕኖ ይህም.
• የእርስዎን ክብደት ይመልከቱ.
• ውሃ መጠጣት አይርሱ! የ በወንድ ፈሳሽ አንድ ትልቅ ክፍል ውኃ ያቀፈ ነው ምክንያቱም ከድርቀት ደግሞ, የወንዱ ጥራት ላይ አሉታዊ ተፅዕኖ አለው. ውሃ ገደማ 8 መነጽር መጠጣት አንድ ቀን ይሞክሩ.

ጠብቄአለሁ አይደለም በተሻለ የሚቀይር ክስተት ውስጥ እንዴት የወንዱ ጥራት ለማሻሻል እነግርሃለሁ አንድ ሐኪም ለመጎብኘት ይመከራል.