የፊት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን

እያንዳንዱ ሴት ዘላቂ ውበት ሕልም ግን ሃያ-አምስት ዓመት ጀምሮ, አካል ዕድሜ ይጀምራል. ሴት ኤጅ ከእሷ ክንዶች እና አንገት, በዚህ ዝርዝር አክለዋል እና ፊቱን ይቻላል ይሰጣል. ይህም በትንሹ የእርጅናን ሂደት ለማዘግየት ይቻላል? አዎን, እርግጥ ነው, ሆኖም ግን በአንዳንድ ጥረት ይጠይቃል.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እኛ የፊት ቆዳ እንክብካቤ ማውራት, እና ለመዋቢያነት ላይ ይሂዱ, እና feysbilding እንደ ብቃት እንዲህ በአንጻራዊነት ወጣት ቅርንጫፍ ላይ አይደለም.

feysbilding ምንድን ነው? እነበረበት (ወይም ማቆየት) ጤናማ ለማድረግ ይረዳል ይህም ፊት, መልመጃ በዚህ ስብስብ መልክ, የፊት መጨማደዱ ለመቀነስ, የፊት ቅርጽ ይስላሉ, ድርብ አገጭ ማስወገድ, ለማለስለስ nasolabial በረቶች ለማስወገድ ዓይኖች በታች ከረጢቶች. ፊት ለማግኘት የታቀደው እንቅስቃሴዎችን በማከናወን, አንተ ፊትህ ያለውን ወጣቶች መደሰት እና እንኳ 60 ዓመታት ውስጥ ስንደነቅ በባሎቻቸው ለመያዝ, ጸጸት ጥላ ያለ በመስታወት ራሴን መመልከት ይችላሉ.

ፊት መልመጃ መስተዋት ፊት ማከናወን ምቹ ነው. የ መልመጃ ጀምሮ ፊትህን እና እጅ, ሜክአፕ ለማስወገድ መታጠብ አስፈላጊ ነው በፊት, ፀጉራቸውን ለማስወገድ.

የፊት መጨማደዱ ለ እንቅስቃሴዎች

• በሦስት ደቂቃዎች ውስጥ ጮክ አናባቢዎች እና y እና s ላይ ነው ይለዋል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, እናንተ በንቃት ፊት ጡንቻዎች መዘርጋት አላቸው.
• ሳያስብበት ከንፈር መካከል ተቋቋመ አለበት ጠባብ ክፍተት ጋር, እጅ ውስጥ ጉንጭ ይጎትቱ የ ጠቋሚ, ቀለበት ና በሁለቱም እጆች መካከል መካከለኛ ጣቶች ይጠቀሙ. ማውጫ ጣቶች በታችኛው ቆብ በታች መሆን, እና ማንነታቸው ይገባል - የከንፈሮችን ማዕዘኖች. በተመሳሳይ ከንፈር ላይ ጉንጮች ያለውን እንቅስቃሴ መቃወም ይኖርባቸዋል. አትድገሙ ቁጥር - 5 12 ጊዜ ጀምሮ.
• ጥርስ (ሀ ማጥለያ ወደ አጣጥፎ ከንፈር) በጥብቅ አፍ አፍንጫ በኩል አየር እንዲተነፍሱ እና አወጣዋለሁ ጭምቅ. ይደግማል ቁጥር - 5 12 ጊዜ ጀምሮ.
• በተመሳሳይ ጊዜ ጣትና በሌባ ጣት ጋር የላይኛው እና የታችኛው ቆብ ያለውን ኃይል ለማዳረስ. ከዚያም ጣቶች መካከል ተቃውሞ ለማሸነፍ, እነሱን ለመዝጋት ይሞክሩ. ይደግማል ቁጥር - አምስት እስከ 12 ጊዜ ጀምሮ.
• የታችኛው እና የላይኛው ጉንጭህን ከጎን ጥርስ ጎትት እና በዚህ ቦታ ውስጥ 5- 30 ሰከንዶች እነሱን ለመጠበቅ. አትድገሙ ቁጥር - 5-12 ጊዜ.
• ተለዋጭ በታችኛው ረድፍ እና በተቃራኒው ይለውጡ አንድ መክሰስ የላይኛው ከንፈር ጥርስ. ይደግማል ቁጥር - 5 12 ጊዜ ጀምሮ.
• በተቀላጠፈ መተንፈስ በመሆኑም አፍ ሁሉ ማዕዘኖች በአየር ጉንጮቹ, ከንፈር, እና በጠበቀ ተንከባሎ somknite አየር ነፉ. ይልቅ አየር ውኃ መልቀቅ ይችላሉ. ይደግማል ቁጥር - 5 12 ጊዜ ጀምሮ.
• ይወራወራሉ አንድ ትንሽ ላባ-ብርሃን እንቅስቃሴ ሊወስድ እና ለረጅም ጊዜ በተቻለ መጠን አናት ላይ እሱን ለመጠበቅ እየሞከሩ, ከእርሱ አየር አንድ ጀት ያሳድዳል.

ፊት ለ Smokin 'እንቅስቃሴዎች

• ቀለበቱን ጣቶች ቅንድብን ቋሚ ስለዚህ ግንባሩ ላይ ኢንዴክስ, ቀለበት ና በሁለቱም እጆች መካከል መካከለኛ ጣቶች አስወግዱ. ቅንድብን ማሳደግ በመሞከር ላይ ሳለ, ግንባር እና ቅንድቡን ጣቶችዎን ይግፉት.
• በ ቅንድቡን የ ጠቋሚ ጣቶች ያስቀምጡ እና ትንሽ ወደ ግፊት ተግባራዊ, እጅ ተቃውሞ ለማሸነፍ, አፍንጫ ወደ ቅንድቡን ለማንቀሳቀስ ሞክሮ ነበር.
• የ ጠቋሚ እና በሁለቱም እጆች መካከል መካከለኛ ጣቶች በቅደም, የዓይን ውስጣዊ በውጨኛው ማዕዘኖች ላይ አኖረው. በጣትዎ እና ዓይኖች ጋር አቅልለን ይጫኑ ወደላይ ይጠቅሳሉ. አጥብቀው ከዚያም ዘና, ዓይኖች soschurte, እና ሽፋሽፍቶቹም ከከፍተኛው ይፋ መሆን አለበት.
• ወደፊት ያለውን አገጭ ይጎትቱ, እና ቀስ ኦ 6-8 ጊዜ ይደገም አንድ አፍንጫ ደብዳቤ መሳል.
• ቀስ የደረት ወደ ታች ራስ መጣል, እና ቀስ በቀስ ወደ ኋላ ተመልሰው ወደ zaprokinte. 8 ጊዜ ይድገሙት.
• ዓሣው በደረቅ ምድር ላይ መሄጃ ከሆነ እንደ Zaprokinte ቀስ, በትንሹ ወደፊት የአገጭ, ወደ ኋላ ራስ ይጎትቱ. 8 ጊዜ ይድገሙት.
• ወደ ግንባሩ ላይ መዳፎች ያስቀምጡት. ወደፊት ፊት (እጆች ከዚህ ጋር ጣልቃ) ለመንቀል በመሞከር ላይ ሳለ በግምባራቸው ላይ ግፋ. 8-10 ጊዜ ይድገሙት.
• , ራስ እና እንዲተገበር ጀርባ ላይ ያለውን መዳፎች ያስቀምጡት ወደ ኋላ ለመሄድ ራስ አነቃቃለሁ. 10 ጊዜ - 8 ይድገሙ.

ፊት መልመጃ እነሱ መደበኛ ናቸው ከሆነ ብቻ የተፈለገውን ውጤት የማለፉን (በየቀኑ) ማከናወን. ነገር ግን: አንተ ያላቸው እና ፊቶች በመመልከት ራስህን አስነሣዋለሁ ፊት ለ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ በአንድ ጊዜ ጥቂት ደቂቃዎች ሁሉ ይበልጥ በጣም የሚያጎሉ ይችላሉ, መስታወት ላይ ተንጸባርቋል.