የ ክብደቶች "ለ" ወይም "ላይ" እግሮች ነበሩ?

እግር ለ weighting ምንድን ነው? የስፖርት ርዕሶች ተብሎ እንደ ተጻፈ እነርሱም, መለማመድ ያስፈልጋቸዋል እንደሆነ ስለዚህ?

እግር ጨምሮ ማንኛውም ክብደት,, ጡንቻዎች ላይ ያለውን ሸክም ለመጨመር እና እነሱን ረገጥ ፈጣን እና የተሻለ ያስችላቸዋል. በተጨማሪም, እነሱ አከርካሪ እና መገጣጠሚያዎች ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ አላቸው.

እነዚህ ባሕርያት ጋር, ሁሉም ከልክ በላይ ጎጂ ነው መታወስ አለበት. በአግባቡ ጥቅም ላይ ከሆነ በእርግጥም weighting ወኪሎች, አሉታዊ መገጣጠሚያዎች ላይ ተጽዕኖ ይችላሉ. ስለዚህ, አንድ cuff በመጠቀም, የተወሰኑ ሕጎችን መከተል አለበት.

• ከእነርሱ ጋር ማሠልጠን ብቻ በጅማትና ለ ሞቅ-እስከ እንቅስቃሴዎች በኋላ ይቻላል ጀምር.
• መደበኛ ያህል ሶምሶማ , እነዚህን መሣሪያዎች አስፈላጊ አይደለም.
• Weighting የጡንቻ ወይም ክብደት መቀነስ ላይ ሊውል ይችላል, ነገር ግን ያላቸውን ክብደት በቅርበት ለመቆጣጠር እና ቀስ በቀስ ወደ ሸክም መጨመር ይሆናል. በዚህ ሁኔታ, አንተ ብቻ ቶሎ ክብደት ሊያጣ አይችልም, ነገር ግን ደግሞ በከፍተኛ ጡንቻ ለመገንባት, ልብ ለማጠናከር የደም ዝውውር ለማሳደግ.
• cuffs ጋር ክፍሎችን መስቀሎች ወይም መሰናክሎች ላይ ያተኮሩ ሯጮች ያሳያሉ. እነዚህ ይገፉ መጨመር, አካላዊ ጥንካሬ እንዲያዳብሩ ይረዳቸዋል.
• ጭነት እርዳታ ርቀት ሯጮች, ጃይንት እና የሌላቸውን የእርስዎን ጽናት ማሻሻል ይችላሉ.
• ተወካዮች ስፖርት በመዋጋት እና ጂምናስቲክ ይጭናል ወይም እመርታ ተፅዕኖ ኃይል የስራ መጠቀም ይቻላል.

ቅልጥሞች የ ክብደት, እውነተኛ አትሌቶች እና ዶክተሮች እኛም ከእነሱ ጋር በአግባቡ ለመስራት ከሆነ, ፍጹም ጉዳት የሌለው ሊሆን ይችላል ያረጋግጣሉ.

ስለዚህ እነዚህ ባህሪያት ምንድን ናቸው?

ቅልጥሞች የ ክብደት - አንድ cuff, ነው ወደ ቁርጭምጭሚት ላይ ማስቀመጥ ነው. እነዚህ የጅምላ ሳህን, እነዚህን እና ሌሎች ልዩ መደብሮች መግዛት ይቻላል ወይ ሊሆን ይችላል.

የ ኪስ የጅምላ አሸዋ, ጨው ወይም ሌላ ከባድ የጅምላ ቁሳቁሶች መካከል weighting ጋር የተሞላ ነው. እነርሱ ግን ጨርቁ በተደጋጋሚ አጠቃቀም ሊጋባ ይችላል, ርካሽ ናቸው, ወደ መሙያ ብዙውን ጊዜ ከእንቅልፏ ትነቃለች.

ተጨማሪ ውድ የወጭቱን እግራቸው ለ መለኪያዎች ናቸው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, cuffs የብረት ቁራጮች ተያይዟል ናቸው. እነዚህ መሣሪያዎች ይሁን እንጂ, እነርሱ እንዳንወሰድ አይደለም, ውድ ናቸው. እንዲህ ያሉ መሣሪያዎች ላይ, የ ክብደት ማስተካከል ይችላሉ: ያስወግዱት ወይም ጥቂት ሳህኖች መጨመር አስፈላጊ ነው.

የባለሙያ አትሌቶች እግር ለ weighting ማድረግ እንደሚችሉ ማወቅ በግላቸው. በጣም ቀላል ነው. ይህ ኪስ ጋር ድርብ cuffs ለማድረግ እና ጭነት ለመሙላት አስፈላጊ ነው. የማያስገባ - ይህ cuffs የውስጥ, ለስላሳ ይመጥጣል እና በውጨኛው መሆኑን ማረጋገጥ አለባቸው. ሆኖም ግን, የ cuff ጨርቅ ማንኛውንም ማድረግ ይችላሉ: እነርሱ ብቻ ብዙ ጊዜ መታጠብ አለባቸው.

ቅልጥሞች የ ክብደት - ስልጠና ውስጥ ጥቅም ላይ ነው ጭነት አይደለም ብቻ ዓይነት. እጅ, ልዩ ቀበቶ እና ሰደርያን, ቦርሳዎች የሚሆን የለም weighting. በተጨማሪም ያልሆኑ ሙያዊ ጥቅም ላይ መገናኛዎች ጥንካሬ እና በአግባቡ ጥቅም ላይ ጊዜ ጥንካሬ, ነገር ግን ጉዳት እንዲያዳብሩ መርዳት ይችላሉ.

አንዳንድ አትሌቶች መደበኛ dumbbell ተግባራዊ ሸክም ለመጨመር. ስልጠና ይህ ዘዴ ደግሞ በጣም የሚቻል ነው, ነገር ግን cuff, ቦርሳዎች ወይም ቀበቶ አንድ በመጠቀም ያህል አመቺ አይደለም. ባለፈው እርዳታ እንቅስቃሴ ትክክለኛነት ለመቆጣጠር ነጻ እጆቻችሁን ትተው.