የ ወደሚታይባቸው GymBit አስደናቂ ኮር ስማርት: ስልጠና ግምገማዎችን, መመሪያዎችን, ምክሮች

ብቻ አይደለም ሴቶች ግን በሰው ፊት ደግሞ ስለ እንዲሰለፉ ምስል ሕልም. ስለዚህ, እነዚያ ሌሎች አስጊ ማግኘት ወይም የስፖርት ክለብ ውስጥ የ "ህልም ምስል" እየሄደ, ሆድ ጎን እያደረጋችሁ አደብዝዞታል. ይሁን እንጂ ይህ ስሜት ብዙውን ጊዜ የአንደኛ ደረጃ እጥረት አይጠፋም ነው. ብዙውን ጊዜ በስእል ማለም እና ህልም ይኖራል. ነገር ግን ብቸኛው ነገር እሷ ያስፈልገዋል - መደበኛ የሥራ. ምን ለማድረግ? ቤት ማሠልጠን. GymBit አስደናቂ ኮር የ ስማርት - በዚህ ውስጥ ታማኝ ረዳት.

በቤት ውስጥ ልዕለ-ስልጠና

"Gee ቢት ዎንደር" - የፕሬስ እና ሆዱ የሚሆን ወደሚታይባቸው. ሁለንተናዊ ብቃት መሣሪያ መጠቀም ብቻ ጀርባ, እግራቸው እና ክንዶች ጡንቻዎች ለማጠናከር አይደለም እንደዚህ ያለ መንገድ የተዘጋጀ ነው. የ ወደሚታይባቸው በተቻለ ሁሉ ጡንቻዎች ያህል ለመስራት እና ኤሮቢክ እና ኃይል ጫና የሚሰጡ ስድስት የተለያዩ ማስመሰያዎች አለው መሠረት እንደ ሕልም ምስል መፍጠር ማስገደድ ይሆናል.

የ ወደሚታይባቸው GymBit አስደናቂ ኮር ስማርት (ግምገማዎች መሆኑን ያረጋግጡ) የአካል ክፍል ብቻ የታችኛው ክፍል ጡንቻዎችን እየሠራን: ነገር ግን ደግሞ ጎን ጡንቻዎች ያነቃቃዋል ነው. ጥልቀት ያለው ሥራ ውጤት እንደ መሆንህ ተፈጭቶ መክፈት የሚታወቅ ሲሆን ነው ይህም cardio, ካሎሪ መቃጠል ያፋጥናል ያገኛሉ.

እንዴት ነው ወደሚታይባቸው GymBit አስደናቂ ኮር ስማርት?

ግምገማዎች ወደ ወደሚታይባቸው በመሆኑም መልመጃ አንድ ለተመቻቸ ውጤት በማረጋገጥ, በሁለቱም አቅጣጫዎች ውስጥ የሚንቀሳቀሱ, ጠንካራ ተቃውሞ ይፈጥራል መሆኑን ይጠቁማሉ. የሚታወቅ እንደ ዋና እንቅስቃሴ ለመመለስ በትክክል ነው. ይህ እንዴት ይሰራል? የውስጥ ወደሚታይባቸው በፀደይ እና ጎን ክፍሎች በእያንዳንዱ ጎን ላይ ያለውን ተቃውሞ ማበጀት ይችላሉ - 12 22 ኪሎ ግራም ከ.

ያነሰ የመቋቋም ጋር መሥራት ጊዜ ተጨማሪ reps ማድረግ ይችላሉ. አንድ ትንሽ ጭነት እና ከፍተኛ ልምምዶች - ይህ በእርግጥ ኤሮቢክ ልምምድ, ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. ታላቅ ተቃውሞ ጋር መስራት እና ያነሱ አትድገሙ በማከናወን, በዚህም የጡንቻ የጅምላ ለመገንባት ያግዛል ይህም ጡንቻዎች ላይ ኃይል ጫና አለ.

መግለጫ "Vander ቆሮ ስማርት"

የፕሬስ እና ለሆድ አስደናቂ ወደሚታይባቸው አንድ ቀላል, ነገር ግን ልዩ ዲዛይን አለው. የ ወደሚታይባቸው ታችኛው ክፍል - አንድ አነስተኛ አግድም መድረክ. መልመጃ ላይ በመመስረት በጎኖቹ ላይ ሁለት አግድም እጀታ, ወደ ውጭ ለመስራት በመርዳት, በላዩ ላይ ተሸክመው: ወደ የክንድ, triceps, ወደ ያለውን ክንድ ጡንቻዎች እና ወደ ኋላ, የፕሬስ, እግር እና buttock ጡንቻዎች. የ ወደሚታይባቸው መያዣዎች ላይ የስራ አካሄድ ውስጥ massaging ውጤት ያላቸው rollers ናቸው.

የ ወደሚታይባቸው "Gee ቢት ዎንደር" - ክብደት መቀነስ ምክንያት ውጤታማ ረዳት. ከእነርሱ ጋር ተካቷል መመሪያ ይሄዳል - ይህም ጉዳት እና ሌሎች ችግር ለማስወገድ ስልጠና ውስጥ መለያዎ መግባት መወሰድ ያለበት እንቅስቃሴዎች እና ጥንቃቄ በሚደረግበት ቴክኒክ ላይ መረጃ ዝርዝር ቆይቷል.

የ ወደሚታይባቸው ዋና ዋና ጥቅሞች

• ሁለገብ: 6 የተለያዩ ማስመሰያዎች የሚገኙ መሆናቸውን እንቅስቃሴዎች አጣምሮ;
• ምቹ እና ለመጠቀም ቀላል ነው;
• የአካል ብቃት ውስጥ ለጀማሪዎች, እና ልምድ አትሌቶች ተስማሚ;
• ውሱን ማስመሰያዎች - ብዙ ቦታ አይወስዱም;
• ብቃት እና ፒላቴስ;
• በ ወደሚታይባቸው በ ያከናወናቸውን ልምምድ ውጤት ወለል ላይ ከ 4 እጥፍ ከፍ ያለ ነው;
• አንድ ቁጥጥር (12 22 ኪሎ ግራም) የመቋቋም.

ባህሪያት ወደሚታይባቸው

• ወደሚታይባቸው ንድፍ - በማጠፍ.
• ቁሳዊ - ፕላስቲክ, የብረት.
• ክብደት - 7130 ግ
• የመቋቋም ክፍሎች - 12 22 ኪሎ ግራም ከ.
• ነገር ተከስቶ አሰልጣኝ መጠን - (ስልጠና) 55 * 52 * 38 ሴሜ.
• ልኬቶች ወደሚታይባቸው አጣጥፎ - 49 * 55 * 12 ሴሜ (ማከማቻ).
• bodyweight መገደብ - 120 ኪሎ ግራም.
• ሞዴል - GymBit አስደናቂ ኮር ስማርት.
• ዋጋ - 2790 7990 ወደ ሩብልስ ከ (አምራቹ ላይ እና የመላኪያ ዋጋ ላይ ተመስርቶ).

ክወና ወደሚታይባቸው

1. "ጂም Vander ቢት" ሙሉ ተሰበሰቡ ነው. መጠቀም ለመጀመር, ይህ ሳጥን ውጭ ለማስወገድ በቂ ነው.
2. አረፋ ጋር የተሸፈነ እጅዎን ያውጡና.
3. እጀታውን ኋላ ግፋ እና ለልማቱ መቆለፍ. ወደ ወደሚታይባቸው ማዶ ላይ ተመሳሳይ ድርጊት ማከናወን.
4. አልተወደደላቸውም ዝንባሌ ያለውን አንግል እንደ እጀታ ላይ ማስተካከያ ነው. እጀታውን ለመቀነስ አሽከርክር ዞሯል ነው. መጨመር - አሽከርክር.

የ ወደሚታይባቸው GymBit አስደናቂ ኮር ስማርት

የአካል ብቃት መሣሪያዎች ጋር ሙሉ ጨመረ ያለውን ደንቦች, በጥቅም ላይ ደንቦች, ለጥንቃቄ ያህል መጠበቅ በርካታ ይዟል:

• የ ወደሚታይባቸው የጤና ችግር ያለ ሰዎች የተዘጋጀ ነው. አለበለዚያ - የ ሐኪም ያማክሩ.
• የ እንቅስቃሴዎችን በማከናወን በፊት ጉዳት ወደሚታይባቸው ሊረጋገጥ ይገባል: ስንጥቆች, ጭረቶች, አትንጩ. እጆች, ምንጮች, ብሎኖች እና ወንበር ሁኔታ ይመልከቱ.
• የአካል ብቃት ያለው የሚመከር የቆይታ ጊዜ - 30 ደቂቃ, ረዘም ክፍለ እንደ የጡንቻ ህመም ሊያስከትል ይችላል.
• ጠፍጣፋ, ከባድ ላዩን ላይ ቦታ ለማሠልጠን ተስማሚ ወደሚታይባቸው ውስጥ ያዘጋጁ. የ ወደሚታይባቸው ከ 1 ሜትር ርቀት ላይ ምንም ዓይነት እንቅፋት እንዳሉ እርግጠኛ ይሁኑ.
• አካል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ምቾት ማቆም አለበት ከሆነ.
• ስርወ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምግብ በኋላ 1 ሰዓት በላይ ቀደም ብሎ አይደለም.
• ክፍሎች ተስማሚ የስፖርት መምረጥ. ረጅም ጸጉር ለመሰብሰብ ይመከራል.
• በ ወደሚታይባቸው ላይ ያለውን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በማከናወን በፊት እስከ ለማሞቅ አስፈላጊ ነው.
• ደህንነት ምክንያቶች, ይህ ወደሚታይባቸው የሚያበረታታ መሆኑን ብቻ እንቅስቃሴ ለማከናወን አስፈላጊ ነው "በልምምድ ላይ Guide."

እንዴት ማድረግ?

የ ወደሚታይባቸው ብቻ ሳይሆን አካላዊ ቅጽ እንዲመለስልህ ይረዳሃል, ይህ ነው - ከመጠን ያለፈ ክብደት ትግል ውስጥ ጥሩ ረዳት. ከፍተኛ ውጤት ነበርና መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴ ይመከራል. ስልጠና ቆይታ የስልጠና ደረጃ ላይ ይወሰናል.

የአካል ብቃት ክፍሎች ውስጥ ለጀማሪዎች ይህ የመቋቋም ቢያንስ ደረጃ የሚፈለግ ነው እና ምንም ከ 5 ደቂቃ ቆይታ ማስተካከል, ይጀምራሉ. የመቋቋም እየጨመረ ሳለ ቀስ በቀስ, ጊዜ ሙያ ይጨምራል.

40 ደቂቃዎች - ልምድ ተጠቃሚዎች 30 ለማሠልጠን, ከባድ ጭነት ጋር ሥልጠና መጀመር ይችላሉ.

ምን ያህል ውጤታማ GymBit አስደናቂ ኮር ስማርት ወደሚታይባቸው?

የተጠቃሚ ግምገማዎች በ ወደሚታይባቸው ላይ መደበኛ ልምምድ አንድ ቀጠን አኃዝ ለማግኘት, ነገር ግን ደግሞ መላው አካል ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን ረድቶኛል እንደሆነ ይጠቁማሉ. በጂም ውስጥ ሙሉ ጭነት ጋር ሊወዳደር አጭር 15 ደቂቃ ስልጠና ክፍለ ጊዜ. በ ወደሚታይባቸው ላይ ስልጠና ውጤት:

• ተፈጭቶ ማሻሻል;
• በከፍተኛ ክብደት መቀነስ;
• የጡንቻ የጅምላ ይጨምራል;
• የተሻሻለ መልክ;
• የጋራ ተንቀሳቃሽነት መገንባት;
• ይህ በሽታ የመከላከል ሥርዓት ያጠናክራል;
• ጽናትን ይጨምራል.

የ ወደሚታይባቸው GymBit አስደናቂ ኮር ስማርት: ግምገማዎች

ይህ በጣም ውሱን የሆነ ወደሚታይባቸው ይስባል. ይሁን እንጂ ይህ ተግባር በትሬድሚል አላንስም ነው. ቀላል እና ለመጠቀም ቀላል ነው. ጡንቻ ማከፋፈያዎች የተመከረውን እንቅስቃሴዎች ያከናውኑ. የመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ መልመጃ የማይሰራ ስሜት በኋላ - ምንም ህመም እና የጡንቻ ውጥረት አለ. 10 - ነገር ግን በቀጣዩ ቀን ጭነት ራሱ ስልጠና የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ለ 5 ደቂቃዎች የተሻለ ነው ለምን እንደሆነ ማወቅ ይሰጣል.

የ ወደሚታይባቸው አባላት "ብረት ወዳጅ" ብቻ ይደነፋሉ ግምገማዎች ግራ ነው. አንድ ደስ ሥልጠና በጣም ሂደት: ወለል ላይ ተጭነው አልጐዳችውም; በኃይል አካል በማሳደግ ላይ ያሳልፋሉ እና አከርካሪ ግዙፍ ሸክም ይሄዳል, እና ወደሚታይባቸው ደጋፊ የሆነ መሣሪያ ሆኖ ያገለግላል; በመሆኑም አከርካሪ ላይ ሸክም አነስተኛ ነው, እና የፕሬስ ይበልጥ ውጤታማ እንደተሰራጩ ነው. ተመሳሳይ ውጤት ተላኪ-ባዮች በማከናወን ጊዜ. ተስማምተው ለ ትግል ውስጥ በጣም ውጤታማ የአካል እንቅስቃሴዎች አንዱ - ይህ የ "ብስክሌት" እና "መቀስ" ለማከናወን ምቹ ነው.

የክብደት ፍጹም ይሄዳል: ምንም የአመጋገብ ገደቦች, 2 - ሥልጠና ለሁለት ሳምንታት ያህል 3 ኪሎ ግራም. በጣም ጥሩ ውጤቶች: ይጠብቅባችኋል ይነዳቸዋል, ሙሉ በሙሉ ስብ የግራ ጎን ወደ "ጆሮ" ጋር ሄዶ ሆድና. ተጠቃሚዎች መሠረት, ሆድ ፕላኔቱ ላይ በጥቂት ወራት ውስጥ ይታያሉ. 15 ኪ.ግ መካከል 10 ወራት - አመጋገብ እና 8 እየሄደ ጋር ሲጣመር. በጣም በአስፈላጊ ሁኔታ, የቆዳ toned እና ትኩስ, እንዲሁም ብዙ የተሻሻሉ የጤና.