የስፖርት ቤት: በአግድመት አሞሌ እና በትይዩ አሞሌዎች ዎል

ስፖርት ጋር ሁሉ ፍቅር ሕልሙ እርግጥ ነው, የራሱ ጂም ነው. , ትንሽ ወደ ጋራዥ ወይም ምድር ቤት ውስጥ ሳይሆን የራሳቸውን አልልህም. በዚህ ህልም ውስጥ ሀብት ኢንቨስት ለማድረግ ዝግጁ አይደሉም: ነገር ግን በአንድ ጊዜ ቀስ በቀስ በተግባር ለመተርጎም ለመጀመር የሚፈልግ ሰዎች ከፍተኛውን መፍትሔ - ቤት አግድም አሞሌ እና ትይዩ አሞሌዎች ነው. ስፖርት መሣሪያዎች ውሂብ ግድግዳ ልዩነት በማንኛውም ሱቅ ላይ መግዛት ይቻላል. የእነሱ ወጪ ጥራት, ተግባር እና ትኵር ክፍሎች ላይ በመመስረት, ሁለት ሺህ አምስት ሩብልስ ከ ክልሎች.

አግድም አሞሌ እና ትይዩ ቡና, ዎል ወይም ቤት ረገጥ መንገድ

ወጣቶች በጣም ታዋቂ የሆኑ ጥያቄዎች መካከል አንዱ ነው: "እንዴት ቤት ለመገንባት?". እና የምትሳሳቱ ሕዝቦች ሲስቁ ይሁን, ነገር ግን በእርግጥ የሚቻል ነው! ቤትዎ አካባቢ መጫን አይፈቅድም እንኳ ግድግዳ ቡና, ዎል በእርግጥ በማጠፍ መወርወሪያዎቹንም ክፍሉ ሁሉም ይችላል ውስጥ ራሱን ታንጠለጥለዋለህ. ነገር ግን ከጥቂቶች በቀር ነገር ሁሉ የጡንቻ ቡድኖችን ፓምፕ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ዎል አሞሌዎች ለማከናወን ይፈቅዳል triceps, ላይ እንቅስቃሴዎች ወደ ኋላ ደረት, እንዲሁም ይጫኑ. አግድም አሞሌ ደግሞ የበለጠ ለመስራት ዕድል ይሰጣል, እና የክንድ, ክንፎች, ላይ ያለውን ትከሻ ጡንቻዎች እና ማለት ይቻላል ሙሉውን ደረት ጡንቻ ቡድን ላይ.

አሁንም turnikmenami ላይ chuckling? ዴኒስ Minin ስለ ማንበብ እና ፎቶግራፎች እናየው: ፍጹም ጠንካራ አካል ግሩም ወርድና ጋር, እሱም ከቤት ውጪ ስፖርቶች እያደረጉ ነው! የእጅ እና ልማት ላይ ታዋቂ እምነት, ምስጋና ቢሆንም, ቤት እንደ ሐዲድ, ቆንጥጠው መጠን ከፍ, አግድም አሞሌ, ጣሪያ ወይም ወለል ለ እንደወትሮው ጋር ትይዩ አሞሌዎች ግድግዳ እንደ የስፖርት መሣሪያዎች ሊቀመጥ ይችላል. እነርሱ ብዙ ቦታ ልንሰጣቸው ግን በተመሳሳይ ጊዜ ላይ በክፍሉ ውስጥ ከ የለም ያነሰ ውጤታማ እንዲሆኑ በማሰልጠን አይደለም!

ወደ ቦርዶች ይረዳል እጅዎን ነፉ. የታመቀ እና ተመጣጣኝ ግድግዳ,!

ጥቂት ሰዎች የጡንቻ እድገት ውስጥ መቀዛቀዝ እውነታ ምክንያት መሆኑን እናውቃለን እነዚህ አለባቸው በጣም በፍጥነት መሆኑን እነሱን ግለጡት ይህም ወደ ጭነት ዓይነት መልመድ. እንኳን ከተሰማሩ ብዙውን ጊዜ እኩል የሆነ ድግግሞሽ ጋር tricep ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መለወጥ ይመከራል የፈረንሳይ benching ሰሌዳዎች ላይ, ወይም በግልባጩ. ይህ የተሻለ ሥራ ውጭ እጃቸውን ብቻ ይፈቅዳል, ነገር ግን ደግሞ ቀደም ተገቢ ጭነት ከተገዛለት ነበር ይህም እነዚህ ጡንቻዎች-stabilizers, መስራት ያካትታል. በመሆኑም, ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ በጣም ጥሩ የጡንቻ ጽናት እና የሰውነት የእርዳታ ላይ እየሰራን ነው, ነገር ግን ደግሞ ስርዓተ ክብደት እድገት ውስጥ መቀዛቀዝ ለማሸነፍ ማዳበር አይደለም!

ነገር ግን ሲደመር ሁሉ መወርወሪያዎቹንም ላይ በተለያዩ ቦታዎች ላይ እየሰራ ነው, አንተ ትከሻ ላይ የጋራ እና anatomically ትክክለኛ ቅርጽ ጡንቻ ይፈጥራል እና አካል ውበት ቅጽ ለማሳካት ሲሉ ለማሠልጠን ሰዎች ታላቅ ውጤት የሚሰጥ የደረት ማከፋፈያዎች.

መደምደሚያ

ጠቅለል አድርጎ, እኛ ትይዩ ቡና, ግድግዳ ሊፈናጠጥ ወይም ግድግዳ ቡና ወደ ቋሚ, ክላሲክ የስፖርት መሳሪያዎች ለ ርካሽ ምትክ ናቸው, ነገር ግን ደግሞ የቤት በስፖርት ሊያነሳሳህ ብቻ አይደለም ማለት እንችላለን. አንተ ተሽከርካሪ በር አጠገብ ያልፋሉ ጊዜ በኋላ ሁሉ, የመጀመሪያው ሐሳብ ምን ያስነሳል ነው? አንድ አቀራረብ-ሌላ አድርግ! እና, ሶፋ ላይ መቀመጥ ጊዜ ፊት ለፊት ቀላልና ውጤታማ መሣሪያ አካል ጣቢያና እንደ ይሰቅልሃል; በቀላሉ የማይቻል ነው!