ጥርስ ለ ምርቶች: መልካም እና መጥፎ ዝርዝር. ጥርስ የነጣው ምርጥ ምርቶችን

ሰብዓዊ የምግብ ንጥረ ጋር አካል አትበልጡምን, ነገር ግን ደግሞ አፍ ውስጥ ይጀምራል ያለውን የምግብ መፈጨት ሥርዓት, በሁሉም ክፍሎች ላይ ተጽዕኖ ብቻ አይደለም. ጥርስ በሽታዎች እና ድድ, ሽታ, ልማት ትብነት ሥዕሎቹን ወይም ጨለማ - ሁሉም በቅርብ ኃይል ባህሪያት ጋር ተገናኝቷል. ወደ አፍ ውስጥ ባክቴሪያ ዕፅዋት መካከል ጠንካራ አሸን ይመራል ምርቶች አሉ. በጣም ብዙ ጊዜ አብዛኞቹ የሚወደኝንም በዚህ ምድብ ምግብ, ወደ ይወድቃሉ. ነገር ግን በዚያ ይስልበታል የማጠናከሪያ, ጥርስ ጠቃሚ ካነጻ እና ልማም ምስረታ የሚያግድ ነው.

ኮሙኒኬሽን የጥርስ በሽታ ምግብ ጋር እና ድድ

አንድ ሰው የሚበሉ ሁሉ ምርቶች, አካል ሳይሆን አፍ ውስጥ የሚኖሩ ረቂቃን እመግባችኋለሁ ብቻ አይደለም. ምግቡን ከመታወቁ ምቹ ሁኔታ መፍጠር ስለ ካርቦሃይድሬት ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው, በተለይ ስኳር, ያለው ከሆነ. ሕይወት ሂደት ውስጥ እነሱ ጥርስ ሥዕሎቹን ከ ማዕድናት የአሉሚኒየም ይህም አሲድ ወደ ስኳር, መለወጥ. በዚህም የተነሳ በማደግ ላይ ትብነት ሥዕሎቹን. ከዚያም ባክቴሪያዎች አማካኝነት ዘልቆ ይህም ውስጥ ስንጥቆች, አሉ. ሰፍቶ pulpitis እና የመዋጫ በማዳበር. ድድ ጤንነት እንደ የተጠቁ ምርቶች. ለምሳሌ ያህል, አሲድ gingivitis, stomatitis ተወርሶ ክስተት የሚያደርስ, ቲሹ corroding, አንዳንድ መጠጦች ወይም ፍራፍሬ ውስጥ ይዟል.

ነገር ግን ጥርስ ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች አሉ. እነዚህ ለመርዳት , ልማም ለማስወገድ ድድ massaged እና ለማጠናከር, የደም ዝውውር እና ተፈጭቶ ለማሻሻል, ባክቴሪያዎችን ለመግደል እና ይስልበታል ያለውን ሚነራላይዜሽን ለማስፋፋት. ለመጠበቅ ሲሉ የአፍ ጤና, ከአመጋገብ ውስጥ ዕለት ዕለት በእነርሱ ማካተት አስፈላጊ ነው.

የ ጎጂ ካርቦሃይድሬት

ካርቦሃይድሬት ኃይል ለማምረት የሰው አካል አስፈላጊ ናቸው. እነርሱ አፍ ውስጥ ገብተሃል, ለሁለት ይጀምራሉ. በዚያ የሚኖሩ አንድ ባክቴሪያ, ግሉኮስ ይበላሉ. በተለይ ጎጂ ምርቶች ይዟል; ይህም እንደ ጥርስ, ስኳር የነጠረ. ይህ ጣፋጭ, ጣፋጮች. ይህ በጣም ብዙ የሚወደኝንም እነዚህ ጣፋጮች, ጥርስ ለማጥፋት ነው.

እነሱ ለስላሳ ናቸው ዘንድ በተጨማሪ, ግሉኮስነት ምግቦችን ወደ ጥርስ ጎጂ ናቸው. ይህ የጥርስ መስተዋት እነርሱ መደበኛ ጭነት ተገዝቶአልና ነበር ስለዚህም እናንተ ያስፈልጋቸዋል ሁሉ ንጥረ እያገኘ ነው. ይህ ድድ ወደ ደም ፍሰት ያሻሽላል. በጣም ለስላሳ ካርቦሃይድሬት (ለመሥራትም, ዳቦ, ጣፋጭ, ፓስታ), ባካተተ አንድ ምግብ.

ይህ የጥርስ መስተዋት ካጠፋ

የጥርስ መስተዋት - ጥርስ plenochki ቀጭን በመጠቀም ውጫዊ ተጽዕኖዎች የተጠበቁ ናቸው. ይህ ጥርስ የሚያጠነክር የማዕድን ንጥረ ነገሮች አማካኝነት ዘልቆ መግባት ይችላል, ስለዚህ ይህ, አንድ ባለ ቀዳዳ መዋቅር አለው. ምግቡ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ከሆነ ግን, ይስልበታል ጠፋች. እሷን ላይ አሉታዊ ተፅዕኖ ያላቸው ሌሎች ሁኔታዎች አሉ.

• ሁልጊዜ አንድ ነገር ልማድ ማኘክ ወይም መጠጥ ሥዕሎቹን መልሰው አይደለም. ሁሉ በኋላ በዚህ ሂደት ምግቦች መካከል ያለውን ልዩነት ውስጥ ቦታ ይወስዳል. ወደ አፍ ውስጥ ምግብ የሆነ የማያቋርጥ መገኘት በባክቴሪያ እድገት እና ሰፍቶ ልማት ይመራል.
• carbonated ለስላሳ መጠጦች ውስጥ የተካተቱ አሲድ, ወይም አንዳንድ የፍራፍሬ ጭማቂዎች, የጥርስ መስተዋት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ አላቸው. በተመሳሳይ ጊዜ ይህ እንዲሁ-ተብለው nekariesnoe ጥፋት በመሥራት ላይ ነው.
• ጥርስ በጣም ሞቃት እና በጣም ቀዝቃዛ ምግቦችን ነው ጎጂ ነው. በተለይ እነዚህ ተመሳሳይ ምግብ ውስጥ እያፈራረቁ ከሆነ. ምክንያት ይስልበታል ስንጥቅ ላይ ያለውን ከፍተኛ የሙቀት ነው.

ምን ዓይነት ምግቦችን ጥርስ ጎጂ ናቸው

ይህ የአፍ የጤና 90% አንድ ሰው ሲበላው ያለውን ምግብ ላይ የተመረኮዘ እንደሆነ ይታመናል. ማንኛውም ምግብ አካል አስፈላጊውን እና አላስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እንደሚሰጥ, ነገር ግን ደግሞ ድድ, የጥርስ መስተዋት ተጽዕኖ ብቻ አይደለም. ስለዚህ ጥርስን ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ለመከላከል በተቻለ መጠን ዝቅተኛ መጠን የተሻለ ነው:

• ቡና እና ሌሎች ካፊን መጠጦች የካልሲየም እንዳይዋሃዱ ጣልቃ, ከድርቀት አስተዋጽኦ. ከዚህም በላይ ከልክ ያለፈ ያገለገለ ጊዜ ቡና የጥርስ መስተዋት ቢጫ ቀለም ይሆናል.
• ስታብራራ, ነገር ግን ጥርስ ጎጂ አንድ ተራ ጥቁር ሻይ ሊሆን ይችላል. ብዙውን ጊዜ ቅጠሎች ውስጥ fluorine አንድ ትልቅ ትኩረት ነው.
• Carbonated መጠጦች ጥርስ ሊያጠፋ መሆኑን ስኳር, አሲዶች, ቀለሞችን እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮች ብዙ ይዘዋል.
• ነጭ ዳቦ, ፓስታ, መጋገር, ቺፕስ እና የድንች ዱቄት የያዙ ሌሎች ምግቦች, ልማም እና በባክቴሪያ ዕድገት ለማከማቸት ያስከትላል.
• የአልኮል አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እጥረት ወደ ምራቅ እና አመራር ይቀንሳል.

ምን ጥርስ ጠቃሚ ነው

የልጅነት ውስጥ መደበኛ ጥርስ ምስረታ ያህል, ከዚያም አስፈላጊ ቪታሚንና ማዕድናት መካከል ጤናማ ሁኔታ ውስጥ እነሱን ለመጠበቅ:

• የካልሲየም ጎጆ አይብ, ባሕር ዓሣ, የሰሊጥ, ዘቢብ, አኩሪ አተር, walnuts ውስጥ ይገኛል;
• fluorine የተቀቀለ ድንች, buckwheat, ሙሉ የስንዴ ዱቄት, ቅጠላ መግዛት ይችላሉ;
• በቫይታሚን ቢ 12 ምንጭ, ድድ ጤንነት አስፈላጊ ነው ስጋ ነው;
• ቫይታሚን ሲ የድድ መድማት እና ጥርስ ማጣት, ሎሚ, ፖም, ከረንት, sauerkraut የራሱ የሆነ ብዙ ይከላከላል.

በተጨማሪም, ጥርስ መጫን ያስፈልጋል. ግምታዊ ፋይበር ምግብ ብቻ መደበኛ አጠቃቀም የደም ዝውውር እና ተፈጭቶ ለማፋጠን ይረዳናል. እንደ ካሮት እንደ ትኩስ አትክልት, ማኘክ, ልማም ጀምሮ ጥርስ ወለል ለማጽዳት ይረዳናል.

የወተት ምርት

ይህ ረጅም ካልሲየም ምርጥ ምንጭ ወተት ነው ብለው ያምኑ ነበር. አሁን ግን በተለይ የተመረተ እንደሆነ ከሆነ, በጣም ጠቃሚ አይደለም የሆነ አመለካከት ነበር. የጥርስ መስተዋት የሚሆን ዘመናዊ, ጣፋጭ የወተት ምርቶች ብቻ ጎጂ ነው. ስኳር የካልሲየም ለመምጥ, እንዲሁ ኮክቴሎች, ፍሬ እርጎ ጣልቃ እና አይስ ክሬም ያነሰ መብላት የተሻለ ነው.

ጥርስ የሚሆን ጠቃሚ አይብ ነው. ይህም casein እንዲሁም ፎስፎረስ ብዙ ይዟል. ይህ አይብ ማኘክ የጥርስ መስተዋት ወደነበረበት እና የጥርስ መበስበስ ለመከላከል ይረዳል እንደሆነ ይታመናል. በ እርጎ ውስጥ የተካተቱ የካልሲየም አንድ ትልቅ መጠን. በተጨማሪም, ፎስፈረስ አለ, የራሱ ተጽዕኖ ያተርፍለታል.

አትክልትና ፍራፍሬ

የአታክልት ምግብ - ጥርስ እና ድድ በጣም ጠቃሚ ምርቶች ነው. አትክልትና ፍራፍሬ በርካታ ቫይታሚኖች እና የአፍ ጤንነት አስፈላጊ ማዕድናት ይዘዋል. ይስልበታል ካልሲየም, ፎስፈረስ, ማግኒዥየም, አጎልባች በተጨማሪ fluorine እና ሌሎች ርዝራዥ ንጥረ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች አንድ massaging ውጤት አላቸው. እነዚህ በድድ ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር ለማሻሻል እና ለስላሳ ልማም ከ ጥርስ ለማጽዳት ይረዳናል. ከዚህም በላይ ከባድ አትክልት እና ፍሬ ማኘክ salivation ያነሳሳናል. እና ወደ አፍ በርካታ በሽታዎችን ለማዳበር በውስጡ እጥረት ጀምሮ ነበር. ሁሉም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በተለይ ትኩስ, ጥርስ ጥሩ ናቸው:

• ቪታሚንና ማዕድናት ከፍተኛ ቁጥር ውስጥ ሀብታም ቅጠል. ይህ መጣል ለማጠናከር እና ይስልበታል በረኪና የሚችል ነው. ለምሳሌ ያህል, fennel ትንፋሽ freshens እና ባክቴሪያዎችን ለመግደል.
• የቤሪ pectins, ኦርጋኒክ አሲዶች, እና ሌሎች መከታተያ ክፍሎች ይዘዋል. ከእነርሱም አንዳንዶቹ እንደ እንለቅምና እና ወይን እንደ ሰፍቶ ልማት ሊያግደው ይችላል.
• ሲትረስ ዶክተሮች አሻሚ ዝንባሌ ለ. ይህም ብርቱካን የድድ መድማት ይቀንሳል መቆጣት ይቀንሳል, የጥርስ መበስበስ እና ኖራ የሚያግድ እንደሆነ ይታመናል. እነዚህ ባክቴሪያዎች ለማጥፋት እና ድድ ለማጠናከር ይችላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉ የብርቱካን ፍሬ ይስልበታል ሊያወርደው የሚችል ኦርጋኒክ አሲዶች ከፍተኛ መጠን ያለው ይዘዋል.

ከባሕር እንስሳት የተዘጋጀ ምግብ

በተጨማሪም ጥርስ በጣም ጠቃሚ ምርቶች ነው. ሁሉም የባህር ካልሲየም, ፎስፈረስ, የሲሊኒየም, ቫይታሚን ኢ እና ለ .1 ብዙ ይዘዋል. ማለትም, እነዚህ ማዕድናት ምንጭ ለመገንባት እና የአጥንት ለማጠናከር ናቸው. ስለዚህ, እነዚህ ምግቦች መጠቀም የጥርስ በሽታ ለመከላከል ይረዳል. በተለይ ጠቃሚ የሚከተሉትን ምርቶች ናቸው:

• ሽሪምፕ ስለዚህ ይስልበታል ጥፋት ለመከላከል, ካልሲየም, ፎስፈረስ, ፖታሲየም, fluorine መካከል በቀላሉ assimilable ምንጭ ናቸው;
• ሰፍቶ ከ ጥርስ ለመጠበቅ ይህም የሲሊኒየም, ካልሲየም, አዮዲን እና fluorine, ባለ ጠጎች ማንኛውም ዓሳ;
• እንደሰመጠ አዮዲን እና ማዕድን አሚኖ አሲዶች ብዙ ይዟል.

መጠጣት ምን, ጤናማ ጥርስ መሆን

አካል ውስጥ የሁሉም ሂደቶች መደበኛ አካሄድ አስፈላጊ ፈሳሽ የሆነ በቂ መጠን. ይህም በውስጡ እጥረት እና የአፍ ጤንነት ያንጸባርቃል. ይህ በጣም ትንሽ ምራቅ ምርት ምክንያቱም በዚህ ሁሉ መካከል በመጀመሪያ. ወደ አፍ በንቃት ባክቴሪያዎች መባዛት ይጀምራል ነው, ይደርቃል. ምራቅ ወደ ይስልበታል በማጠናከር እና የጥርስ መበስበስ ለመከላከል በጣም ጠቃሚ ዘዴ ነው.

ይህም ከተለመደው ንጹህ ውሃ መጠጣት የተሻለ ነው. ይህ ጥፋት እና imbues ማዕድናት ከ ይስልበታል የሚጠብቅ መሆኑን እንዲህ ጥንቅር ጋር የምራቅ ምስረታ የሚያስተዋውቅ.

ከዕፅዋት በሻይ መጠጣት ጠቃሚ ጥርስ የሚሆን ውሃ በተጨማሪ. እነርሱ በምራቅ ያለውን ማነቃቂያ በተጨማሪ, ስኳር ያለ ጥቅም ላይ እና የቃል አቅልጠው ለማጽዳት ከሆነ አንዳንድ ዕፅዋት ከ በተበየደው እንደሆነ ላይ ተመስርቶ, አንድ የሕክምና ውጤት አላቸው. እነዚህ የደም ዝውውር ለማሻሻል, ይስልበታል ለማጠናከር, መቆጣት, እብጠት እና ህመም ለመቀነስ, ባክቴሪያው ካጠፋ. በጣም ጠቃሚ chamomile, ፔፔርሚንት, ሴንት ጆንስ ዎርትም, marjoram, ጠቢብ, calendula ያለውን በሻይ ናቸው.

ጤናማ ጥርስ ምርጥ ምግቦችን

አንተ የተለያየ መብላት ከሆነ, ግብስብስ ምግብ አሳልፎ በመስጠት አፍህን ጤነኛ ማስቀመጥ ይችላሉ. ነገር ግን አሁንም ጥርስ የሚሆን ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች, በየዕለቱ አመጋገብ ውስጥ የተካተተ መሆኑን ለማረጋገጥ ይመከራሉ:

• ጥሬ አትክልት - ካሮት, በመመለሷ, ስኳሽ, ጎመን, ፍጁል እና ሌሎች የጨርቃ ጨርቅ ብቻ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ጋር ጥርስ እና ድድ አይሰጥም. እነዚህ ምርቶች ማስቲካ ማሸት ማኘክ እና ጥርስ ገጽ ከ በጥርስህ ማጽዳት ይቀርባሉ ጊዜ.
• ዶሮ እንቁላል ማለት ይቻላል ሁሉንም አስፈላጊ የጤና ማዕድናት ለ ይዘዋል. ይህ የመበስበስ እና ድድ ለማጠናከር ከ ጥርስ ለመጠበቅ ይረዳቸዋል መ የቫይታሚን ውስጥ በተለይ ሀብታም ናቸው.
• የማር ቪታሚንና ማዕድናት ውስጥ ባለ ጠጋ ነው. ይህ ባክቴሪያ ንብረቶች አለው, ስለዚህ የቃል አቅልጠው ውስጥ በሽታዎችን ለማከም መጀመር ይችላሉ.
• ጥርስ ለማጠናከር ጥሩ ምርቶች - ለውዝ ነው. እነዚህ ቪታሚንና ማዕድናት ይልቅ ሌሎች በርካታ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ይዘዋል. እንዲቆዩኝ ወደ የጥርስ መስተዋት የሚያጠናክር ሲሆን ባክቴሪያ, ጥድ ለውዝ ህዋስ በሚሆነው ለማፋጠን አጥፍቶ የነርቭ ክሮች ሁኔታ normalizes.

ጥርስ የነጣው ምርጥ ምርቶችን

ከጊዜ ወደ ይስልበታል አጨልማለሁ ይችላል. በተለይ ደግሞ ብዙውን ጊዜ ይህ ቡና እና ጥቁር ሻይ, አጫሾች እና አልኮል አላግባብ ደጋፊዎች ጋር ይሆናል. ከባድ ይስልበታል ቀለል ብዙ ገንዘብ ኃይለኛ ናቸው በረዘመ ለማጥፋት. ነገር ግን ጥርስ የነጣ ለ ምርቶች አሉ. ዘወትር እነርሱን የሚጠቀሙ ከሆነ, አስተማማኝ የኮራል ወደ ይስልበታል በዚያ ይሆናል. እርግጥ ነው, አስቸጋሪ መንገድ ላይ ተመሳሳይ ውጤት ሁለቱም የጥርስ ሂደቶችን ለማሳካት, ነገር ግን yellowing እና ጨለማ ማስወገድ ይችላሉ. ይህን ለማድረግ, ጥርስ የነጣው የሚሆን ምርጥ ምርቶችን ይጠቀሙ:

• ልማም እና ጠብታዎች ከ እየነጻ: ለውዝ ይስልበታል;
• ፖም ብቻ ሳይሆን ንጹህ ጥርሶች በዘልማድ ንብረት አለኝ: ነገር ግን ደግሞ በየጊዜው አጠቃቀም ጋር ያላቸውን ድምፆች 1-2 ቀለል ማድረግ;
• እንጆሪ አሲድ በ ይስልበታል ላይ ጨለማ ልማም ማጥፋት ይይዛል;
• ካሮት ዝውውር እና ጨምሯል salivation እንዲጎለብቱ;
• የአታክልት ዓይነት ባክቴሪያዎችን ለመግደል እና ውጤታማ በሆነ ጨለማ patina ለመቋቋም ያግዛል;
• ብሮኮሊ ጥርሳቸውን በተፈጥሮ አጥቦ መመለስ የሚችል ነው.