ፊት መጨማደዱ ለ እንቅስቃሴዎች

በሁሉም የዕድሜ ክልል ሴቶች አስፈላጊ መልክሽን ሂደት ረጅም ሁሉ መጨማደዱ ለማጥፋት የማይቻል ቅባቶች በመጠቀም የቆዳ እንክብካቤ እና እድሜ, ነገር ግን አንድ ቆይቷል. ዕድሜ እነዚህ የማይል ማስረጃ ለመዋጋት ወደ toned የፊት ጡንቻዎች ለመጠበቅ እና ቆዳ የተደቆሰ ለመከላከል ይረዳል ይህም ፊት መጨማደዱ, ለ እንቅስቃሴዎች ይረዳል.

እኛ እንናገራለን ጊዜ, በግልጽም ስሜት, የፊት ጡንቻዎች ክወና ውስጥ ሁልጊዜ ናቸው. ያዝከው twitching, ከንፈሩን የሚንቀሳቀሱ: እንኳ በእንቅልፍ ወቅት, እነሱ ሙሉ በሙሉ ዘና አይደለም. የማያቋርጥ ጭነት overvoltage ቲሹ ይፈጥራል ጊዜ ወቅት ይህ መጨማደዱ እና የፊት ቅርጽ ላይ ለውጥ ያስከትላል. ይህን ለማስቀረት እንዲቻል, የ መሳተፍ ይኖርብናል ፊት. የፊት ለ ጂምናስቲክ መጨማደዱ ተለዋጭ ፊት ላይ የያዙበት እና ውጥረት የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ላይ የተመሠረተ ነው እንቅስቃሴዎች ስብስብ, ያካትታል. ቆዳ እንዲሰለፉ እና toned ይሆናል ያሉ እንቅስቃሴዎች መተግበር በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ, ፊቱ መስመሮች ግልጽ ቅርጽ ይወስዳል.

ውስብስብ አንተ በየቀኑ ላይ መፈጸም በተግባር የሚያሳይ ከሆነ ይሁን እንጂ ውጤቱ ማሳካት ይቻላል. ወቅት ብቻ ነው ጠዋት ሜክአፕ ይልቅ ከእንግዲህ ወዲህ ስለ 15 ደቂቃ ይወስዳል. እናንተ መጨማደዱ ማስወገድ እንደሚችሉ ለማወቅ የሚፈልጉ ከሆነ, ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ ፊት የሚሆን ጂምናስቲክ ማድረግ, እና በፍጥነት ውጤቶች ታያለህ.

የፊት መጨማደዱ ለ ጂምናስቲክ.

1.Paltsy ቅንድብን ወደ ውስጠኛው ምክሮች ወደ አፍንጫ ላይ አኖረው. ይህም አፍንጫ ወደ ቅንድቡን ለማንቀሳቀስ መሞከር, ቆዳ ለስላሳ እና ወጥ ግፊት ወደታች ይጫኑ በጣም ቀላል ነው. የ ቆዳ ዘና ያለ, ነገር ግን ጣቶችህን ማስወገድ አይደለም. ይህም አፍንጫ ላይ ያለውን ቆዳ ያሠለጥነናል እንዲሁም አልተወደደላቸውም ማሸነፍ ነው አንተ ለማስወገድ ይፈቅዳል በግምባራቸው ላይ መጨማደዱ.

ወደ ስምየለሽ ወደ ግንባሩ ላይ የሚገኙ ሁለት እጅ 2.Po ሦስት ጣት, ቅንድብን ከላይ የሚገኙት ናቸው. ይህም ቆዳ ላይ ታች ይጫኑ ቀላል ነው. በዚህ ጊዜ ላይ, ቀስ የመቋቋም ለማሸነፍ እና ቅንድብ ያስነሳል.

የዓይን ውጨኛ ማዕዘን 3.Kozhu የኢንዴክሱን ጣቶች መካከል አበጥ መከተል እና በትንሹ ወደ ታች ይጫኑ. እዚህ ላይ ቆዳ ቀጭን ቅምጥል ነው, ስለዚህ ሳይበዛ አይደለም. የላይኛው ሽፋሽፍት ከፍተኛው ማንሳት ዓይን, የመቋቋም ለማሸነፍ. ከዚያም የዓይን ውስጣዊ ማዕዘኖች ላይ ጣቶችዎን በማስቀመጥ መልመጃ ይደግሙታል.

4. ይህ ልምምድ በሙሉ ውስብስብ ጀምሮ እስከ ማግለል ላይ, በቀጣይነት ሊደረግ ይችላል. : ይህ ጥሩ ጥያቄ ምላሽ ዓይኖች ዙሪያ መጨማደዱ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል. ወደ ኋላ ቀጥ, በቀጥታ ወደ ራስ ያስቀምጡ. አፍ እንደ በስፋት በተቻለ መጠን በመክፈት ጣሪያው ላይ ይመለከታሉ; ብዙውን ጊዜ ለ 30 ሰከንዶች አርገበግባለሁ.

በጥብቅ, ዘና ፊት ዝግ አይደለም 5.Guby. አበጥ ያለ መካከለኛ ጣቶች ወደ አፍ ማዕዘኖች ላይ ሲጫን. ማሽኖች ዓይን, ከንፈር ላይ የበለጠ ጠንካራ ነው እና "smacking" በታላቅ አየር ይጎትቱ. በ ጣቶች ቦታ ላይ ይቀራሉ.

እነሱን በመጠረዝ ያለ, በጠባብ ከንፈሮች 6.Somknite. በእጅጉ አፍንጫ በኩል ውስጥ ጥልቅ ትንፋሽ በመውሰድ, እስከ ቀለል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከንፈር መክፈት አይደለም. በአየር መጀመሪያ ከዚያም ቀስ jerks አወጣዋለሁ.

አፍንጫ በኩል 7.Vdohnuv, መተንፈስ 4-5 ሰከንዶች ያህል ዘግይቷል. ነገር ተጠመቅ ሲነፋ ከሆነ እንደ አፍ ማዕዘኖች እና በመዳፍዎ ላይ አንድ ኃይል ጋር ሳያጨሱ- አየር ይጫኑ.

ወደፊት 8.Smotrim አንገት ቀጥ ጠብቅ. እጅግ አንገቱ ጡንቻዎችን ውጥረት እና ወደፊት የታችኛው መንጋጋ ወደፊት ማስቀመጥ እነርሱን ይጠቀሙ. እኛም ወደፊት ተወስዷል እስከ በተቻለ ይሞክራሉ, ከዚያም ወደ ግራ እና ቀኝ ወደ መንጋጋ ማንቀሳቀስ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት አንገት እና ራስ ማጠፍ የለበትም.

ትንሽ ጣቶች ወደ እጅ የሚያቅፍ 9.Scheki ከእሷ አፍ ማዕዘኖች ላይ ተኛ. እንዳይቻል ጣቶች በጉንጮቿ ላይ ናቸው. ወደ ጉንጮቹ መዳፍ በመጠበቅ, እንደ በስፋት በተቻለ መጠን ፈገግታ ማግኘት. ከንፈር ለመክፈት እና ለማሸነፍ ጥረት አይደለም.

10.If እንዳይቻል ከንፈር አመልካች ጣቶች ላይ የሚገኙት nasolabial በታጠፈ እና አፍንጫ ወደ አገጭ ሆነው በሚያደርገው. እኛ ጣት በጣም በጥብቅ ድድ እና ጥርስ ወደ በከንፈሩ እጨነቃለሁ ይሞክሩ. በ ልምምድ ወቅት ጣቶች በጠበቀ የሚስማሙ ይገባል.

ፊት መጨማደዱ የሚሆን እንዲህ እንቅስቃሴዎች ጥሩ ውጤት ይሰጣል, ነገር ግን የእርስዎ ቆዳው ላይ ጉዳት ሊያስከትሉ ሳይሆን አስፈላጊ ነው. ወደ ፊት ክሬም መልመጃ ስብስብ ፊት መጠቀም, እና ሙቀት ውኃ ጋር ግዴታ ያለቅልቁ በኋላ ከዚያም አወጡ ክሬም የለም አይደለም. በማከናወን እንቅስቃሴዎች ፍጹም ንጹህ መሆን አለበት መቼ እጅ እና ፊቱን. የ ውስብስብ ምርጥ በማዘንበል ላይ ያለ በቀጥታ ወደ ኋላ ጋር ተቀምጠው እንዳደረገ ነው.