4 ሳምንታት እንቁላል አመጋገብ: ጥቅሙንና ጉዳቱን

እንቁላሉ አመጋገብ ጥቅሙንና ጉዳቱን በተመለከተ ለመነጋገር እንዲቻል, ይህም በውስጡ መሠረት መመርመር አስፈላጊ ነው.

እንቁላል - "Dietetic"

አብዛኞቹ ሰዎች እንቁላል ምግብ ለመፍጨት ከባድና አስቸጋሪ እንደሆኑ ያምናሉ. ይህ ፍርድ ሕጋዊ ነው, ነገር ግን ትንሽ ለየት አለ; ብዙ እንቁላል ማብሰል ያለውን ስልት ላይ ይወሰናል. መመሪያ ያለበት ዋናው መርህ በጣም ቀላል ነው - "ከአሁን በኋላ varish ወይም ፍራይ - ለመፍጨት ረጅም ጊዜ ይወስዳል." በዚህ መሠረት ላይ, እንቁላል, የተቀቀለ የበሰለ, ፍጆታ ያለበት ፍጹም አማራጭ ናቸው. ለማነጻጸር ያህል, የተቀቀለ እንቁላል chasa 2 ይሻም; የተዘበራረቁ ወይም ጠንካራ-የተቀቀለ እንቁላል - 3-4 ሰዓት.

እንቁላል ጀምሮ - ካሎሪዎች ውስጥ ከፍተኛ አይደሉም, ሊሆን ይታመናል እንቁላሉ አመጋገብ ክብደት ማጣት የሚፈልጉ ሰዎች ፍጹም አማራጭ - 4 ቀናት. በተጨማሪም, እንቁላል አካሉን መደበኛ ሁኔታ ወሳኝ የሆኑ በርካታ ቪታሚንና ማዕድናት, ይዘዋል. እንቁላሉ በጣም ጠቃሚ ክፍል - አስኳል. ሁሉንም ጠቀሜታ እና nutritionally አንድ እንቁላል ብቻ ከ 80 እስከ 100 Kcal ወደ ይዟል.

እንቁላሉ አመጋገብ ውጤታማነት experimentally አረጋግጧል

የሙከራ ውጤቶችን 4 ሳምንታት እንቁላሉ አመጋገብ, በፍጥነት እና ውጤታማ በሆነ እርምጃ መሆኑን አሳይቷል. በስእሉ እንደሚታየው ሙከራ ፍሬ ነገር ነበር: በሉዊዚያና ከ ሳይንቲስቶች ዝቅተኛ ስብ አመጋገብ ጋር ምግቦች ፍጆታ ላይ የተመሠረተ አንድ አመጋገብ ሴቶች ሁለት ቡድኖች አስቆጥረዋል; ከዚያም አንድ ቡድን ቁርስ ላይ አንድ የክብ ዳቦ በሉ, እና ሌሎች - ሁለት እንቁላሎች. ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ ካሎሪ ይዘት ተመሳሳይ ነው, እና bagels ቁጥር እንቁላል ቁጥር ጋር እኩል ነበር.

ወደ ውጭ ዘወር እንደ እንቁላል አመጋገብ ግምገማዎች ብቻ አዎንታዊ ሰዎች ነበሩት. የቡድን መብላት bagels ጋር ሲነጻጸር, እንቁላል በላች ሴቶች መካከል ሲታይ በአጭር ጊዜ ውስጥ የበለጠ ክብደት ያጡ እና ግማሽ በእርስዎ ወገብ መጠን ይቀንሳል. በተጨማሪም, የመጀመሪያው ቡድን በጣም የተሻለ ስሜት ነበር, ሴቶች ተጨማሪ እንቅስቃሴ እና ፍልቅልቅነት አሳይቷል.

መላው ሚስጥር እንቁላል አይራብም ፈጣን ለማርካት እና ረጅም ጊዜ satiety ስሜት መያዝ, እና እናንተ bagels ወይም ሳንድዊች መብላት ጊዜ ጠብቄአለሁ አይደለም ይህም ቀን, በመላው ትንሽ ምግብ ለመብላት የሚያስችል ነው. ስለዚህ እንቁላሉ አመጋገብ 2 ሳምንታት የሚቆይ እንኳ ውጤት እንኳ እንደዚህ ቃላት ላይ የሚታይ ይሆናል.

4 ሳምንታት 20-28 ኪ.ግ ክብደት ለመቀነስ ለ nutritionists እንቁላል አመጋገብ - ሐኪሞች ያቀርባል. እርግጥ ነው, በዚያ ምክሮችን እና ገደቦች በርካታ ናቸው, ነገር ግን ማንኛውም አመጋገብ የተለመደ ነው. በማንኛውም ሁኔታ ትይዩ ውስጥ, ስፖርት መጫወት ፈሳሽ መጠጣት, እና በጥብቅ ደንብ ጋር ለማክበር ይመከራል. ትኩረት የሚስብ የዕድሜ ገደብ አመጋገብ አይደለም የሚያደርግ እውነታ ነው, ወይም ይህ ተጨማሪ ቫይታሚን መቀበል ይኖርብናል ነው.

የተመጣጠነ ምግብ መሠረታዊ መመሪያዎች ቀላል ናቸው;
- ተጨማሪ ምግብ የማግበስበስ ያለ በቀን ሶስት ጊዜ ምግብ,
- በአትክልት ዘይት አጠቃቀም ላይ ጥቅም ላይ አይደለም,
- ምግብ ሲትረስ ጋር መጀመር አለበት,
- አረንጓዴ ሻይ ወይም ውሃ ይተካል ማንኛውም መክሰስ,
- ግማሽ ያለ ብርቱካን ከ ቁርስ እና የተቀቀለ እንቁላል አንድ ሁለት.

Contraindications

ምንም ጥርጥር የለውም, 4 ሳምንታት እንቁላል አመጋገብ, የራሱ contraindications አለው: ይህ gastro-የአንጀት በሽታዎችን እና / ወይም እንቁላል ወደ አለርጂ የሚመከር አይደለም.

አንድ ጥብቅ አመጋገብ ሁሉ መስፈርቶች ማክበር, ምንም ጊዜ የሚገርሙ ውጤቶች ያገኛሉ. ክብደት ለመቀነስ መሞከር ዓመታት አሳልፈዋል የነበሩ በርካታ ሴቶች, በመጀመሪያው ሳምንት በኋላ ስኬቶች ይደሰቱ. አብዛኛውን ጊዜ, ሁለት ሳምንት ኮርስ መውሰድ ይመርጣሉ, ነገር ግን አንዳንድ ደፋር ነፍሳት ሙሉ አራት ሳምንታት መቋቋም ይችላሉ. የግልጠት ፍሬ እያፈራ ነው - አኃዝ ብዙ prettier እና የሚያድጉለት ወገብ ይሆናል. በፍጥነት ክብደት ማጣት ትፈልጋለህ? ይህም ለ ሂድ! የእርስዎ በስእል በእርስዎ እጅ ውስጥ ነው. ነገር ግን አስታውሱ, 4 ሳምንታት እንኳ እንቁላል አመጋገብ ሐኪም ጋር በመመካከር ይጠይቃል!