Hula-ገበቴ: መቆራረጥና ጋር massage ገበቴ

ቀጭን, ወይም, እነሱ ይላሉ እንደ ተርብ ወገቡ - ይህ አብዛኛዎቹ ሴቶች ህልም ነው. ሁሉም በኋላ ብዙውን ጊዜ ሆዳቸው አምላካቸው ነው እና በጎድኑ ከባዱ ለመዋጋት ይህም ጋር ችግር አካባቢ ናቸው. የ hula ገበቴ ላይ ማሸት ገበቴ ወይም ቀስቶች ወይም ማግኔቶች ጋር: በርካታ ሴት ወኪሎቻቸው ለረጅም ለዚህ ችግር አንድ መፍትሔ አግኝተዋል.

የ hula-ገበቴ ምንድን ነው

ሁላችንም የልጅነት ስፖርት መሣሪያዎች ጀምሮ እንዲህ ያለ ገበቴ ላይ እንደ አውቃለሁ. በሙሉ ማለት ይቻላል ሴቶች እንኳ ይህ አካል ምስረታ አስተዋጽኦ እንዴት ሳታውቅ, ከወገብ, ክንዶች እና አዝናኝ ለ ጭን ዙሪያ አሽከረከረው. መቆራረጥና ኳሶቹ ወይም በውስጠኛው ክፍል ውስጥ የተቀናጀ ሌሎች ማሸት አባሎች ጋር የሚበልጥ የምዘና ገበቴ: - ዘመናዊ hula-ገበቴ ላይ ነው የተሻሻለ ስሪት ነው. ከእርሱ ጋር ክፍሎችን እነዚህ ማሻሻያዎችን ምስጋና ይበልጥ ጀርባ ጡንቻዎች ላይ ውጥረት, እና እግር ይጫኑ ይመራል. ደግሞም እንዲህ ያለ ክብደት ለመያዝ ሲሉ, ተጨማሪ ጥረት ይጠይቃል. ከእርሱ ጋር አንድ ክፍል ወደ አገራቸው ዕለታዊ በስፖርት እንቅስቃሴ የሚጠይቁ እና ጥሩ ውጤት መስጠት አይደለም እንደ ይህ የስፖርት መሣሪያዎች, ሴቶች መካከል ታላቅ ፍላጐት ላይ ነው:

• ክብደት መቀነስ;
• የጡንቻ ቅላጼ ውስጥ ቅነሳ;
• ንቁ ሆዱ እና ወገብ ላይ ያለውን ስብ ተቀማጭ "ሰበር";
• ኋላ ጡንቻዎች በማጠናከር እና ጭኑን አልሰበሩም;
• ካሎሪ ማቃጠል;
• ተጣጣፊነት ማዳበር.

እያንዳንዱ ቀን, 20 ደቂቃዎች በላይ ከእንግዲህ ወዲህ ገበቴ ለማጣመም ይችላሉ.

ዝርያዎች

Hula-ገበቴ ላይ ያለውን አሳደዱአቸው ዓላማዎች እና አካላዊ ብቃት ጀምሮ, መመረጥ ያለበት. በዚህ ክምችት ጋር የመስራት ዓላማ የእኛን ጣቶች በመደገፍ ማንኛውም ክብደት መቀነስ እና የሰውነት በመቅረጽ ወይም አካል ሊሆን ይችላል. በመጀመሪያው ሁኔታ ውስጥ መቆራረጥና ወይም ኳሶች ጋር ከባድ ገበቴ ያስፈልገዋል, ሁለተኛው ውስጥ በተለመደው ቀጭን ገበቴ ላይ ማድረግ ይቻላል. አካላዊ ዝግጅት እንደመሆኑ መጠን, ተጨማሪ አማራጮችን አለ. በመጀመሪያ, 1 እስከ 3 ኪሎ ግራም ወይም ከዚያ በላይ ከ ክልሎች ይህም ክብደት, መመልከት አስፈላጊ ነው. በሁለተኛ ደረጃ, ስለ ዲያሜትር: ይህ ነው ትልቅ, በረዘመ እና ከባድ የሆነ ገበቴ ጋር ለመስራት. እና, እርግጥ ነው, እናንተ flanges ቁመት መመልከት ይኖርብናል: በትልቁ እነርሱ በተመሳሳይ ጊዜ ማስቀመጫ ላይ የሚበልጥ አካባቢ ናቸው በባልሳም መቆራረጥና ጋር ገበቴ. እጅ ውስጥ ይዞ, እናንተ የስበት ስሜት አይደለም ከሆነ, ብዙ ነገር ከእርሱ ጋር አይሰራም ያጣሉ: መሣሪያዎች በምትመርጥበት ጊዜ አንድ መካከለኛ መሬት ማግኘት አስፈላጊ ነው. በተቃራኒው, ከመጠን በላይ ከባድ እና ሰፊ መጠቅለያ አዎንታዊ ውጤቶች የበለጠ ችግር ማድረስ ይችላሉ. እናንተ በእርሱ ፊት ለፊት አንድ hula ገበቴ ላይ ማስቀመጥ ከሆነ, እሱ በወገቡም ደረጃ በላይ ትንሽ መሆን አለበት.

የት የሥራ አንድ ገበቴ ለመግዛት? ይህ ባለሙያ አማካሪዎች ትክክለኛ ምርጫ ማድረግ, እና በትክክል መሣሪያዎችን እንዲሰበሰቡ እንዴት መንገር ይረዳናል የት ልዩ መደብሮች ውስጥ ማድረግ የተሻለ ነው.

እኛ መሳተፍ ይጀምራሉ

አንድ ገበቴ ለመግዛት መወሰን ነው. አስቀድሞ ክብደት መቀነስ ይህ ቀላል ዘዴ ጨበጠ ሰዎች ግምገማዎች ለናቴ, እናንተ መሪነት እና ፍላጎት, እና ክፍሎችን መጀመር ጊዜ ነው. በመጀመሪያ, የስልጠና ፕሮግራም ላይ ይወስኑ. ስኬት ቁልፍ - ይህ ስልታዊ ነው. እኛ 15-20 ደቂቃ እንኳ ከፍተኛ የሥራ ጫና ጋር, አንተ ሁልጊዜ ፕሮግራም ማግኘት ይችላሉ የሚተርፍ መሆኑን እርግጠኞች ነን. በሁለተኛ ደረጃ, አስፈላጊ አዎንታዊ አመለካከት እና ውሳኔ ነው. , በአእምሮ ራስህን ለማዘጋጀት ጥሩ ሙዚቃ, አዝናኝ እና ለነገሮች ምረጥ. ሦስተኛ, ክፍሎችን የመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ ሳይበዛ እንጂ: ከባድ hoops እበጥ መልክ ዱካዎች መተው ይቀናቸዋል.

hula-ገበቴ ላይ ማንኛውም contraindications አሉ?

ምንም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል , አንድ ገበቴ ጋር እንቅስቃሴዎች ግን አሁንም እዚያ ነው ክልከላዎች, በዋነኝነት ጊዜያዊ ክስተት ጋር የሚዛመዱ:

• በተለይ caesarean ክፍል በኋላ በእርግዝናና በወሊድ;
• የ ከዳሌው አካላት በሽታዎች;
• ወደ ኋላ ቆዳ ሆዱ ላይ ሽፍታ እና ዝቅተኛ ነው.

ደህና, ዋና ገደብ የቅጥር የቆይታ ነው. እርስዎ ከ 40 ደቂቃ ሊቆይ አይገባም የሆነ የምዘና ገበቴ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጋር እየሰሩ ከሆነ አከርካሪ ላይ የበለጠ ሸክም ይሰጣል.