ሆርሞን በከፍተኛ አንዲት ሴት ሰውነት ውስጥ ቦታ መውሰድ እንደውም የሁሉም ሂደቶች ላይ ተጽዕኖ. በእርግጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ቃል ሰምተው PMS. ይህ ምንድን ነው እና ይህም በየወሩ ብቅ ምልክቶች ለመቋቋም ይቻላል እንደሆነ? አንዳንድ ሴቶች ከዚህ ሲንድሮም መከራ እንጂ ይህ እውነት ነውን?
PMS - ምን ማለት ነው ሁሉ የሚታወቁ እንደሆነ?
ሦስት ፊደላት አንድ ምህጻረ ያመለክታል premenstrual ሲንድሮም. ይህ ቃል ወሳኝ ቀናት የጀመራችሁ ፊት ከትንሽ ጊዜ በኋላ ብቅ ለውጦች እና ምልክቶች ስብስብ ይባላል. እስከዛሬ ድረስ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ 150 የተለያዩ ምልክቶች ተመዝግቧል. ከእነርሱም አንዳንዶቹ ሴት የሚታዩ ናቸው; ሕዝቡም ዙሪያ በላይ, ሌሎች ናቸው - ያነሰ. ይህ ወይዛዝርት አንዳንድ የሆርሞን ደረጃዎች ራሳቸውን ነጻ ከግምት በዚህ ምክንያት ነው, ነገር ግን እውነታው ውስጥ ብቻ ቦታ በመውሰድ ለውጥ አይለንም. PMS አብዛኛውን ጊዜ አንዳንድ ጊዜ, በሳምንት ጥቂት ቀናት አንድ ትንሽ ተጨማሪ ይቆያል. የማይቻል ይህ ሲንድሮም ለመፈወስ, ስለዚህ አንድ በሽታ አይደለም ነው. ትዕዛዝ ምቾት ያደርጋል, የሕይወት ጥራት ለማሻሻል እና ምልክቶች ማስወገድ ለማግኘት, ቀላል እርምጃዎችን መውሰድ በቂ ነው.
premenstrual ምልክቶች ምልክቶች
አንተ PMS ስለ የማያውቁ ከሆነ, ምን, ከእናንተ ውስጥ ነው ማለት ይቻላል ሴት ሁሉ መናገር ይችላል የመራቢያ ዕድሜ. ይሁን እንጂ ሴትየዋ ወደ ፊት ማለት እንችላለን ወሳኝ ቀናት የሆድ ሕመም ወይም ራስ, እና ሌሎች PMS ብለው ይከራከሩ ነበር - ጩኸት, ከዚያ የሚፈለግ ይሆናል መሳቅ ጊዜ ነው. እና ሁለቱም ትክክል ናቸው. በጣም ብዙ ጊዜ, ወደ የስነ-ስሜታዊ ሉል ውስጥ በጣም ጎልቶ ለውጦች. የ ስሜት, ጭንቀት እና ግዴለሽነት ዓይነተኛ, ብዙውን ጊዜ ሊለወጥ ይችላል አጫሪነት ወይም ምክንያታቸው ወረርሽኝ ይችላሉ ድካም. በተጨማሪም, እንቅልፍ ሁከት, ሽታ እና ሹል ጭማሪ ወይም ንዲባባሱና ሊኖር ይችላል ሊቢዶአቸውን ውስጥ መቀነስ. PMS ብዙውን ምታት ሊነሱ ወይም ሰውነቱ ሥርዓት ሥራውን ለማስተጓጎል. በተጨማሪም ድንቁርና አንዳንድ እብጠት እና መቅላት ይታያሉ, ጡንቻዎች ውስጥ መገኘት ይችላል. ልክ ትኩሳት ያለውን ወሳኝ ቀናት በፊት, የሰደዱ በሽታዎች ወደከተማ መሆኑን ይከሰታል. ማንኛውም ከእነዚህ አንዱ ምልክት, እና በአንድ ጊዜ ምናልባትም በርካታ ማሳየት ይችላሉ.
እንዴት PMS ለመቋቋም እና እኔ ሁኔታ ማሻሻል የሚችሉት?
በጭራሽ የወር በፊት ባለፈው ሳምንት ውስጥ, ቁርጠኝነት ብዙ የሚጠይቁ አስፈላጊ ሁኔታዎች መመደብ. ስለ ጎጂ እና ከባድ ምግቦችን እርግፍ ይሞክሩ. ፈሳሽ እና ጨው ያለውን ፍጆታ ይከተሉ እብጠት ለመከላከል. በእነዚህ ቀናት ውስጥ ኃይል የተለያየ እና መደበኛ መሆን አለበት. ከባድ አካላዊ ተጋድሎ, እንቅልፍ ይታቀቡ እና በእኩል ቀን ወቅት የተለያዩ ዓይነቶች መካከል ክፍሎች ለማሰራጨት ይሞክሩ. , ዘና ለራሳቸው በቀን ሰዓታት አንድ ሁለት ይምረጡ እና አረፋ ጋር ገላውን ውስጥ ያላቸውን ንባብ ሳቢ መጽሐፍ ወይም ዘና ለመሳል ይወቁ. ውጤቱም ወዲያው የሚታይ ይሆናል. በተጨማሪም ከዕፅዋት በሻይ ወይም መዓዛ ያላቸው ዘይቶች መጠቀም ይችላሉ. እነዚህን ቀላል ደንቦችን መከተል እና PMS ስለ መስማት ትገረም ትችላለህ. ምን ማወቅ በጣም ጥሩ ነው, ነገር ግን የራሳቸውን ምልክቶች ላይ ማሸነፍ አይችሉም ከሆነ, የሕክምና ቀጠሮ ወይም አካላዊ ሕክምና ለማግኘት ሐኪም ያማክሩ.