ምን ቫይታሚኖች የተሻለ በጸደይ ይወሰዳሉ

ስፕሪንግ - ዓመት አስደናቂ ጊዜ, ነገር ግን ለመደሰት አንዳንድ ጊዜ ጤናማ ቫይታሚን እጥረት ጋር ጣልቃ. እነዚህ ተጋድዬአለሁ መሆን አለበት ይህም hypovitaminosis ምልክቶች ናቸው, ወይም avitaminosis ወደ ማብራት እና ከፍተኛ ሊያስከትል ይችላል - በዚያ ደረቅ ድክመት, መፍዘዝ ናቸው እና ቆዳ, የተሰበሩ ሚስማሮች ድግሳቸውን ድዶች እየተበላሸ; በጸደይ ብዙ ሰዎች ከመቼውም ቆይቷል ይልቅ እጅግ የከፋ ስሜት አጠቃላይ ጤና ሊጎዳ. ምን ቫይታሚኖች የተሻለ በጸደይ ይወሰዳሉ? ይህ ምግብ ከ አስፈላጊ ቫይታሚኖች ለማግኘት የተጠናቀቀውን ምርት ወደ ምርጫ ለመስጠት, ወይም የተሻለ አስፈላጊ ነው ይሁን? እነዚህ ጥያቄዎች ጸደይ ምንም ይሁን ምን ግለሰቡ ቪታሚኖችን ወይም አንድ እጥረት ውስጥ የተገለጠ ነው አልሆነ, ምንጊዜም ተገቢ ነው.

hypovitaminosis ራሱ ተሰማኝ የሚያደርገው ከሆነ, በአመጋገቡ ውስጥ ምንም ዓይነት ማስተካከያ ሊወገድ አይችልም ሊሆን አለ. ማዕድናት, በተለይም ካልሲየም ወይም ብረት እጥረት ጋር ተመሳሳይ ነገር: ምንም ይሁን እኛ እነሱን የያዙ ምግቦች, እና በሰውነት ውስጥ ያላቸውን ደረጃዎች አትብሉ ምን ያህል በከፍተኛ ማሳደግ አይችሉም. ማንኛውም ምርቶች በቫይታሚን ሲ በየዕለቱ መጠን ለማግኘት ሲሉ, በተለይ ንጥረ በአንጻራዊ ሁኔታ አነስተኛ መጠን ያለው, የያዙ ይህ እውነታ ዋነኛው ምክንያት ነው, ይህም ለምሳሌ ያህል, በርካታ ኪሎግራም ለመብላት ብርቱካን አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ቪታሚንና ማዕድናት ጋር, ሁኔታው ይበልጥ ውስብስብ ነው: ለምሳሌ ያህል ብቻ አነስተኛ መጠን ላይ ያረፈ ያላቸውን ከፍተኛ ይዘት ጋር ምርቶች, ብረት-ሀብታም ስጋ, የቱንም ያህል እኛም ቢሆን: ብቻ ስለ አንድ መቶ ግራም መጠን ውስጥ ሊዳብር በሉ: የተቀረው አካል ለማምጣት እና እና በኪርባት መልክ አልወጣ. ይህ ሁሉ ምንም አመጋገብ ንጥረ ያለውን መረበሽ ሚዛን ወደነበረበት ለመርዳት, እና አሁንም ቫይታሚን ሕንጻዎች መውሰድ ይኖርብዎታል ወደ አመጋገብ በማስተካከል በተጨማሪ አይደለም ይጠቁማል.

ምን ቫይታሚኖች ምርጥ ናቸው ጊዜ ፋርማሲዎች ውስጥ የተለያዩ መድሃኒቶች እንዲህ በተለያዩ ይወሰዳል? በአንድ በኩል, ይህ ቪታሚንና ማዕድናት ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው, ነገር ግን በሌላ ላይ - በጣም ተገቢ አይደለም አንዳንድ ከባዮሎጂ ንቁ ንጥረ እርስ ያለውን መመጠጥን ጣልቃ, እና አንድ ጊዜ አብረው ከእነርሱ ውሰድ. እርግጥ ነው, በዛሬው በዚያ ደግሞ ንጥረ ተኳኋኝነት-ሐሳብ ውስጥ ስርዓት ናቸው, ነገር ግን ያለዚያ ማድረግ ይቻላል - በርካታ ቀለል መድሃኒቶች መምረጥ እና በተናጠል ለመውሰድ. ምርጥ ቪታሚንና ነገር ይህ የላብራቶሪ ምርመራ ላይ ተመስርቶ ይመረጣል, ሐኪም ለመወሰን ለማገዝ እያንዳንዱ የተወሰነ ሰው መውሰድ. ይህ ብቻ ከፍተኛውን አማላጅነት ለመምታት አይደለም, ነገር ግን ደግሞ ስለ ውስብስብ ቫይታሚን ውስብስብ አንዳንድ በቪታሚኖች ከልክ ለማስወገድ እና የማይፈልጓቸውን ንጥረ ነገሮች ሊይዝ ይችላል, እና ከመጠን ያለፈ - ይህም በመቅረቱ ልክ እንደ መጥፎ ነው. በዚሁ ምክንያት ቪታሚንና ሁሉ ጊዜ መውሰድ የለበትም; ብዙውን ጊዜ የጥቅል ኮርስ የተዘጋጀ ነው, እና በዚያ ማቆም አለባቸው.

በተጨማሪም ቫይታሚኖች አንድ የተወሰነ ሰው የጸደይ መጠጥ ነገር ትኩረት መስጠት. ለምሳሌ ያህል, በልጆች አሉ ቫይታሚኖች, ሴቶች, ለ ቫይታሚኖች ልዩ ቡድን - ነፍሰ ጡር ሴቶች, ለአረጋውያን ቫይታሚኖች: መርህ ላይ, አምራቹ ከሆነ - የጥቅል ላይ እንደተገለጸው ከባድ እና ታዋቂ ድርጅት, እኛ ትመሩ እንችላለን እና መድረሻ ነው.

ይህም በመምረጥ በቫይታሚን ምርጥ ነህ ልንለው, እና ተጨማሪ ማሟያዎች አይገባም; መውሰድ. ከቅርብ ዓመታት ውስጥ, እነሱን ጥምርታ በቁም በአንዳንድ ሁኔታዎች ውስጥ, ሙሉ በሙሉ መሠረተ ቢስ, እየተበላሸ. የተፈጥሮ ምንጭ የተለያዩ ርካሽ ኪሚካሎች ቫይታሚን እጥረት ለማስወገድ የሚረዱ በጣም ተገቢ ነው. በተለይም, የቢራ እርሾ እና ተዋጽኦዎች - አንድ ታላቅ መንገድ የሚያሳፍር ዜጎች እንዲህ ያሉ መድኃኒቶች ለማግኘት ከአንድ ሺህ ሩብልስ ለማግኘት እየሞከሩ ናቸው መሠረት ላይ የሚገርም እና ተአምራዊ ንብረቶች ስለ ታሪኮች ወደ ለመግዛት ይሁን እንጂ, ይህ አስፈላጊ አይደለም ቡድን ቢ መካከል ቫይታሚኖች ጉድለት ለማካካስ. ለምሳሌ ያህል, በቅርቡ kelp ያለውን ኩሩ ስም (ይህም በውስጡ የላቲን ስም) ስር አዘቦቶች ጭቃና ሁሉ መንገድ የመጡ አንዳንድ ፈጣሪዎች በ አወጀ ነበር, እና የሱን ዝግጅቶችን በርካታ ሺህ ያህል ጠየቀ - ያሉ ጉዳዮች የበለጠ ጥንቃቄ እና ቅድመ-ጥናት መረጃ መሆን አለበት ውስጥ.