ምግቦችን የያዙ ምን ውስጥ ቫይታሚን ኤ ፒ? ለምንድን ቫይታሚን P ያስፈልገናል

ቫይታሚን P, እና hesperidin, catechins, rutin እና citrine bioflavonoids በመባል ይታወቃል ይህም ውስብስብ ውህዶች ናቸው. እነዚህ ንጥረ ነገሮች ውኃ ውስጥ በሚገባ የሚሟሙ ናቸው እና በሰው ጤንነት በጣም አስፈላጊ ናቸው. ይህ ቫይታሚን P በተመለከተ አብዛኛውን ጊዜ, rutin እና citrine ያመለክታሉ. ነገር ግን በአብዛኛው ተመሳሳይ ቡድን አባል - bioflavinam.

ምን bioflavonoids ነው

ፍጹም ሁሉ bioflavonoids በከፍተኛ ተመሳሳይ ናቸው. እነዚህ ንጥረ ነገሮች ሥሮች መካከል brittleness እና fragility ይቀንሳል. permeability - በሌላ አነጋገር, ይህ ያላቸውን permeability ይቀንሳል. በመሆኑም ስም - እንዲያውም ቫይታሚን አር, ብቻ አስደናቂ ንጥረ ነገር ነው.

Rutin እና citrine ውስጥ ሳለ ተክል ሕብረ, ጥገኛ, ፈንገሶች እና ከ ለመጠበቅ የሚችሉ ናቸው pathogenic ባክቴሪያ, እንዲሁም ሁሉ ጠቃሚ ነፍሳት ለመሳብ. ይህ ቫይታሚን P ምስጋና, አንዳንድ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እንዲህ ደማቅ ቀለም እና ጣፋጭ ጣዕም ተቀብለዋል መሆኑን ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው. ይህ ንጥረ ነገር እንስሳትና አእዋፍ ወደ ፍሬ ይበልጥ ማራኪ ያደርገዋል.

በሰው አካል ውስጥ አንዴ, ቫይታሚን P ወደ ሕዋሳት ለመጠበቅ ይቀጥላሉ. እነዚህ ባህርያት ማለት ይቻላል በሙሉ ባሕላዊ ሕክምና የተመሠረተ ነው. እነዚህ ንጥረ ነገሮች ሞለኪውሎች ሙሉ በሙሉ የተለያየ. ይህ P ያለውን ክፍሎች እርምጃ አንዳንድ ጠቃሚ ንጥረ ውጤታማነት ማሻሻል እንደሚችል መታወቅ አለበት. ለምሳሌ ያህል, ቫይታሚን ሲ እንቅስቃሴ - 20 ጊዜ.

ቫይታሚን P: በምን ውስጥ ምግቦችን የያዙ

ይህ ቁሳዊ አብዛኛዎቹ ሲትረስ ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል. ወይም ደግሞ interlobular እና ነጭ ልጣጩን የእነሱን ክፍል ውስጥ, ይበልጥ ትክክለኛ መሆን. በተጨማሪም, ቫይታሚን ኢ, እንደ ወይን, የባሕር ኮክ, ጥቁር chokeberry, ቼሪ እንደ ምግቦች ውስጥ ይገኛል, ዳሌ, ተነሳ ይቻላል ብላክ ከረንት, blackberries, ሽንኩርትና እንጆሪዎች. አትክልቶች በተመለከተ, የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ቃሪያ, አረንጓዴ ሰላጣ, ድንብላል, fennel, የትኩስ አታክልት ዓይነት, ቲማቲም እና ጎመን ውስጥ ይገኛል. የ buckwheat ደግሞ ይህን የተወሰነ አካል የያዙ አር ምግቦች, ባለሙያዎች varicose ሥርህ ጋር ለመጠቀም እንመክራለን የሆነ ቪታሚን ነው. ወደ ንጥረ ነገር በደንብ ነው የደም ሥሮች የሚያጠናክር በመሆኑ.

አንዳንድ መጠጦች እና ጭማቂ ደግሞ ይህን አካል ይዘዋል. ከእነዚህ መካከል: ሕያው ቢራ, ወይን, ቡና እና ሻይ. የ የታሰሩ ምርቶች እንደ ከዚያም እነርሱ ይቻላል ተዕለት አይቀመጥም.

ቫይታሚን ኤ ፒ እሴት

በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ ንጥረ ያጠነክራል; የሰው አካል ይጠብቃል. ቡድን በኋላ P ቫይታሚኖች በበቂ ከፍተኛ antioxidant እንቅስቃሴ ይለያያሉ. ለምሳሌ ያህል, አረንጓዴ ሻይ ስብጥር ውስጥ ያለውን የሻከረ ሕዋስ መዋቅር መጠገን የሚችል የትኞቹ catechins, ያካትታሉ.

በተጨማሪም, rutin ለማቋረጥ እና ነጻ ምልክቶች መካከል ብዙ ያስቀራል መቻል ነው. አንድ ቫይታሚን P ያለው ክፍል ይህም ምርቶች ዕለታዊ አጠቃቀም, ጉልህ የመከላከል ሥርዓት ማጠናከር እንችላለን. ወደ ንጥረ በኋላ አሉታዊ ሁኔታዎች ላይ አካል ይከላከላል; እንዲሁም ያለጊዜው እርጅናን እና አንዳንድ በሽታዎች ልማት ይከላከላል.

ይህ ቫይታሚን ኢ ወደ ሲቀጣጠል መዋቅር normalizes እና በየጊዜው በጥሩ ሁኔታ ውስጥ እንዲቆይ መሆኑ መታወቅ አለበት. በዚህም ምክንያት, ወደ ትናንሽ ዕቃዎች ይበልጥ ስለሚሳሳቡ እንዲሆኑ እና አስፈላጊ ከሆነ በሽታዎች ልማት እንዲፈጠር ያለ ማስፋት ይችላሉ.

Bioflavonoids እንዲህ የደም ግፊት ውስጥ ልዩነት, ደካማ ዝውውር, በሰውነት እና varicose ሥርህ እንደ የማይል ክስተት እንዳይከሰት ይከላከላል.

ቫይታሚን ሲ እና ፒ ጥምረት

ጥምር እነዚህ ሁለት ንጥረ ነገሮች ወደ ጥፋት ለመከላከል አይችሉም ናቸው የሰውነታችንን ንጥረ ነገሮች ለማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው - hyaluronic አሲድ. ይህ አካል ሥሮች እና እየተዘዋወረ ሕዋሳት የሲሚንቶ አንድ ዓይነት ነው. ይህ ንጥረ ነገር ለእናንተ ያላቸውን ጥንካሬና መዋቅር ለማዳን ያስችላቸዋል ነው. ይህ ጉልህ ዕቃው ግድግዳዎች መካከል permeability እና ቁስልን አደጋ ይቀንሳል. የ በቫይታሚን ቢ ፒ የልብና የደም ሥርዓት ምስጋና ሙሉ በሙሉ ኮሌስትሮል ውጤት የተጠበቀ ነው.

በተጨማሪም, ክፍሎች መስተጋብር የመከላከል ሥርዓት ለማጠናከር, ነገር ግን ጉንፋን እና አንዳንድ በሽታዎች ላይ ጠንካራ የመከላከያ ማድረግ ብቻ ሳይሆን ይፈቅዳል. ደግሞስ, አካል ውስጥ ግልጽ ፀረ-ባክቴሪያ ንብረቶች ያላቸው ተጨማሪ ቫይታሚኖችን P, አሉ.

አንተ ቫይታሚን ኢ ቀን በቀን መጠጣት ያለብን ምን ያህል

በአሁኑ ጊዜ, ባለሙያዎች ገና የተቋቋመው አይደለም ሊሆን ቫይታሚን በየቀኑ መስፈርት ፒ ነገር ግን ኃይሉን ቅጠል, አትክልት, የቤሪ እና ፍራፍሬዎች በአሁኑ ከሆነ አንድ ሰው, በዚህ ክፍል ውስጥ በቂ ይሄዳል ብለው ይከራከራሉ.

በአንዳንድ ሁኔታዎች, በቀላሉ ንጥረ ተጨማሪ ቅበላ ይጠይቃል. ይህ ጠንካራ ጉዳት አለ ጊዜ ያስፈልጋል. አካል ላይ ብርሃን ጫና ደቀቀ ከሆነ ደግሞ, ይህ አካል, አስፈላጊ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አጠቃቀም bioflavonoids ቫይታሚን ሲ ጋር ሊጣመር አለበት

በርካታ ባለሙያዎች ቀን 25-50 ሚሊ ተዕለት ወቅት መብላት እንመክራለን. ያስፈልጋል ቫይታሚን ሲ እና ፒ በአንድ ጊዜ, የ 0.5 እና 0.1 ግራም በቅደም ቀኑን ሙሉ ያስፈልጋል ከሆነ.

ፋርማሲ ከ እጾች

ከቅርብ ዓመታት ውስጥ, በተለያዩ መድሃኒቶች እና ብዙ የፈጠረው የአመጋገብ ኪሚካሎች. በቂ አይደለም bioflavonoids ከሆነ, ባለሙያዎች ስለ ዕፅ, "ባይካል" (ቫይታሚን P) ለመግዛት እንመክራለን. ይህ ምርት የሳይቤሪያ larch ሥር ክፍል ጀምሮ ነው. በዚህ ደንዛዥ ፍጥረት ሂደት በጣም ውስብስብ ነው. ብቻ ኩባንያ LLC "የሳይቤሪያ ጥድ" ሁሉ ቴክኖሎጂ ያውቃል እና ከፍተኛ-ጥራት መሳሪያ ማምረት ይችላሉ.

በቫይታሚን P እጥረት

ምክንያት በመጀመሪያው ቦታ ላይ በዚህ ክፍል ያለውን እጥረት ሥሮች መከራ. በዚህም ምክንያት አንድ በጣም ከባድ ሕመም ወደ ማብራት ይችላሉ. በመጀመሪያ, የድድ መድማት ሊታዩ ይችላሉ, እና ከዚያም mucous ሽፋን እና integuments ውስጥ መድማት. በዚህም ምክንያት, ሰው ይበልጥ ሰነፍ እና ደካማ ይሆናል. እንዲያውም በዝቅተኛ ጭነቶች ላይ በጣም በፍጥነት የድካም ያገኛል. ብዙውን ጊዜ, መራመድ እግራቸው ማመም, እና ሥራ እጅ የተለያዩ ለማከናወን ይጀምራሉ ጊዜ - ትከሻ.

ዋና ዋና ክፍሎች የሚሆን አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ, የክረምት በኋላ የሚከሰተው. እነዚህ ቫይታሚን ሲ ያካትታሉ ግን ስለ ተዕለት አጠቃቀም ያለ በተግባር አይሰራም.

ቫይታሚን P በቂ መጠን ያለው አካል ሲገባ, ሊሆን ይችላል አንጎል በሰውነት ሴሬብራል በመፍሰሱ. በተጨማሪ, በሽታ እንደ ልብ እና ሳንባ እንደ ሌሎች አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ማዳበር ይችላል. ይህ ሁሉ ሥሮች አንድ attenuation ጋር ይጀምራል.