ሱስ - ይህ ምንድን ነው? ሱስ ሁሉም ዓይነት

ሱስ ማንኛውም እንቅስቃሴ ወይም ግብይት አስቸኳይ ፍላጎት ለመፈጸም የመግዛት ፍላጎት ነው. በቅርብ ጊዜ እንዲህ ያሉ የጤና ችግሮች በተመለከተ አስተያየት በአስገራሚ ሁኔታ ተለውጧል, እና የዕፅ ሱሰኝነት ባህሪ እክሎችን ጋር አን ላይ ይቆጠራል.

ሱስ - 2 ዋና ዋና ምድቦች ይከፈላሉ የሚችል በሽታ. የአምላክ ተጨማሪ እነሱን እንመልከት. ሱስ አይነቶች:

1. የኬሚካል (የ ጉልህ ወይም አካላዊ).
2. የባሕርይ (nesubstantsionalnaya ወይም የስነልቦና).

ጥገኛ: አይነቶች

የኬሚካል ሱስ - ግለሰብ: ሠራዊታቸውንም አካላዊ ሁኔታ መለወጥ ንጥረ ነገሮች አጠቃቀም ጋር የተያያዘ አንድ መታወክ. ከእነርሱም ብዙዎቹ የኦርጋኒክ ወርሶታል የሚወስደው ሲሆን, መርዛማ (ወይም መርዛማ) ናቸው. የኬሚካል ሱስ ያላቸውን የልማት በጣም መጀመሪያ ጀምሮ እስከ ጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል.

የአልኮል ሱሰኛ

አልኮል ሱሰኝነት ጥናት ያለውን ኬሚካላዊ ዝርያዎች መካከል የተሻለ ነው. ይህ አካል ውስጥ በርካታ እክሎችን ያመራል. የውስጥ አካላት, አእምሮ, የነርቭ ሥርዓት: ይህ ሁሉ ይነካል. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, አልኮል እና ዋናው ችግር ነው የት የመጀመሪያዎቹ ሁለት ደረጃዎች, በኋላ መጠቀም ትውስታ መጥፋት እና መለስተኛ የአንጎበር አንድ ሁኔታ ሦስተኛ ደረጃ ይመጣል. ቀደም አካላዊ ደረጃ አካል ሊቀለበስ የማይችል ለውጥ ተከስቷል እንደ እነሆ አንድ ሰው, የውስጥ አለመመቸት, ዓለም አመለካከት ውስጥ ስለታም አሉታዊ ስሜቶችን አንድ ጠንካራ, ከቁጥጥር ፍላጎት የአንጎበር ጋር ለመዋጋት አይችልም.

የዕፅ ሱሰኝነት

የዕፅ ሱሰኝነት ጋር ታካሚዎች የተለያዩ psychotropic መርዛማ ንጥረ ነገሮች ወደ በተፈጥሮ መስህብ ነው. ይህ ንጥረ ነገር አላግባብ ደግሞ ይህን አይነት የሚመለከት ነው. እንዲህ ጥገኝነት በእርስዋ የመጀመሪያው አጠቃቀም በኋላ ወዲያውኑ በአብዛኛው የሚከሰተው. ሱስ አስከፊ የአልኮል. ልቦናዊ እና አካላዊ: በመሆኑ ጥገኛ ሁለት ዓይነቶች አሉ ይጣመራሉ. እንደ ሱስ በሽተኛ ጋር ጊዜ ሁሉ ቀስ ኦርጋኒክ የሚገድል መድሃኒት ንጥረ የሆነ እየጨመረ መጠን ያስፈልገዋል. ይህም አንድ ሊቀለበስ የማይችል ሂደት ቢያጠፋ, ከዚያም አብዛኛውን ጊዜ ውጤቱ ሞት ነው.

ያልሆነ ኬሚካላዊ ሱሶች. የባሕርይ ሱስ: አማራጮች

የባሕርይ ሱስ አንድ የተወሰነ እንቅስቃሴ ፍቅር ባሕርይ ነው. እንዲሁም ያለመቻል እንደ ምክንያት ራስህን ማስወገድ ነው. ሱስ ጠባይ ብዙውን ጊዜ ከገሃዱ እና የተፈጠረውን ዓለም ንቃተ ወደ ለመላቀቅ ፍላጎት ከፎቶግራፍ. , ማሰላሰል, ፈጠራ, መንፈሳዊ ልማዶች, በሚያሳልፉበት, እና አደገኛ ስፖርቶች ፍቅር: በአሁኑ ጊዜ በዚያ ይህ ጥገኛ የሰው ቅጽ ተቀባይነት እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው.

የባሕርይ ሱስ - ያልሆኑ የኬሚካል አንድ ዓይነት. ነው, ይህም አንድን ድርጊት አብነት ውጤት ነው. ማለት ይቻላል እሱን ልዕለ-ዋጋ ወይም በውስጧ ያለውን እንቅስቃሴ የራሱ ባህሪ ዋና መመሪያ ነው, እና ተመሳሳይ ተለዋጭ ሱስ ነው ያለው ማንኛውም ሰብዓዊ ማሳለፊያ,.

ከቁማር

ያልሆነ የኬሚካል ሱሰኝነት ደግሞ አንድ ጨዋታ ሱሰኝነት ያካትታሉ, አንድ ሰው መዝናኛ ቁማር መጫወት ያለ መኖር አይችሉም. ይህ ቁማር ቤት, ማሽኖች, ሩሌት, ሊሆን ይችላል ወዘተ ... ብዙ የሥነ ልቦና ሁሉ ቁማር ሕዝብ ላይ ከባድ አደጋ ይጥላል ይህም በጣም ከባድ ማኅበራዊ ችግር ነው ይላሉ. ሱስ የጨዋታውን ዘና, የስሜት ውጥረት ውስጥ ማሽቆልቆል ጀምሮ ምክንያት እንዲባባሱ ነው.

ሱስ ቁማር ዋና ባህሪያት ያካትታሉ:

• ቋሚ ፍላጎት ሂደት.
• ወደ ጊዜ እየጨመረ ጨዋታውን ለመስጠት.
• ጓደኞች እና ፍላጎቶች ክበብ ለውጥ.
• ቁጥጥር ማጣት.
• የውዝግብ ውስጥ አንድ ቀስ በቀስ መጨመር.
• ተመኖችን ማሳደግ.
• ጨዋታውን ለመቋቋም ችሎታ አለመኖር.

ከእነዚህ ምልክቶች መካከል ቢያንስ ጥቂት ተመልከት ጊዜ አንድ ሰው ወዲያውኑ አንድ ቴራፒስት ወይም የሥነ ልቦና ከ የባለሙያ እርዳታ ለማግኘት መጣር ይኖርብናል.

ሱስ ግንኙነት

ሱስ የሚከተሉትን ግንኙነት ናቸው: ለማስወገድ, ፍቅር እና ወሲብ. እነዚህ መታወክ ምክንያት ብዙውን ጊዜ በቂ ያልሆነ ራስን ግምት እና ራስህ መውደድ አለመቻላችን ነው.

እየሰራንበት ነው, ሌላ ሰው ኮምፐልሲቭ አባሪ - ሱስ ፍቅር. ብዙውን ጊዜ እነዚህ ግንኙነቶች soaddiktivnyh ያላቸው ሁለት codependent ሰዎች ላይ የሚከሰቱት. ይህ ግንኙነት ወላጅ እና ልጅ, ባልና ሚስት, ጓደኞች ውስጥ ሊታይ ይችላል.

ፍቅር ሱስ የሚከተሉት ባህሪያት አሉት:

• ጊዜና ትኩረት የሆነ ትልቅ መጠን ሱስ የሚላክ ያለውን ነገር, ተሰጥቷል.
• ይህ የማይቻል ነው; ይህም ከ ዓይነቱን መልክ, ማስወገድ ነው.
• ስለ ምናባዊ ግንኙነት ተሞክሮዎች አሉ.
• የግል በትርፍ ፍላጎት አንድ ማጣት አለ.

ሱስ ለማስወገድ ምልክቶች:

• ቀደም ጠቃሚ ሰው ጋር ከፍተኛ ዝምድና ላለመወጣት.
• እነርሱ በጣም ማራኪ እንኳን ከሌሎች ሰዎች ጋር ሆን ማሳለፍ,.
• የጠበቀ ግንኙነት ለማስወገድ ይሞክራል.
• ልቦናዊ ርቀት ጋር በሚጣጣም.

ሱስ ለማስወገድ ጋር በሽተኞች ውስጥ ነቅተንም ደረጃ ላይ እቀር ይሆን የሚል ፍርሃት አለ. እሱም እንዲህ ባህሪ ዋነኛ ምክንያት ነው.

ፍቅር ሱስ, ሱሰኛ እና ለማስወገድ የሚሠቃዩ አንድ ሰው አብዛኛውን ጊዜ ሁልጊዜ እርስ በርስ ይሳባሉ. ይህ መሳሳብ ምክንያት የማይል ቢሆንም, ስሜታዊ ሥቃይ, ነገር ግን በደንብ መንስኤ የሆነውን, በደንብ ልቦናዊ ባሕርያት, ፊት ላይ ይነሳል.

የወሲብ ሱስ ያሉ መሰረታዊ ባህሪያት አሉት:

• ወሲባዊ ባህሪ ላይ ቁጥጥር አለመኖር.
• ሁሉም አሉታዊ እና አደገኛ ውጤት ቢኖሩም, እርምጃ እንዲህ ያለ አካሄድ ለመቋቋም አለመቻላቸው.

እንደ የወሲብ ሱስ የመሳሰሉ ጥሰቶች, አንድ ሰው መልክ, ወሳኝ የልጅነት ውስጥ ወሲባዊ የስሜት ቀውስ ይተላለፋል ነው.

በሚያሳልፉበት

የረሷቸው, ማንኛውም ሌላ ሱስ እንደ በመለወጥ እውነታዎች አንድ ማምለጥ ነው የአእምሮ ሁኔታ, በሥራ ላይ መጠገን በማድረግ ማሳካት ነው. እንዲህ ያለ ጥገኛ ጋር አንድ ሰው ብቻ ገንዘብ ወይም ዓላማ ለማግኘት መሥራት ይቀናቸዋል አይደለም. እሱ የተለየ እንቅስቃሴ ዓይነቶችን ሥራ ይተካዋል: እንዲሁ ላይ ፍቅር, ደስታ, ፍቅር, ጓደኝነት, እና ..

ተቀባይነት እና ስኬት የመግዛት ፍላጎት - በሚያሳልፉበት በጣም የሚታወሱ እና ግልጽ ባህርያት አንዱ. የ ሱስ ሰው ከሌሎች ይልቅ ትንሽ የከፋ ሊሆን ወይም ማነስ እና ስንፍና መታየት, ውድቀት የተነሳ ታላቅ ፍርሃት ያጋጥመዋል. እነዚህ ሰዎች ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር በጣም ሊቀረብ ጠባይ. አንድ የሥራ ሱሰኛ ብቻ ሥራ ላይ ቀጥተኛ ካነሳሳቸው ጋር የራሱን ተሞክሮ ሥርዓት ውስጥ ይኖራል.

በሽታ ይሰቃይ አንድ ሰው, እሱ እየሞከረ እንደሆነ ራሳቸውን ብቻ ሳይሆን ደግሞ ሌሎችን እንዲያምኑ ለማድረግ ብቻ ገንዘብ ወይም ጭማሪ ሲሉ. እንዲያውም በኅብረተሰቡ ዘንድ ተቀባይነት ነው ይህም አንዳንዶች ጥበቃ, ነው, እና ሰዎች እንዲህ የሞተ-ፍጻሜ መንገድ መሆኑን መረዳት አይደለም እና እምቅ እውን ለማድረግ ለመርዳት አይደለም. የ ሱሰኛ ከሥራ ተባረረ ከሆነ እንዲህ ውጥረት መቋቋም አይችልም. ባለሙያ እርዳታ ወቅታዊ መዳረሻ ወደፊት ችግሮች ለማስወገድ. እንዲህ ያሉ ሰዎች ከጊዜ በኋላ የኬሚካል ጥገኝነቶች ከሌሎች ይልቅ በተደጋጋሚ ይከሰታል በመሆኑ. በተመሳሳይ ጊዜ, ይህ በሚያሳልፉበት የዕፅ ሱሰኞች ወይም የአልኮል መካከል የመልሶ ዘዴ ነው ነው.

በኢንተርኔት ሱስ

በዛሬው ዓለም ውስጥ, ሚዛን ይህን ችግር ማለት ይቻላል የኬሚካል ጥገኝነት ጋር ተነጠቀ ነው. የበይነመረብ ሱስ የመሳሰሉ በሽታዎች የተለያዩ አይነቶች አሉ:

• ነዝናዛ ህማማት (ጨዋታዎች ወይም ፕሮግራሚንግ).
• ግብታዊ የጣቢያ አሰሳ.
• በኢንተርኔት ላይ ቁማር ላይ ጥገኛ.
• ማህበራዊ አውታረ መረቦች ሱስ.
• የብልግና ምስሎችን በኢንተርኔት ላይ ጥገኛ.

የኮምፒውተር ሱስ የሚከተሉትን ዋና ልቦናዊ ምልክቶች አሉት:

• በጣም ጥሩ, ከመፈንደቅ ድንበር ላይ.
• እድሎች አለመኖር ለማቆም.
• የጊዜ መጠን ውስጥ የማያቋርጥ ጭማሪ ኮምፒውተር ላይ አሳልፈዋል.
• የምትወዳቸው ሰዎች ሙሉ በሙሉ ንቀት.

በኢንተርኔት ሱስ እንደ አካላዊ simtomy አለው:

• አያጥፉ ያስከተለውን የነርቭ ግንዶች እጅ ዋሻ ምክንያት ወደ አንጓ ውስጥ ዘወትር ህመም.
• ደረቅ ዓይኖች እና ምታት.
• የግል ንጽህና ችላ.
• እንቅልፍ ረብሻ.

የኮምፒውተር ሱስ በተለይ በጉርምስና ዕድሜ ላይ, አሳዛኝ ውጤት ሊያስከትል ይችላል. ይህ ጥገኛ የተነሳ ሰው ወዳጅ ዘመዶቻቸውን, ጓደኞች ያጣሉ, እና ብቻ ልቦና እርዳታ ጋር ይችላል ተመልሶ እውነተኛ ሕይወት ሊመጣ ይችላል.

ስፖርት ሱስ

ዘመናዊ ሳይንስ ስፖርት ጤንነት አስፈላጊ, የሙያ ይለያል. በተጨማሪም, የእርሱ ከፍተኛ እይታዎች አሉ, ግዢን አሁን እየጨመረ ተወዳጅ እየሆነ ነው.

ስፖርት ሱስ - በማህበራዊ ተቀባይነት የባህሪ እና አካላዊ ጥገኛ ድንበር ላይ የሆነ በሽታ. ይህም ስፖርት የሚሆን ከልክ ያለፈ ስሜት በቀላሉ እንኳ በኬሚስትሪ ውስጥ, ወደ ሌላ አይነት መቀየር ምክንያት, አቅጣጫ መቀየር እና ቅርጽ መታወስ አለበት. ስለዚህ, የቀድሞ አትሌቶች መካከል የዕፅ ሱሰኝነት, በአልኮል እና እጽ ሱስ ከመያዛቸው ከፍተኛ መቶኛ አለ.

shopogolizm

Shopogolizm ገበያ እና ቁጥጥር እጥረት ላይ ጥገኛ ይባላል. እነዚህ ብቻ ለምሳሌ ያህል ወደፊት ከባድ መዘዝ, ግዙፍ እዳ እና ሕግ ጋር ችግር የሚወስደው ጊዜ አጭር ጊዜ, ለ እርካታ ያመጣል.

ቁልፍ ባህሪያት shopogolizm:

• ብዙውን ጊዜ ገበያ ስለ ስጋት አለ.
• አንድ ድንገተኛ, የማያሻማ የሚደረግብንን ነገር ለመግዛት.
• ከአቅማቸው በላይ ግዢዎችን ማድረግ.
• አላስፈላጊ ነገሮች ማግኛ.
• ጊዜ እየጨመረ የመጣ መጠን ውጭ የመመገቢያ ተሰጥቷል.
• በድንገት ግፊቶችን ፊት የሆነ ነገር ለመግዛት.
• ጊዜ በቂ ማባከን.

ከላይ የተጠቀሰው ሁሉ የተለመደ የዕለት ተዕለት ሕይወት ጋር በጣም ከባድ እንቅፋት እየሆነ ነው. በተጨማሪም ይህ የሙያ መስክ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል እና ቁሳዊ ችግር ይጠይቃል.

ያለማቋረጥ ፍላጎት ላይ ጥገኛ አላስፈላጊ ነገሮችን ለመግዛት ገንዘብ ማውጣት እና ትልቅ ቁጥሮች ውስጥ ግዢዎች ላይ በተደጋጋሚ, ሊቋቋመው የሚደረግብንን መልክ ይገለጣል ነው. በመካከላቸው ውስጥ በአጠቃላይ ብቻ እንዲዳከም ሌላ ግዢ ማድረግ የሚችል ኃይል, ይጨምራል. ከዚያ በኋላ በአብዛኛው ይመስላል የጥፋተኝነት. በተመሳሳይም ገንዘቡም ሱሰኞች ነባር አሉታዊ ስሜቶች የሆነ በተገቢው ሰፊ ክልል, አዎንታዊ ብቻ ገበያ ሂደት ውስጥ ይነሳሉ ሳለ. ጥገኛ ሰዎች የዚህ አይነት ውስጥ ዕዳዎች እያደገ ነው, ብድር, የቅርብ እና ቤተኛ ሰዎች ጋር ግንኙነት ውስጥ ችግሮች አሉ. እንዲያውም ሕግ ጋር ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ. በዛሬው ዓለም shopogolizm ቴክኖሎጂዎች ውስጥ እየጨመረ ምናባዊ መደብሮች ውስጥ የመስመር ላይ ግዢ አማካኝነት ይሸጣሉ.

የምግብ ሱስ

የምግብ ሱስ በመብላትና ጾም ያካትታል. እነሱ መካከለኛ ዓይነቶች ተብለው ነው. ጽሑፎች ውስጥ ብዙ ጊዜ የምግብ ሱስ ይበልጥ ሰፊ ትርጓሜ ማግኘት ይችላሉ. እነዚህ እንኳን ያካትታሉ ማጣትንና መብላትን. አሁንም ቢሆን ቸኮሌት ወደ በተናጠል የሚለይ ሱስ ነው. ይህ ቸኮሌት ኮኮዎ ባቄላ የተሰራ እንደሆነ ይታመናል, አንድ ዝምድና የመመሥረት ንብረት አለው. ይህ ያላቸውን የኬሚካል ጥንቅር ውስጥ endogenous cannabinoids ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ውህዶች መካከል ባቄላ ውስጥ መገኘት ሳቢያ ነው.

ቀጥሎም, ምግብ ጋር የተያያዙ ሱሶች መካከል ያለውን ዓይነት እንመልከት.

በመብላትና

ምግብ ወደ ሱስ የስነ ልቦና ጥገኛ, እና በተወሰነ አካላዊ ሁለቱም ነው. ይህ ይረዳል እንደ sated ይሆናል. ምግቡን ይበልጥ ሱስ እምቅ ያገኛል እንደተለመደው, በትክክል በረሃብ አርቲፊሻል ማነሣሣት ነው. ተመሳሳይ ፋሽን በመብላትና በተጋለጡ ማንኛውም ሰው, overvalued ልውውጥ ሚዛን የሆነ አካባቢ ለመፍጠር አልቻለም. በዚህም ምክንያት, በደም ውስጥ የግሉኮስ ማጎሪያ ውስጥ መቀነስ ጋር ምግብ አይራቡም: ወዲያው ላይ ይመጣል, እና ሰው በደህና መታገስ አንችልም በኋላ. የመጠቁ ዘዴዎች በጣም በፍጥነት rassoglasovyvayutsya. ሱሰኛ, ብዙውን ጊዜ በጅምላ, ሁሉንም ነገር አንድ ብዙ መብላት ይጀምራል. ከምግብ በኋላ እየጨመረ, በአንድ ወቅት ላይ, እንዲህ ባህሪ አክለዋል, እና ኃፍረት በቀጣይነት ስሜት. በዚህም ምክንያት, ሰዎች በጥብቅ ያላቸውን ሱስ መደበቅ, ረሃቡን ይጨምራል ሁሉ ጭነት በኋላ, በድብቅ ለመብላት ይጀምራል. ተፈጭቶ መዛባት, የክብደት መጨመር, የውስጥ አካላት ስላረጁ እና የምግብ መፈጨት ሥርዓት: ይህ ሁሉ ቀስ በቀስ በጣም አደገኛ የጤና መዘዝ ያስከትላል. አንድ ሰው ራሱን ለመቆጣጠር ካቆመ እና ለሕይወት አስጊ ሊሆን የሚችል ምግብ መጠን መብላት ይጀምራል.

ረኃብ

የሕክምና ያልሆኑ የህክምና: በአሁኑ ጊዜ, በረሃብ ጥገኛ ሁለት መሠረታዊ ዘዴዎች አሉ. የሕክምና ተምሳሌት ፈሳሽ dietetics መጠቀምን ያስባል. የረሃብ በመግባት የመጀመሪያ ዙር አስፈላጊነት ሁልጊዜ የምግብ ፍላጎት suppressant እየተከሰተ ጋር የተያያዙ አንዳንድ ችግሮች አሉት. ወደ ቀጣዩ ዙር ሁኔታ ለውጥ ባሕርይ ነው. ይህ, አንድ ሁለተኛ ነፋስ ይከፍታል ስሜት, በተግባር ፍላጎት ያሻሽላል እንደ በዚህም ምክንያት የምግብ ፍላጎት መቀነስ ወይም ተሰወረ ነው, ኃይሎች አሉ. ብዙ ሕመምተኞች በዚህ ሁኔታ በእርግጥ ይፈልጋሉ; እነርሱ ደግሞ ማራዘም, ረዘም ውስጥ መቆየት ይፈልጋሉ.

ተደጋጋሚ ጾም በግላቸው ተሸክመው ነው. በዚህም ምክንያት ጾም ምክንያት የተነሱትን ከመፈንደቅ የተወሰነ ደረጃ, መግዛት አለመቻል ነው. ሱሰኛ ይህ የጤና እና ሕይወት አስጊ ይሆናል እንኳ ጊዜ ውስጥ እንዲማቅቁ ይቀጥላል, ግዛት አንድ ወሳኝ አመለካከት አንድ ማጣት አለ.

ማንኛውም ሱስ, ጥገኛ, በራሳቸው ላይ, የአካል ወይም የአዕምሮ ማለፍ አይደለም እንደሆነ. ባለመውሰዳቸው እና ለመቋቋም የግጭቱ ብዙውን ሊቀለበስ የማይችል አሳዛኝ ውጤት, ሊያመራ ይችላል. ብዙውን ጊዜ ሱስ የሚሠቃዩ ሰዎች, እሱ በወሳኝ ያላቸውን ሁኔታ ለመገምገም እና እርዳታ መጠየቅ አይችሉም. ታካሚዎች ቁማር, shopogolizm, የምግብ ሱስ በእርግጥ ያላቸውን በሽታ ስፋት መረዳት አይችልም.

ሱስ መከላከል

ሱስ መከላከል ልጆች በውስጡ ነባር ቅጾችን, ያላቸውን መንስኤዎች እና ውጤት በተመለከተ በዝርዝር ለማወቅ የት ትምህርት ቤት, ቤት መጀመር አለበት. አንድ ሕፃን ለምሳሌ ያለውን ጎጂ ውጤት, ስለ ይማራል ከሆነ, የኬሚካል ሱሶች, አብዛኞቹ አይቀርም, እሱ እንኳ አልኮል, ዕፅ ወይም ሲጋራ ይሞክሩ አይደለም.

ወላጆች መካከል አንድ ምሳሌ ደግሞ ልጆች ውስጥ ሱስ መከላከል ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል. እገዛ እና አስቸጋሪ የቤተሰብ ሁኔታዎች ውስጥ ድጋፍ, ችግሮች ማውራት - ይህን ሁሉ በአንድ የቅዠት ዓለም ውስጥ ለመውጣት የሰው ፍላጎት መልክ ለማስወገድ ይረዳናል.

አንድ የሥነ ልቦና እና እንዲዳብር ሱስ መንስኤ ለማስወገድ ውስጥ ቀጥተኛ ተሳትፎ ወቅታዊ መዳረሻ የግድ ማሸነፍ ይረዳናል.