ሴቶች ለ የስላቭ ጂምናስቲክ (27 እንቅስቃሴዎች)

በራሱ ጋር በሚስማማ መንገድ ቀሪ ሳለ እንዴት ወደ ቅርጽ ለማስተካከል? የሚመስሉ ደደብ ጥያቄ, ነገር ግን ውስጣዊ ውበት ለማዳበር ድጋፍ እና ሞገስ የሚጠይቅ እንደሆነ ነገሩት. አንዳንዶች እንዲህ ያለ ስጦታ ጋር ተወልደዋል, ይህ እውነተኛ ዕድል ነው. ሆኖም አንዳንድ ጊዜ እሱ በተሳካ አባቶቻችን-ስላቮች ልማድ ይህም የስላቭ ጂምናስቲክ, ሊረዳህ ይችላል. በእርግጥ ለመርዳት ወይም ባለፈው አንድ እውነተኛ ስለሚሉት ነው ማለት ነው? ለራስህ የሚሆን ልምምድ ለመሞከር ጊዜ ምናልባት ብቻ መረዳት ይችላሉ.

የሴቶች የውበት እና ምስጢር

ምናልባት ሁሉም ሰው ቢያንስ አንድ ጊዜ ተደነቁ, ምን, እንዲያውም, የሴት መስህቦች መካከል ሚስጥር ይጠብቃቸዋል?! ለምንድን ነው ወንዶች እና ሴቶች የተለያዩ በገነነበት አለህ? ለምን ውብ ወይዛዝርት ብዙውን ጊዜ ብቻ ናቸው ከማንነታችንን ግራጫ አይጥ አብዛኞቹ ወጣቶች ከ ከእስር አላውቅም ነበር? ችግር ሁሉ እነዚህን ነጥቦች በእኛ ራስ ላይ ብቃት እና ውስጣዊ ውበት ጋር አንድ ተለዋጭ ወዲያው ወደ አእምሮህ የሚመጣው ጋር. አብዛኞቹ አይቀርም, እያንዳንዱ የቅንጦት መልክ እመካለሁ አይችልም አንድ ግራጫ አይጥ, ሲያጋጥመን, ሌሎች ግን ይስባል. እንዲህ ያሉት ሰዎች ውበት ከውስጥ የሚመጣ እና ይስባል. እንዲህ ያሉ ችሎታዎች ልማት ረገድ አባቶቻችን ለረጅም የስላቭ ጂምናስቲክ አስችሏቸዋል; እንዲሁም በዛሬው ዘመናዊ አስተማሪዎቹ ጥንታዊ ሳይንስ ትዝ እና ተወዳጅነት አዲስ ሰጥተዋቸዋል. እና በጉዳዩ ስርጭት ብቻ አይደለም ስላቮች መካከል ሳይሆን ሌሎች ብሔረሰቦች ነው. ይሁን እንጂ ነዋሪዎች አሁንም ይበልጥ ጄኔቲክ ደረጃ የስላቭ ጂምናስቲክ ላይ ያለን latitudes ነው.

ቴክኒክ

ድርቅ ፍሬሞች ውስጥ ማስቀመጥ ዘመናዊ ሴት. ይህም, ጠንካራ በድፍረትና የሥልጣን ጥመኛ, የተሰበሰቡ መሆን አለበት. አንዲት ሴት የቤተሰብ ጥቅም የሚሆን ገንዘብ ለማግኘት መሥራት አለብን. በጣም አልፎ አልፎ እንጂ አንዲት ሴት የእርሱ ሰዎች በላይ እንዳይጸድቅ. ነገር ግን ይህን ሴት አሁንም ጥበበኛና በተረጋጋ መሆን አለበት. ዘመናዊ ህይወት እና የሴቶች የኃይል መስረቅ ያላቸውን ግቦች ለማሳካት እና የስላቭ ጂምናስቲክ ማጣት ለ ለማድረግ ለመርዳት የወንዶች ዘዴ ለመጠቀም ፍላጎት ያለው ተለዋዋጭ. የ ውስብስብ ዝቅተኛ, መካከለኛ እና በላይኛው ዓለማት ይከፈላል 27 እንቅስቃሴዎችን ያካትታል. ወደ ወንድ ማንነት ለማፈን ሳይሆን እንደ እንዲሁ ዝቅተኛ በዓለም እንቅስቃሴዎችን ብቻ ሴቶች እና እነሱን ለመፈጸም ሰዎች የተዘጋጁ ናቸው, የተከለከለ ነው. ሁሉም እንቅስቃሴዎች ለማከናወን ምንም አጣዳፊ ነው. አንተ ጥቂቶች ብቻ መምረጥ ይችላሉ, እና አዲስ እንቅስቃሴዎች ጋር ከጊዜ ወደ ጊዜ በመጨመር, እነሱን ለማሻሻል.

ጥንታዊ የሥነ ጥበብ ጥቅሞች

ስለዚህ, ሴቶች ጥሩ የስላቭ ጂምናስቲክ ምንድን ነው? 27 ልምምዶች የጤና አጠቃላይ ሁኔታ መሻሻል ለማነቃቃት. እጅግ በጣም ክብደት መቀነስ ስልት ምቹ አይደለም, ነገር ግን በእርግጥ ሰዎች በጣም ማራኪ, አካል ለስላሳ የተጠጋጋ መስመሮች በመስጠት, ውበት ይሰጣል. ተከታዮች ውስጥ ቴክኒክ የማየት እና ተዋልዶ ጤና ያሻሽላል. መልመጃ ሴቶች በፊት የወር አበባ ወቅት ህመም ካጋጠመህ, ቴክኒክ እነሱን ለመቀነስ ወይም ለማስወገድ ያስችላል. ተመለስ ችግሮች ይረሳሉ, እና የአካል ብቃት ስልታዊ ተሸክመው ከሆነ አካል, ብርሃን እና ተለዋዋጭ ይሆናል. በ ውድ ክፍሎች መገኘት አያስፈልግዎትም, ይህን ዘዴ ለ በቤት መብት ማድረግ ይችላሉ. ወደ ቴክኒክ መለያ ወደ ሁሉም ሴት አካል በግለሰብ ባህርያት, እና ሌሎች ብዙ ነገሮች ይወስዳል. በደህና ወደ አዲሱ ዘዴ እስኪችል አንድ አሠልጣኝ ቁጥጥር ስር በመለማመድ መጀመር ይኖርብናል.

Contraindications እና ጥንቃቄዎች

ሴቶች በዚያ የስላቭ ጂምናስቲክ አስታውስ - ይህ አካል ተጠቃሚ ብቻ ብቃት, አይደለም. የመጀመሪያው ዘዴ ተስማምተው ያስባል. የሚፈልጉትን ውጤት ለማግኘት በቅርቡ ይሆናል ከሆነ አንተ በጂም መጣል እንችላለን ማለት አይደለም. ይህ ኃይል - ስለተረጋገጠ. የሆርሞን ቴራፒ, እና በተግባር ላይ ሳለ አካል ላይ ያለውን ተፅዕኖ ለመቀነስ እና በመውሰድ መድሃኒት ጋር መጥፎ ግንኙነት ስለ አንድ አስተያየት አለ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ ኦርጋኒክ ብቻ የተወሰነ ባህሪያት ከተገኘው ከፍተኛ ውጤት ይወስናል. አስተማሪዎቹ እንቅስቃሴዎችን ማንኛውንም ገደብ የሌለበት በሁሉም የዕድሜ ክልል ሴቶች ፍቀድ, ነገር ግን በተለይ ወጣት ልጃገረድ, መጨረሻው ድረስ ተቋቋመ አይደለም ይህም የመራቢያ ሥርዓት እየተመለከቱ. ይህ ልጃገረዶች በጣም ቀደም ልማት ሊኖር ምክንያት ነው.

አካላዊ ጤንነት

ጠብቆ ያለመ ሴቶች የሚሆን የስላቭ ጂምናስቲክ የሴት ሃይል አካል በመላው. ስለዚህ ሴቶች, በፍጥነት እንዲያድግ ተጨማሪ አካላዊ ማራኪ ይሆናል. ተቃራኒ ፆታ ከ ንቁ ፍላጎት ዕድል. ነገር ግን: በመንገድ አጠገብ, ሰዎች እንዲህ ያለ ዘዴ ተስማሚ አይደለም. እንዲያውም ያላቸውን ፊት ለመሳተፍ አይመከርም. ይህም ማተኮር እና ከእርሱ ጋር ብቻውን መሆን, ብቻዬን መሆን የተሻለ ነው. የሚሰጡትን አስተያየት ውስጥ መምህራን ጠቅለል እና ሴቶች ይበልጥ-ብርሃን በሌባቸው እና ረጋ ናቸው ይላሉ. ከእንግዲህ ወዲህ ይልቅ ሥራ ይልቅ, ጊዜ ራሱ ይወስዳል. እነርሱ ራሳቸው እንደ የበለጠ ናቸው!

አንድ መሰረታዊ ደረጃ

ጂምናስቲክ ዋና ውስብስብ Vedason ወይም tendinous ጂምናስቲክ ይባላል. እነሆ, ሁሉም ሴቶች የሚሆን ተጨማሪ የስላቭ ጂምናስቲክ ያህል አስቸጋሪ አይደለም. ውስብስብ ወደ 1 ኛ ደረጃ ጋር የተያያዙ እንቅስቃሴዎችን. በዚህ ደረጃ ላይ ያለው ዋና ተግባር - የ ጡንቻ እና ጅማት ይጠጓቸው መክፈት. እኛ ቀስ በቀስ መገጣጠሚያዎችና ጅማቶች ላይ እየሰራን ነው. ሳይኪክ እና የኃይል ማዕከላት ገቢር ስለዚህ ሁሉም እንቅስቃሴዎች, ለስላሳ እና ስለማይጣደፉ ናቸው. ውጥረት ይቀንሳል. የ ውስብስብ አብዛኛው ትክክለኛው የሚለካው አተነፋፈስ ለመመስረት ለመርዳት እና ቅላጼ ላይ ያለውን አካል ምክንያት እንቅስቃሴዎችን አጣሞ ያካትታል. ሰው ወዲያውኑ vivacity የሆነ ክፍያ ተቀብለዋል. ቀን በሚገባ ሄደ, ስለዚህ መንገድ አጠገብ, ይሄ ተጽእኖ ለመጠቀም እና ማለዳ ላይ አንዳንድ መልመጃ ማድረግ ይችላሉ. አካላዊ ብቃት ደረጃ ወሳኝ አይደለም. የመጀመሪያው እንቅስቃሴዎች ቆመው የፈጸማቸው ናቸው. እኛ ያለ እና በትንሹ ይንበረከኩ ላይ ወጠረ እግራቸው ትከሻ ስፋት ዝግጅት. የ እግር ትይዩ መሆን አለበት. እጅ ክርኑን መታጠፊያ እና እጅ ለመዝጋት ያለ ጀርባ ያለውን ፋብሪካ,. የ ትከሻ የጋራ ዘና ጊዜ ይውሰዱ. በቀስታ መተንፈስ, እና እጅ በጉጉት እጅ ማንቀሳቀስ ከጡት ስር ነበሩ. አሁን - የ "በድ" ለማግኘት, ሙያን. እኛ ወደ ውጭ መተንፈስ እና ጀምሮ ቦታ ይመለሳሉ. ሁለተኛው እንቅስቃሴ የባሌ ፓስ የሚታየውን ይመስላል; የመጀመሪያው ደንብ ለመለወጥ እና ይንበረከኩ አንድ መታ በማድረግ እግራቸው ማሳደግ አይደለም. የተነሳው እግር አቅጣጫ Inspiratory እያደረጉ ግንዱ አዙሪት. የመጀመሪያ ዑደት ልምምድ ማቋረጥ ሦስተኛው በጉልበቱ ላይ ያለውን አቋም ጀምሮ ይጀምራል. እኛ ያነጥፉ ናቸው, እና በጀርባው ኋላ እጅ ይጀምራሉ. እግር ዝግ ናቸው, እና ደረት በማድረግ ሳለ, እጅ ያምጧቸው.

በትንሹ complicating

እኛ የስላቭ ጂምናስቲክ ይሰጣል ይህም ሁለተኛ ሳይክል, የመጀመሪያ ልምምድ ማከናወን. ይህ ሳይንስ የአምልኮ ሐቀኛ እና ይሰፈራል ያህል ነው. ራስ ውስጥ ተንበርክኮ እና እጅ ተክል ላይ ያግኙ. ወለል ላይ እስከ ክርኖች እጠቡ. እግር የደረት አቅጣጫ አንድ እንቅስቃሴ ያደርጋል, ከዚያም አንድ እንቅስቃሴ በማድረግ, ሊቃና. በሌላ እግር የሚሆን SLR ልምምድ. ግንድ ጉንጭ ወለል ወለል የሚነካ ታች ይወስዳል. መልመጃ አፈፃፀም ላይ ምንም ተኮር ደንቦችን, ነገር ግን የበለጠ ብቃት ስለ አንተ ምቾት ናቸው መጠን ብዙ ስብስቦችን ማድረግ የተሻለ ነው. ድካም ሊሰማቸው አይችልም. የስላቭ ጂምናስቲክ ነገር ቢኖርም የተደረገው, ነገር ግን እርስ በርስ ጋር የሚስማማ ተሸክመው አይደለም. የሴቶች ጂምናስቲክ ወደ ከዳሌው አካላት እና ውስጥ ንቁ ነው የመራቢያ ሥርዓት. ይህም የሴቶች በሽታ ዋነኛ መንስኤ ከሴት ብልት ውስጥ ለሆድ እና ደካማ ዝውውር sandwiched እንደሆነ የታወቀ ነው. እነዚህ ችግሮች ለሴቶች የስላቭ ጂምናስቲክ ለመፍታት ይረዳል.

ሴቶች ግምገማዎች

ልብ ውስጥ የሚያምሩ ወይዛዝርት ስትዘረጋ በኩል ጡንቻዎች ከ ውጥረት ለማርገብ መንገድ አላቸው. እና የጡንቻ ቃና ይኖራሉ, እና የደም ዝውውር ያሻሽላል. የውስጥ የሆድ ጡንቻዎች በዠድ እና ይነዳቸዋል ይበልጥ ለመብላት, እና ሂፕ መገጣጠሚያዎች የተገነቡ ናቸው, አጥብቀህ ይሆናሉ. በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ አብዛኞቹ ሴቶች የስላቭ ጂምናስቲክ ጥንካሬ Bereginja መሆኑን አዎንታዊ ተጽዕኖ እናከብራለን. ሴቶች ግምገማዎችን አንድ ፕላሴቦ ውጤት እንዳለ ይስማማሉ. አንዳንድ መምህራን መደነስ እና ድርድር ፕላስቲክ አንስታይ ኃይል ከተዋረደው እና የአረፋ ለማድረግ የስላቭ ማዘውተሪያ ላይ ሞቅ-እስከ ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ይገኙበታል. ይህ አንጀት ሌላ ይሰራል እና ወሲባዊ ሊቢዶአቸውን ደረጃ ይጨምራል. ሴቶች የወሲብ ሕይወት ጥራት ሌላ ደረጃ ይሄዳል ይላሉ. እርጉዝ ሴቶች መቶኛ መጨመር.

በአንድ ቀን ውስጥ ያስፈልገናል ምን ያህል ነው?

የስላቭ ጂምናስቲክ ጥንካሬ Bereginja - ሙሉ ወደ ሕይወት ለመኖር የሚፈልጉ ሰዎች ሰዎች, ጤናማ ዘመን በአሳብና አሳልፎ በመስጠት ያለ. አሁን አልኮል ወይም ሴሰኝነት ማውራት, ነገር ግን አንድ ይወደው ከእርስዎ ጋር የዜናው የቤተሰብ ሕይወት, ጤናማ የአመጋገብ, የጉዞ እና ከፍተኛ የወሲብ ሕይወት ውስጥ ማስቀመጥ አይደለም. የ «ሞተር» ለማሄድ እና በየቀኑ አንድ ሰዓት ውስጥ የጤና አያስፈልጋችሁም ብቻ ሩብ መመስረት. በጣም ብዙ አይደሉም, ነገር ግን ውጤቶች ደስ እና ትገረም ይሆናል. ይህ መዘግየት ያለ አንድ የተፈጥሮ ጠብቀው እና በነጻነት መተንፈስ ነው የሚመከረው. መንግስት ዝም እና እያሰላሰሉ መሆን አለበት. ሁሉም ትኩረት የራሳቸውን ስሜት, ሐሳብና ስሜት ወደ ሕግህም መመራት አለበት. እናንተ ዳንስ ላይ እየወሰዱ ነው እንበል እና በጂም መጨረሻ ድረስ ይህ ሁኔታ ያዝ. ተጨማሪ ለረቂቅ ውኃ ስር ምስላዊ ራሱ ይረዳል. , መጠመቂያ, በድንገት የእርስዎ እጅ ብዙውን ጊዜ መዝለል ወይም እንዲያውም ግልጽነት ጋር እዞራለሁ የማያወጣው አይችልም አስታውስ. ስለዚህ ለስላሳ የውሃ ውስጥ ያለውን እንቅስቃሴ መስጠት! የመጀመሪያዎቹ ሦስት ወራት ውስጥ 4 ጊዜ ሦስት አትድገሙ ጋር 7 ለ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ በሳምንት ቢበዛ ለመቋቋም የተሻለ ነው. ከባድ በሽታዎች ፊት ግምታዊ ልማት ጋር መጀመር የተሻለ ነው. እያንዳንዱ ከትቶ ቢያንስ አንድ ደቂቃ ራስህን መጠበቅ.

የስላቭ ጂምናስቲክ አስደሳች የድምፁን

እናንተ ሁሉ ልምምዶች አንድ አራተኛ ጋር መጀመር ይችላሉ, የግል ስብስብ ይችላል እያንዳንዱ ሰው ለመወሰን, እና. ሂደቱን ይበልጥ ሳቢ እንዲሆን ማድረግ እና በማንኛውም ቀን ላይ መሳል ብቻ ነው እነዚህን እንቅስቃሴዎች ማድረግ ካርዶችን አንድ ለግል የመርከቧ ማዘጋጀት. በመጀመሪያ በላይኛው ዓለም እንቅስቃሴዎች ማከናወን. ቀጥሎ, መካከለኛ እና ታችኛው. ዋናው ልምምድ ጂምናስቲክ የመጀመሪያ ዙር መጨረሻ ላይ እንዳደረገ እና ምርጫ በማንኛውም ልምምድ ይወክላል ነው. ብቻ ሁለት በተጠቀጠቀና ይሰራል እተጋለሁ.

ታሳቢዎች

እንዴት ያለ የስላቭ ጂምናስቲክ ለመጀመር? የውሃት እና ርኅራኄ የተላበሰ ነው - ሰዎች, እንዲሁም ሁሉ መነሻ አቀማመጥ በዚያ አስቸጋሪ ይሆናል; ምክንያቱም. ይህ ዘና የእርስዎን ጉልበቶች ለመጠበቅ እና ቀጥታ እነሱን ማንቀሳቀስ አስፈላጊ ነው. እግር በላይኛው ዓለም እንቅስቃሴዎች ተያይዘን ስፋት ይልቅ በመጠኑ ሰፋ ተዘጋጅቷል. ትከሻ እና ወገባቸው በተመሳሳይ መስመር ላይ መጠበቅ እና በጀርባው ኋላ እጅ ይጀምራሉ. አንተ ትይዩ መስመሮች ለመፍጠር መሆኑን እርግጠኛ ይሁኑ. ልምምድ ወቅት ትከሻ እና ክንዶች ቮልቴጅ አለበት. በየጊዜው በተግባር ጊዜ ውጥረት ይጠፋልና ይመጣል. እያንዳንዱ በዓለም 9 ልምምድ ውስጥ አስታውስ, ነገር ግን በአንድ ጊዜ ሁሉንም ማድረግ አስፈላጊ አይደለም. የላይኛው ዓለም ውስጥ ነጥብ ማሽ ጡንቻዎችን. ጣቶቹ ያለመ ያለውን የአካል እንቅስቃሴዎች አንዱ; አንድ ከፍ አገጭ ጋር ጣቶች ላይ እያናወጠ የታጠፈ ጉልበት ላይ ያሉ ሰዎች.

ሁሉም እንቅስቃሴ አካል, የተፈጥሮ depressions እና ትይዩ መስመሮች ጋር ግንኙነት ላይ የተመሠረቱ ናቸው.

ይህ ዘዴ አይሰራም?

ቀደም ሲል ሁሉም ሰው እንደዚህ እንቅስቃሴዎች ለማካሄድ ጠቃሚ እና አስፈላጊ መሆኑን እውነታ ተነጋግረን ነበር. ለምሳሌ ያህል, ከሰው አይደለም ተስማሚ የስላቭ ጂምናስቲክ ነው. ቀላል እና ዋጋ ቢስ ይመስላል ይገዛል. ነገር ግን ይጀምራል ያሉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ እንዲሳተፉ ለማድረግ ከሆነ እሷ በቅርቡ, ወንዶች በፍትወት ከመቃጠል ዘንድ እውነታ ውስጥ ያለውን አደጋ. እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች ለመራቅ ሲሉ አስተማሪዎቹ ኃይል መሆኑን ተማሪ ዕድሜ ለመስጠት እናቶቻቸው ወይም ከዚያ በላይ ዘመዶች ጋር ትምህርት ቤት ሴቶች ተጋብዘዋል. ይህ በንቃት ሆርሞናል የወሊድ ወይም እየወሰዱ ማን በጂም የስላቭ ወይዛዝርት መፈጸም አስፈላጊ አይደለም. እንዲያውም, ይህ ፍልሚያ ነው የስላቭ ቴክኒክ ሴት የኃይል ምንጭ ልማት እና ለማበልጸግ ላይ ያለመ ነው እንደ ሁለት ንጥረ ነገሮች,. ይሁን ዘመናዊ ሕክምና ይችላሉ ለመቋቋም? ጥያቄ በቅድሚያ ትኩረት የሚስቡ ...