ቆዳዎ ምርጡን ቪታሚን

ጥቂት አንዳንድ ምግቦች ሰውነት ውስጥ ሜላኒን ምርት እንዲያድርባቸው እንደሚችል እናውቃለን. ወደ አመጋገብ ውስጥ የእነሱ እንዲካተት አንድ ለስላሳ እና ውብ ቸኮሌት ታን ለማሳካት ለመርዳት. በተጨማሪም, በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ብዙ የበለጠ ከፍተኛ ይሆናል. ስለዚህ ቆዳዎ ምርጡን ቪታሚን ምንድን ነው? ይህ በዚህ ርዕስ በማንበብ ይማራሉ. ውስጥ, እኛ በትክክል በየዕለቱ አመጋገብ ውስጥ ተካትቷል ነገር በዝርዝር ያብራሩ. በተጨማሪም, የባሕር ዳርቻ በዓላት የሚወዱ ተብሎ የተነደፉ ናቸው ምርቶች አሉ.

የ የአመጋገብ ስብጥር?

በጣም ጠቃሚ ቫይታሚን እሑድ - antioxidant "ሠ". ሜላኒን, በመሆኑም ያለጊዜው እርጅናን ይሁን ጎጂ ነጻ ምልክቶች ከ ቆዳ ለመጠበቅ ስልቶችን ያነቃቃዋል, አስተዋጽኦ እና አይደለም. ስለዚህ, ይህ የያዙ ምርቶች, መጀመሪያውኑ ምርጫ ሊሰጠው ይገባል. ዳርቻው በመሄድ በፊት ራስህን ወተት omelet ማዘጋጀት. ይህም አንድ እውነተኛ ቫይታሚን "ሠ" ጎተራ ነው. ይህ በሱፍ ዘይት ውስጥ የጉበት አንድ ragout ማድረግ ወይም ቺዝ ወተት ማብሰል ደግሞ ይቻላል.

ይህ ዳርቻው ወደ ለማምጣት ይቆማል?

ምን ሌላ ቫይታሚን ፀሐይ በጣም ጠቃሚ ይሆናል? እርግጥ ነው, አንቲኦክሲደንትስ "ሀ" እና "ሐ". ሜላኒን አሚኖ አሲዶች ታይሮሲን እና tryptophan, እንዲሁም ኦርጋኒክ ቀለም lycopene አስተዋጽኦ. ኦቾሎኒ አንድ የባሕር ዳርቻ ቦርሳ ይዘው ይምጡ. እሱም ይዟል እና tryptophan, እና ታይሮሲን. በተጨማሪም እነዚህ አሚኖ አሲዶች በሁለቱም ሙዝ ውስጥ በአሁኑ ናቸው. ቀኖች እና ዓሣ ውስጥ የተካተቱ tryptophan አንድ ትልቅ ቁጥር. ይህም ወንዝ ወይም ሐይቅ ቲማቲም አንድ ሁለት በመሄድ በፊት መብላት ይቻላል. እነዚህ lycopene ብዙ አለን.

እርግጥ ነው, እንደተለመደው አመጋገብ ውስጥ ሌሎች ቫይታሚን የያዙ ምግቦች ማካተት አለበት. ለስላሳ እና ሀብታም ፀሐይ,, ይህ ቤታ ካሮቲን (የ "A" antioxidant አንድ የሚያመላክት) መሆን በጣም ጠቃሚ ነው. ይህ ንጥረ ነገር በቆዳው ውስጥ ሊከማች እና እሷ በጣም ጥሩ ሲመለከቱ ወርቃማ ቀለም መስጠት የሚችል ነው. በተለይ ቤታ ካሮቲን ብዙ ከተለመደው ካሮት ውስጥ አልተገኘም. በተጨማሪም, በዚህ ሥር ያለውን ፍጆታ ነፃ ምልክቶች ከ ቆዳ ለመጠበቅ.

ይህ የሲሊኒየም እንደ ካንሰር ያሉ ንጥረ ልማት ይከላከላል. በሰውነት ውስጥ ያለውን ይዘት ሙሉአት እንዲቻል, ስለ አመጋገብ የበለጠ የባህር ውስጥ መካተት አለበት. እንደሰመጠ መካከል ሰላጣ አንድ መቶ ግራም ይግዙ እና ዳርቻው መውሰድ. እንዲሁም እርግጥ, ግልጽ ውሃ ስለ አትርሱ. መቼ ቡኒ የቆዳ እርጥበት ታላቅ መጠን ታጣለች. ስለዚህ, ቀን ላይ ቢያንስ 1.5 ሊትር መጠጣት ያስፈልጋቸዋል.

የመድኃኒት ዝግጅት

ጡባዊዎች, እንኳን የሳምራውያን አውሮፓ ውስጥ በጣም ታዋቂ ለመስጠት የተዘጋጁ ናቸው. እነርሱ ስለ ሩሲያ እና አሜሪካ ውስጥ, ጥቂት ሰዎች አውቃለሁ. መሞከር እና poprinimat ይችላሉ. እርግጥ ነው, ጥንቃቄ በተወሰነ ጋር እና ምክንያታዊ በብዛት. ግምገማዎች በጣም አዎንታዊ evropeek የሆነውን ቆዳን እነዚህን ቫይታሚኖች,, በመስመር ላይ ወይም ፋርማሲ አጠገብ መግዛት ይቻላል. ለምሳሌ ያህል, ይልቁንም ተደራሽ መንገድ ይህ ዝግጅት ቫይታሚን "ሠ" እና ቤታ ካሮቲን 6 ሚሊ 10 ሚሊ ግራም ይዟል Pharma ኖርድ ባዮ-ካሮቲን + ሠ ነው. በጣም ሳቢ እና ገና እምብዛም እኛ ፀሐይ የውሃ L'ኦው Bronzante ይጠጣሉ ማድረግ. ይህም lycopene እና እሬት ጭማቂ ይዟል. 9 ጠርሙሶች (በቀን አንድ) መካከል ጥቅሎች ውስጥ ተሸጧል.

በመሆኑም, ቆዳን በጣም ጠቃሚ ቫይታሚኖች - "ሠ". በተጨማሪም, ዳርቻ አፍቃሪዎች በእርግጠኝነት ቲማቲም, ካሮት, ጭቃና, ወተት እና እንቁላል መካከል አመጋገብ ውስጥ ማካተት አለበት.