በመንፈስ እየጠነከረ ለመሆን እንዴት: ብረቱ ስለ ሕይወት ደንቦች ፈቃድ

ረጅም መካከል የውሸት, በዓለም ዙሪያ በሚተውን ያለውን የለሹ ያሳይዎታል. ኒትሽ ብቻ በፍቃደኝነት ፍጹምነት ያለውን ማራኪ ሀሳብ የተቀየሰ. ሁሉም ሰው መንፈስ ውስጥ ጠንካራ መሆን እንደሚቻል ማወቅ ይፈልጋል: በስታንፎርድ ላይ ፕሮፌሰር ኬሊ Makgonigall ፈቃድ አካሄድ ያህል ማለት እውን ነው. ያም ሆኖ አንዳንዶች እውቀት በዚህ ሳቢ አስተማሪ መጽሐፍ ጀምሮ መግዛት ይችላሉ "የፈቃዴ".

ፕሌዠር ወዲያውኑ አይደለም

ብዙ ችግሮች ሰዎች መጠበቅ ራሱን accustom አይደለም እውነታ ጉድለትም ይሆናል. እሱም "በአንድ ጊዜ ሁሉንም" ጋር ተመሳሳይ ፍላጎት ነው. ከመደብሩ ቤት ከመድረሱ በፊት, አይስ ክሬም ብሉ (እና ንጹህ ልብስ ላይ ያንጠባጥባሉ); ይልቅ ራስን ማታ ቴሌቪዥን እያየ የሚመርጡ (በአዔምሮአዊ ለማራከስ) ከጋብቻ በፊት ወሲብ ይልቅ በተጠናወተው የፕላቶ ውይይት ለማድረግ (እና መጥፎ ሰው ላይ ጊዜ ማሳለፍ). እርስዎ የሚችል ጠንካራ መንፈስ መጠን አስደሳች ነገ ይማራሉ ከሆነ, አጠቃላይ ስኬት ጉልህ ይጨምራል.

ባዮኬሚስትሪ ያደርጋል

ነገር ግን ፍላጎት ብቻ በቂ አይደለም - እኛ በአብዛኛው ፊዚዮሎጂ ምርኮኞችን አላቸው. Impulsivity ወደ prefrontal ኮርቴክስ ውስጥ በቂ እንቅስቃሴ ጋር የተያያዘ ነው. ይህ ጉዳት, ጄኔቲክ ባህሪያት ... እና የተመጣጠነ ምክንያት ነው. በስሜት ሰዎች ብቻ የፕሮቲን መጠን በማሳደግ ወደ አመጋገብ ውስጥ ካርቦሃይድሬት መጠን መቀነስ ይኖርብናል. ከዚያም ባዮኬሚካላዊ ደረጃ ይህ ተግባር የተደገፈ ነው ወደ prefrontal ኮርቴክስ ውስጥ. እንዴት በመንፈስ እየጠነከረ ለመሆን? ያነሰ ጣፋጭ, ጎጆ አይብ, ስጋ, አሳ በላይ. ከጥቂት ጊዜ በኋላ በፍቃደኝነት አቅም መሻሻል ስሜት, እና እርስዎ ብቻ የመጀመሪያዎቹ ሦስት ቀን ላይ ታንጠለጥለዋለህ, ጣፋጮች አልፈልግም.

የራስ-ምት

እንዴት ህይወታዊ ስርዓተ ጥለቶች በመጠቀም, በመንፈስ እየጠነከረ ለመሆን? Physiologists የማን በፍጥነት እና በበቂ ልብ ይችላሉ ሁኔታ ሰዎች አሳይቷል ምርጥ ራስን መግዛት ልብ ምት ለመቀየር ተገንዝበዋል. ይህ አካላዊ ተጋድሎ ወይም ውጥረት በኋላ ማግኛ ጥሩ ጊዜ ጠቋሚዎች ነው. በዚህ ረገድ ምርጥ ባለሙያ አትሌቶች አካል ጠባይ. በመሆኑም እናንተ መንፈስ ጠንካራ መሆን ከፈለጉ አዘገጃጀት, አንድ ቋሚ የአካል ተዕለት በጣም ጠቃሚ ነው. እና ሁኔታውን ያለውን ውጥረት ውስጥ በትክክል መተንፈስ መማር አለብን, ነው እስትንፋስን አጭር ትንፋሽ ሊገደድ ነው - ሁሉም አየር ወጣ ወደ ረጅም, ዘረጋ.

ቅንብር ብዙ ይፈታልናል

እንዴት በመንፈስ እየጠነከረ ለመሆን? አመልካቾች የተነሳሱ ሰዎች - ለራስህ ተወዳዳሪ አካባቢ ተመልከቱ. ተላላፊ ስኬቶች. እርስዎ መወዳደር እና አሁንም ጓደኞች ሊሆኑ ይችላሉ. ሁልጊዜ ጠንካራ እና ብሩህ ስብዕና መካከል ይዞራል ከሆነ, ያልተለመደ ሐሳቦችን መቀበል ይጀምራሉ. አንተ በጸጥታ ይበልጥ ጠንካራ በሻ እና ለራሱ ውጤታማ ይሆናሉ. አንድ ጠንካራ አጋር ጋር በመሆን, በአካል ለማሠልጠን በሳምንት ቢያንስ አንድ ጊዜ ይሞክሩ, እና - ደካማ. በመጀመሪያ እርስዎ zamotiviruet, ሁለተኛው ማብራራት እና ታጋሽ መሆን አይችሉም.

በመሆኑም እናንተ የአጭር-ጊዜ ምኞቶች ማገድ መማር ያስፈልገናል. በዚህ physiologically ውስጥ ለማገዝ, ወደ አመጋገብ ውስጥ ካርቦሃይድሬት መጠን ለመቀነስ እና ቋሚ የስፖርት ልማድ ያገኛሉ. የ "ፊዚክስ" ያለ ማለት ይቻላል በሙሉ ፈቃድ ልማት ውስጥ ተሸነፈ. መፍጠር ወይም የሚያነቃቃ አካባቢ ለማግኘት ይሞክሩ.