በእጆችዎ እጅ ለእጅዎ ክብደት ማዘጋጀት

አስፈላጊውን ፎርም ለመሙላት, ከረጅም ጊዜ በፊት አልፈው ምቹ ያልሆኑ እና ከባድ ሸክላዎችን እና ማስመሰያዎችን መጠቀም አስፈላጊ ነበር. ዛሬ ወደ ጎዳናዎች እና የአካል ብቃት ስቱዲዮዎች የሚመጡ ጎብኝዎች በስልጠና ወቅት ከፍተኛውን ማፅናኛ ለማቅረብ ሁሉም በቃ ይገኛሉ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎችን, የ ዮጋ ማሞጌያዎች እና ኳስቦልጂዎችን ጨምሮ ልዩ የእጅ አምዶች በተመሳሳይ ደረጃ ተወዳጅ ናቸው, በአንዳንድ የጡንቻ ቡድኖች ላይ ጭነት እየጨመረ ይሄዳል. በአጠቃላይ እነዚህን መሣሪያዎች መግዛት አስቸጋሪ አይደለም - የዛሬው የስፖርት ዕቃዎች ገበያ ሰፊ የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎችን ያቀርባል. ነገር ግን በገዛ እጆችዎ እጅ ለእጅ መዶን ማድረጉ አስቸጋሪ አይደለም.

የቃና ማጥሪያውን ይረዱ

ቀጥተኛ ምክሮችን ከማቅረታችን በፊት, የእነዚህ መሳሪያዎች አላማ እና የንድፍ ዝርዝራቸውን በተመለከተ እንወስናለን. በእጆቹ እጅ ለእጅዎ ክብደት መስጠቱ ከባድ አይደለም ምክንያቱም በእርግጠኝነት በአሸዋ, በጨው ወይም በተነባበሩ ጠርሙሶች የተሞላ ነው.

እነዚህ መሳሪያዎች አካላዊ እንቅስቃሴን ውጤታማነት, እንዲሰሩ, መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ለምሳሌ የእግር ጉዞን ለማሳደግ ጥቅም ላይ ይውላሉ . ዋናው ነገር እንደነዚህ አይነት መሳሪያዎች ተጨማሪ ክብደት መስጠት, ይህም አካላዊ እንቅስቃሴው የበለጠ አስቸጋሪ እና በጡንቻዎች ላይ የሚጫን - ይበልጥ ንቁ.

እነዚህ ቅርፅ ያላቸው ቅርጾች በእጅ የሚመስሉ የእጅ አምዶች ናቸው, በእራስዎ እጅ ወይም በእስምንት የስፖርት መደብሮች እንደተገዙት ምንም አይነት ለውጥ የለውም. በተጨማሪም እግሮች እና ለወገብዎ የተጣጣመ ልዩ ቀበቶ እና በሆድ ጡንቻዎች, መቀመጫዎች እና ወበቶች ላይ ሸክም የሚሆኑ አማራጮች አሉ.

ክብደትን በተመለከተ የሆነ ነገር

አብዛኛዎቹ እነዚህ መሳሪያዎች ከአምስት መቶ ግራም እስከ አምስት ኪሎ ግራም የሚደርሱ ሲሆን ጡንቻዎች እያደጉ ሲሄዱ ቀስ በቀስ ይጨምራሉ. በቂ የሰውነት ማሰልጠኛ ላላቸው ስልጠናዎች ብቻ 5 ኪሎ ግራም እጅ አጣቢዎች.

በዚህ ቀበቶ በተወጡት ተለዋዋጭ ስጋዎች ላይ ሸክሙ ይበልጥ እኩል እንዲሰራጭ እና በበርካታ የጡንቻ ጡንቻዎች መካከል የሚሰራ በመሆኑ ክብደታቸው እስከ 15 ኪሎ ግራም ሊደርስ ይችላል.

በተሳሳተ መንገድ የተመረጠ ስለሆነ ክብደት ወደ መጉዳት ሊያስከትል ስለሚችል ይህን ማድረግ የለበትም. በእራስዎ ለእጆች እጆችዎ ክብደት ለመወሰን ከወሰኑ, በዚህ ረገድ ይጠንቀቁ.

የስልጠና ቁሳቁስ ቀላልነት

የእነዚህ መሣሪያዎች ንድፍ በጣም ቀላል ነው, እና ማንም ሰው እራሱን ለየብቻ ሊያደርጋቸው ይችላል. ስለዚህ, ለእጅዎች, ለእግር እና ቀበቶዎች ክብደት እንዴት እንደሚያደርጉ እያሰላሰሉ ከሆነ መጀመሪያ ለዚህ ምን እንደሚያስፈልግ ማወቅ ያስፈልግዎታል.

የቲቪ ገፅታዎች

በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ የግንባታ ስራ የሚከናወንበት ቋሚ ቁሳቁስ ነው. ይህም በጨርቃ ጨርቅ, በተጣራ እቃዎች ወይም ለምሳሌ የጨዋታ ጨርቆችን - ዋናው ነገር - ሸክሙን ለመቋቋም የሚያስችል ጠንካራ ነበር.

ቀለሪ

ሊታወቅ የሚገባው ሁለተኛው ነገር የመቆጣጠሪያ አማራጭ ነው. ለአንዳንድ ዓላማዎች, ጨርቆችና ጨው በአብዛኛው ጥቅም ላይ ይውላሉ ምክንያቱም እነዚህ ቁሳቁሶች በጣም ተደራሽ እና ተስማሚ ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ.

በእጆቹ ክብደት የሚሰሩ ተወካዮች ማስተካከያ ሊሆኑ በሚችሉ የብረት ሳጥኖች ወይም ለየት ያለ ክብደት እንዲለወጥ የሚረዳ ልዩ ንድፍ መጠቀም ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ ላይ ደግሞ ቀስ በቀስ የማዋቀር ስራን ለመጨመር በጣም ቀለል ያለው መብራት ያስፈልግዎታል.

የአባሪነት ዘዴ

በመጨረሻም, አባሪዎች ያስፈልጉናል. አብዛኛውን ጊዜ ለእነዚህ ዓላማዎች ቬልክሮ የሚባል ነገርን ይጠቀማል, ነገር ግን ለቤት ሁኔታዎች በጣም ተስማሚ እና መራመድ አይሆንም. በዚህ ሁኔታ, ሁሉም ነገር የግል ምርጫን ይከተላል - የመጀመሪያው አማራጭ ለትክክለኛው ፍጥነት በማስተካከል እና ሁለተኛው ደግሞ በተሻለው መንገድ በእጅ የሚቆይ ነው.

ሌላው በጣም ታዋቂ ያልሆነ አማራጭ ደግሞ ልዩ ክር ይባላል ተብሎ የሚጠራው ካፓን ቴፕ (kapron tape) ሊባል ይችላል.

የማምረት ሂደት

የእጅ እጃችን, ክብደት ልዩነት ያላቸው ግምገማዎች, ልክ እንደ ሌሎቹ ሁሉ ተመሳሳይ በሆነ መንገድ ይከናወናሉ. በተጨማሪም, በዚህ ጉዳይ የተጠናቀቀ ምርት በጣም የተጣጣመ ነው, ስለሆነም አስፈላጊ ከሆነ አስፈላጊ ከሆነ በታችኛው እጅ ላይ ለመጠቀም ተስማሚ ነው.

ክብደትን የሚያስመዘግበው ኤሌክትሪክ የሚሰሩ ሁለት ወርድ ቅርጽ ያላቸው ጨርቆች ይፈለጋሉ. ከቁጥጥር አንፃር ከአስር እስከ አስራ ሁለት ኢንች በቂ ይሆናል, እና ርዝመቱ በእጅ በእጅ (ወይም በቁርጭም) ላይ ይመሰረታል. ይሁን እንጂ የጨራውን መሙላት ሲቀንስ እና ነፃ ቦታ በጣም አነስተኛ እንደሚሆን መገንዘብ አለበት. በዚህ ረገድ የተረፈውን ቦታ ከ 5 እስከ 7 ሴንቲሜትር ሊተው ይገባል.

እነዚህ ሂደቶች ከውስጥ ወደ ውስጥ መመለስ እና በሽያጭ ማሽን ወይም በጣም ጠንካራ ጠንካራ የእጅ ማሰር ናቸው. ይህ ለወደፊቱ ወሳኝ ወኪል መሠረት ይሆናል - የተመረጠው ተሞካሪ ይቀመጣል.

ለመመቻቸት "የተሰቀለው" የ "ኪስ" በተደጋጋሚ መሙላት አለበት.

መያዣውን በሊይኛው ጫፍ ውስጥ ቀዘቃዮችን በሚፈለገው ቦታ እንዲስተካከል እና እንዳይጣበቅ የሚያግዝ ዚፐር ይደረግበታል.

በተቀበለው ቦርሳ መሃከል ላይ የኒሊን ሪባን ማጓጓዝ ሲታሰብ በእጁ ወይም በእጆች ላይ ተጣብቆ ይሠራል, ቀለበቱ በአንደኛው ጫፍ ላይ ይሰለፋል - ቀሪው ጠርዝ ይቀላቀላል.

ነገር ግን, ህንጻ እንደ ኬትማ ወይም ኳስ ከመረጡ, እነዚህ ኤለመንቶች በቀጥታ ከአመዛኙ አካል ጋር በቀጥታ ይጣቀማሉ.

ተጓዳኝ የተሰራው ቁሳቁስ ለስላሳ እና ምቹ መሆን አለበት. በተለይ ደግሞ እጃችን ክብደት ያለው ልጅ ከሆነ ልጅዎ በጣም አስፈላጊ ነው.

ተጨማሪ ጥቂት ምክሮች

አገልግሎቱ የበለጠ ምቾት እንዲኖረው ለማድረግ እና የመርዛማ መሳሪያው ለረዥም ጊዜ ለመቆየት, በተለይም ልዩ የሆኑ አነስተኛ ሻንጣዎች (በተለይ አስቀያሚ ቅርጽ ካለው) በተለየ አነስተኛ ቦርሳዎች ውስጥ መጨመሪያውን ከፋሚሱ ጋር አይገናኝም, .

ሌላው አስፈላጊ ነጥብ ደግሞ በጣም ሸክም የሆኑ ነገሮች ጥራት ነው. በመሠረቱ በእሱ ምትክ ማንኛውንም ነገር ሊጠቀሙበት ይችላሉ, ነገር ግን አንዳንድ አማራጮች ከሌሎቹ የበለጠ ስኬታማ ይሆናሉ. በተለይም ቆዳውን ሊጎዱ ለሚችሉ አላማዎች መምረጥ የለብዎትም. ለእነዚህ አልሚ ምግቦች ሁሉንም ዓይነት የባህር ድንጋይ እና ሌሎች ያልተነኩ ተፈጥሮዎችን መያዝ ይችላል. ጨው ለመጠቀም ለመምረጥ ከፈለጉ በጣም ለስላሳ የቅርጽ ቀለም ላለው "ተጨማሪ" ስሪት ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው. በዚህ ውስጥ የሻንጣዎች አጠቃቀም በቂ እንቅልፍ ስለማይወስዱ ብቻ ሳይሆን ቆዳን ለመምታትም ስለሚጀምሩ በጣም ደስ የሚል ስሜት ሊሰማቸው አይችልም.

ክብደቱ ለሁለቱም እጆች አንድ አይነት መሆኑን ያረጋግጡ - ይህ ጡንቻን, ስቃይን እና ሌሎች ደስ የማይሉ ስሜቶችን ለማስወገድ ይረዳል. ስልጠናውን በትንሹ በመጨመር, ቀስ በቀስ ጭቁን መጨመር. ቀስ በቀስ አቀራረብ ብቻ ወደ አስደናቂ ውጤቶች ሊመራ ይችላል.