ባህሪያት ስልጠና Fedor Emelianenko

ብቻ ጥቂት ተዋጊዎች ቅልቅል ማርሻል አርት መካከል ያለውን ስፖርት አፈ ተብሎ ይችላል. ከእነርሱ መካከል አንዱ "የሚለው የመጨረሻው ንጉሠ" Fedor Emelianenko ነው. አንድ ሰው ምክንያት ተፈጥሯዊ ተሰጥኦ እና ጥሩ ዘረመል ላይ ስኬታማ ማለት ይሆናል. Fedor ራሱ ጉዳዩ አይደለም እርግጠኛ አይደለም, ግን ከባድ ሥራ ላይ ነው.

Fedor Emelianenko ስልጠና ሌሎች ተዋጊዎች የሚጠቀሙበት ሰዎች የተለዩ ናቸው ልዩ መመሪያዎች, ላይ ይሰራል. "ንጉሠ ነገሥት" መደበኛ ጥንካሬ ስልጠና ተግባራዊ አይሆንም. አዎን, "ብረት" ጋር ምንም ስልጠና Fedor Emelianenko! የ አትሌት dumbbells እና barbells አይጠቀምም. ከዚህ ይልቅ ይጠቀማል ኃይል በሚጠቀምበት የራሱ ንድፍ.

ለመዋጋት እንዴት ለማወቅ, እኛ መዋጋት አለብን

እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መሠረት Fedor Emelianenko ለመዋጋት ነው. እሱም ከእሷ አንዱ የሚታወቀው ማስመሰያዎች ምትክ አድርጎ ይጠቀማል ነበር. ጡንቻዎች ጥንካሬና ጽናት ጭማሪ የ "ብረት" ከመጠቀም ይልቅ በጣም የተሻለ ነው በጣም ንቁ ናቸው እያለ, የ "ንጉሠ ነገሥት" እንደሚለው.

ስልጠና እጅ Fedor Emelianenko አንድ ክብ መሠረት ላይ ሲካሄድ ነው. ይህም ብቻ በኋላ መላውን ውስብስብ ለመጨረስ ነው እረፍት እና ለአፍታ ያለ እርስ መልመጃ የሚንቀሳቀሱ ነው ማለት ነው. ይህ ተፅዕኖ በጽናት እና ኃይል ለማሻሻል ይረዳል.

የመጀመሪያው ስልጠና Fedor Emelianenko

በወጣትነቱ, ወደፊት "ያለው የመጨረሻው ንጉሠ" አንድ የትንጥዬ ወይም dumbbells ጋር የሰለጠነ. የ አግዳሚ ወንበር ይጫኑ ግን 180 ኪሎ ግራም ውጤት ደርሷል. እንደ አማራጭ እና ጥንካሬ በጽናት እንደ - ነገር ግን ከዚያ ወደፊት ሻምፒዮና ያሉ እንቅስቃሴዎች እድገትና እንኳን ከፍተኛው ኃይል, ነገር ግን ሌሎች ሁኔታዎች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ አስተዋጽኦ አለ.

ከዚያም የራሱን ፕሮግራም ከፍተኛ ጫና ያለው ስልጠና ስብስብ ያካትታል, ይህም የዳበረ ተደርጓል:

• (እስከ ኪሎ ሜትር 15 ወደ ውስጥ accelerations ጋር) አሂድ;

• መሳብ-ባዮች (ከግምት, አንድ ጥሩ ውጤት ነው ጊዜያት በርካታ ሺዎች, ይህ Fedor - የከባድ ሚዛን);

• (የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ላይ እጅ የተለየ ቀመር ጋር) ባዮችን;

• ጽናት መልመጃ.

ሁለተኛውን ፍላጎት ላይ በተናጠል ማውራት.

ጽናት መግለጫ Fedor Emelianenko ስልጠና

ተወዳጅ ስፖርት "ንጉሠ ነገሥት" - የጭነት ከ አናቷን እና ጎማ ጋር. ቴክኒክ ንግግርም: አንድ መዶሻ ማንሳት እና ጎማ ላይ ይደበድባት ሁሉ ወደ ውጭ ለመሄድ ፍላጎት. የተሻለ ረዘም. ይህ ልምምድ ጥንካሬ ውስጥ ከፍተኛ መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋል, ነገር ግን ደግሞ የተደባለቀ ማርሻል አርት ተዋጊ እንደሚያስፈልገን ጡንቻዎች ያዳብራል ብቻ አይደለም. ምናልባትም Fedor ዝነኛ "መሬት-እና-ፓውንድ" ውስጥ ጥንካሬ እንደምታገኝ ለእርሱ ምስጋና ነው.

ማስጠንቀቂያ! አንድ ረግጠህ መዶሻ እና ጎማ ጋር ሥልጠና መስጠት የማትችል ሰው በጣም አደገኛ ነው. ሄቪ ሜታል የነገር እጅ ውጭ ለመላቀቅ እና ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ይህም ቀስ በጥንቃቄ ለመጀመር ይመከራል.

መደበኛ ክፍሎች

Fedor Emelianenko ስልጠና ጫና ያለው እሱ ነው ለጦርነት ዝግጅት ምን ደረጃ ላይ ይወሰናል. ጡንቻዎች ለማገገም ጊዜ ስለዚህ አብዛኛውን ጊዜ እሱ, ከጊዜ ወደ ጊዜ እረፍት መውሰድ, በቀን ሦስት ጊዜ እስከ ያሠለጥናል.

በአንድነት "ንጉሠ ነገሥት" አንድ ቡድን በየጊዜው እሱ ብዙ ጊዜ አሳልፈዋል በኪስሎቮድስክ ወደ እየተጓዘ ጋር. በተለይ ትኩረት እሱ ውስጥ ሙያዎች የሚከፈልባቸው ያለውን ቀጭን አየር. የኦክስጅን ሁኔታዎች አለመኖር, ሰውነት ያላቸውን ችሎታ ገደብ ላይ ለመሥራት ተገደዋል ነው. ከዚያም የተለመደው አካባቢዎች ውስጥ ለመዋጋት በጣም ቀላል ይሆናል.

በጣም አስፈላጊ ነገሮች አንዱ - የተመጣጠነ. እዚህ ወታደር ላይ ከተሰማሩ ይልቅ የተለየ ባሕርይ አለው. በግምት 4 ሰዓታት የመጀመሪያው ስልጠና Fedor ቁርስ (ሳይሆን በጣም በጠበቀ) በፊት. የሚቀጥለው ምግብ ብቻ ልምምድ መጨረሻ ላይ ይመጣል. ይህ ቀን ትግል መሆን ከሆነ, "ንጉሠ ነገሥት" ጠዋት ላይ ብቻ ነው የሚበሉት.

አንድ አስፈላጊ ነጥብ -, ወዮልሽ: በሁሉም ሰው ላይ ይደርሳሉ ይህም የጋራ ቀዝቃዛ,. የታመመ, Fedor ወዲያውኑ ሁሉንም እንቅስቃሴዎች ማቆም እንዲሁም ድረስ ማግኛ በኋላ ቢያንስ 2 ሳምንታት በኋላ ከእነርሱ ከቆመበት አይደለም. ሕመም ወቅት የሰውነት እንቅስቃሴ ብቻ ቢስ አይደለም - እነሱ ጎጂ ናቸው.

"የመጨረሻው ንጉሠ" ትምህርት ጊዜ ግለሰብ ላይ የተመረኮዘ እንደሆነ ይከራከራሉ. እርሱ አትሌቶች ማለዳ ሥልጠና መጀመር እንደ ታሪኮች ይታወቃሉ ትዝ ሲሆን ብቻ ከሰዓት በኋላ ድርጊቶች ናቸው እነዚያ. ይህም የጤና ሁኔታ ለመተንተን እና ከእርሱ መመራት አስፈላጊ ነው.

ነገር ግን በጣም አስፈላጊ ምንም ጥርጥር, ተነሳሽነት ነው. እናንተ ምርጥ ምርጥ መሆን የሚፈልጉ ከሆነ, ብዙ ጊዜ እና ተጨማሪ የሕ ሌሎች መሳተፍ ይኖርብናል. እኛም በየጊዜው አዳዲስ ዘዴዎችን እና ሙከራ መፈለግ አለብን.