አመጋገብ Agibalova ኢሪና Alexandrovna. ማጣት ክብደት ወደ ኢሪና

አንድ ክብደት አጥቷል ከቅርብ ዓመታት ውስጥ አገር ላይ ሁሉንም የቴሌቪዥን ፕሮጀክት "DOM-2" ውስጥ ተሳታፊ ታዋቂ ምንም ምስጢር ነው. እርግጥ ነው, ይህ እመቤት አንድነት ዳግም ያገኙትን የህዝብ መካከል ጠንካራ ፍላጎት ቀስቅሶ ነበር. እንዴት አመጋገብ Agibalova ኢሪና Alexandrovna ነው? ይህ ለማን ለማስማማት? ምን ባለሙያዎች እንዲህ ያለ ዘዴ ኃይል ምን ይላሉ? እነዚህ ችግሮች ብዙ የሚስቡ ናቸው.

እንዴት ቀጭን ኢሪና Agibalova: አመጋገብ ወይም ቀዶ?

በእርግጥ የቴሌቪዥን ትርዒት ሁሉ አድናቂ "DOM-2" ማን ይህን Agibalova ኢሪና ያውቃል. እርግጥ ነው, ብዙ ተመልካቾች የእርስዎን ተወዳጅ ፕሮግራም ይህ አዲስ አባል አልወደውም. አንዳንድ ሰዎች, ይህ አደንቃለሁ አንዳንዶች ያላቸውን ልባዊ ተቃውሞን መግለጽ, ነገር ግን አንድ ሐቅ ግልጽ ነው: ትርኢት ላይ መልኩም አንድ ቀን ይህን ሴት ሳይስተዋል ሆኖ ነበር ጀምሮ. በነገራችን ብዙውን ጊዜ "ቤት-2" በጣም አከራካሪ እና አወዛጋቢ አባል ይባላል.

ኢሪና Agibalova ክብደት መቀነስ ወደ pyshechki እንደነበር ይስማማሉ. ነገር ግን ከጊዜ ወደ አድማጮች ቅርጽ አባል ለውጥ ለማክበር ጀመረ, አረጋዊት ሴት በእርግጥ ፕሮጀክት ሁሉ ደጋፊዎች ፍላጎት ይልቅ የሚያድጉለት ሆነ. Agibalova ክብደት ጠፍቷል ጀምሮ? አመጋገብ ከእሷ ያጣሉ ክብደት ረድቶኛል, ወይም ዘመናዊ ቀዶ ሕክምና አስደናቂ ውጤት ነው? እንዲያውም, ይህ ጥያቄ ወደ አንድ የማያሻማ መልስ የለም ነው. ሁሉም በኋላ ብዙ ስብነት ብዙ የተለያዩ ልዩነቶች አሉ. በሌላ በኩል ደግሞ ተጠራጣሪዎች መስተካከል አይችልም እንዲሁ ኃይል እርዳታ ጋር ክብደት ለመቀነስ ስለዚህ እንዴት ሁልጊዜ ቀዶ ስሪት ያዘነብላሉ. እና ዛሬ አንዲት ሴት ቀጠን አኃዝ ሆድ ውስጥ ገጣጥሞ ውጤት መሆኑን ይበልጥ እና የበለጠ ማስረጃ ማግኘት ይችላሉ.

አመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች

እንዲያውም, ደጋፊዎች ቴሌቪዥን ፕሮጀክት ኮከብ ይሰጣል ይህም አመጋገብ, በጭንቅ ጠቃሚ ተደርጎ ሊሆን ይችላል. አመጋገብ ኢሪና Alexandrovna በዋነኝነት ካሎሪ በየዕለቱ አመጋገብ ለመቀነስ ያለመ ነው. እርግጥ ነው, የታቀደውን ስርዓት ላይ ክብደት መቀነስ, ተጨማሪ ኪሎ አንድ ሁለት ማስወገድ ይረዳናል; እናንተ መስማማት ዘንድ አንድ ቀን ከእንግዲህ ወዲህ ከ 1200-1300 ካሎሪ ይጠቀማል. ነገር ግን እዚህ ላይ ኮከብ ምርት የሚሰጡትን ጥቅም ላይ መናገር አንችልም.

ስለዚህ, ሁለት አማራጮች በየቀኑ አመጋገብ ከዚህ በታች ቀርበዋል. ሴቶች እና ሽማግሌዎች - የመጀመሪያው ወጣት ንቁ ተፈጭቶ ጋር ሰዎች, እንዲሁም ሁለተኛው ምክንያት ይበልጥ ተስማሚ ነው. በነገራችን, ባለሙያዎች, ይህ አመጋገብ አላግባብ አይደለም የምትመክሩኝ ያለውን አመጋገብ ደንቦች ከ 1-2 ሳምንታት አይደሉም ይከተላሉ.

ቀን ምናሌ: የመጀመሪያው አማራጭ

እንዲያውም, ቀን ምናሌ በርካታ አማራጮች አሉ. እንደሚከተለው እና የመጀመሪያው ነው:

• በመጀመሪያ ቁርስ ስኳር ጋር ቡና ወይም ሻይ አንድ ጽዋ የያዘ ነው.
• ምሳ, የበለጠ ጉልህ, እናንተ ለውዝ ጋር የበቆሎ ቁራሽ ዳቦ እና አማካይ ስብ ይዘት ወተት አንድ ብርጭቆ መብላት ይችላሉ.
• ምሳ የአትክልት ዘይት የተቀመመ ያለውን እንዲመደብላቸው ላይ የበሰለ ስጋ ትንሽ ቁራጭ, እንዲሁም በዱባ እና ቲማቲም አንድ የአትክልት ሰላጣ, አይፈቀድም. መጠጦች - የማዕድን ውሃ በብርጭቆ.
• ምሳ በኋላ ከ2-3 ሰዓታት በኋላ ቸኮሌት ቁራጭ መብላት ይችላል ስስ ኬክ , እና ስኳር ጋር አንድ ሲኒ ቡና.
• ከምሳም በፊት 1-2 ሰዓት, iced ሻይ አቁማዳ ይጠጣሉ.
• እራት የተጠበሰ ስጋ (ግማሽ የመመገቢያ ክፍሎች), እንዲሁም እንደ ቡና ወይም ሻይ አንድ ጽዋ የያዘ ነው.

ዕለታዊ አመጋገብ ሁለተኛው ስሪት

አንተ የመጀመሪያው አማራጭ የሆነ አመጋገብ ገንቢነት ምግብ እስከ መስጠት አይደለም ይሁን; እንዲሁም ብዛት ሲወገዱ መሆኑን ማየት እንችላለን. ይህ ምናሌ አካሄድ ለሁሉም ሰው አይደለም. ያም ሆኖ ግን ሁሉም ሰዎች ጣፋጭ ለሚወዷቸው እና በየቀኑ እነሱን መብላት ይችላሉ. እንደሚከተለው የበለጠ ገንቢ እና ጤናማ ምግብ አመጋገብ Agibalova ኢሪና Alexandrovna መካከል ደጋፊዎች የሚሆን ነው:

• ጠዋት ላይ እርጎ አንድ ጽዋ ይጠጣሉ እና የብርቱካን መብላት ይችላሉ.
• አንድ ፍሬ ጥራጥሬ አንድ ትንሽ ክፍል ያቀፈ ምሳ (ቺዝ ጠቃሚ ይሆናል, ነገር ግን ይሞክሩት እና ሌሎች ይቻላል).
• ምሳ እና ጽዋ ዓሣ ወይም ሥጋ መረቅ (ጥሬ ወይም ጉዞዋን ወይም የተጋገረ ሁለቱም ሊሆን ይችላል) አትክልት servings የያዘ ነው.
• የተወደድህ ፕሮቲን ዲሽ መመገቢያ, ይህ ዘንበል ስጋ, አሳ, ወተት ወይም አይብ የተቀቀለ ይቻላል.
• ከመኝታ በፊት 2-3 ሰዓታት ጥቁር ቸኮሌት አንድ ቁራጭ ጋር አረንጓዴ ሻይ አንድ ጽዋ መጠጣት ይችላል.

የማቅጠኛ ሥርዓት ወደ ተጨማሪዎች: ምን ያህል ከፍተኛ ውጤት ለማሳካት?

እርግጥ ነው, አመጋገብ Agibalova ኢሪና Alexandrovna ጥቂት ተጨማሪ ኪሎ ያጣሉ. ይሁን እንጂ, በ አመጋገብ ውስጥ ብቻ አንድ ገደብ በሚያዝ ውብ ቁጥር ባለቤት ለመሆን በቂ አይደለም. ይህ ከ 30 ዓመት በላይ ሰዎች በዋነኝነት ይመለከታል. ይህም የታወቀ ነው እንደ ሀያ ዓመት ዕድሜ ላይ ከደረሰ በኋላ አምስት በሰውነት ውስጥ ምግብ ተፈጭቶ ለማዘግየት ይጀምራል. ከዚህም በላይ, ቆዳ እርጅና ያለውን ዘገምተኛ ሂደቶች ምክንያት የመለጠጥ እንዲያጡ ይጀምራል.

አመጋገብ Agibalova ኢሪና Alexandrovna የግድ የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ለመገንባት እና ጡንቻዎች ለማጠናከር, ለማሻሻል ይረዳል ይህም ልምምድ, በ መደገፍ አለበት ለዚህ ነው. አካል በቂ ንጥረ ማግኘት አይደለም; ምክንያቱም እርግጥ ነው, አመጋገብ ወቅት አድካሚ ልምምድ, contraindicated ነው. ነገር ግን እዚህ ቀላል ነው ጠዋት ልምምድ ወይም የአካል ብቃት ስልጠና 1-2 ጊዜ በሳምንት, ጣልቃ አይደለም.

በተጨማሪም, አመጋገብ ወቅት ትክክለኛውን ውኃ አገዛዝ እና ንጹህ ያልሆኑ carbonated ውኃ ቢያንስ ሁለት ሊትር መጠጣት አንድ ቀን መከተል ይኖርብናል. እንዲሁም እርግጥ ነው, ዘመናዊ ውበት ማዕከላት መካከል ያለውን አገልግሎት አትቁረጡ. ኢሪና አንድ ማሳጅ መደበኛ ጉብኝት ይመክራል. መንገድ በማድረግ የተሻለ አማራጭ በመሆኑም ፈጣን ክብደት መቀነስ ጋር ተያይዞ ነው የተደቆሰ ቆዳ, በማስወገድ, cellulite መታገል እና የቆዳ ሕብረ ውስጥ የደም ዝውውር ለማሻሻል ይረዳል ይህም ክፍተት ወይም cupping ማሸት, እንዲሆን ተደርጎ ነው.

ስለ አመጋገብ ግምገማዎችን

እንዲያውም, ይቀራሉ እንጂ በውስጡ ክብደት መቀነስ ስለ "አዘምን" ማያ ኢሪና Alexandrovna የጦፈ ክርክር ወደ መግቢያ ጀምሮ. ምንም ያለውን ቀዶ ያለውን ቀጥሏል በራሱ ላይ ያለውን ጥረት, ወይም ክህሎት አንድ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ውበት, ሰዎች ምክንያት ከላይ ወደ እናንተ ክብደት ሊያጡ ይችላሉ መሆኑን ወይም አለመሆኑን የሚፈልጉ በሚያዝ ቁጥር እንደሆነ ኃይል አቅርቦት ስርዓት. አዎን, በተቻለ አመጋገብ በኩል ክብደት መቀነስ, እና ብዙ ሰዎች እኛ እሷን የተፈለገውን ውጤት በመመልከት, አስመዝግበዋል ይላሉ.

በተመሳሳይ ጊዜ ባለሙያዎች እና nutritionists እንመክራለን ላይ አንድ አመጋገብ ሊፈታ ብሎ ማሰብ ዘበት ነው. ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች, ስብ እና ጣፋጭ መካከል የካሎሪ ብዛት እና ፍጆታ ለመቀነስ በኋላ ጤንነት ላይ አዎንታዊ ተፅዕኖ ለማድረግ የማይመስል ነገር ነው.