አንድ ሰው ምን ያህል እንቅልፍ ያስፈልጋቸዋል ነው?

እንቅልፍ - ሕይወት ወሳኝ ክፍል ይሆናል. እሱ ወደ ምስጋና, እረፍት ላይ የሰው አንጎል ቀን መረጃ ዘመን ሲጠራቀሙ እና ኃይል አድሶ ላይ እንዲውል ታደርጋለች.

አንድ የጋራ ሐረግ: ብዙ አሳሳች "አንተ በሙሉ ሕይወት በኩል መተኛት ይችላል ስለዚህ". እኛም አንድ ሰው እንቅልፍ አለበት ምን ያህል ያስቡ ይጀምራል?

እንቅልፍ ቆይታ ለመወሰን ዋናው መስፈርት

አሁን ድረስ ለዚህ ጥያቄ ትክክለኛ መልስ አንድ ወይም የሥነ ልቦና ወይም ዶክተሮች ሆነ ተመራማሪዎች መስጠት አልቻሉም. መላው ሚስጥር እያንዳንዱ ሰው ሰዓታት የተወሰነ ቁጥር መተኛት መሆን እንዳለበት ነው. ብቻ በራስ-ምሌከታ አገገመ በቂ እንቅልፍ ቆይታ, የአእምሮ እንቅስቃሴ, የማሰብ ችሎታቸው ወደ normalization ለማስላት ያስችላል.

የእንቅልፍ ቆይታ እና ዕድሜ

ሆኖም ለብዙ ዘመናት ሳይንስ አንድ ሰው እንቅልፍ አለበት ምን ያህል ለማወቅ የሚቻል አድርጓል. እንቅልፍ ግምታዊ ቆይታ እንኳን ለእያንዳንዱ የዕድሜ ጊዜ ይባላል. ሕፃናት ቀን ጊዜ ውስጥ 80% እንቅልፍ. 7 ዓመት እስከ ዕድሜ ልጆች ቀን ውጭ ሰዓት ጋር, 10-11 ሰዓት መተኛት (ወደ ውስጥ መዋእለ ሕጻናት በከንቱ እንዳልሆነ ቀን ሁነታ ተኝቶ ሰዓት የቀረበ ነው). 8-10 ሰዓት - 8 ዓመት እና በጉርምስና ጋር. የጉርምስና አስቀድሞ ሰው እና 6 ሰዓቶች ውስጥ በመግባት ላይ.

እንቅልፍ, በአማካይ ዝቅተኛ እና ከፍተኛ ቆይታ

ነገር ግን እንቅልፍ አማካይ ቆይታ አሁንም 8 ሰዓታት ያመሳስሉታል. ከወዴት እንደ አምሳሉ? አንድ ሳቢ እንዲያውም የአሜሪካ ሳይንቲስቶች አንድ ጥናት ገልጿል. ከ 8 ሰዓት እንቅልፍ እነዚያ ሰዎች 7 ሰዓት ሁሉ ሌሊት እንቅልፍ ሰዎች ይልቅ አጭር ሕይወት ይኖራሉ. አንድ ሰው በቂ እንቅልፍ (2 ሳምንታት ከ ወራት) ለረጅም ጊዜ, ማለትም የሚሆን ከሆነ ያነሰ 7 ሰዓት በመቀነስ ይተኛል, ሥር የሰደደ ድካም, እንቅልፍ ማጣት ምልክቶች, ሁሉም የሰውነት ተግባራት መካከል attenuation ሊኖሩ ይችላሉ.

በበቂ 6:00 የሆኑ ግለሰቦች, ይሁን አሉ: በዚህ ጊዜ, እነሱ, አገገመ በቂ እንቅልፍ ለማግኘት እና በየቀኑ ይታደሳል ስሜት በቂ አለን. 8 ሰዓት ትንሽ ብዙ በተቃራኒው,. እነርሱ ያነሰ መተኛት ከሆነ, ከአቅማቸው በላይ እንደሆኑ ይሰማቸዋል በበቂ ሁኔታ ምላሽ መስጠት አይችልም.

ምን ያህል አንድ ሰው በአማካይ አፈጻጸም መመደብ የማይችል ከሆነ መተኛት አለበት? እርግጥ ነው, በአማካይ ውሂብ ላይ መተማመን የለበትም; እያንዳንዱ ሰው ልዩ ነው, እና በርካታ የቆይታ መተኛት አክብሮት ጋር ጨምሮ, ስታቲስቲክስ "አቋርጠው". እንቅልፍ 5 ሰዓታት (ዑደቶች እና የእንቅልፍ ደረጃዎች ስለ ውሂብ ላይ መሠረት በማድረግ እንዲለዩ) በእያንዳንዱ ሌሊት - ሆኖም ሳይንቲስቶች ዝቅተኛ ገደብ ደርሰውበታል.

አንድ ትንሽ መተኛት ከሆነ ሥር የሰደደ "እንቅልፍ ማጣት" ወይም ምን መዘዝ ይፈጸም ይሆን?

እንቅልፍ ማጣት በበቂ ሁኔታ ለማሰስ የሌሎች ሰዎችን ችሎታ ሁኔታዎች ምላሽ ለመስጠት ማሰብ ችሎታ, ተጽዕኖ ያሳርፋል. እንቅልፍ ማጣት የፊዚዎሎጂካዊ መገለጫዎች መጥቀስ አይደለም: ድካም, ድብታ, ሲያዛጋ, የድምጽ ለውጥ, እንቅስቃሴ እንኳ ቆዳውና, የሚገደቡ ናቸው. እንቅልፍ ማጣት ዓመት ኦርጋኒክ መካከል በፍጥነት እርጅናን ይመራል - የ ተመራማሪዎች እንቅልፍ ፊዚዮሎጂ ይላሉ.

አንተ አልጋ መሄድ ያስፈልገናል ምን ያህል ነው?

አብዛኞቹ ዘመናዊ ሰዎች ጠዋት 8 ሰዓት ከ ይሰራሉ. ሰዓት ለማብሰል እና በመንገድ ላይ ለተወሰነ. እኛ 6,30 ላይ እስከ ለማግኘት አላቸው. ምን ያህል ነው እንቅልፍ ግለሰብ ቆይታ ይወሰናል በዚህ ጊዜ እስከ ለማግኘት መሄድ ይኖርብናል. ሰው የተለየ ወደ ማስተካከል የሚችል ነው ሕይወት ፍጥነት. በተጠቀሰው ጊዜ የዕለት ተዕለት 7 ወደ እንቅልፍ ሁኔታ ከ የሰው አካል ለመግባት ዝግጁ ነኝ. በርካታ ቀደምት እንዲያውም ቅዳሜና, የሕዝብ በዓላት ላይ እንዲሁም በበዓላት ወቅት ከእንቅልፋቸው መቀጠል ለምን ይህን ያብራራል.

እና አንድ ተጨማሪ አስፈላጊ ዝርዝር

ብዙ እሴቶች አለን እንቅልፍ ዙር. እንቅልፍ ስለ ፊዚዮሎጂ በማጥናት አሥርተ ዓመታት ሳይንቲስቶች, ሰዓታት አንድ እንኳ ቁጥር የተፈለገውን ውጤት አይሰጥም የሚል ድምዳሜ ላይ ደረስኩ. አንድ ሰው 8 ሰዓት ሲተኙ እና የአገልግሎት (ወይም ሰው) ከእንቅልፉ ከሆነ ጊዜ ውስጥ መቀስቀስ አይደለም ምክንያቱም ለምሳሌ ያህል, ከአቅማቸው በላይ እንደሆኑ ይሰማቸዋል, እና እነሱም በቂ እንቅልፍ ማግኘት አይደለም አይደለም ምክንያቱም, እና. - ማለትም 4.5 ሰዓት, 6 ሰዓታት 7.5 ሰዓቶች 9 ሰዓቶች: ሳይንቲስቶች ልዩ እንቅልፍ ውስጥ ፍላጎቶች ጋር ለሁሉም ሰዎች ተስማሚ, እንቅልፍ ደረጃዎች እና ዑደቶች ላይ በመመስረት የተለየ ቆይታ የሚባል አድርገዋል 1.5 ሰዓታት ልዩነት ጋር. 2 ሰዓቶች - እንደገናም, ይህ በአማካይ ነው, አንዳንዶች እንቅልፍ ደረጃዎች ረዘም ሊቆይ.

ስለዚህ, የሰውነት ልዩ ሥነ ልቦናዊ የመጠቁ ሁኔታ የተለያዩ ወገኖች የመጡ ሳይንቲስቶች ስመረምር, እነርሱም አንድ ሰው ቀን ግለሰብ ሁነታ ለማድረግ መተኛት ይፈልጋል ምን ያህል ለማወቅ ሁሉም ይረዳል እውነታውን ማዘጋጀት በተለይ እንደ ሰብዓዊ እንቅልፍ.