እርስዎ መተኛት አይችሉም ከሆነ እንቅልፍ ማጣት, ወይም ምን ማድረግ

የእንቅልፍ ክስተት በጣም, በጣም ደስ የማይል ነው ምንም ጥርጥር ነው. አንድ ሰው ቀኑን ያስፈራታል እንቅልፍ ያለ ሌሊት ተከትሎ, ጤንነቱ ደካማ ነው, እና አንጎል ብዙውን ጊዜ በጣም እውን አድማ እናሳውቃለን.

ንጋት ድረስ አጨማዶ ማብራትን ወይም ክኒን ተኝተው ሊወስድ - ስለዚህ መተኛት አይችሉም ከሆነ ምን ማድረግ? ለመጀመር, ዎቹ የሰደደ የእንቅልፍ የመጡ ሰዎች ለእናንተ ይሁን በእርግጥ መከራን ለመበየን ይሁን, ወይም አንተ ብቻ አይደለም መተኛት ይፈልጋሉ. እናንተ ጉዳይ ሁሉንም ሌሊት ወይም ሁለት አንቀላፋ አይደለም ከሆነ, ይህን ጉዳይ መጨነቅ መጀመር በጣም ቅርብ ነው. ጊዜያዊ እንቅልፍ መታወክ ምክንያት ሊዘጋጅ ይችላል. ስለዚህ, ለምሳሌ, የተለመደ እንቅልፍ ጠንካራ ስሜቶች ጋር መልክዓ, አንድ ቀዝቃዛ ወይም የመኝታ በጥቅስ መጠጦች ወይም ሲጋራ በደል እውነታ ለውጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል.

በተጨማሪም, የእንቅልፍ መዛባት አንድ በማንሸራተት ፕሮግራም ሳቢያ ሊከሰት ይችላል. በሌሊት ፈረቃ በቀን ጋር እያፈራረቁ ጊዜ. ብቻውን ወይም በጋራ ወይ እነዚህን ሁኔታዎች ሁሉ, እንቅልፍ የማጣትን ሊያስከትል ይችላል. ነገር ግን መቀየር እንዲዘፍን ፕሮግራም ብቻ እለቃለሁ ዘንድ በቀር የማይቻል ነው. ታዲያ ምን ማድረግ? ከሆነ እርስዎ መተኛት አይችሉም ምክንያቱም የጣለውን የበረራ ድካም ምክንያት, አንድ ሌሊት "መጽናት" መሞከር ይችላሉ. ወደፊት ሕልሙ ችሎ የተስተካከላ ነው.

በአንድ ረድፍ ውስጥ በሦስተኛው ሌሊት ለ ንቁ ለማሳለፍ ከሆነ ምን ማድረግ ማሰብ ይኖርባቸዋል. የእንቅልፍ የእርስዎን የጤና ተጽዕኖ ከሆነ, ታዲያ አንተ መድኃኒት, እንዲሁም በተለመደው መንገድ ችግሩን ለመፍታት መሞከር ይችላሉ. እስቲ የመድኃኒት ኢንዱስትሪ አገልግሎቶች ያለ ለመጀመር ሁሉም ተመሳሳይ ለማድረግ ጥረት እናድርግ. በመጀመሪያ እርስዎ መተኛት አይችሉም ከሆነ ምን ማድረግ ማሰብ አይደለም ይሞክሩ. የእንቅልፍ ስለ ነዝናዛ ሐሳቦች በውስጡ ለማስወገድ አስተዋጽኦ አይደለም. በተቃራኒው, ይበልጥ ያንን መተኛት እንጂ ስለ ደግሞ ያነሰ አይቀርም ይህም እንቅልፍ ማግኘት ነው ይጨነቃሉ. እናንተም ማግኘት ጠዋት ላይ ብቻ ሳይሆን እንቅልፍ ማጣት አንድ ከባድ ራስ ጋር, ነገር ግን ደግሞ በመጨረሻ ስለ ሁኔታው ስጋት ውስጥ ነግሦ ነበር. መርህ ላይ, ከዚያ ውጭ ያበርዳል እውነተኛ ጨካኝ ክበብ ነው. ይህን በተመለከተ የሚጨነቁ, መተኛት አይችሉም, እና ይህ አሳቢነት እናንተ እንቅልፍ አይፈቅድም. ታዲያ ምን መተኛት አይችሉም ከሆነ ማድረግ, እና ስለእሱ ማሰብ አይደለም አይችልም? አለ የድሮ የምግብ አሰራር ነው - በግ መቁጠር, ነገር ግን ይህ የሚያስተምረን እንደ ጥሩ አይደለም. በተጨማሪም ቴሌቪዥን ላይ በጣም ጥሩ ምክር ተራ አይደለም. እናንተ እንቅልፍ እንኳ ህልም ድምፅ እንደ የእርስዎ በጣም ጠንካራ መሆን እና በእርስዎ መንገድ ይሆናል ማያ ገጹ ላይ ምስሎችን መቀየር ይሆናል. እንኳ የከፋ ወደ ኮምፒውተር ለመጀመር ወደ መሆን እና ወደ ኢንተርኔት ሲያስሱ ነበር. እናንተ እንቅልፍ እና ማቆሚያ አትጨነቁ; ነገር ግን ሳለ እንቅልፍ ብቻ አይሰራም.

በተቻለ መጠን በደንብ አየር ክፍል ውስጥ መተኛት አኖሩት መሆን እንደ ሩቅ ይሞክሩ. ከዚህም በላይ, የሙቀት ሁኔታ ደግሞ ሚና መጫወት ይችላል. ይህም እንቅልፍ በጣም ሞቃት ክፍል ውስጥ በቀላሉ የማይቻል እንደሆነ የታወቀ ነው. አንተ ሞቅ ያለ ብርድ ልብስ ስር መደበቅ ይችላሉ ብርድ ከሆነ, ወደ መኝታ ቤት ውስጥ ያለውን ሙቀት ብቻ የአየር ማቀዝቀዣ ማሸነፍ እንችላለን.

የመኝታ ሞቅ ወተት አንድ ብርጭቆ መጠጥ በፊት ጥሩ ነበር. የ የልጅነት አስታውስ. እርስዎ መተኛት አይችሉም ከሆነ, ከዚያ አንድ መቶ በመቶ ይሁንታን ምን ማድረግ በተመለከተ ማንኛውም አያቴ ይጠይቁ ከሆነ እሷ ማታ ሞቅ ላይ መጠጣት ያስፈልጋቸዋል ይነግሩሃል ማር ጋር ወተት. እናም በእርግጥ ይረዳል. በተጨማሪም ጤናማ እንቅልፍ በተለይ ጣዕም ተጨማሪዎች ጋር ሞቅ ገላውን በኋላ, ዘና ሽርሽር አስተዋጽኦ ያበረክታል.